• Авторизация


Без заголовка 21-11-2012 13:16

Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение

Худеем к Новому году)

Если вас волнует лишний вес,особенно в области живота,есть одно очень хорошее средство,которое поможет привести себя форму,например, к Новому году

Вода Сасси (Sassy water)

Оно получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским.

[500x483]

Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях!

Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, ускоряет метаболизм и  сжигание жиров,выводит лишнюю жидкость из организма,и повышает эффективность любых диет
Вам потребуются:
8 стаканов воды  (это  пара литров);
1 чайная ложка  свежего тертого имбиря-
имбирь смягчает и стимулирует желудочно-кишечный тракт

1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками-огурец способствует выводу лишней жидкости

1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками-выводит токсины
  горсть маленьких листиков мяты (свежих)-бодрит и укрепляет иммунитет

На ночь заливаем все  ингредиенты  водой в крупном кувшине.
Даем  смеси настояться в течение ночи в холодильнике.

[480x544]

 Если вы готовили напиток по правилам, как раз за ночь до текущего дня/утра, из всех составляющих выделится достаточно сока и вкусы смешаются в достаточной степени, чтобы у напитка не было неприятных «тонов», как это может случиться, если не дать воде Сасси настояться.

Напиток будет холодным, освежающим, и доставит вам, помимо пользы, массу удовольствия.
Воду Сасси  можно сомещать с любой диетой , а также свободно  пить  вне любых диет и систем .

 Но в любом случае старайтесь выпивать не меньше 5 стаканов воды«Sassy Water» в день.

P.S Моя подруга пьет подобную воду каждый сезон по месяцу,скидывает все лишнее и все это время пархает как бабочка,испытывая легкость во всем теле.

Главное условие,выпивать весь графин  в течении  дня до того,как лечь спать,использовать только свежий имбирь(не в порошке),и хранить напиток в холодильнике

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пунш-гляссе цитрусовый 21-11-2012 13:02

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Пунш-гляссе цитрусовый

450 г сахара

3 стакана воды

цедра 2-х апельсинов и 2-х лимонов

сок апельсина и сок лимона

200 г ликера цитрусового

100 г рома

3 яичных белка

[220x229]

Приготовление

Сахар поместим в кастрюлю, зальем холодной водой и сварим сироп. Добавим тонко нашинкованную цедру, остудим. Добавить по вкусу лимонный и апельсиновый сок, а также ликер и ром. Процедим при помощи марли и взобьем до однородности. Должна получиться жидкая кашица. Напоследок добавим взбитые белки, тщательно перемешаем. Пунш должен быть пышным, белого цвета. Пунш подают в стаканах.

3407372_RnaPpravahPreklamq (179x34, 2Kb)


К мужскому здоровью следует относиться как можно бережнее, особенно если дело касается супружеских отношений. Чтобы сексуальная жизнь была гармоничной, можно купить препарат виагра на сайте http://indiapharm.ru/. В этой интернет-аптеке доступные цены и быстрая доставка.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 20-11-2012 15:40

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Новый год к нам в гости мчится! Оригинальные "ёлочки" из овощей и фруктов.

Новый год к нам в гости мчится! Оригинальные "ёлочки" из овощей и фруктов.
[560x340]
Идея довольно простоя в исполнении, так что с ней будет по силам справиться каждой домохозяйке. Делать такие елочки можно из чего угодно, а на новогоднем столе они будут смотреться нарядно, эффектно и натурально. Подобные ёлки (особенно небольших размеров) могут стать украшением различных блюд и закусок.
+ читать дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
оздоровительные напитки 20-11-2012 15:38

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Травяные оздоровительные напитки

Лечебный эффект травяных чаев оказывает тонизирующее действие на организм. Употребляя травяные чаи, мы оздоровляем организм, повышаем иммунитет и улучшаем настроение. Травяные чаи следует заваривать, как обычный чай; пить по 1 стакану несколько раз за день. Травы очищают организм, снимают воспалительные процессы, насыщают витаминами и микроэлементами. К травам можно добавлять сушеные плоды и ягоды. Сырье необходимо засыпать в термос целиком или предварительно размолов в кофемолке, и заливать кипятком для настаивания.

По 3 части душицы, зверобоя, мяты, плодов шиповника.

По 1 части сушеных плодов рябины, малины, шиповника и немного листиков смородины. 

По 1 части сушеных ягод черной смородины и брусники.

По 2 части плодов боярышника и рябины.

Черный крупнолистовой чай, щепотка чабреца и шалфея, сушеные ягоды малины.

1 часть липы + долька лимона + натуральный мед. Отличный жаропонижающий и противовоспалительный чай.

1 часть душицы + долька лимона - отличная противомикробная защита. Рекомендуется при ларингите, трахеите, бронхите, синусите.

1 часть шалфея + натуральный мед и измельченный корень имбиря. Тонизирующее потогонное средство при простудных заболеваниях, восстанавливает проходимость дыхательных путей, уменьшает давление.

1 часть зверобоя + мед и лимон. Чай оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие на пищеварительную систему.

[600x600]

3407372_RnaPpravahPreklamq (179x34, 2Kb)


Кулинарным искусством должна владеть каждая хозяйка. Простые доступные рецепты на Вкусо.ру помогут сделать ежедневное меню разнообразным и полезным! Рецепты с подробным описанием и фотографиями - это приготовление блюд с удовольствием.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-11-2012 01:12

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

Флеш-плееры разделители часть 4

[показать]

Эти плееры-разделители можно использовать в открытках как элемент украшения и одновременно, как плеер
Запускаются они простым нажатием на картинку. Все размеры регулируются, музыку можно вставить любую






[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-11-2012 01:08

Это цитата сообщения Dimitr74 Оригинальное сообщение

Простой способ добавить фото в рамочку.

Сначала нажимаете написать пост. 

  [700x560]

Потом меняете простой редактор на более сложный.

[700x560]

Потом нажимаете на кнопку источник при этом все остальные кнопки отключаются.

Смотреть далее
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-11-2012 01:03

Это цитата сообщения Лопатулька Оригинальное сообщение

кнопки

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-11-2012 15:58

Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение

ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО

[604x346]

     
АЛЛЕРГИЯ (СЕННАЯ ЛИХОРАДКА)?  ЕШЬТЕ ЙОГУРТ!
Ешьте больше йогурта перед сезоном цветения. Кроме того, еждневно
ешьте мед из вашей местности.

АРТРИТ?   ЕШЬТЕ РЫБУ!
Лосось, тунец, скумбрия и сардины на самом деле предотвращают артриты
(масла омега, содержащиеся в рыбе - это хорошо для нашей иммунной
системы)

АСТМА? EШЬTЕ ЛУК!!
Луковая еда  помогает уменьшить сужение бронхов. (луковый  компресс на
груди  помогает при респираторных заболеваниях и фактически улучшает
дыхание).

БЕССОННИЦА? -  МЕД!
Используйте мёд как транквилизатор и седативное средство.

ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ?   ЕШЬТЕ СЕЛЬДЕРЕЙ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО!
Оливковое масло показано для снижения кровяного давления. Сельдерей
содержит химические вещества, которые также снижают давление.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ?   ЕШЬТЕ РЫБУ!
Ешьте много рыбы - рыбий жир помогает предотвратить головные боли. То
же и имбирь, который уменьшает воспаление и боль.

ДИСБАЛАНС САХАРА В КРОВИ?   ЕШЬТЕ БРОККОЛИ И АРАХИС!
Хром в брокколи и арахисе помогает регулировать уровень инсулина и
сахара в крови


ЖЕЛУДОЧНОЕ РАССТРОЙСТВО? БАНАНЫ - ИМБИРЬ !!!
Бананы справятся с расстройством желудка.
Имбирь лечит утреннее недомогание и тошноту.

ЗАКУПОРКА АРТЕРИЙ?   ЕШЬТЕ АВОКАДО!
Мононенасыщенные жиры в авокадо снижают уровень холестерина.

ИНСУЛЬТ:ДЛЯ  ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ- ПЕЙТЕ ЧАЙ!
При регулярном употреблении не допускает накопления жировых отложений
на стенках артерий (на самом деле, чай подавляет аппетит и охраняет от
вторжения фунтов веса..... Зеленый чай превосходен для нашей иммунной
системы!).


ИНФЕКЦИЯ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ?   ПЕЙТЕ КЛЮКВЕННЫЙ СОК!!
Высокое содержание кислоты в клюквенном соке держит под контролем
вредные бактерии.

КАШЕЛЬ? ИСПОЛЬЗУЙТЕ КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ!
Вещество, подобное тому, которые имеется в сиропе от кашля, содержится
в красном перце. Используйте красный (кайенский) перец с
осторожностью, он может раздражать желудок.

ПОНОС? ЕШЬТЕ ЯБЛОКИ!
Натереть яблоко с кожурой, дать ему потемнеть и съесть  для излечения.
(Бананы хороши при этой болезни)

ПРОБЛЕМЫ С КОСТЯМИ?       ЕШЬТЕ АНАНАС!

Переломы костей и
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оберег для семьи 19-11-2012 15:56

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Оберег для семьи)))

 

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать]

[показать]

Затем ткань нужно завернуть, связать веревочкой и спрятать в доме, где нибудь дальше от чужого взора!

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
оформления закусок к новогоднему столу 19-11-2012 11:41

Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение

Идеи оформления закусок к новогоднему столу

Интересные способы,как украсить новогодний стол:

канапе,закуски,десерты и идеи оформления блюд

[340x340]

Все  красиво и очень вкусно

[554x409]

[553x737]

дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Удивительный огород 19-11-2012 11:26

Это цитата сообщения yana_ari Оригинальное сообщение

Удивительный огород Игоря Лядова






[600x450]



По просьбе многих моих друзей расскажу вам, как я выращиваю овощи. Таким способом уже садят многие дачники. Постараюсь вам объяснить. Я работаю, поэтому на дачный участок могу выезжать только на выходных. При этом надо отдохнуть после трудовой недели, покушать шашлык, попариться в бане, ну и маленько потрудиться на земле.В настоящее время в садоводстве существует несколько проблем: Плодородие почвы падает. Земля становится плотной, истощенной и имеет серый цвет. Падение плодородия влечет за собой уменьшение собираемых урожаев.



[600x450]



Применение минеральных удобрений и ядохимикатов ведет к заражению почвы, воды, воздуха и продуктов питания, что приводит к болезням людей.

Традиционная агротехника, применяемая большинством садоводов, очень трудоемкая. А это снижает интерес к садоводству среди молодежи.

[600x450]



Тем не менее, все эти проблемы достаточно легко решаются, если вместо традиционного земледелия применяется Природное. Такая агротехника не только сохраняет, она еще и восстанавливает плодородие почвы. Следствием является повышение урожайности садовых культур. Минеральные удобрения не применяются, что сохраняет чистоту Природы и сохраняет здоровье человека. Ряд садовых операций в природной агротехнике применяется реже, чем при традиционной. А некоторые в ней совсем отсутствуют. Все это снижает трудоемкость обработки земли и ухода за растениями.



На мой взгляд, важнее вернуться к природе и забыть постулат, будто почву нужно пичкать удобрениями, терзать лопатами и посыпать ядохимикатами. Естественное земледелие – это прежде всего, щадящая обработка почвы, защита её от перепада температур, возвращение питательных веществ, которые земля щедро отдала растениям.


[600x450]



Каждый год весной, приезжая на свой дачный участок, мы сеем или высаживаем овощи на свои грядки. Размер грядки шириной от 1,4 метра до 2 метров, дорожки между ними от 20 см. до 40 см. максимум. Это называется традиционный способ посадки овощей на грядку. Растение на таких грядках, особенно в середине, часто болеют, подвергаются загниванью, от этого плохо развиваются, овощи мелкие, долго не хранятся. Зато для вредителей ослабленное растение и хорошее питание, и возле него можно отложить потомство. Полоть, обрабатывать такие грядки одно мучение.



Но на такой грядки я увидел одну положительную сторону. Крайние растение, относительно тех, которые расположены в середине, выглядели более достойны. Более крупные, не подвержены болезнью и их удобно пропалывать, прорежать и т.д.

Так же я задумался ещё над одним фактором. Одиночное дерево по аллеям в черте города, никто его не подкармливает, листву которое оно скидыват и то стараются убрать для внешнего вида и красоты. Хотя это листва могла бы служить подкормкой дереву. Так за счёт чего это дерево существует и где оно берёт питание? За последние годы учёные установили, что растение около 60% берут питание из воздуха. Это конечно интересно.





[600x450]



Непредсказуемость нашего Дальневосточного климата, высокие перепады температур, ночных и дневных, засушливое или дождливое лето, чрезмерное выпадение осадков к концу августа и начало сентября подтвердило выбранные мной за долгие годы проб и ошибок приёмы возделывания овощей.

Я пришёл к выводу о том, что нужно искать другой способ менее трудоёмкий, но при этом с возможностью получать более высокие урожаи. Я совместил две технологии.




1. «Узкие гряды – уникальная технология овощеводства для малых площадей».

2. «Агротехника природного земледелия».





[600x450]



Я укрепился во мнении, что именно органика может раскрыть все возможности растений, экономя силы и время. Только на хорошем компосте можно увидеть и оценить качество западных и отечественных сортов: большинство из них создаются для органической почвы. Уверен: от органики нам никуда не деться. Всего то и делов: научиться компостировать и ещё устроить стационарные грядки – один раз на много лет.



Овощеводство
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Таблица безопасных цветов 18-11-2012 02:42

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Таблица безопасных цветов.

Какой выбрать цвет для шрифта поста. Вы можете выбрать здесь.
Дальше делаем так: Копируйте код из окошка.
В этом коде,где написано КОД ЦВЕТА- ВСТАВЛЯЙТЕ понравившийся код Буквенного
или Цифрового цвета,выбрав его из большого разнообразия цветов.
Внутрь кавычек, кавычки не трогаем. А где написано, ВАШ ТЕКСТ, пишите свой текст.
Вот ещё один код,но он работает только на ЛИРУ. [color=red] ВАШ ТЕКСТ [/color]
Вместо слова red вставляйте КОД ЦВЕТА-буквенного или цифрового.
БУКВЕННЫЕ КОДЫ ЦВЕТА.
Aqua Black Fuchsia Green Aquamarine Lime Maroon Navy
Olive Purple Red Silver Teal White Yellow Blue
Gold Orange Pink Peru Chocolate Coral Violet Grey

ЗДЕСЬ далее...
SvetlanaT
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-11-2012 15:53

Это цитата сообщения Гуррри Оригинальное сообщение

Очищение сосудов

В своей книге “Золотые правила здоровья” Кацудзо Ниши рекомендует выполнение этого упражнения, для чистки сосудов.

В ролике даны рекомендации для начинающих "борцов" за свое здоровье.
Это упражнение заменяет утомительный бег трусцой, не нагружая сердечно-сосудистую систему. Ваши капилляры вернуться к жизни, а значит и вся кровеносная система будет здорова. Очень доступно практически в любом возрасте, для любой фигуры - главное начать и вперед к здоровью!





комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
88 сайтов с Фотоэффектами Онлайн 17-11-2012 14:37

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

88 сайтов с Фотоэффектами Онлайн...

источник

 НАЖАТЬ НА КАРТИНКУ

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Невероятно полезный сок! 17-11-2012 13:01

Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение

Невероятно полезный сок!

[700x437]

Невероятно полезный сок!

Это чудо напиток . Это стоит тoro, чтобы принять к сведению.
г-н Cетo, хочет рассказать об этом напитке, чтобы привлечь внимание людей, у которых есть рак.
Это напиток, который может защитить oт плохих клеток, обра
зующихcя в организме или сдерживающих иx рост!
У r-нa Сето был рак легких. Он получил рекомендации принимaть этот напиток от известного травника из Китая. Он принимaл этот напиток старательно в течение 3 месяцев, и теперь его здоровье восстанавливается, и он готов прeдпринять приятное путешествие. Благодаря этому напиткy!
Это просто для вас попробовать.

Это похоже на чудо. Пейте на здоровье!

Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко, которые соединяют вместе, чтобы сделать сок!
Это просто.
Вымыть вcе, cрезать кожу, рaзpезать на куски и положить их в соковыжималку и сразу выпить сок. Вы можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa и пейте на здоровье!
Это чудо напиток будет эффективным для следующих заболеваний:

1. Предотвращение развития раковых клеток. Hапиток будет сдерживать рoст раковыx клетoк.
2. Предотвращение болeни печени, почек, поджелудочной железы, а также может вылечить язву.
3. Укрепление легких, пoможет предотвратить сердечный приступ и высокое кровяное давление.
4. Укрепление иммунной системы
5. Хорошо для зрения: пoможет устранить красные и уставшие глаза или сухость глаз.
6. Помощь для устранения боли от физической подготовки, мышечной боли
7. Bывoдит токсины, помогаeт дефекации, устраняeт запоры. Поэтому кожa делаетcя здоровой и сияющей.
8. Устраняeт неприятный запах изо рта из-за расстройства желудка, инфекции горла,
9. Уменьшить менструальные боли
10. Помощь для cтрадающиx Сеннoй лихорадкoй.

He cуществует абсолютно никаких побочных эффектов. Высокая питательная ценнocть и легко впитываетcя! Очень эффективно, если вам нужно сбросить лишний вес. Вы заметите, что ваша иммунная система будет совершенствоваться уже через 2 недели после начала процедуры.
Пожалуйста, помните, что пить надo сразу, непосредственно из соковыжималки для лучшего эффекта.

Когда пить:

Пить утром нa пустoй желудoк! Через час можно позавтракать.

ДЛЯ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТA пить 2 раза в день, утром и до 5 вечера.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-11-2012 17:28

Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение

ОДИН ИЗ САМЫХ МОЩНЫХ СИМВОЛОВ ИСЦЕЛЕНИЯ

[700x663]
ОДИН ИЗ САМЫХ МОЩНЫХ СИМВОЛОВ ИСЦЕЛЕНИЯ

Сакральная геометрия является древней наукой, это священный язык и ключ к пониманию того, как устроена Вселенная. Это исследование пространства и формы, волны и вибрации, и выходит за рамки трехмерной реальности. Это язык Творения, которое существует в качестве основы всей материи, и это транспортное средство для духа. Он был назван "основой для всего творе
ния", "гармонической конфигурации души", "божественный ритм, в результате чего проявляется опыт". Сакральная геометрия имеет возможность сбалансировать энергетическое поле человека при открытии шишковидной железы, и содержит сложные информационные системы, которые могут быть использованы для доступа исцеления и роста по многим направлениям.
Это один из самых мощных символов исцеления... вы можете себе представить его на людях, в разных местах, дома... Продолжая его использовать - он становится все более мощным.
Излучает Любовь и Свет!

(Unknown)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-11-2012 16:52

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Мужской стриптиз))

.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-11-2012 16:13

Это цитата сообщения klavdievna Оригинальное сообщение

Фотограф Ren Netherland. Пудели.

Один из самых знаменитых фотографов-анималистов опять с нами. На сей раз это креативные фото собак. Я не очень приветствую эксперименты с внешним ывидом животных, но в общем это красиво хоть и им вряд ли нравится.По началу может показаться что это маленькая панда, буйвол или верблюд, но на самом же деле эти животные - пудели, конкурирующие за звание Top Dog в ежегодном Американском конкурсе на наиболее креативный внешний вид среди собак. Хозяевам своих питомцев дается всего два часа на подготовку к конкурсу, чтобы постричь и подкрасить там где необходимо своего пуделя, для перевоплощения его в необходимый образ. Зрители каждый раз в ожидании выхода очередной собаки даже и представить себе не могут, что они увидят на этот раз.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Всё будет хорошо.. 16-11-2012 13:57

Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение

Всё будет хорошо! -твержу себе упорно…


[699x466]
Всё будет хорошо! твержу себе упорно…
И хочется,как в детстве,верить в чудеса…
Как не крути,прекрасна жизнь бесспорно!
За чёрной белая всегда приходит полоса!

Гроза пройдет…и радуга,сверкая…
Наполнит душу радостью,теплом!
Негоже жить на свете унывая…
Сквозь тернии идите напролом!

Идущий лишь осилит жизни путь…
И,кто стучит,тому откроются все двери...
Сумеешь даже горы ты свернуть…
С девизом жизненным:″надеяться и верить!″

Ведь жизнь прожить-не поле перейти…
Не зря же так пословица гласит…
Пусть не оставят силы вас в пути!
И пусть Господь от бед всегда хранит!

Цените жизнь!Она даётся только раз…
Но как бесценен этот Божий дар!
Не опускайте руки в трудный час!
Дерзайте! Верьте в чудо,как Икар!

Пусть крылья каждый в жизни обретёт!
И пусть по-своему счастливым станет!
И песню непременно до конца свою споёт!
И обязательно звезду с небес достанет!

Всё будет хорошо! твержу себе упорно…
И хочется,как в детстве,верить в чудеса…
Как не крути,прекрасна жизнь бесспорно!
За чёрной белая всегда приходит полоса!
( из нета )

[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мясные деликатесы своими руками 16-11-2012 13:04

Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение

Мясные деликатесы своими руками

Мясные деликатесы своими руками

(часть первая)

 

Домашние сардельки

[325x244]

Сало в луковой шелухе

[278x156]

Домашний печеночный паштет

 

[273x286]

Балык из курицы

[269x203]

Как солить сало

[276x335]

Вяленая говядина

[263x320]

Как приготовить тушенку

1 рецепт

[300x199]

Как приготовить тушенку

2 рецепт

[302x200]

Профессор Селезнёв

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии