Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение
Мелодия ночи...
 [100x400] | [100x400] |
Внимание! Фильм-тест для вас! >>>
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Упражнения на сжигание жира
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Оригинальное сообщение
Рецепт диеты для похудения
Рецепт диеты для похудения от заслуженного тренера по фигурному катанию Татьяны Анатольевны Тарасовой
[показать]Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4-5 кг в мес.
Продолжительность - несколько месяцев
Как удалось выяснить ,сбросить 33 кг за 7 месяцев ей помогла известный московский диетолог Маргарита Королева. По ее руководством худели такие известные люди, как певица Валерия, Анита Цой, Николай Басков, Роман Трахтенберг и другие известные люди московского бомонда.
Маргарита Королева для каждого из них подбирала собственную систему похудения.
Основные правила похудения от диетолога Маргариты Королевой:
- раздельное питание /правильное сочетание продуктов – жиров, белков, углеводов/;
- дробные приемы пищи: рекомендуется есть не реже 5 раз в день;
- порции не должны быть чрезмерно большими;
- последний прием пищи не позже 18.00, самое позднее в 19.00;
- достаточный питьевой режим – не менее 2-2,5 литров чистой питьевой воды;
- обязательное исключение из рациона таких вредных для похудения продуктов как: соль, сдоба, сладкие торты, пирожные, копчености, чрезмерно жирной пищи;
- один раз в неделю обязательный разгрузочный день основанный на каком либо одном продукте /яблочный, кефирный, огуречный/;
- физические нагрузки, водные процедуры, а так же массаж, сауна.
- суточная калорийность пищи не должна быть выше 1200 - 1300 калорий.
При такой системе питания любой человек может довольно успешно худеть со скоростью 4-5 кг в месяц. Более быстрое похудение может быть опасно для здоровья, так как организму необходимо приспособиться к новому образу жизни и перестроить обмен веществ.
Сейчас известный тренер Татьяна Анатольевна Тарасова выглядит великолепно. Значительно уменьшились проблемы со здоровьем, улучшилась походка /она просто летает/. Со слов Татьяны Анатольевны она собирается продолжить похудения, что бы обрести еще лучшую форму.
Справка.
Татьяна Тарасова — выдающийся российский тренер по фигурному катанию.
Она тренировала больше будущих олимпийских чемпионов и чемпионов мира, чем любой другой тренер в истории. Ее ученики завоевали в общей сложности 42 золотых, 17 серебряных и 6 бронзовых медалей на соревнованиях самого высокого класса, в том числе 7 олимпийских золотых медалей.
Среди ее воспитанников были Ирина Роднина и Александр Зайцев, Ирина Моисеева и Андрей Миненков, Наталья Бестемьянова и Андрей Букин, Марина Климова и Сергей Пономаренко, Оксана Грищук и Евгений Платов, Екатерина Гордеева и Сергей Гриньков, Илья Кулик, Алексей Ягудин, а также зарубежные фигуристы: Шэ-Линн Бурн, Барбара Фузар-Поли и Маурицио Маргальо, Саша Коэн, Шизука Аракава и другие.
В середине 1980-х годов Татьяна Тарасова вместе с Еленой Чайковской создали ледовый театр «Все звезды», в труппу которого вошли многие знаменитые фигуристы.
Театр просуществовал 14 лет. Тарасова выступала в нем сразу в нескольких качествах: была и тренером, и балетмейстером, и режиссером.
Татьяна Тарасова является Заслуженным тренером СССР (1975), Заслуженным тренером РСФСР (1972).
Награждена двумя орденами Трудового Красного Знамени, орденами Дружбы народов (1984), «Знак Почета» (1976) и «За заслуги перед Отечеством III степени» (1998).
Читайте также:
Плоский живот за неделю
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Очищение кишечника народными средствами
При воспалении кишечника вам поможет медовое лечение
|
[288x200]
Всем наверно хорошо известно, что мёд это главный целитель нашего организма. Поэтому я хочу поделиться с читателями рецептом народного очищения кишечника, в который входит мёд. Возможно, мои рецепты кому-нибудь, принесут пользу. Воспаление толстого кишечника, иначе это заболевание называется колит, можно излечить таким вот способом. В стакане холодной воды растворить одну столовую ложку мёда и выпивать перед едой. В день необходимо выпивать три стакана такого вот медового раствора. Длительность лечения полтора, два месяца. Под воздействием мёда кишечник очищается от патогенной микрофлоры, мёд благоприятно воздействует на пищеварение, участвует в выработке витаминов недостающих организму, гормонов и других биологически активных веществ.
|
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как похудеть лентяйке?
|
Это цитата сообщения romarrou Оригинальное сообщение
киркоров похудел на арбузной диете
К этому типу я с полной уверенностью могла отнести и себя. Каждое утро я просыпалась с мыслью о том, что уж сегодня-то я начну диету! Земля совершает полный оборот вокруг солнца, и план под названием «Здоровое питание» переносится на завтра. И так каждый день. Знакомая картина? Таков завтролюб: он отлично знает, что надо есть, но... Главным условием раздельного питания киркоров похудел на арбузной диете по группам крови является выбор и сочетание еды. Вы убиваете сразу двух зайцев – сочетаете блюда по правилам раздельного питания, а составляющие этих блюд вы берете из теории диеты для групп крови. Завтрак – ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив – 3 шт., кофе. б) участники были вынуждены потреблять в два раза больше молочного шоколада, чтобы в крови оказалось то же самое количество антиоксидантов;
как похудеть лентяйке
Добрый,жизнерадостный человек.