Магия красоты : экспресс-процедуры к 8 Марта в домашних условиях

[показать]Для молодости и красоты воспользуйтесь яблочным обрядом омоложения. 

Ритуал на молодость и красоту

  [показать]                                                                                              Интересную подборку дачных домиков нашла на одном из сайтов.Посмотрите,даже не большой домик может быть очень симпатичным . [показать]                                                                                            

[526x363]

Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.

Кто со мной? [показать] [показать] [показать]

[показать]

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.

Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
[показать]
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

Чего нам всем больше всего не хватает? Витаминов? Денег? Нет, времени! Можно забыть про белый хлеб - черный "Бородинский" даже вкуснее! Можно купить вместо килограмма один апельсин, до получки! Но встать рано утром, надеть шорты и сделать круг вокруг подъезда... бр-р! Страшно подумать. А похудеть-то как хочется! Вот так всякий раз лежишь в постели и думаешь...

- Лежите, милые! - говорит сегодня всем нам инструктор женского спортивного клуба "Шарм" Татьяна ЧИЛИК из Краснодара. По ее рецепту начинать делать гимнастику можно не вставая.

Эти упражнения хорошо действуют на склонных к полноте, но в основном здоровых людей. При этом не надо забывать, что пользу от гимнастики можно на себе почувствовать при систематических, желательно ежедневных, занятиях.

Упражнение 1. Лежа в кровати, закиньте руки за голову, несколько раз поднимите верхнюю часть туловища, протягивая руки вперед, и, наклоняясь, коснитесь пальцами рук ступней ног. Но - не сгибая колен! Снова лягте на спину. Потом пригните - в лежачем же положении - одно колено к груди, вытяните ногу, затем другое, теперь оба колена вместе подтяните к груди не спеша, спокойно. Так несколько раз. По мере сил и усталости.

Упражнение 2. Встаем! Находим точку опоры (сиденье стула, дивана, край покинутой кровати), упираемся в нее руками и отодвигаем ноги назад так, чтобы вся тяжесть тела пришлась на руки и на кончики пальцев ног. Теперь медленно опускаем грудь, сгибая локти, до сиденья стула и затем поднимаемся в прежнее положение. Сделайте так раз 10 - это хорошо разгоняет жир на животе и талии.

Упражнение 3. На полу катайтесь через всю комнату по 25 раз утром и столько же вечером. Лягте на спину, руки под голову, ноги вместе, вытянуты, начинайте делать повороты нижней частью туловища вправо и влево. После такой подготовительной тренировки делать надо так: вытянуть руки по швам и начинать осторожно переворачиваться с одной стороны на другую. Бедра - но не грудь! - должны плотно прилегать к полу, чтобы всю работу проделывало туловище, напрягаясь в талии и области живота.

Упражнение 4. Перевернитесь на полу на живот, обопритесь ладонями рук о пол около плеч. Затем отгибайте туловище назад, выпрямляя руки в локтях, и обратно. Сделайте так для начала 3-5 раз.

Упражнение 5. Сядьте на пол в красивую позу. Желательно перед зеркалом. Да, быть изящной при таком количестве складок, гм... Противный жир! Сейчас мы тебя растрясем!

Бег трусцой - лежа! Исходное положение - лежа на спине, руки и ноги подняты вверх. И... побежали, то есть потрясли всем лишним, что облепляет наши
стройные... косточки.

Не так глупо, между прочим, как кажется. У склонных к полноте и тучных людей резкие занятия бегом могут вызвать суставные боли и нежелательные изменения артерий. Нет, это не значит, что не следует бегать вообще! Просто подходить надо к такому важному для худеющего человека делу разумно. Начать с приседаний на месте, ходьбы пешком, переходить на быструю, потрусить, потоптаться на месте и т.д. Пусть "трусца" на полу будет первым движением в этом, безусловно, правильном направлении!

Материал из газеты "ДРУГ ДОМА"
http://www.herpes.ru/hudo/fit/lg.htm
 

Серия сообщений "ПРО ЗАРЯДКУ":
Часть 1 - ЛЕЖАЧАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 2 - И жира на талии как не бывало!
Часть 3 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
...
Часть 12 - Занимаемся фитнесом дома
Часть 13 - "Постельная" гимнастика - результат уже через неделю!
Часть 14 - Комплекс для снятия усталости при работе за компьютером.

"Сначала предисловие. Лет так …дцать назад,совсем давно,када я была еще юная совсем (ЭЭЭХ… ),я читала один женский роман. Там повествовалось о даме 42 лет,которая считала себя еще молодой девушкой и выглядела соответственно!!! И там же давался подробный рецепт крема,которым она пользовалась,когда коже была нужна экстренная поддержка.Я еще, помню, очень удивилась:надо же,рецепт крема в художественной книге. Но так как я всеже посчитала бредом,что в 42 можно молодо выглядеть…(я думала, что вообще не доживу до сей дряхлости ),то и рецепт списывать я не стала. Но!!! Каким-то волшебным образом название этой книги осталось у меня в голове.
Прошло хм…ну ооочень много лет. Буквально месяц назад я поймала себя на мысли,что отражение в зеркале уже не радует. Стали закрадываться различные мыслишки,типа:прощай,молодость…природу не обманешь…ну и прочая очень грустная дребедень. Я даже подумала впасть по этому поводу в депрессию,но, слава Богу, передумала. И тогда и всплыло у меня откуда-то из закоулков памяти название этого женского романа и то,что там есть чудодейственный рецепт.
[300x225]
 

[400x358]

Если пытаешься закрыть квадратный контейнер круглой крышкой — это понедельник. Если получается — это пятница.

Вчера узнала, что «пешеход» по-английски — «pedestrian"[pɪ'destrɪən] - пидестриен!!!
Теперь ругаюсь за рулем культурно и… только по-английски.)

Лучшая защита от дурака — это включение дурочки.)

Коньяк признан лекарством — всё, я на больничном.)

Мужики говорят: «Молочка бы с булочкой, да на печку с дурочкой»… А нам, бабоньки — чашку кофе с коньячком, да в Египет с дурачком.)

Только интеллигентные девушки знают, что слово невротик пишется слитно.)

Семейная жизнь — это… хочешь-не хочешь, а хотеть… надо.)

Если меня мама учила быть милой,нежной, культурной, это не значит, что я не врежу ногой в глаз, как меня учил папа.

Ни что так не провоцирует на убойную краткость фраз, как многословие собеседника.)