Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
📚Александрова Наталья "Ночное солнце" (детектив)*
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
📚Маринина Александра /Трилогия "Обратная сила" (историческая сага) 👍
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
📚Устинова Татьяна "Гений пустого места" (детектив)*
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Яблочный пирог - вариант для воскресного чаепития
Это цитата сообщения Natalica_JA Оригинальное сообщение
Солнечная сумка крючком
Солнечная сумка крючком 
Это цитата сообщения Alissija_Flear Оригинальное сообщение
Сколько грамм удобрения в столовой ложке или таблица мер
[712x635] http://vk.com/vo_sadu_li?w=wall-88305316_30625 читать далее
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
📚Натт-о-Даг Никлас "1793. История одного убийства" (исторический детектив)*
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Виктория Платова "Она уже мертва"
|
P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
О пользе некоторых сушеных продуктов. На заметку!
1. Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин.
Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.
Это цитата сообщения komor_valerya Оригинальное сообщение
ТАЙНЫ КРЕМЛЕВСКИХ БАШЕН
Стены и башни Кремля, которые стоят и сейчас, были выстроены при великом князе всея Руси Иване III Васильевиче в 1485-1495 гг. Возвели их итальянские архитекторы Антон Фрязин (Антонио Джиларди), Марко Фрязин (Марко Руффо), Петр Фрязин (Пьетро Антонио Солари), Алевиз Фрязин Старый (Алоизио да Каркано). Все эти зодчие, как не странно, не братья и даже не однофамильцы. Просто на Руси в то время "фрягами" или "фрязинами" называли итальянцев…
Недаром еще Карамзин говорил, что Кремль – это «место великих исторических воспоминаний», а кремлевские башни занимают в них огромное место. Стены и башни, какими мы привыкли их видеть, построили в 1485 - 1516 годах и по форме образуют неправильный треугольник.
Изначально внутри стены через все башни имелся сквозной проход, но большую часть со временем завалили строительным мусором, сохранился участок между Константино-Еленинской и Набатной башнями. Три башни, стоящие в углах треугольника, имеют круглое сечение, остальные - квадратное. Почти все выполнены в едином архитектурном стиле 17 века, выбивается из строя только Никольская, которую в начале 19 века перестроили в псевдоготическом стиле.
Кремлевские башни по своей конфигурации делятся на круглые и четырехугольные. Это не прихоть архитектора, а своеобразный фортификационный прием.
В том месте, где к Кремлю подходили важные стратегические дороги, возводились мощные четырехугольные башни с проездными воротами - Спасская, Никольская, Троицкая, Боровицкая, Тайницкая, Константино-Еленинская. С наружной стороны их защищали стрельницы. Остальные башни располагались между угловыми и проездными и носили сугубо оборонительный характер.
До XVII в. (когда появились шатры) башни заканчивались зубцами, под которыми были машикули - навесные бойницы для ведения ближнего боя. Они сохранились до наших дней почти на всех башнях.
Это цитата сообщения Растимул Оригинальное сообщение
10 видов планки для всех групп мышц, которые заменят абонемент в спортзал
Планка хороша тем, что имеет много вариаций, и каждая из них воздействует на все тело. Физические упражнения можно с легкостью проводить в домашних условиях.
Фитнес-тренеры на своих занятиях не устают хвалить планку – одно из самых простых упражнений, которое развивает выносливость и укрепляет мышцы пресса. Оказывается, у планки имеется много вариаций. Если упражнения чередовать, удастся задействовать все тело.
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
НЕЗАСЛУЖЕННО ЗАБЫТАЯ ОБРАТНАЯ ПЛАНКА
Начало августа, лето прошло экватор. Но привести себя в форму никогда не поздно. Редко какое упражнение так удачно соответствует этой цели, как незаслуженно забытая обратная планка, о которой мы сегодня и поговорим.
Мне она нравится тем, что позволяет укрепить всё тело без необходимости приобретать дополнительный инвентарь, записываться в тренажерный зал или жертвовать существенной частью своего свободного времени. Потребуется только желание заниматься и регулярность!
Обратная планка - техника выполнения
1. Сядь на пол. Выпрями ноги перед собой.
2. Поставь ладони на пол позади ягодиц пальцами вперед. Расставь пальцы пошире для максимальной поддержки.
3. Выдохни и на выдохе, опираясь на ладони, наклони корпус назад, одновременно отрывая таз от пола. Стопы, ягодицы и корпус в идеале должны находиться на одной линии.
4. Напряги мышцы живота и втягивай его, пока корпус движется вверх.
5. Задержись в этом положении на 60 секунд (новичкам вполне хватит 15–20 секунд).
6. Медленно опусти корпус. Повтори упражнение от 3 до 10 раз.
Продвинутые физкультурники могут сделать упражнение более сложным. Для этого, находясь в планке, нужно поочередно притягивать к груди согнутые в коленях ноги (как на видео в Instagram, листай вправо).
Эффект от занятий
Обратная планка включает в работу практически все мышцы задней части тела.
Мышцы спины, задние дельты, разгибатели бедра и сгибатели голени. Кроме этого задействованы прямые и косые мышцы живота.
1. Подтянутые ноги и ягодицы. По сравнению со своей более известной сестрой (прямой планкой), обратная планка гораздо сильнее нагружает заднюю часть бедер и ягодицы.
2. Избавление от болей в спине. Нагружая глубокие мышцы вдоль позвоночника, упражнение служит профилактикой болей в спине и пояснице. Особенно это актуально для женщин после родов и тех, кто вынужден много сидеть на работе.
3. Плоский живот. При выполнении упражнения важно не опускать таз, не запрокидывать голову и напрягать мышцы живота, пока корпус движется вверх. Живот станет более подтянутым. Ты однозначно заметишь это уже на второй неделе тренировок.
4. Улучшение осанки. Плохая осанка — верная спутница проблем со здоровьем. Неестественная поза нашего тела искривляет позвоночник, что, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет ко смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Выполняя обратную планку, мы укрепляем мышцы, помогающие держать спину прямо. Если делать упражнение хотя бы 3–4 раза в неделю, то сформируется новый двигательный стереотип. Правильная осанка станет нормой, а твоя ровная спина скажет миру: «Я сильный и уверенный в себе человек!»
Совет редакции
Важно! Упражнение не должно вызывать болевых ощущений. Шея должна быть прямым продолжением позвоночника. Не нужно ронять и запрокидывать, как некоторые делают, голову. Противопоказания: травмы позвоночника, проблемы со связками и сухожилиями, кистевой туннельный синдром.
Как видишь, обратная планка отлично подходит, чтобы подготовить тело к тренировкам, улучшить осанку, укрепить спину, ягодицы и пресс, повысить выносливость. Особенно полезным это упражнение будет для офисных работников, вынужденных постоянно горбиться за столом.
ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
ДЕКОРАТИВНАЯ ОБВЯЗКА ГОРЛОВИНЫ, КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС
 Последнее время мне очень часто задают вопрос по горловине, а если быть точнее, то по обвязке. Чтобы не отвечать каждому по отдельности, я подумала, и решила сделать небольшой МК. Буду рада если кому то пригодится…. Всем вдохновения и новых творческих идей… ДАЛЕЕ… |
Это цитата сообщения Ира_Ивановна Оригинальное сообщение
Может кому пригодится...
 |
|
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
«Осевший» позвоночник — невидимая причина наших болезней
С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости».
Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее:
Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение
Самый дорогой кофе в мире-Лувак
|
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка Оригинальное сообщение
Как выучить неправильные глаголы: нужно всего лишь запомнить этот забавный стих!
Один из важнейших моментов в изучении английского языка — неправильные глаголы. Не волнуйся, если запомнить все 3 коварные формы не получилось сразу! Есть хитрый трюк, который закрепит в памяти нужные слова.
Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение
Как появились звезды Мишлен - система оценки ресторанов
|
Попасть на ужин в ресторан, удостоенный даже одной звезды Мишлен, – целое событие для гурмана, что уж говорить о счастливчиках, которые могут отведать блюда двухзвездочных и трехзвездочных заведений.
