Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Супер еда для костей!
Для того чтобы кости оставались здоровыми и прочными, им нужен кальций, магний, белок, витамины группы B, витамины D и K. Оказывается, существуют продукты, богатые этими веществами, и они чрезвычайно полезны для костей.
Молочные продукты содержат большое количество кальция, витамина D и других веществ, которые укрепляют кости.
Лучше всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира. А йогурты с живыми бактериями не только полезны для костей, но и для пищеварения.
Сельдь, сардины и лосось содержат большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D. Этот витамин способствует обновлению клеток, которые участвуют в построении костей (остеобластов).
Покупайте сельдь и сардины свежие, в собственном соку, в воде или в оливковом масле.
Миндаль также богат омега-3 жирными кислотами и белком. В 23 орешках содержится 6 г белка и огромное количество минеральных веществ: кальция, калия, магния, марганца, цинка, меди.
Если вы не любите миндаль, его можно заменить грецкими орехами, которые тоже содержат множество веществ, полезных для костей.
Овощи с зелеными листьями – шпинат, брокколи, салат, мангольд (листья свеклы) – содержат большое количество кальция и витамина K.
Витамин K способствует накоплению в костях кальция и фосфора, что делает кости прочными. Чем темнее листья, тем больше важных веществ в них содержится.
Бобовые – бобы, фасоль, горох, соя – являются источником витаминов группы B. Согласно одному исследованию, если в организме человека уровень витамина B6 и фолиевой кислоты (витамин В9) низкий, то его кости становятся хрупкими.
Данные другого исследования говорят о важной роли витамина B12, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего кости.
Сыр тофу изготавливается из соевого молока и в процессе брожения обогащается кальцием, магнием и витамином K, что делает этот продукт очень полезным для костей.
Тофу можно добавлять в салат, омлет или другие блюда на основе яиц.
Фрукты и сухофрукты
В бананах, абрикосах, изюме и инжире содержится большое количество калия. Тем не менее, в этой группе есть свой лидер: например, в одном банане содержится 400 мг калия, а в одном абрикосе – 1380 мг.
Калий препятствует вымыванию минеральных веществ из костей, что способствует их укреплению.
Пшеничные ростки, кедровые орехи и семена льна
Пшеничные ростки и отруби являются источником фосфора, который делает наши кости крепкими.
Фосфор также содержится в кедровых орехах, семечках подсолнечника и семенах льна.
Кроме фосфора, в одной столовой ложке семян льна содержится 1 500 мг омега-3 жирных кислот, а также магний, марганец и медь.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
STACIE CROOKS. СУХОЙ САД
Сухой сад - сад, в данном случае, не каменистый или засохший, в японском стиле. Это сад, который не требует полива.
Для создания такого сада подойдет любой участок с бедной почвой. Здесь многие растения сухолюбы, а различные многолетники и травы имеют длинный корень, уходящий в поисках влаги глубоко в почву. Особым достоинством этих растений являются красивые декоративные листья.
Сад Stacie Crooks, для тех, кто думает, что считает сухой это скучно и не пышно, настоящее откровение. А для садовников, считающими однолетники слишком дорогими, предпочитая растения, требующие постоянных поливов, сад ie Crooks служит вдохновением, доказывая: сухие сады бывают также пышными и красивыми...
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Язвительно-мудрые цитаты Михаила Жванецкого
Жванецкий — один из тех авторов, которым удается придать мысли лаконичную, саркастичную и абсолютно завершенную форму. А главное, в его зарисовках каждый узнает себя — хотя, возможно, нам этого и не очень хотелось бы. Сегодня мы выбрали самые яркие высказывания и афоризмы любимого сатирика…
[показать]О жизни
В историю трудно войти, но легко вляпаться.
Удача улыбается смелым… А потом долго ржет над ними!
Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве.
Высшая степень смущения — два взгляда, встретившиеся в замочной скважине.
Оптимист верит, что мы живём в лучшем из миров. Пессимист боится, что так оно и есть.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Рубленные рыбные котлеты с цветной капустой
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Чем занимается собака, пока хозяина нет дома
Собачке запрещено лежать на кровати, но когда хозяина нет дома...
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Пёс против кобры
Очень смелый пес не испугался и решил сразится с опасной коброй, у него могли быть не маленькие проблемы!
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Собака собирается на дачу
Собака собирается на дачу плюс озвучка хозяина и получилось забавное видео!
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
10 правил размножения лилии чешуйками луковиц
10 правил размножения лилии чешуйками луковиц
1.Выкопанную луковицу промываем, нажатием пальцев отделяем у основания чешуйки. Для размножения берем от 1/3 до ½ части луковицы, так как внешние чешуйки более продуктивные. Оставшуюся же центральную часть луковицы можно высадить в грунт.
2.Для размножения выбираем здоровые крупные чешуйки и без пятен.
3.Затем чешуйки тщательно промываем в воде и выдерживаем в темно-розовом растворе марганцовки или растворе любого фунгицида в течение 20-30 минут.
4.Для того чтобы повысить коэффициент размножения можно дополнительно еще выдержать чешуйки в растворе циркона, эпина или янтарной кислоты в течение 12-16 часов.
5.Далее чешуйки слегка подсушиваем и помещаем в небольшие полиэтиленовые пакеты, пересыпав их субстратом (перлит, мох-сфагнум) или песком. Можно даже и просто положить чешуйки в пакеты ничем не пересыпая.
6.Плотно завязываем пакеты с чешуйками и кладем их на хранение в темное место на 6-7 недель. Температура при этом должна быть 22-23оС.
7.После этого еще 4 недели при хранении необходимо поддерживать температуру 17-18оС.
8.Чешуйки с появившимися у основания маленькими луковичками теперь готовы к посадке. Если сразу нет возможности высадить, то до посадки храним их при температуре 4оС.
9.Те чешуйки, которые мы снимали осенью, будут готовы к посадке в ящики в теплице или же в другом светлом помещении в феврале-марте. А затем рассаду высаживаем в мае-июне в грунт.
10.Если же мы занимались размножением весной, то луковички вместе с чешуйками можно сразу высаживать в открытый грунт.
[700x465]
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Салат с кальмарами
Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_34974
Volody24 gl
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Пахлава – традиционные греческие сладости с турецкими корнями
Источник:http: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1045539
Volody24 gl
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Пирожки-малышки из чудо-теста "слоеные"
Эти пирожки - просто что-то невероятное!
Наимягчайшие, наивкуснейшие! А готовить их так легко и быстро, что просто не верится, что получается такой восхитительный результат... А какое тесто удивительное! Не понятно даже, дрожжевое оно или нет... Мягкое, послушное, скороспелое, никогда с таким раньше не работала...
Да и сами пирожки готовятся таким необычным способом!
Вам понравится! Давайте их приготовим!
Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение
Спасаем пионы от муравьёв!)))
[600x] НА БУТОНАХ ПИОНОВ МНОГО МУРАВЬЕВ. ВРЕДЯТ ЛИ ОНИ ПИОНУ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?
Муравьи - это садовые разбойники. На садовом участке они подлежат уничтожению. Выносить их за пределы участка бессмысленно, они возвращаются, даже если их унести за 3 - 4 км.
МИР СПАСУТ ЛЮБОВЬ И МИЛОСЕРДИЕ.
Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение
Как получить в мае уже готовые огурцы?
Наперекор правилам
Огурцы – исключительно теплолюбивая культура родом из Индии. Поэтому в средней полосе в теплицы ее обычно высевают позже других – только в середине мая, а в открытый грунт – в конце весны, а то и в начале лета, когда почва успевает хорошо прогреться и нет угрозы поздневесенних заморозков.
[показать]
Это цитата сообщения Chabrol Оригинальное сообщение
Я плачу....
Опубликовано 04 мая 2014 г.
Творчество очаровательной киевлянки, девушки чистой души и неискаженного мировоззрения
Имя к сожалению указать не можем, девушка опасается за свою жизнь. Пусть она останется неизвестным лучиком света, в это темное время.
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Древнеиндийская мудрость и завораживающие картины углем Ajay De / Аджай Де (1967)
Немножко слукавила в заголовке, прошу прощения... Картины индийского художника Аджай Де выполнены не только углем на бумаге, но и с использованием акрила, отчего, на мой взгляд, становятся еще выразительнее.
[показать]
Rashni Punjaabi - Arrival
Тот велик, кто становится слепым перед чужими женами, хромым в погоне за чужим богатством, немым, слыша хулу на ближних.
[показать]
Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение
Наполеон Бонапарт и Мария-Луиза | Вторая часть.
Napoléon Bonaparte (1769-1821)
Napoléon
