Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Двухслойная юбка-трансформер "Кариза". Вариации, пояснения, схема, видео
Источник. Далее текст автора
Что из себя представляет это платье – это 2 сшитые друг с другом юбки-полусолнца с разным радиусом плюс длинный пояс (около 3х метров). В поясе нужно проделать 3 отверстия. Т. е. пошить его очень просто. Хотя у нас я столкнулась с тем, что трудно подобрать подходящий материал. Ткань нужна немнушаяся и к тому же двухсторонняя. Да еще и каждый из слоев должен хорошо сочетаться со вторым. В Индии и Китае с такими тканями намного проще. В наших условиях можно шить из 2х шифоновых тканей (но тогда это платье можно будет носить исключительно на курорте – очень уж будет все просвечиваться) или пытаться подобрать 2 шелковые ткани.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как по ночам сжигать жиры. Худеем во сне.
Звучит подозрительно, но все же это истинная правда.
Если в течение дня придерживаться определенных правил, то ночью можно сжигать много-премного жиров. Потому что пока мы спим, в нашем теле очищаются клетки, регулируется лимфоток и ликвидируются продукты обмена веществ. Для всех этих процессов телу необходимо большое количество энергии, которую оно и получает из таких нелюбимых нами жировых клеток.
Главное в таком принципе похудения - так называемая инсулиновая диета, основывающаяся на трехразовом питании. Это даже и не диета в прямом смысле слова, а сбалансированное питание, при котором мы получаем все необходимое и не теряем витамины.
Еще одно правило - чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае ты поднимешь уровень сахара в крови (а этого тебе не надо) и поднимешь уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей.
Для большей эффективности к правильному питанию добавь умеренную, но при этом регулярную физическую активность. Комбинация из "ненавязчивого" спорта на выносливость и тренировок для укрепления мышцы ускоряет процесс сжигания жиров и уравновешивает все пирожно-морожено-шоколадные грешки.
Утром
Мягкий спорт
Утренняя пробежка или велосипедная прогулка прекраснейшим образом продолжает процесс ночного жиросжигания. И особенно в том случае, если ты разомнешься до завтрака. Идеальный вариант - совершать пробежку трижды в неделю по 30 мин.
Завтрак: углеводы
Начинай день с приема большого количества углеводов - это отличные поставщики необходимой для начала дня энергии. Хороший вариант завтрака: ржаной хлеб с джемом или медом, а также мюсли с фруктами и орехами. Попробуй залить мюсли апельсиновым соком вместо молока - вдруг понравится? Просто утром лучше избегать употребления белков (молока, творога, сыра, яиц).
Днем
Активность в повседневности
Физические упражнения необходимо совершать и днем. Они улучшают самочувствие, а также прекрасно расходуют энергию. Забудь, к примеру, о существовании лифтов и за покупками сходи пару раз не в ближайший, а в дальний магазин.
Обед: смешанное питание
Только в обед мы провоцируем выброс инсулина. Инсулиновая реакция идет лишь 2 часа в сутки, и "горит" в это время именно жир, а не мышцы. Сейчас ты можешь съесть все, чего твоя душа пожелает. Будь то рыба с рисом, мясо с макаронами или картофелем - чревоугодничай по полной. Так как сейчас происходит самое активное жиросжигание, ты спокойно можешь позволить себе и вкуснейший десерт.
Вечером
Легкий силовой тренинг
Если хочешь ускорить обмен жировых веществ, посвяти часть вечера нагрузке на мускулы. Лучшее время для упражнений с гантелями - перед ужином. И делать их нужно не реже двух раз в неделю. Тогда эффект будет заметен.
Ужин: белки
Ужин несет очень серьезную ответственность за твое ночное похудение. Поэтому важно раз и навсегда отказать себе в вечерних углеводах. К столу на ужин отныне не допускай ни риса, ни макарон, ни картошки, ни хлеба! Выбирай себе по вечерам такие блюда: рыба с овощами, птица с салатом или же помидоры с сыром моцарелла. Так ты опускаешь вниз инсулиновую кривую.
Твоя инсулиновая кривая:
Если она поднимается - значит, жиры не сжигаются. Если же опускается - все наоборот. Совет: в день должно быть всего 3 приема пищи и при этом - не менее 5 часов паузы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Только в этом случае инсулиновый показатель будет вести себя так, как тебе нужно.
Чтобы худеть ночью, тебе необходимо спасть минимум 7 часов. Постарайся привыкнуть ложиться спать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до отправления в кровать. Так ты создашь наилучшие
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
LatModa №14 Adisim Вяжем
[показать]Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Maglia Fashion №22 2012
[показать]Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Whisper Spring-Summer 2011
[показать]Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Patons Summer Breeze №3244
[показать]Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Анонс летнего выпуска журнала Vogue Knitting (Spring/Summer 2012 Fashion Preview). Модели без описания
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Как снять выкройку из электронного журнала мод, не распечатывая листы выкроек вкладыша. Мастер-классы + видео
[показать]Автор: БабаИриша
Текст автора: "Я предлагаю цивилизованный способ снятия выкройки из электронного журнала при котором вся подготовительная работа будет произведена при помощи программы Фотошоп.
Этот мастер класс низкой сложности, так как я предполагаю понятное пошаговое видео руководство, которое по силам повторить любому, кто умеет двигать мышкой. При этом ни знаний графических редакторов, ни умения шить не понадобится."
Пояснения к этому уроку и ссылка на скачивание Фотошопа здесь:
http://babairisha.ru/kak-snyat-vykrojku/
Пояснения к этому уроку здесь: http://babairisha.ru/kak-snyat-zhurnalnuyu-vykrojku/
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Как сшить короткие женские шорты + выкройка
[показать]Актуальной одеждой жарким летом большинство женщин считают облегающие короткие шорты.
Однако как сшить шорты в домашних условиях знают только некоторые из них. Мы расскажем вам как!
Итак, за основу выкройки коротких шорт можно смело принять любую выкройку брюк. Классическая выкройка шорт имеет завышенную линию талии, однако в моде более низкая посадка, поэтому при желании линию талии можно опустить, отложив на выкройке от талии вниз 4-5 см.
Длину шорт следует определить следующим образом: отложить 6-7 см от линии шага. После чего необходимо отдельно раскроить пояс женских шорт, как это показано на выкройке. Однако прежде чем приступить непосредственно к крою следует обязательно сделать на передней детали прибавку для создания застежки с подзором, ширина прибавки равна 3 см, а длина – 15.
В результате работы должны получится следующие детали кроя:
Передние половинки – 2 детали;
Задние половинки – 2 детали;
Пояс передней и задней половинок – 4 детали.
Данная модель женских шорт очень легко шьется, так как выкройка шорт не имеет карманов или других декоративных элементов.
Продолжение и выкройка здесь:
http://odensa-sama.ru/prakticheskoe-rukovodstvo-o-...shit-korotkie-zhenskie-shorty/
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шьем летнее платье без бретелей. Выкройка
http://mir-rukodelija.ru/2012/05/11/letneye-platye-opisaniye-vykroyka/
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Блузы нетрадиционной... конструкции (выкройки)
http://www.samoshvejka.ru/forum/10-129-1
Это цитата сообщения ратибор1962 Оригинальное сообщение
чехол на табурет.
Делюсь идеей - в журнале Vogue Knitting Spring-Summer 2009 мне очень понравился узор "ботаника" и я решила связать на его основе чехол на табурет. Мотив круга как раз подходит для стандартного табурета. Для вязания нужно примерно 100 г любой пряжи, четыре чулочные и круговые спицы (длиной 40 см) №3.
Уточнение к началу вязания: набрать 6 п. и распределить по 2 п. на 3 спицы; сомкнуть петли в круг и вязать четвертой спицей в 1-м ряду все лицевые; во 2-м ряду из каждой петли вывязать 2 раза по 3 петли: 1 лиц., накид, 1 лицевая, то есть на каждой
Это цитата сообщения Julia_Pushkar Оригинальное сообщение
Маски для лица – правила для их нанесения
[268x300]Одно из самых древнейших средств ухода за лицом – маски для лица (вспомним всем известную Клеопатру).Существуют определенные правила для нанесения масок на лицо.
И как все правила, их необходимо соблюдать, для того чтобы получить от их применения оптимальный результат.
Правила эти несложные, если применять их постоянно, то очень скоро они превратятся в вашу хорошую привычку и ваша красота будет всегда на высоте.
Итак, нам надо запомнить:
Любая маска, предназначенная для кожи, наносится только на очищенную кожу.
Никогда не оставляйте маску на лице больше, чем указано в практическом руководстве.
Бытует ошибочное мнение, что чем больше времени маска находится на лице, тем больше пользы принесет. Не выполнение требований инструкции может вызвать раздражение кожи.
Никогда маски для лица не наносятся на область вокруг губ и глаз. Для губ и нежной кожи вокруг глаз имеются свои маски.
Применяйте маски для лица не чаще, чем 3 раза в неделю. Исключением могут быть мягкие кремообразные маски, которые в стрессовые времена можно наносить ежедневно.
В основном все маски для лица оказывают более интенсивное действие, если...
http://stil.mirtesen.ru/
Это цитата сообщения Julia_Pushkar Оригинальное сообщение
Сильно секутся волосы – что делать?
[200x300]Однажды я так часто пользовалась плойкой что напрочь испортила свои волосы. Кончики моих волос стали очень сильно сечься. И даже после того, как я их подстригала, через некоторое время они всё равно очень сильно секлись. Я начала искать средство, которое бы мне помогло. И нашла. Этот рецепт мне дала подруга, рецепт очень, очень прост , но помогает на 100%. Чудодейственным средством стал обычный “кефир”.Итак рецепт:
Да в принцыпе и особого рецепта то и нет. В первую очередь вам, конечно же, нужно подстричь кончики волос. Потом Вы берёте обычный кефир, немного подогреваете, мажете им кончики волос, если сильно испорченны волосы, то можно и на всю голову намазать. Обматываем голову пакетом и сверху тёплым полотенцем. Держим 30-40 минут 2-3 раза в неделю. Потом перерыв месяц и, при необходимости, опять повторяем.
После этой маски волосы стали гладкими и шелковистыми., но C тех пор мои волосы больше не секутся совсем. С тех пор у меня здоровые волосы и красивые кончики и конечно теперь я пользуюсь плойкой только в крайнем случае. Очень, очень хорошая маска против секущихся волос.
http://babochkka.ru/silno-sekutsya-volosy-chto-delat/
Это цитата сообщения Добрая_Фея Оригинальное сообщение
Бризоль (быстрая вкусная закусочка)
Это цитата сообщения Добрая_Фея Оригинальное сообщение
Быстрый творожный пирог-ватрушка
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Spin-Off Magazine Summer 2012
[показать]Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Party Crochet: 24 Hot Designs to Get You in the Party Mood
[показать]