Мы продолжаем и сегодня поговорим о том, что же такое женственность. И прежде чем перейти к рассуждениям и заданиям, разрешите поделиться с Вами замечательным стихотворением, которое так подходит к теме нашего тренинга.

Я женщина - и значит я богиня. Во мне сто лиц и тысяча имен. Я - Женщина, и, значит, я - Актриса, во мне сто лиц и тысяча ролей. Я - Женщина, и, значит, я - Царица, возлюбленная всех земных царей. Я - Женщина, и, значит, я - Рабыня, познавшая солёный вкус обид. Я - Женщина, и, значит, я - пустыня, которая тебя испепелит. Я - Женщина. Cильна я поневоле, но, знаешь, даже, если жизнь - борьба, Я - Женщина, я слабая до боли, Я - Женщина, и, значит, я - Судьба. Я - Женщина. Я просто вспышка страсти, но мой удел - терпение и труд, Я - Женщина. Я - то большое счастье, которое совсем не берегут. Я - Женщина, и этим я опасна, огонь и лёд навек во мне одной. Я - Женщина, и, значит, я - прекрасна с младенчества до старости седой. Я - Женщина, и в мире все дороги ведут ко мне, а не в какой-то Рим. Я - Женщина, я избранная Богом, хотя уже наказанная им!

В разговорах, обсуждая достоинства и недостатки женщин, порой говорят: «она очень женственна» или «она неженственна». Чем же это определяется? Какой мерой измеряется? Разве недостаточно просто родиться женщиной, чтобы быть женщиной?

В современном мире происходит парадоксальная вещь: женщина благодаря огромному числу своих жизненных ролей может начать настолько отождествлять себя с этими ролями, что ее собственная женская сущность уходит на второй, если не на третий план. При этом на первом месте у нее могут оказаться такие черты, как сила, выносливость, стойкость, ум, а такие, как гибкость, податливость, мудрость, - уйти на второй план и стать незаметными не только для окружающих, но и для нее самой. Россия – страна сильных женщин. История сложилась таким образом, что пока мужчины воевали, женщины выживали. И хотя с тех пор прошло много времени, но по-прежнему из поколения в поколение мамы воспитывают дочерей: «Ты должна быть сильной!» Хочется крикнуть: «Ау! Война давно кончилась! Давайте будем счастливыми, а не сильными!».

Так женственность – это слабость? Или глупость? Нет. Все не так однозначно. Мир нельзя разделить на противоположности, на черное и белое и решить: если женщина не должна быть сильной, значит, она должна быть слабой. Тогда что ж – она не справится с трудностями… И как же тогда быть женственной? К счастью, мир не состоит из черного и белого, он цветной. На этой неделе мы с вами разложим женственность на цвета радуги, посмотрим, из чего она состоит и куда мы все это спрятали. А главное – зачем?

Часто та или иная черта характера существует благодаря неосознанной нами необходимости, какой-то пользе, функции или бонусу, который мы от нее получаем. В этом случае попытки избавиться от этой черты бесполезны: она не уходит, потому что реально выполняет важную функцию. И тогда полезно осознать, какую пользу приносит та или иная черта (во внешности, в характере, в имидже) и поискать другие средства для реализации этой функции, чтобы не жертвовать своим женским «Я».

Для начала давайте с вами разберемся, что значит женственность именно для Вас и как именно вы себя представляете, кем вы себя считаете, сделав следующие упражнения.

Задание 1. Напишите, что значит женственность в Вашем понимании (можете заменить описание картинкой). Чего Вам не хватает для того, чтобы быть и чувствовать себя женственной? Если представить, что 10 баллов – это абсолютная женственность, то на сколько баллов по 10-балльной шкале Вы можете оценить себя?

Задание 2:

Задайте себе вопрос: «Кто я?». Опишите себя – напишите несколько предложений, которые начинаются словом «Я». Перечислите все, что вы знаете о себе, как о человеке (то есть перечислите все роли, которые Вы выполняете в своей жизни). Например:

Я – мама. Я – жена. Я – люблю танцевать. Я – работаю врачом… И так далее.

Теперь произнесите все ваши представления о себе вслух и отследите свою эмоциональную реакцию: как вам, что вы – вот такая? Вы можете ощутить, что ваши чувства определяются в каком-то конкретном месте тела. Запишите ваши чувства, ответив на вопросы:

а) В каком именно месте у вас возникают чувства? Побудьте с ними, поживите в

Сегодня я расскажу вам про методики "Матрица целей" и "Дерево целей".

Дерево целей - это структурированная, построенная по иерархическому принципу совокупность целей, в которой выделены главная цель (вершина дерева) и подчиненные ей подцели нескольких уровней.

Матрица целей - это таблица, которую Вы заполняете своими целями и задачами по категориям/областям жизни. Эта методика очень похожа на колесо жизненного баланса, о котором очень доступно рассказывает Наталья Одегова в своих тренингах.

Источник

Лучшая мотивация всегда приходит изнутри! Майкл Джонсон

Существует различие между тем, как мы действуем сейчас и тем, как мы видим наши действия после мотивации. Это спонтанное и естественное явление. Оно имеет место независимо от нашего желания.

Одной из основных бессознательных функций человеческого разума является высвобождение при необходимости достаточной степени самомотивации. Ваш разум посредством видения создает и производит энтузиазм, настойчивость, физическую энергию и, самое главное - творческую энергию. Это естественный, постоянно имеющий место процесс. Вы либо осознаете эту колоссальную силу и используете ее для достижения необходимых результатов, либо позволяете ей безудержно и бесцельно пронестись мимо.

Разница между тем, что, по нашему мнению, должно произойти (вИдение) и что происходит на самом деле (текущие события), определяется естественной, пассивной или сильной и безграничной мотивацией.

То есть, мотивация возникает, когда возникает различие между желаемым и действительным. Например, Вы сейчас весите на 10 кг больше, чем хотели бы. Но имея в голове видение (картинку себя без этих 10 кг - красивую, стройную, привлекательную), Вы получаете мотивацию для движения вперед, к нужному результату. Что такое видение будущего?Видение (для создания мотивации) - это тоже самое, что и ожидание, вера или настрой ума.

Видение - это просто то, какими мы себя представляем, диалог, который мы ведем с собой, и как мы чувствуем себя во время достижения определенной цели.

Все обладают и будут обладать даром видения. Это качество не приобретается, оно заменяет то, что Вы уже имеете, на то, что заставляет Вас стремиться к поставленной цели. Существует три основных вида видения.

Положительное - Ваше видение совпадает с Вашими целями. Нейтральное - Ваше видение не совпадает с Вашими целями, но является отображением текущих результатов.

Отрицательное - Ваше видение не совпадает с Вашими целями и имеющимися результатами и отдаляет Вас от намеченной цели.

Отсюда следует, что пока Вы не измените мнение о себе, и не возникнет на первое ощущение незаметная, но все-таки довольно мощная мотивация, Вы будете оставаться в прежнем состоянии. И только мотивация Вас вернет к тому состоянию, которое Вы задумали, даже в том случае, когда Ваши мысли не будут совпадать с Вашими желаниями.

Итак, каким должно быть видение: положительным, нейтральным или отрицательным? Положительное видение мотивирует Вас на достижение целей; нейтральное видение приводит к безразличию, либо создает такую мотивацию, которая позволяет только сохранить существующее положение; отрицательное видение (или тревога) мотивирует Вас саботировать все происходящие события.

Существует определенная ясность, что разум не делает различия между действительным опытом и тем, который мы ясно себе представляем. Так почему бы не поработать основательно над своим вИдением? Задание 2.1. Сегодня мы формируем положительное вИдение той сферы или того дела, которое мы взялись отрабатывать на этой неделе. Только необходимо учесть ряд важных факторов: 1) Все фразы носят положительный характер;

2) Все фразы в настощем времени;

3) Фразы, описывающие Вас, идут от первого лица - я или мы;

4) Ясность усиливает реальность видения, поэтому его необходимо как можно более подробно детализировать;

5) Ясность создается за счет эмоций, интонаций, энергии. Постарайтесь создавать видение, учитывая эти моменты.

Источник

Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает! Не бойтесь ошибаться - бойтесь повторять ошибки! Теодор Рузвельт

Как побороть лень - этот вопрос мы часто задаем себе, в стремлении улучшить свою жизнь. Лень - это  не причина наших проблем с личной эффективностью , это следствие других, более глубоких причин.

Для начала условно разделим лень на два типа:

Конструктивная лень - это творческая лень, это отдых и расслабление. Иногда можно позволить себе полениться и ничего не делать. В эти моменты наш мозг отдыхает, происходят внутренние процессы интеграции навыков и знаний, которые вы получили в процессе обучения или работы.

Деструктивная лень - это состояние апатии, слабой мотивации, низкой энергии, плохого настроения - когда вам нужно что-то делать, решать какие либо задачи.

Поэтому вопрос как побороть лень - мы будем относить к деструктивной лени. Именно с ней нужно бороться. Это не сложно сделать, если вы понимаете причины появления лени: 1.       Отсутствие четкого вИдения, понимания своего Пути. Если вы не знаете, куда хотите прийти, то вам сложно двигаться вперед.

2.       Есть страхи и ограничивающие убеждения, которые проявляются в виде самосаботажа и мешают вам достигать поставленных целей.

3.       Вам не интересно то, чем вы занимаетесь, или вы не видите в этом смысла.

4.       У вас недостаточно самомотивации для выполнения той или иной задачи.

5.       Вы просто переутомились.

Чтобы побороть лень начните с того, что остановитесь, сядьте и не делайте абсолютно ничего в течение 15 минут. Не разговаривайте, не смотрите телевизор или интернет, не слушайте музыку. Просто сидите и ничего не делайте. Через некоторое время возникнет желание заняться «чем-нибудь». Подождите еще чуть-чуть. Как только желание деятельности станет достаточно сильным - идите и делайте то, что нужно делать. Это быстрый прием, который помогает побороть небольшую лень.

Наличие страхов и самосаботажа достаточно легко определить. Когда Вы думаете о задаче и Вам лень - разрешите себе «не делать это дело». Прямо так и скажите себе: «Хорошо, я сегодня это делать не буду и прямо сейчас займусь чем-нибудь интересным». Если Вам стало легче - значит причина лени в страхах и самосаботаже. В этом случае, чтобы эффективно побороть лень нужно разбираться не с ней, а со своим самосаботажем.

Хуже обстоят дела, если у Вас состояние лени возникает в жизни очень часто. Если Вы «по жизни ленивый» - то это не значит, что Вы родились таким. Просто скорее всего Вы не знаете, чего по-настоящему хотите. У Вас нет четкого вИдения картины своей жизни и своего будущего. Поэтому прежде, чем заниматься борьбой с ленью - ответьте для себя на вопросы «А чего я по настоящему хочу в жизни? Кем я хочу стать? Чем заниматься? Как жить и что иметь?». Как только Вы получите на них СВОИ ответы и начнете действовать, лень растворится сама собой.

Итак, задание на сегодня.

Задание 3.1. Расскажите, какие первые шаги Вы сегодня сделаете на пути достижения поставленной цели? Как будете бороться с ленью? Можно начать с самого простого способа - ничего не делать в течение 15 минут (об этом есть подробная информация в посте). Какие возникают ощущения? Появляется желание взяться за дело?

Источник