Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Рабочее место

Очень интересная идея для оборудования рабочего места!

1.
[670x446]

2.
[670x446]

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

идея для дизайна комнаты фотографиями

идея для дизайна комнаты фотографиями

1.
[236x587]

2.
[233x540]

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Новогодние шары из ниток

Новогодние шары из ниток

1.
[495x381]

2.
[584x450]

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Подушка. Котик-снюшка

Подушка. Котик-снюшка

1.
[453x521]

2.
[434x604]

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Кофейные зверюшки

Кофейные зверюшки

1.
[500x375]

2.
[402x500]

3.
[500x375]

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Очаровательные котейки

Очаровательные котейки

1.
[635x372]

2.
[635x519]

Читать далее...

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Как сделать улитку своими руками :)



1.
[604x404]

2.
[604x404]

3.
[604x496]

4.
[604x404]

5.
[604x404]

6.
[604x404]

7.
[604x394]

8.
[604x404]

9.
[604x404]

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Варежки из старого свитера



1.
[604x403]

2.
[604x403]

3.
[604x403]

4.
[604x403]

5.
[604x403]

6.
[604x403]

7.
[604x403]

8.
[604x403]

9.
[604x403]

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Как сделать розочку из шелковой ленты



1.
[604x453]

2.
[604x453]

3.
[604x453]

4.
[604x453]

5.
[604x453]

6.
[360x480]

7.
[360x480]

8.
[604x453]

9.
[604x453]

likebook.ru/authors/view/29492/

Электронная библиотека LikeBook.RU - автор Бишоп Сью, читать книги онлайн и скачать бесплатно в формате FB2 TXT.

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Чего не хватает вашему организму... и как это исправить

далее

Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение

Простые варежки

http://www.ravelry.com/patterns/library/mors-du-cheval-mittens



[480x640]
Читать далее...

Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

Секреты фитнеса после 40. Питание и похудение

[400x223]Стройность «осенних» дам - условие не только красивой внешности, но и хорошего самочувствия.
В этом возрасте очень важно не просто похудеть, а похудеть без вреда для здоровья. Поэтому избегай резких колебаний веса и ни в коем случае не торопите результат. Физиологической нормой в похудении считается потеря веса от 500 г до 1 кг в неделю. Этот диапазон гарантирует качественное похудение, т. е. потерю веса за счет уменьшения жировых отложений, а не за счет сжигания мышц и выведения жидкости. Кроме того, такой режим сброса веса способствует бесстрессовой перестройке гормональной системы и хорошему психоэмоциональному фону во время похудения. При этом кожа будет успевать подтягиваться, и это застрахует тебя от ее провисаний и дряблости.

Спорт-режим.

Главная идея фитнеса после 40 - поддержание здоровья.В «золотом» возрасте физическая активность даже важнее, чем в молодости! Главное условие - занимайтесь систематически, а не от слу­чая к случаю. При этом интенсивность физических нагрузок может быть невысокой (если у вас есть противопоказания со стороны здоровья). Тренируйтесь как минимум трижды в неделю, с дополни­тельными занятиями оздоровительного или рекреационного харак­тера (пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание в бассейне).15-минутную зарядку выполняйте ежедневно. Обязательные составля­ющие тренировочной программы для похудения в этом возрасте:
1. Силовые упражнения с предварительным разогревом целевых суставов.
2. Кардионагрузка (бег, интенсивная ходьба, езда на вело­сипеде).
3. Упражнения на гибкость в конце каждой тренировки. Они помогут улучшить состояние сухожилий и связок.

Рациональное и сбалансиро­ванное питание

После 40 лет обычно замедляется метаболизм,ухудшается пище­варение, понижается прочность опорно-двигательного аппарата, изменяется гормональный фон. Эти и другие физиологические изменения требуют внести коррективы в рацион. Организовывая свое питание, учитывайте следующие правила. Три полноценных приема пищи и два перекуса. Дробность пита­ния обеспечит улучшение пищеварения и перистальтики, предотвра­тит резкие колебания уровня сахара в крови, ускорит метаболизм.

Нет обезвоживанию!

Роль воды для организма сложно переоценить. Кровь состоит из воды на 92 %, кости -на 22 %, мозг и мышцы - на 75 %. Вода составляет большую часть каждой клетки организма, кровено­сной и лимфатической систем, она способствует выведению токсинов, участвует в регулировании температуры тела и артериального давления, увлажняет слизистые и смазывает суставы, действует как амортизатор, предохраняя внутренние органы, и т. д. Поэтому состояние обезвожива­ния или дефицита воды достаточно опасно для организма. Физиологи рекомендуют ежедневно выпивать по 30 мл воды на 1 кг веса тела.

Разнообразный рацион.

Чем шире спектр продуктов в твоем рационе, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. Нельзя долго употреблять одно и то же блюдо или продукт,их нужно чередовать. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы, причем в таком соотношении:15-20 % - белков, 30 % -жиров и до 55 % - углеводов.
Овощи и фрукты в достатке. Сырые овощи и фрукты ускоряют метаболизм. Поэтому людям с избыточным весом, флегматич­ным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать их в свой рацион. Тем, у кого наблюдается повышенная возбудимость, лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.
углеводы и жиры без избытка. Углеводы и жиры необходимы нашему организму, но, поступая в него в избытке, они трансфор­мируются в жировые отложения. Отдавай предпочтение сложным углеводам: овощам, кашам, хлебу из муки грубого помола. Хотя и с ними нужно знать меру. Относительно поступаемых с пищей жиров руководствуйся следующей формулой: 70 % жиров должно быть растительного происхождения и 30 % -животного.

[376x3]

Для похудения и подтяжки тела советую использовать орбитрек. Отличные орбитреки с сиденьем представлены тут: http://unifitness.com.ua/orbitreki.html Орбитреки для красоты и хорошего самочувствия -это то, что вы ищите!

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Английский язык: говорить легко! On the phone

[показать]

РАБОТАЕМ СО СЛОВАМИ

Слова - это те "кирпичики", из которых состоит язык. Если вы не знаете достаточно слов, вы не сможете понять другого человека и не сможете выразить свои мысли. Расширьте свой словарный запас или проверьте, все ли слова и их значения вы знаете и понимаете правильно. 
Примечание: приведённые ниже слова могут иметь и другие значения. В списке ниже приводятся только значения, относительно обозначенной темы.

On the phone

Уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о вещах, связанных с телефонами.

mobile phone – мобильный телефон 
telephone directory – телефонный справочник 
answer phone – автоответчик 
phone number – телефонный номер 
phone box – телефонная будка

---

УСТОЙЧИВЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ

В любом языке есть устоявшиеся выражения, которые очень часто употребляются в речи и на письме, использование таких фраз делает речь более гладкой и естественной. Так же, в английском, как и в любых других языках существует большое количество таких фраз.

be on the phone – быть на телефоне (т.е. разговаривать с кем-то по телефону) 
She was on the phone and I couldn’t get through. - Она разговаривала с кем-то по телефону, и я не мог до нее дозвониться. 

get through to … – дозвониться до кого-то 
After an hour I finally got through. – Спустя час я, наконец, смог дозвониться.

leave a message – оставить сообщение 
Please, leave a message after the tone.. – Пожалуйста, оставьте сообщение после сигнала. 

ЧИТАЕМ И ГОВОРИМ

Получается составлять отдельные фразы? А как насчёт поддержать беседу? Вот как можно было бы позвонить в офис и попросить интересующего Вас человека к телефону

Starting a phone conversation.– Начинаем телефонный разговор.

Receptionist: Good morning. «Collins Electronics». 
Доброе утро. «Коллинс Электроникс».

Joseph Michaels: Oh, good morning. Could I speak to Dorothy Green? 
Доброе утро. Могу я поговорить с Дороти Грин?

Receptionist: Yes. Who’s calling? 
Да. Представьтесь, пожалуйста.

Joseph Michaels: My name is Joseph Michaels, from “Peters Incorporation” 
Меня зовут Джозеф Майклз, из «Питерс Инкорпорэйшн»

Receptionist: Right, Mr. Michaels… I’m putting you through. 
Верно, господин Майклз. Переключаю Вас.

Dorothy Green: Hello? 
Да?

Joseph Michaels: Mrs Green? 
Миссис Грин?

Dorothy Green: Speaking. 
Да, это я.

 

 

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Шьем домовенка Кузю вместе с Алесей Пустовой

Всеми известный мультик про домовенка Кузю - один из моих самых любимых. Поэтому не смогла пройти мимо такого замечательно мастер-класса Алеси Пустовой. Посмотрите на эту игрушку - Кузя совсем как из мультика! Ну как не сшить такого очаровательного домовенка?

[показать]

[показать]

[показать]

Ну что, сошьем?

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Готовимся к Новому Году - делаем елочки из ниток

Думаю, что многие уже начали готовиться к Новому Году и хотела бы представить вашему вниманию мастер-класс по созданию оригинальной елочки из ниток, автором которого является мастерица Лодыгина Наталья.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Гламурная кофейная лошадка к Новому году. Шьем текстильную игрушку

Автор замечательной гламурной кофейной лошадки - Юлия Проскурина из Казахстана. Спасибо автору за подробный мастер-класс по пошиву лошадки, по тонировке ткани и за выкройку!

[700x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Юбочка или сарафанчик

[показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

ЛОСИНЫ И ЖИЛЕТ ДЛЯ ДЕВОЧЕК

  [400x619] [400x619]

[400x619] [400x619]

Читать далее...

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Интерьерные вещички крючком ...от Журнала Мода и модель

Скатерть для столика, диаметр 90 см

[346x500]

Читать далее...