Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Похудение без диеты - задача крайне сложная. Два самых главных залога красивой фигуры - это регулярные тренировки и правильное питание. Однако придерживаться строгих ограничений в еде получается далеко не всегда и не у всех.
На самом деле похудеть без диет в домашних условиях - это реально (на http://svoiduhi.com/threads/kak-mozhno-bystro-poxu...iet-v-domashnix-uslovijax.689/ можно узнать, как именно это делается). Да, результата достигать придется дольше, но избавиться от излишков все-таки получится.
Приведем список основных советов, которых следует придерживаться:
- Регулярное кардио, чем дольше и чем интенсивнее - тем лучше. Если у Вас не получается сократить потребление калорий, то нужно по максимуму нарастить их расход. Не обязательно бегать - это может быть плаванье, катание на велосипеде, какие-то "легкие" виды фитнеса, или даже обычные прогулки. Отличным вариантом является кроссфит - такие тренировки и времени занимают немного, и калорий сжигают огромное количество.
- Если Вы не готовы неделями питаться рисом с курицей (я утрирую, конечно), постарайтесь ограничить себя хотя бы в самых-самых вредных продуктах, без которых точно можно обойтись. В первую очередь: майонез и кетчуп, фаст-фуд, всевозможные чипсы-снеки, колбасный ряд и консервы (особенно если Вы покупаете не дорогую продукцию в хорошем магазине, а дешевые изделия), еда "из пакетиков" (всевозможные вермишели быстрого приготовления), все виды газированных напитков, алкоголь. Если Вы сможете отказаться (или максимально ограничить) хотя бы от части перечисленного - уже хорошо.
- Выработайте режим. В идеале потреблять углеводы (сладкое) в первой половине дня, а во второй - только белки. Поэтому если очень-очень хочется вредной еды - старайтесь есть ее до обеда.
- Ешьте часто. Вместо привычных 3 больших приемов пищи разбейте тот же рацион на 4-6 приемов. Так Вы будете постоянно чувствовать сытость, и меньше будете хотеть съесть что-то вредное.
- Сдайте анализы. Да-да, возможно, причина Вашего ожирения - не излишек калорий, а сбои в гормональной системе. Поэтому сдайте кровь - это бесплатно, и лишний раз узнать о состоянии своего здоровья точно полезно.
- Мотивируйтесь. Поставьте на рабочий стол (или распечатайте и повесьте на видном месте) изображение с тем, что может Вас подстегнуть к каким-то действиям. Это может быть фотография стройной девушки в открытом купальнике, или цифра на весах, или одежда размера S, или молодой подтянутый парень. Почаще смотрите на свой мотиватор - некоторым это помогает отказаться от лишних калорий, или заставляет заняться спортом, когда лень.
- Делайте замеры. Вы знаете, сколько сейчас весите, каков обхват Вашей талии и бедер? Возьмите в привычку замерять это раз в неделю, к примеру. Так Вы будете точно знать, идет ли прогресс. Да и дополнительный источник самодисциплины и мотивации получите.
О том, как быть стройной без диет, написано уже много советов и рекомендаций - на http://svoiduhi.com/threads/kak-byt-strojnoj-bez-d...hna-li-strojnost-bez-diet.659/ Вы можете ознакомиться с подборкой основных моментов.
Если Вы планируете пересмотреть свое питание, на http://svoiduhi.com/threads/chem-pravilno-pitatsja...-ne-muchaja-svoj-organizm.661/ можно узнать о том, чем правильно питаться чтобы похудеть. На самом деле диета - это не так страшно, как представляют себе многие. В списке разрешенных есть огромное количество продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда. Главное - знать, какие есть можно, а какие - лучше ограничить.
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Тем, кто начинает тренировки, или тем, кто желает сменить программу - можно попробовать на себе комплексы, приведенные ниже.
1.
[268x700]
2.
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Чтобы нагрузить мышцы до приятной боли, вымотаться и вспотеть - не обязательно быстро бегать или тягать "железо". Тренироваться можно и без движений - выполняя "планку". Это упражнение можно выполнять различными способами, смещая нагрузку на различные мышечные группы.
Как именно можно разнообразить "планку" - смотрим ниже:
1.
[564x328]
2.
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Для тех, кто мечтает о стройных и подтянутых ногах и ягодицах - выполнять следует упражнения из списка ниже:
1.
[700x437]
2.
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
Надежда создала прелестных петушков к Новому году, в стиле пряников.
Пряники-петушки из бязи, затонированные кофейно-коричной смесью :) Звучит вкусно и ароматно!
Отличная идея для новогодних подарков!
Это цитата сообщения aunt_owl Оригинальное сообщение
Добрый день! Сегодня я с наволочками))
Первая вышивалась на канве Аида 14 бежевого цвета, нитки ДМС по ключу. После вышивания выяснилось, что на канве осталось много места и эта пустота не красиво смотрится на наволочке. Выход из положения подсказала ткань в горошек, вышила снежок одиночными крестиками и всё встало на свои места)))
Это цитата сообщения aunt_owl Оригинальное сообщение
Добрый день! Петушиная тема в моей мастерской продолжает жить и развиваться))) Покажу то, что сшилось в последнее время. Много рассказывать не буду, лучше покажу.
Первым в показе будет голубой набор для украшения кухни и сервировки стола. В набор входит 4 салфетки-ланчмата, прихватка, грелка на чайник, сухарница-конфетница, полотенце, пара яблочек и курочка.
Это цитата сообщения rss_secondstreet_ru Оригинальное сообщение
[показать]Клатч из прямоугольников. Низ прямоугольников сшиваем. По краям делаем отверстия. Соединяем кожаными шнурами.
Читать дальше
http://feedproxy.google.com/~r/secondstreet/posts/~3/d7JSJ-yUSFU/klatch-s-bahromoj-diy.html
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
ШАБЛОНЫ ТЕКСТИЛЬНЫХ СУМОК, КОСМЕТИЧЕК, НЕ СЛОЖНЫХ В ИСПОЛНЕНИИ,
КОТОРЫЕ МОЖНО СШИТЬ САМИМ.
ВЫБИРАЙТЕ!
Готовый Размер сумки около 12½" tall x 11½" ширины -2" основание.
[показать]
Скачать и распечатать все восемь 8ѕ" x 11" листов шаблон: Тотализатор Корпус 1, Тотализатор Корпус 2,Тотализатор Тела 3, Тотализатор Корпус 4, Большой Карман 1, Большой Карман На 2, Маленький Карман 1,Маленький Карман 2
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
[x375]В нашей семье очень уважают этот салат, поэтому в списке обязательных закруток, он есть каждый год. Рецепт проверенный годами, перешел от моей бабушки к маме, а потом и ко мне. Очень органичный вкус, в меру сладкий, без излишка масла, с натуральным и насыщенным вкусом перца. Все мои знакомые, однажды попробовав Лечо по этому рецепту, теперь готовят только по нему. Попробуйте и вы!
[показать]Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Да-да, вот такой я кетчуп наварила в этом году, объедение! Все кетчупы "Балтимор" - просто бормотуха по сравнению с моим, а "Хайнс" или как его там - ГМО чистейшей воды. Короче, барышни, вот рецептик:
3 кг помидор
0.5 кг яблок
0.25 кг лука
Все нарезать и варить, пока лук не станет мягкий. Измельчить блендером и варить до желаемой густоты, я варила минут 50.
До окончания варки добавить соль 1.5 ст. л., 1,5 стакана сахара, не забываем помешивать, а то пригорит, перец красный, черный молотый по вкусу, 50 г яблочного уксуса, снять с огня разлить по баночкам и закатать.
Девчонки, сделайте, не пожалеете, вкуснятина чесслово!
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Бохо – это сокращение от слова «богема» (boho – bohemiens), что, в свою очередь, в переводе с французского означает «цыганский». А что мы понимаем под цыганским? Яркие цвета, блестки, рюши, платки, летящие юбки и некоторая неопрятность в образе.
Бохо-стиль просто находка для свободных и творческих людей. Можно сочетать, экспериментировать, и даже кривовато делать самим очень модные элементы образа и это все будет в тему! Например, нанизать на нитку бусины, все что есть, или отказаться от четкой выкройки и обработки швов — в бохо стиле это все приветствуется)
Про бохо-стиль уже написано не мало, но тем неменее, хочется выделить три вещи, на которых, как на трех китах, держится манящий и свободолюбивый бохо.
Первый маст-хэв бохо стиля это балахон-накидка, платье, или туника, главное, чтобы свободная, летящая и легкая. Тонкие ткани, ажурные, натуральные, прозрачные, так полюбившиеся барышням, называющим себя "богемная".
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
http://blog.sina.com.cn/s/blog_537df6c801017ue3.html
[328x507] 
[453x407] Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
МАСТЕР КЛАСС ПО ШИТЬЮ СУМКИ С ТРЕМЯ ОТДЕЛЕНИЯМИ.
[460x614] 
Это цитата сообщения Elen_bear Оригинальное сообщение
Автор Анна http://www.krestikom.net
В этой теме выкладываю мастер-класс «Как сшить настоящую сумку из джинсовой ткани«.
Очень подробно с кучей фотографий, все ясно и понятно!
Просто бери и шей сумку!
Итак — поехали!
Это цитата сообщения Алёнчик_5 Оригинальное сообщение
Хочется, чтобы дома было не только тепло и удобно, но и выглядеть красиво! Комнатные тапочки ручной работы подарят Вашим ножкам не только комфорт, но и позволят выглядеть по-домашнему очаровательно!
