У меня два подряд эпик-дня! Я вечером обжираюсь, как поросятина. А отчет-то не за горами (((
Я жру сладкое, которое обычно ненавижу, сложные мясные блюда-плов,тушеную картошку и тд. Все из-за того, что дорвалась до мультиварки.
Я настолько люблю свое кулинарное творчество, что не могу оторваться от своей жратвы и поедаю по 2 порции за раз!
Мне нельзя готовить!!!!!!!

[499x583]

В итоге я подцепила грипп, несколько дней не ела ничего, а потом отожралась, ну и хрен с ним)

Пошла в качалку, так накачалась, что через день не могла руку разогнуть)))))

Тем временем мама на дробном питании за неделю скинула 4 кг!

В общем, все ХУДЕЕМ! 20 февраля у меня отчет.

[показать]

В последнее время от зажоров меня спасает такой вот салат:

ветчина + помидоры + оливково-льняное масло

или

ветчина + помидоры + сельдерей + укроп + оливково-льняное масло

Чтобы вдоволь наесться, достаточно 2 пластика колбасы и половины среднего помидора!
Поэтому ужинаю в последнее время только таким салатом.

Конкретно, что мне нравится в этом блюде - это ветчина "Рыжик" и оливково-льняное масло.

Смесь оливкового и льняного масел от "Богатство природы".
Нереально насыщает и убивает аппетит! Оно горькое, но при этом вкусное! И полезное :))))
С ним я позабыла об обычном подсолнечном.
Цена ~ 190р в гипермаркете Карусель.

[500x500]

Ну а ветчина - "Рыжик" от ИП Романишин. Покупала в Магните, за одну штуку ( ~600г)  110р.
Но ИП Романишин - Смоленский производитель, возможно в других городах поставки его продукции нет :(
Просто ВКУСНЕЙШАЯ ветчина! Многие не любят ветчину, но это вы полюбите по любому ))))
Вкусом чем-то напоминает советскую ветчину в консервных банках, помните такую?

[500x334]

За 10 дней на правильном питании, включающим в себя белковые завтраки и ужины мне удалось скинуть ~ 2 кг.
Конечно же, ушла в основном жидкость, но внешне неплохо заметен результат.
При этом я не занималась спортом и сопутствующими процедурами.
Все благодаря практике, где есть шикарная не дорогая столовая :)

Мой примерный ежедневный рацион выглядит так:

завтрак 9.30 - 2 вареных яйца, кофе
обед 12.00 - рассольник, гречневая каша, котлета, салат, компот
полдник 16.30 - вареное яйцо, чай
ужин 18.00 - салат ветчина + помидор + оливково-льняное масло, кофе, чай
21.00 - кофе или чай (без них пока не могу)

Буду продолжать такое питание, пока есть возможность полноценно обедать.
А с утра ходить в спортзал (вечером не получается), 20 февраля будет еще один отчет по параметрам, + фото.
А отписываться ежедневно в дневнике влом, честно говоря :)

Мои мерки:

Завтрак. С утра я выпила бифидок. Оказывается, в нем тоже много углеводов и калорий. В 0.5 л - 28 углеводов и аж 305 ккал!
Но я все равно буду продолжать его пить по утрам, так как он здорово насыщает.

Ужин. Обеда не было. Я приготовила Жюльен (не печеный, а салат), готовила в мультиварке, без масла, грибы и лук жарились "в собственном соку". Заправила сметаной. Получилось довольно-таки не плохо. Я съела примерно 200 гр салата, так же выпила 200 гр шампанского. Диетаонлайн.ру посчитал, что салат + шампанское ~ 1000 ккал.
_____________

Итого: ккал - 1324, углеводы - 44, жиры - 74, белки - 84.

[600x400]

На фото выглядит отвратительно :)

[600x400]

А еще у меня женские дни. Я пузатик. Даже обруч не могу крутить :(

Сегодня я намутила себе салат ветчина + помидоры + оливково-льняное масло.
В восторге от него! Я весь день ела только его. Единственный минус - не очень сытный :(
За весь день я съела примерно 800-1000 гр этого салата!
_____________

Итого: калории - 1022 (в основном за счет масла), белки - 64, жиры - 72, углеводы - 28.

После праздников желудок нереально растянулся! Набиваю его чаем...

[600x400]

В качалку с понедельника пойду 100%!
 

Мне дико захотелось есть, и я выпила пол литра ряженки в час ночи. Часа в 3 планирую спать...

Что-то я обнаглела, мне кажется, с таким рационом)) Хотя по калориям вышло нормально)

Рацион сегодня:

завтрак (11.00): свекольник (как борщ, только без мяса) со сметаной ~ 150 гр, очень мало съела, кофе со сливками - 226 ккал
обед (15.00): салат (помидор + ветчина + укроп + оливковое масло), молоко 200 гр - 278 ккал
ужин (18.00): курица маринованная в соевом соусе и чесноке печеная на шпажке + помидоры, зеленый чай - 513 ккал
_____________

Итого: калории - 1017, белки - 85, углеводы - 61, жиры - 45
Все считаю на сайте диетаонлайн.ру

В молоке больше всего углеводов (200гр молока = 10 углеводов), может не стоит его пить?

[600x399]

[600x398]

Спорт и процедуры:

обруч 20 мин

Наконец закончились дни алкотрешей и обжираловок. Можно вновь браться за фигуру без ограничений во времени. Решила я перейти на белковое питание. Есть два огромных плюса в таком рационе: я буду есть любимые продукты, и возможность готовить всеразличные блюда, так что не будет депрессии по духовке и мультиварке)) Ограничивать в минимальном количестве еды тоже не хочу себя, буду есть вдоволь, но до 18 вечера и только белки. А так же ходить в тренажерный зал [УРА! Мой глаз зажил, и я полноценно могу заниматься спортом!] Так же я буду продолжать пить кофе со сливками. Ну а соли и сахара в моем доме нет уже год и не будет никогда :)

Сегодня решила слезать с кефира. Он мне уже опротивел) Пью теперь бифидок. Со вчерашнего дня отвес всего 200 гр!
Долго думала, что же такое съесть сегодня белковое. Попросила в кафе салат без майонеза.
О ЭТО ЧУВСТВО КОГДА ЧЕЛЮСТИ НЕПРИВЫЧНО ЖЕВАТЬ ТВЕРДУЮ ПИЩУ )))))))))))

В общем, я третий день сижу на одном кефире [!!!!]
Да, у меня наконец получилось держаться на нем. При чем я себя НЕ ЗАСТАВЛЯЮ не есть, а просто контролирую свою сытость.
Когда мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется есть, а точнее когда моему желудку хочется есть - пью 0.5л кефира (3 раза в день).
В прошлом году, когда мне удалось скинуть 6 кг, я действовала именно этим методом.
А запрещать себе есть что-то и морить себя голодом - бред и муки.
После Нового Года буду опять себя настраивать именно этим методом, когда действительно буду голодна (3р в день) буду кушать.
"Я не хочу есть, я не голодна" - нужно постоянно повторять себе. А так же контролировать свои порции.
И тогда получится спокойно смотреть на еду в холодильнике, но при этом не истекать слюной и не обжираться.
Единственная проблема - запахи вкусной еды. Вот они действительно соблазняют... Стараюсь их избегать.

Единственное, что мне не нравится в этих кефирных днях, что ушло мало веса. В общей сложности 700-800г.
Я думала по килограмму в день уходить будет :) Но по объемам очень чувствуется отвес, особенно на боках...
При этом баночный массаж не делала, т.к. не было времени совсем. Нужно начинать делать, а то скоро праздники...
 

Думаю, с завтрашнего дня начать разбавлять кефир яблоками, затем овощами..
Чтобы сразу не вернуть скинутое и чтобы не было плохо желудку)

Овощной. (перепутала, должен был быть мясной)

Вес с утра - 70,4 кг. Отвес за сутки - 300г. Общий отвес - 1,7 кг.

Рацион сегодня:

Сделала салат: 2 помидора + 2 огурца + болгарский перец + укроп + 2 ст. ложки подсолнечного масла.
Ела его три раза каждые 3 часа и пила зеленый чай. даже кофе не пила сегодня :)
Но под конец дня любимый принес копченую колбасу и плавленый сыр....и сделал нам бутербродыыыыыы
И я не удержалась, съела 2 бутрика и 1 печеньку - в 8 вечера...

Завтра скорее всего тоже не получится нормально придержаться диеты -
мы едем в Минск, в дорогу мама собрала много всяких вкусностей + обедать будем в кафе :(

Вообще не знаю что делать ><
*пойду делать баночный массаж и качать зад*
 

Многие до сих пор не знают об этом чудо-средстве против целлюлита и уменьшения объемов. Расскажу секрет :)

Антицеллюлитные банки - это незаменимая вещь на моей "похудаетльной" полочке. За неделю-две до какого-нибудь мероприятия, где нужно быть самой красивой, я всегда стараюсь раз в день-два делать этот массаж на проблемные зоны: бока, попу  и ноги сзади. Очень эффективная вещь! Результат заметен уже на следующий день, особенно на боках. Однажды, за 2 недели использования вакуумного массажа через день я потеряла 8 см в параметре на уровне пупка и 2 см на бедрах, а на ногах сзади и попе признаки целлюлита ушли вовсе, при этом не сидя на диете и не занимаясь спортом. Баночный массаж желательно совмещать с физическими упражнениями или сауной, так как он способствует расщеплению жировых клеток, которые легко "испаряются". Эти чудо-банки можно приобрести в любой аптеке. Стоят 90-100 рублей.

Способ применения: нанести на проблемные зоны массажное масло [я перепробовала много масел и кремов, самые лучшие для этого дела - Johnsons Baby и подогретое растительное масло, остальные "тормозят" банки, либо быстро впитываются]. Зажать банку, прилепить на кожу и разжать, чтобы она хрошенько "прилипла", круговыми движениями возить панку по проблемному месту, долго держать банку на одном месте нельзя, иначе образуется синяк. Чем больше кожи защипнется в банку - тем лучше, выдумки про то, что это плохо влияет на ссуды - бред [если нет сосудистых заболеваний]. Каждой части тела нужно уделить 7-15 минут, иначе результата не будет. Боль и синяки в процессе баночного массажа бывают в основном в первые дни использования, потом кожа привыкает и массаж кажется приятным.

Лучше всего вакуумный массаж делать после бани или обертываний, когда кожа разогрета.

На животе и внутренней части бедра баночный массаж противопоказан!

[500x319]

Кто-нибудь пробовал? Название мне уже нравится :)))
Смущают сосиски и ограничение в 20.00, а не в 18.00 :)

Диету можно соблюдать не более 10 дней. Нарушения не допускаются, в случае нарушения продожать бессмысленно.

НЕЛЬЗЯ:
Хлеб и мучные изделия
Крупы
Сахар и сахарозаменитель
Фрукты
Молочные продукты
Морковь
Кукуруза
Картофель
Алкоголь
Различные сладкие напитки.

МОЖНО:
Мясо любое (говядина, ветчина, колбаса, сосиски и.т.д)
Рыба
Яйца (вареные и жареные)
Все овощи, кроме тех, которые перечислены в пункте НЕЛЬЗЯ.

ПРАВИЛА:
Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом.
Жарить только на оливковом масле.
После еды нельзя пить 30 минут.
После 20:00 не есть.
В день кушать не менее 5 раз.

Творожный.

Вес с утра - 70,7 кг. Отвес - 400 г. Общий отвес - 1,3 кг.

Мой день выглядит так: дела-трансопрт-дом-транспорт-дела-дела-дела-дела-дом-сон, времени категорически не хватает :(
Нужно наконец решить все дела и заняться спортом и баночным массажем!!!

Рацион сегодня:

9.00 - 100г творога, 200г кефира
14.00 - 300г творога, 500г кефира
17.00 - 200г творога, 500г кефира, кофе со сливками
21.00 - 200г кефира

Фруктовый.

Вес с утра - 71.1 кг. Отвес - 900г.
Почему-то не могу пить чай (((( До блевоты, хотя у меня много разновидностей, но не один не лезет.
Наверное, за год так напилась им, что теперь вызывает отвращение.
Зато я начала пить кофе, который никогда ненавидела. Со сливками, но без сахара.
Я гипотоник, мне он по вечерам помогает от мигреней.

Рацион сегодня:

10.00 - 2 мандаринки, стакан кефира
15.00 - 4 мандаринки, 2 стакана кефира
18.00 - 2 яблока, 1 мандарин, кофе со сливками
19.00 - 1 мандарин, кофе со сливками

Спорт и процедуры:

Не было, т.к. очень устала за день.

Объединила ваши ссылки в отдельный пост. Может кому-нибудь тоже пригодится :)

Сайты с бесплатными электронными книгами:

Кефирный.

Ага, конечно, получилось у меня весь день продержаться на кефире... Девочки, у которых получается, поделитесь секретом, кааак? ))
В общем, вышло так, что с самого утра я занималась своими делами, и мне было совсем не до еды. Вечером заснула и проспала до 9 вечера. Проснувшись, у меня дико заболел живот и закружилась голова. Психанула, сварила 3 яйца и почистила 3 мандаринки, и все это захавала))
Так же был кофе со сливками, но без сахара...

Спорт и процедуры:

обертывания

Кстати, изменила шоколадный день на злаковый. Думаю, так будет намного разумнее.

С завтрашнего дня Двенадцатидневка. Только я заменила один овощной день на мясной.
А то 9 дней без мяса не выдержу :)

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов [у меня мандарины и яблоки]
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

4 день (мясной)

• 400гр куриного филе или говядины
• травяной чай

5 день (злаковый)

• каши (100 г)
• травяной чай

6 день (яблочный)

• 1-1,5 кг яблок без кожуры
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

7 день (сырный)

• 300 г твердого сыра
• травяной чай

8 день (овощной)

• овощной салат
• 1 литр томатного сока
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

9 день (мясной)

• 400 г вареной говядины
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

10 день (овощной)

• салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
• травяной чай

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

12 день (фруктовый)

• 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) [у меня мандарины и яблоки]
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай