Это цитата сообщения Юлия_Сатдарова Оригинальное сообщение
Плоский живот
Постановка органов на место
Исходная позиция
Лечь на спину, поджать колени, ступни предвинуть к ягодицам.Слегка приподнимите таз и сожмите ягодицы, почувствуйте передвижение внутренних органов.
Первый шаг
Держите ягодицы напряженными, положите руки на внутреннюю часть от кости левого бедра и надавите на брюшную полость.Теперь подтолкните органы в сторону центра живота. Повторите.
Второй шаг
[показать]
Держите ягодицы напряженными, положите руки на внутреннюю часть от кости правого бедра и надавите на брюшную полость. Теперь подтолкните органы в сторону центра живота. Повторите.
Третий шаг
[показать]
Держите ягодицы напряженными и положите руки на нижнюю часть живота, ниже мочевого пузыря. Нажмите пальцами на брюшную полость и в таком положении подтягивайте ладони выше по животу, продолжая надавливать пальцами. Вы можете почувствовать дискомфорт, так как органы поднимаются выше к рёбрам.
Четвёртый шаг
[показать] [показать]
Положите раскрытые ладони на живот, напрягите мышцы под ними и задержитесь в таком положении на счет 8. Когда уровень силы возрастет, можете считать до 16, без того, чтоб держать ладошки на животе ( руки вдоль тела, расслаблены). Пока вы считаете до 8-16, держа попу в воздухе, двигайте тазом вверх и вниз, не прикасаясь к полу, 20 раз (довольно быстрое движение). Опустите бедра и отдохните, считая до 8. повторите все упражнение ещё раз. Затем сделайте упражнение Пол-Лягушки.
Упражнение "полу-лягушка"
Позиция I:
[показать]
Подтяните ноги к груди, держась за колени. Теперь перейдите во вторую позицию, как бы раскройтесь, расставив и чуть опустив ноги.
Позиция II:
[показать]
Когда вы перешли в позицию 2, вы почувствуете натяжение во внутренней части бедер, вызванное силой тяжести. Руки совершенно прямые. Держитесь за коленные чашечки! Сосчитайте до 4, затем напрягите мышцы живота, подтяните мышцы попы вверх, не отрывая её полностью от пола. Вы должны почувствовать, как ваша нижняя часть спины становится плоской и позвоночник в области талии давит на пол. В таком положении сосчитайте до 4.
Позиция III:
[показать]
Положите руки на рёбра. Спина полностью касается пола. Колени точно над бедренной костью. Теперь медленно опустите колени на 30 градусов ниже тазобедренного сустава. Спина полностью на полу.
Позиция IV: Счёт 1 & 2
[показать]
Сожмите ягодицы и напрягите мышцы живота, соединяя колени вместе, (не слишком быстро) на счёт 1. Раскрой колени, возвращаясь в третью позицию на счёт 2.
Позиция V: Счёт 3
[показать]
Держа колени разведёнными, руки на рёбрах, медленно оторвите ягодицы от пола, передвигая колени по направлению к плечам с помощью мышц живота (не раскачиваясь!) Медленно вернитесь в четвёртую позицию на 4 счета.
Повторите 10 раз Упражнение "полу-лягушка"
Более сложный вариант - 2 подхода по 10 раз.
Продолжение следует...
Это цитата сообщения Ilva_Yuki Оригинальное сообщение
Тэмили Уэбб. Секреты фитнесса: я хочу такой пресс
Это цитата сообщения piskla Оригинальное сообщение
Щипковый массаж нижней части лица.
Щипковый массаж нижней части лица и подбородка
Нужно слегка пощипывать низ лица, начиная от центра подбородка и постепенно
продвигаясь к уху.
[показать]Не нужно захватывать кожу с такой силой как на анимашке.
Это только как иллюстрация принципа – где захватывать и куда вести.
Пощипывание должно быть легким и более частым, чем в анимашке. Я этим способом
когда-то очень хорошо привела в тонус самый низ овала лица и подбородка.
Пощипывание под подбородком.
[показать]Здесь то же самое – не нужно сильно щипать – легкие
щипки (как в суфийском массаже – "ощущения
покалывания, как на легком морозце". И щипать нужно чаще – то есть через
меньшие промежутки (чтобы "захваты" шли один за другим).
Вообще про эти щипки на зоне подбородка и читала еще давно, в какой-то женской газете, в
советах, как улучшить овал лица. Но тогда не придала значения. А сейчас делаю
каждый день – вся обрабатываемая зона становится упругая и быстро приходит в
тонус.
Самое главное – не нужно сильно щипать и оттягивать кожу!
Разглаживание подбородка
[показать]И, наконец, шея.
[показать]Это очень хорошее упражнение для растяжения и разглаживания шеи.
Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную
сторону и почувствуете, как эти боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают
голову спереди) растягиваются и разглаживаются.
Взяла тут http://blogs.mail.ru/mail/allaliliden/4C92E2FC69FDE198.html
Это цитата сообщения Asm Оригинальное сообщение
Тысячелистник для женщин
[216x308]Мне бы хотелось заострить Ваше внимание на женской сфере применения этого чудодейственного растения - тысячелистник.
По сути, его можно назвать «женской» травой, исходя из того, сколько женских дисбалансов он может корректировать.
- Эффективно применение травы тысячелистника при маточных кровотечениях на почве воспалительных процессов, фибромиомы, при обильных менструациях.
- Тысячелистник прекрасный спазмолитик для гладкой мускулатуры, поэтому при симптомах ПМС, таких как боли и спазмы его также можно с успехом применять.
- Женщинам тысячелистник также показан при молочнице, нарушениях менструального цикла.
- Рекомендуется тысячелистник и женщинам в период лактации – он способен увеличить приток молока у кормящих женщин.
- Тысячелистник обладает свойствами заживлять раны, поэтому весьма эффективен при эрозиях шейки матки.
- В Аюрведе тысячелистник является средством в комплексной терапии миом матки.
Способ приготовления для внутреннего применения:
Это цитата сообщения Asm Оригинальное сообщение
Женский настой по рецепту 104-летнего старца Андрея Ворона
"Яке диво - калина. Моя баба вважала її найкращими ліками і найсмачнішими ласощами. Любила пісню співати „Ой, не сама'м, не сама калинку ламала. Ламав її мій миленький, я лем пригинала..." Ось найпростіший і найкращий її рецепт із калини. Дві столові ложки подрібнених квіток, листя, гілочок, ягід залити двома склянками окропу, закутати і три години настоювати. Потім процідити. Пити по півсклянки 4 рази надень."
Из книги М.Дочинца "Многії літа, благії літа".
Калина считается женским растением, т.к. в ней содержатся прототипы женских гормонов. Этот настой для себя позиционирую в первую очередь, как женский, для гармонизации женских состояний и здоровья. :)
Это цитата сообщения Asm Оригинальное сообщение
Зверобой для женщин
Зверобой продырявленный – многолетнее травянистое растение семейства зверобойных.
Лекарственным сырьём является трава.
В зверобое содержатся красящие вещества (гиперицин и др.), флавоновые соединения (рутин, кверцетин и др.), эфирное масло, сложные эфиры изовалериановой кислоты, дубильные вещества, каротин, холин, алкалоиды.
Препараты зверобоя обладают вяжущими, противовоспалительными и антисептическими свойствами.
Кроме того, они оказывают стимулирующее действие на восстановительные процессы, обладают активностью в отношении витамина РР, уменьшают проницаемость сосудов.
Препараты травы зверобоя применяют как вяжущее, дезинфицирующее и противовоспалительное средство при трещинах сосков у кормящих матерей, воспалительных заболеваниях слизистой влагалища и шейки матки, маточных кровотечениях различного происхождения, т.е. при обильных месячных в том числе.
Это цитата сообщения NATALyutska Оригинальное сообщение
Летние вязаные кофточки и платья (детские)Много...
Это цитата сообщения elkasti Оригинальное сообщение
Крестильный комплект для малышки Rosebud
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
по материалам www.vjazhi.ru
Это цитата сообщения helga1972 Оригинальное сообщение
Безрукавка с узором "Медвежьи лапки"
[343x524]Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шикарный узорчатый топ!
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение
Комплекты
[700x578]
[593x699] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Летняя одежда для малышей. Комплект в нежных тонах для мальчика 6 месяцев. Спицы
[487x700]На 6 месяцев
Комплект состоит из: штанишек, кофточки и шапочки.
Вам потребуется: пряжа Rose (100% хлопок, 150 м/50 г) - 150 г натурального белого и 100 г голубого цветов, спицы № 2,5, носочные спицы № 2,5 и 3 пуговицы.
Техника вязания: Платочная вязка, Лицевая гладь, Резинка 1x1.
Для самых маленьких" № 6 2013
Это цитата сообщения Лённа Оригинальное сообщение
Калькулятор пряжи, канвы и т.д.
Калькулятор петель .
Инструкция (в текущей вкладке)
Инструкция (в новом окне/в новой вкладке)