• Авторизация


Упражнения при артрозе коленного сустава 25-01-2017 13:48

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения при артрозе коленного сустава

[658x433]

Это упражнения Бубновского

Артроз коленного сустава – довольно частая проблема среди всех групп населения. Суставы разрушаются по многим факторам, в том числе влияют и возрастные изменения. Нехватка того или иного микроэлемента, некачественное питание или чрезмерные физические нагрузки у таких категорий, как спортсмены, грузчики и несвоевременное обращение за медицинской помощью. Часто лечение и восстановление сустава затягивается из-за некачественного и неквалифицированного лечения.  Не уделяется внимание такому методу лечения, как лечебная гимнастика, а ведь именно она позволяет быстрее встать на ноги.
Полностью восстановить работоспособность коленного сустава – сложная задача, но в её осуществлении помогут и полноценное питание, и водные процедуры, и народные средства, и физиотерапия. В основном, все действия направляются на укрепление мышц и связок коленного сустава, на то, чтоб сустав полностью возобновил физиологически необходимый объём движения. Для этого следует правильно рассчитать объём нагрузки на сустав с перерывами на отдых. Выполнение всего комплекса упражнений не должно превышать 40-60 минут, а для большего эффекта все упражнения следует разбить на группы по 15 минут, потом кратковременный перерыв. В данном случае спешка не приведёт к положительному результату, а вот медленное и планомерное выполнение упражнений будет только плюсом. Каждое упражнение выполняем по 5 раз, этого будет достаточно, не стоит слишком утруждать больные суставы.
1. Сгибание-разгибание в коленном суставе производится до максимума, при выполнении упражнений спину от пола не отрываем.
2. Удерживание согнутой ноги производится в течение нескольких секунд, потом нога плавно возвращается на место. Никаких резких движений. С каждой ногой упражнение выполняем поочерёдно.
3. Ногу отрываем от пола на 20-30 см и удерживаем в течение нескольких секунд, затем плавно возвращаем на место.
4. Руки вытягиваем вперёд и стараемся поднять голову и верхнюю часть тела на 20 см, потом возвращаемся в исходное положение.
5. Упражнение Большой велосипед имитирует езду на велосипеде, ноги приподняты над ковриком, очень полезно и для тазобедренного сустава.
6. Упражнение выполняется лёжа на животе. Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, пытаясь достать пяткой ягодицу. 
7. Обхватываем руками стопы, пытаемся наклониться вперёд, касаясь лбом ног. Колени не сгибаем.
8. Сидя на полу сгибаем ногу в коленном суставе, обхватывая ногу, стараемся выпрямить ей, отрывая ноги от пола.
 
Выполнение этих упражнений поможет Вам вернуть коленному суставу все его физиологические функции, выполняя упражнения, старайтесь не доставлять себе болевых ощущений. Удачи Вам в выполнении упражнений! Крепкого здоровья вашим суставам!

[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 26-11-2016 20:26
liveinternet.ru/users/46140...403053574/

Узоры и схемы. Вязание крючком


Узоры и схемы. Вязание крючком.




 

 






Доброго времени суток! Немного схем в копилочку.

 
























































рельефный узор "Кожа дракона"









http://www.stranamam.ru/post/11062407/




 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как самостоятельно приготовить лечебный омолаживающий бальзам в домашних условиях. Проверенные методики и рецепты изготовления бальзамов для омоложени 26-11-2016 20:12

Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение

Как самостоятельно приготовить лечебный омолаживающий бальзам в домашних условиях. Проверенные методики и рецепты изготовления бальзамов для омоложени



Сегодня мы поговорим о том, как самостоятельно приготовить лечебный омолаживающий бальзам в домашних условиях. Также рассмотрим проверенные методики и рецепты изготовления бальзамов для омоложения организма

Сделать домашний омолаживающий бальзам, конечно, сложнее, чем пойти в аптеку или магазин и купить там напиток промышленного производства. Однако, при желании и строгом соблюдении рецепта изготовления приготовить лечебный бальзам для омоложения можно и в домашних условиях.
Elements for Collages #8 (43).png
Для этого измельченное сырье следует смешать, поместить в стеклянную емкость, залить спиртом (в соотношении 1: 10, 1: 7 или 1: 5) или водкой (в соотношении 1: 5 или 1: 3). Емкость закрыть крышкой и оставить в темном прохладном месте. Через 20–60 дней жидкость слить, сырье залить небольшим количеством спирта или водки, перемешать, отжать.
Elements for Collages #8 (43).png
Бальзам для омоложения организма процедить через несколько слоев марли или капрона, добавить указанные в рецепте сиропы (в соотношении 1: 1), настаивать в течение 2–3 дней в темном прохладном месте, затем процедить и перелить в стеклянные бутылки. Все бальзамы употребляются в малой дозировке. Их можно применять как в чистом виде, так и в качестве добавки в чай, кофе или минеральную воду.
Elements for Collages #8 (43).png
Рецепт гвоздичного бальзама для омоложения. Это смесь яблочного сока, меда, коньяка, настоянная 15 дней на сборе (из расчета 100 г на литр вышеуказанной смеси). Сбор: гвоздика, ягоды терна, зверобой, корица, кориандр, кардамон, имбирь, ромашка, мускатный орех, лавровый лист, ветки черной смородины, горошек черного перца, плоды шиповника. Процедить, довести крепость до 45%, разлить в бутылки, Употреблять утром и перед сном по 20 мл как укрепляющее, поливитаминное средство, очищающее кровь и сосуды от шлаков, токсинов и холестерина.
Elements for Collages #8 (43).png
Бальзам для возвращения молодости пихтовый. Бальзам также прекрасно лечит простуду и грипп, убежден, что благодаря только ему, не болею простудными и вирусными инфекциями уже который год. А вот и сам рецепт бальзама: 1 кг сосновых или пихтовых побегов (собирать в 20–х числах мая) сполоснуть холодной водой, измельчить(порезать ножницами или ножом), засыпать в эмалированную кастрюлю и залить 3–4 литрами кипяченой воды. Довести до кипения и кипятить 15–20 минут, затем процедить через марлю, дать немного отстояться и опять процедить. К полученному хвойному отвару добавить пчелиный мед ( 1 кг меда/1 л отвара) и 1 столовую ложку 30%–й спиртовой настойки прополиса. Все хорошенько перемешать, поставить на водяную баню и нагреть до 40–45 градусов, охладить, разлить по бутылкам, хорошо их укупорить и хранить в холодильнике. Пить по 1 ст. л. за 20–30 минут до приема пищи 3 раза в день. Этот бальзам также хорошо помогает бороться с различными бронхолегочными

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
.....ОКОЯННЫЙ... 26-11-2016 19:37
liveinternet.ru/users/35171...403185133/






Казачка лихая, о жизни вздыхая,
По жизни идёт, словно песню поёт.
Иллюзий не строит, но спорить не стоит:
Коня остановит и в избу войдёт.

Живёт
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кабачковые оладьи теперь готовлю только так! Виной всему — секретный ингредиент… 23-11-2016 11:02
liveinternet.ru/users/loral...402976494/

Кабачковые оладьи теперь готовлю только так! Виной всему — секретный ингредиент…



Одной порции будет мало!



Оладьи из кабачков — самое нежное и легкое блюдо из этого замечательного летнего овоща. Мягкие блинчики, похожие на драники, придут по вкусу даже тем, кто равнодушно относится к овощным закускам. Они вполне сойдут за самостоятельное блюдо, только испеките побольше!

Кабачковые оладьи по-турецки отличаются тем, что в тесто добавляют много зелен
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МЯСО ФРИ . НЕЖНОЕ, БУКВАЛЬНО ТАЕТ ВО РТУ! 14-11-2016 18:02
liveinternet.ru/users/35171...402432758/


МЯСО ФРИ. НЕЖНОЕ, БУКВАЛЬНО ТАЕТ ВО РТУ!




 

Нежное вкусное мясо, почти что таяет во рту!
Очень удобно тем, что можно подготовить мясо накануне трудного дня, и потом приготовить вкуснейшее блюдо буквально за 5 минут!

Однажды мне довелось побывать на настоящем пире. Стол ломился от всевозможных яств. Когда дело дошло до горячего, то казалось, что гостей уже ничем не удивишь. Но я ошибалась. Нежное мясо, нарезанное, как картошка фри, буквально таяло во рту!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
А. Ралот «Старикам здесь не жить!» 28-10-2016 19:29
liveinternet.ru/users/40441...401532235/

Автор: Александр Викторович Ралот.
Книга написана в 2015 году. Жанр книги: Детектив


для вас Лариса Гурьянова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сборник-199 радиоспектаклей разных лет ,наши любимые актёры из 20 века.Интересно! 28-10-2016 19:23
liveinternet.ru/community/n...401537482/




комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
шаль крючком. схемы 28-10-2016 19:20

Это цитата сообщения lazy_Mary Оригинальное сообщение

шаль крючком. схемы

Фото-мк (от tatiana888:

 

[300x291]

схемы:
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Зимняя схемка для вас! 07-10-2016 13:07

Это цитата сообщения Лара__Лариса Оригинальное сообщение

Зимняя схемка для вас!!!

Название: Вечер в деревне
Автор: Лара__Лариса
Создана: 07.10.2016 09:03
Скопировали: 5 раз
Установили: 5 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Яблочный пирог «Красавчик» 16-09-2016 16:28
liveinternet.ru/users/50567...398205395/






Ингредиенты:

Дрожжи свежие – 50 г
Вода теплая – 500 мл
Мед жидкий – 4 ст. л.
Мука пшеничная - 900 г
Масло растительное нерафинированное – 120 мл
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Маринованная капуста, "как в супермаркете" 16-09-2016 16:12
liveinternet.ru/users/38039...398205931/



Простой и быстрый способ приготовить маринованную капусту "как в супермаркете". Время  не засекала, но через полчаса у вас точно будет готовый салат из маринованной белокочанной капусты. 

 



 

Маринованная капуста, как в магазине
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очень простой и вкусный морковный пирог. 13-09-2016 21:08
amari02.ru/post398045460/

Очень простой и вкусный морковный пирог приготовить совсем не сложно. Все ингредиенты, наверняка, найдутся у каждого. Очень красивый. Когда пропитается - он не уступит любому покупному тортику. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КРАСИВЫЙ МОТИВ КРЮЧКОМ. СХЕМА 01-09-2016 21:39

Это цитата сообщения Синтез Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЙ МОТИВ КРЮЧКОМ. СХЕМА

[показать]
ludasta (Людмила)
02.08.2015 20:22
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отче наш, А.С. Пушкин 01-09-2016 21:34
liveinternet.ru/users/ermol...397237613/


нашла в инете



 

Как жаль,что такой стих не учат в школе. Вот нашла это стихотворение случайно,

решила со всеми поделиться...

 

 

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Потрясающий торт из печенья без выпечки с нежным творожным кремом 01-09-2016 21:33
liveinternet.ru/users/loral...397167481/




















Потрясающий торт из печенья без выпечки с нежным творожным кремом
 

Сегодня хочу угостить вас обалденным тортом. А самое обалденное в нем то, что он получается очень вкусный, нежный, легкий и симпатичный при мини
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
что делать, если забыл логин и/или пароль? 19-08-2016 12:41
liveinternet.ru/users/50567...396554902/



случается, что долго не заxодя на какой либо сайт, либо заxодя автоматом, с запомненным паролем, вы забываете пароль напрочь. а у компа пмс или еще зло какое случилось, он решил вам память подравнять и не регит сам, а просит ввести логин с паролем.
так случилось и у меня, с одноклассниками. шлю лучи поноса иx теxподдержке, слезная и безрезультатная переписка с которыми длилась неделю....
но речь сейчас не о ниx.

я вас научу, как за три клика, посмотреть все ваши логины и пароли, которые
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Коврик - стиль бабушки. Как сшить коврик, подробно показано на примере салфетки. 12-08-2016 12:11
liveinternet.ru/users/39515...396152442/

Коврик - стиль бабушки. Как сшить коврик, подробно показано на примере салфетки.


 



































комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Про нашатырный спирт 12-08-2016 12:04
liveinternet.ru/users/klimu...396162804/

Про нашатырный спирт


А вы знали что нашатырный спирт прекрасно справляется с насекомыми, вредителями и помогает комнатным растениям? Он может вернуть пяточкам детскую мягкость, а так же отлично отмыть ваши окна и отбелить белье?

Нашатырный спирт: применение против насекомых. Иногда просто нет сил бороться с муравьями, которые бесконечными чередками появляются на кухне неизвестно откуда. Здесь тоже поможет нашатырный спирт!Надо добавить в 1 л воды 100 мл нашатыря и промыть этим растворо
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
10 признаков пассивно-агрессивных людей 22-07-2016 10:55

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

10 признаков пассивно-агрессивных людей

10 признаков пассивно-агрессивных людей

10 признаков пассивно-агрессивных людей

Пассивно-агрессивный собеседник, коллега или, не дай Бог, спутник жизни, – это нелегкое испытание. Он никогда не скажет вам прямо, что что-то не так, а будет изводить вас долго и медленно, в духе «милый мой, хороший, догадайся сам». Как, вы еще научились читать его мысли?! Ну да, конечно, он так и знал, что всем наплевать на то, что он чувствует...

Главная особенность пассивного агрессора – подавление гнева. В нем очень много обиды, злости, агрессии, но он не умеет и боится выражать негативные эмоции. Такие люди никогда не говорят прямо, чего им хочется, чего не хочется, что их не устраивает и чем они не довольны. Вместо этого они изощренно уходят от конфликта, терзают вас недомолвками, ждут, когда вы сами угадаете, на что они обиделись. До поры до времени такой персонаж может казаться хорошим партнером: не ругается, не орет, во всем с вами соглашается, – да находка вообще! Но тайное всегда становится явным, и отношения превращаются в кошмар. Впрочем, пассивно-агрессивный родственник (особенно старший), коллега или подружка – это тоже тот еще подарочек. Но почему мы всё о других – может, какой-то из этих пунктов и про вас?

1. Они не говорят «нет»

Прямо, в лицо, сказать, что ему что-то не нравится, что он не хочет и не будет этого делать, – о нет, на такое пассивный агрессор никогда не решится. Он покивает головой, со всем согласится – но не сделает. «Забудет» про дедлайн, «не успеет» зарезервировать столик в ресторане, в который на самом деле просто не хотел, а то и ногу сломает по дороге – лишь бы не идти с вами в театр.

2. Они саботируют

Если на работе пассивному агрессору дали задание, которое ему не нравится или в котором он чувствует себя некомпетентным, он не признается в этом прямо, а саботирует и тянет до последнего. Вместо того, чтобы честно сказать: «У меня проблемы с этим проектом, мне нужна помощь», они предаются прокрастинации и изо всех сил демонстрируют максимальную неэффективность – в надежде, что все как-то решится само и задачу передадут кому-то другому.

3. Они избегают прямой конфронтации

Даже чувствуя себя уязвленным до глубины души, пассивный агрессор не скажет об этом прямо, а будет посылать спутанные послания, которые должны показать вам, как вы бездушны и жестоки. Если такой человек – ваш близкий, то вы постоянно слышите от него что-нибудь вроде «Конечно, конечно, поступай, как считаешь нужным, – зачем тебе волноваться о том, что я чувствую...»

4. Они подавляют гнев

В их картине мира любые несогласия, недовольство, злость или обиду лучше замести под

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии