Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Бабушкина растирка для лечения суставов
Бабушкина растирка для лечения суставов
[показать]
Моя бабушка в 82 года понятия не имела, что такое боли в суставах, тяжесть в ногах, ломота в позвоночнике. А причиной этому всему — ее чудодейственная растирка. Воистину, лучшего средства я еще на себе не испытывала. Заболела как-то шея, да так, что даже сидеть долго не могла, и бабушка предложила мне свою чудо-растирку. Не поверите, через два дня я почувствовала такое облегчение, как будто мешок камней с плеч свалился. А через четыре дня вообще забыла, что когда-то шея болела.
Вот рецепт этой растирки. Она лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы - все, что связано с суставами и костной тканью.Читать далее...
Это цитата сообщения СветланаМороз Оригинальное сообщение
Таблица совместимости продуктов раздельного питания
Таблица совместимости продуктов раздельного питания
Подробнее о сочетании продуктов при раздельном питании
Как быстро похудеть в бедрах?
[231x347]Большинство из нас имеют определенные части тела, которые нас беспокоят. В случае мужчин, проблемной областью при избыточном весе чаще выступает живот, а для женщин это бедра. Талия и бедра – те зоны тела, где жир накапливается легко, тем более с современным сидячим образом жизни и автоматизацией большинства окружающих нас вещей. Поэтому, вопрос, как быстро похудеть в бедрах, беспокоит большинство женщин.
Из всех мышц в организме человека бедра занимают самую видимую часть, поэтому, если они находятся не в пропорции с остальным телом, это может портить общее впечатление. Для многих женщин формирование правильной линий бедер становится основной целью их фитнес-плана. Ведь хорошая форма ягодиц и бедер считается главной чертой женственности.
Есть только два способа, которые помогут вам в работе над вашими стройными и красивыми бедрами. Первый – правильно подобранные упражнения, второй – здоровое питание.
Прежде чем перейти к упражнениям, измените привычки вашего питания. Вам необходимо сократить потребление жирной пищи, а также продуктов фаст-фуда. Ваша пища должна быть богата овощами и белком. Если вы не являетесь вегетарианкой, то вам придется исключить красное мясо из своего рациона, но вы можете продолжать кушать рыбу. Если вы хотите похудеть в бедрах, также откажитесь от каких-либо строго ограничивающих диет.
Вторым шагом, чтобы быстро похудеть в бедрах, является регулярное выполнение физических упражнений. Для этого не обязательно посещать спортзал, упражнения для бедер вы можете легко делать дома. Вам практически не понадобятся тренажеры для этих упражнений. В идеале начните с 1-го повторения комплекса упражнений, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 3. Теперь настало время ознакомиться с перечнем упражнений, которые вы можете применять для полноценной тренировки в домашних условиях.
Упражнения, которые помогут вам быстро похудеть в бедрах
Приседания возле стены
Это одно из лучших упражнения для верхней части бедер, которое легко сделать у себя дома. Станьте возле стены и плотно прижмитесь спиной. Держите прямую осанку, поставьте ноги на ширине плеч и распределите вес тела в равной степени на обе ноги. Вдохните и медленно опустите ваше тело, как будто скользите вниз по стене, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, выдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10-12 повторений.Разноуровневые приседания
[158x230]Это одно из лучших упражнений для внутренней поверхности бедер. Для этого тонизирующего упражнения вы должны разместить одну ногу на ступеньку выше, чем другая нога (используйте степ-платформу или пустую коробку), и максимально разверните колени во внешние стороны. Медленно опустите ваше тело, пока оба бедра не будут параллельны полу. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, потом то же самое с другой ногой.Выпады
Упражнение направлено на переднюю часть бедра. Если вы хотите выполнить это упражнение для быстрого похудения в бедрах более эффективно, вы можете взять в руки отягощения. Это могут быть гантели, да впрочем, все, что вы обязательно найдете у себя дома – банки или бутылки, которые можно заполнить водой или песком. Чтобы правильно делать выпады, поставьте ноги на ширину плеч. Теперь сделайте выпад правой ногой перед собой, держите спину прямо и опустите туловище вниз, сгибая колено, пока левое колено не коснется пола. Удерживайте такую позицию несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение от 10 до 12 раз, прежде чем поменять на другую ногу.Подъем по лестнице
[240x200]Эффективное упражнение для быстрого похудения в бедрах и подержания их в тонусе. Вы получите
Автор этой методики — Гвидо Раццоли, итальянский диетолог. Диета позволяет сбросить до 5 килограммов за неделю, не ограничивая себя в жирных и калорийных продуктах.
Итальянскую диету, как и все прочие, соблюдать можно только неделю: во-первых, оправившись от первого шока, организм дальше перестанет расставаться с лишним весом; во-вторых, эта диета пользу здоровью не принесет. А вот как экспресс-средство к выходу на пляж она в самый раз. Философия этой диеты достаточно парадоксальна, чтобы не верить в нее всерьез, однако вполне привлекательна, чтобы опробовать ее эффективность на себе. А другого от диет и не требуется.
6 принципов «Итальянской диеты»
- Диета «применяется» 6 дней в неделю, а седьмой день — выходной.
- Каждому продукту или блюду присваивается определенное количество баллов.
- В отличие от других подобных диет, подсчет баллов производится не в ежедневном, а в еженедельном режиме. Это позволяет более гибко встраивать свое питание в реальную жизнь: так вы можете со спокойной душой принимать приглашения на праздники. Чтобы к концу недели вписаться в запланированную сумму, достаточно на следующий день после таких излишеств употребить меньше баллов, чем накануне.
- Чтобы похудеть, необходимо употреблять от 240 до 300 баллов в неделю. Чтобы контролировать свой вес на достигнутом уровне, разрешается 360 баллов в неделю.
- В этой диете 0 + 0 = 1. Иными словами, если вы едите два продукта со «стоимостью» в 0 баллов, в результате вы получаете 1 балл.
- Сладкую выпечку на этой диете есть не разрешается. Зато майонез – пожалуйста.
Путеводитель по баллам итальянской диеты
| Продукт | Количество | Баллы |
| Говяжья печень | 100 г | 6 |
| Телячьи мозги (отварные) | 100 г | 1 |
| Телячьи мозги (жаренные) | 100 г | 12 |
| Вяленая ветчина | 100 г | 1 |
| Сосиски | 100 г | 1 |
| Вареная колбаса | 100 г | 0 |
| Икра | 100 г | 1 |
| Копченая рыба | 100 г | 0 |
| Мясная пицца | 100 г | 30 |
| Креветки | 100 г | 1 |
| Консервированный в масле тунец | 100 г | 1 |
| Консервированные сардины | 100 г | 1 |
| Оливье | 100 г | 19 |
| Говяжий бульон | 100 г | 0 |
| Каннеллони | каждое | 8 |
| Спагетти с яйцом | 60 г | 8 |
| Отварной рис | 50 г | 9 |
| Овощной суп | 1 тарелка | 11 |
| Лазанья | 100 г | 20 |
| Говядина (отварная, тушеная или приготовленная на гриле) | 100 г | 0 |
Фруктовые диеты:вкусно и полезно
Мандариновая диета: отзывы, меню, результаты
Мандариновая диета стала известной и популярной благодаря одному из самых ярких представителей российской эстрады Филиппу Киркорову. Он старается держать свой вес в нормальных пределах именно благодаря этому продукту – мандарину.
Вообще, Киркоров применяет различные методики для снижения веса, в том числе и тайские таблетки. Но мандариновая диета является одной из часто используемых вариантов для приведения своего тела в норму.
Правила мандариновой диеты
Перед началом диеты нужно изучить общие рекомендации, которые сводятся к следующим требованиям:
«Сидеть» на такой диете можно не больше 3 дней.
Между мандариновыми днями нужно устраивать месячный перерыв.
Эта диета не подходит людям, склонным к аллергическим реакциям.
Нельзя устраивать дополнительные перекусы между основными приемами пищи. Можно несколько заглушить чувство голода с помощью выпитого стакана минеральной или очищенной воды.
Нельзя есть позже шести часов вечера.
Для достижения большего эффекта нужно ежедневно выполнять некоторые физические упражнения, направленные на разные группы мышц.
Употребление жидкости в период диеты не ограничивается никакими нормами.
Дневное меню «мандариновой диеты» выглядит следующим образом:
На первый завтрак: нужно выпить чашку черного натурального кофе + 1 чайная ложка сахара.
Для второго завтрака и полдника меню одинаковое: нужно скушать 4 мандарина + 1 яйцо, сваренное всмятку.
На обед и на ужин меню также одинаковое: можно скушать 120 грамм любого нежирного вареного мяса (птица, говядина) + любое количество квашеной капусты.
Придерживаясь такого меню, можно быстро снизить вес. При этом очевидно, что благодаря достаточно большому количеству мандаринов, в организм человека поступают витамины А и С. Исследователи Южной Кореи выяснили, что благодаря мандаринам в брюшной полости идет интенсивное расщепление жировых отложений. Кроме того, они прекрасно очищают кишечник и выводят шлаки из организма. Аромат этих цитрусов действует успокаивающе на нервную систему, а этот фактор очень важен особенно в период применения довольно жестких диет.
Калорийность у мандаринов очень низкая. Она составляет 45 килокалорий на 100 грамм продукта. А состав этих цитрусов можно считать по истине чудесным: в них содержится железо, магний, калий, фосфор, натрий, а также целая группа полезных и необходимых витаминов А, С, В1, К, В2, Р и клетчатка.
С наступлением весеннего авитаминоза самое время применять мандариновую диету и насыщать свой организм полезными веществами. Но нужно помнить, что недостаток калорий в пище может вызывать головокружения. Поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.
Бананово-молочная диета для похудения
Эта диета считается одной из самых приятных и вкусных, используемых для похудения. Но следует учесть, что она является довольно строгой и трудно выполнимой для некоторых людей. Основное её преимущество в длительности — соблюдать такую диету следует лишь три дня.
Три дня подряд нужно съедать за день три банана и пить молоко в количестве трех стаканов. Очень желательно эти продукты разделить на три приема – завтрак, обед, ужин. Или можно придерживаться другого расписания, уже существующего у конкретного человека. Главное, что употребление продуктов должно быть равномерным и пропорциональным.
Результат окажется очень впечатляющим. В три дня можно похудеть на три килограмма. Но по окончании диеты следует постепенно переходить к обычному питанию, так как категорически не рекомендуется сразу на четвертый день начинать питаться по старому режиму.
Другим вариантом диеты с использованием молока является следующая система, которая рассчитана на десять дней усиленного применения молока и фруктов.
Примерное меню, рацион фруктово-молочной диеты на 10 дней
Итак, в первый день нужно просто пить молоко, вместо еды, каждые два часа по одному стакану с 8 часов утра до 20 часов вечера. На второй день употребляют молоко каждые полтора часа, на третий день – каждый час. Молоко нужно пить некипяченое и свежее, а также оно не должно быть
Имбирь для похудения
При помощи имбиря можно также эффективно бороться с лишним весом. Жгучесть продукта способствует более активной работе пищеварительной системы, ускоряет обменные процессы. Имбирь интенсивно выводит шлаки и токсинов из организма. Именно эти свойства позволяют называть его действенным средством для похудения.
Конечно же, небесполезно использовать имбирь как пряный компонент приготовляемых блюд, но при стремлении избавиться от лишних килограммов действовать нужно несколько иначе. Как нельзя лучше подойдут в этом случае напитки на основе имбиря. Выпивать их нужно 3, минимум 2, раза в день в общем объеме до двух литров. Не стоит откладывать последнюю порцию на позднее время, так как бодрящие свойства напитка не позволят уснуть. После завершения курса желательно время от времени пить чаи с имбирем для сохранения эффекта. Можно добавлять пряный продукт в травяные чаи или другие натуральные напитки.
Чай для похудения с имбирем и чесноком.Читать далее...
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как похудеть после беременности и родов
Как похудеть после беременности и родов
Беременность – счастливый период в жизни женщины. Радость от предстоящего появления на свет малыша и связанные с этим хлопоты помогают будущим мамам чувствовать себя красивыми и совершенными. Это несомненно так, и набранные за время беременности по физиологическим нормам 11 килограмм веса не сказываются негативно на внешности беременной женщины. Во время рода и послеродового периода прежний вес должен восстановиться самопроизвольно, но что делать, если было набрано больше веса и он никак не хочет Вас покидать?
[показать]
Как известно, легче предотвратить, чем потом избавляться. Давайте рассмотрим основные причины возникновения лишнего веса при беременности.
Во-первых, считается, что беременная женщина должна есть за двоих. Из-за этого стереотипа женщины е редко перестают следить за рационом и потребляют намного больше калорий, необходимых им и их малышу.
Во-вторых, физическая активность снижается, и потребляемые калории не расходуются, усугубляя тем самым, питание « за двоих».
В третьих, причина увеличения веса связана с задержкой жидкости в организме. Почкам мамы приходится фильтровать не только свою кровь, но и кровь плода, и околоплодные воды. Если они не справляются с нагрузкой, встав на весы, Вы обнаружите прибавку в весе.
Что бы определить скорость набора веса воспользуйтесь приведённой формулой и таблицей. Сначала рассчитайте индекс мысы тела. ИМТ = вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ваш ИМТ менее 19,8 — вес недостаточный. От 19,8 до 26 — нормальный вес, более 26 — избыточный.
Лишний вес не просто неприятен, но и опасен для мамы и малыша. При большой прибавке в весе увеличивается риск:
- развития позднего токсикоза
- преждевременного старения плаценты;
- возникновения гипоксии ( кислородной недостаточности ) плода;
- рождение крупного плода;
- возникновения слабости родовой деятельности
[показать]
Чтобы избежать этого, разработаны специальные диеты для беременных. Важно понимать, что такая диета предусматривает полноценное правильное питание, а не непосредственное снижение массы тела. Составьте меню согласовав его со своим врачом, опираясь на приведённые общие принципы.
Диета для беременных требует обязательное исключение алкоголя в любом виде. Очень желателен при диете отказ от острого, жареного, копченостей, консервов, продуктов с красителями и консервантами, крепкого чая и кофе. Диета при беременности предусматривает употребление в пищу как можно больше свежих и тушеных овощей, так как клетчатка необходима для хорошего пищеварения. Однако диета для беременных имеет исключения - овощи, вызывающие газообразование – например, капуста и горошек. Очень важно для диеты при беременности получать полноценные белки в виде молочных продуктов, бобовых, птицы и мяса. Из мяса предпочтение нужно отдавать нежирной свинине и говядине, куриным грудкам, мясу кролика. Фрукты и овощи должны быть сезонными. Из сладостей диета для беременных советует обратить внимание на сухофрукты, фруктовые джемы и варенья (желательно собственного приготовления), пастилки, мюсли. Шоколад, жирные масляные крема, мед в больших количествах не рекомендуются к диете в период беременности, так как не способствуют хорошему пищеварению, являются аллергенами, а также способствуют быстрому набору лишнего веса. Жидкость беременным женщинам чаще всего нужно принимать в ограниченных количествах, так как ее излишек вызывает отеки. Предпочтение нужно отдавать не газированной минеральной воде, зеленым и травяным чаям, иногда – какао.
Если же вы хотите похудеть после родов, то используйте следующие рекомендации:
1. Живите по «детскому режиму дня». Кушайте вместе с вашим малышом 5-6 раз в день маленькими порциями. Так вы не только не будете чувствовать голода, но и будете следовать принципам диетического питания.
2. Похудеть после родов, при кормлении грудью проще, чем при искусственном вскармливании ребёнка. Это связано с тем, что при кормлении грудью матка быстрее сокращается и возвращается в прежнее состояние. Главной ошибкой матерей является то, что они употребляют очень много молочный продуктов, да ещё и повышенной жирности, в надежде, что от этого повысится количество их молока, а в результате набирают лишний вес. Малышу
Упражнения для проблемных зон.
Для каждой из них есть свой рецепт
Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.
«Галифе»? Проще простого! Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что! |
 Отведения ноги в сторону: Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть! Со временем суставы «разработаются», и вы будите касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда! |
 Плие-приседания: Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку – торцом в пол. Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха. |
 Боковые выпады: Возьмите в руки по гантели и делайте «нетипичные» выпады вбок. Сначала все выпады одной ногой, потом другой. Опускайтесь в присед пониже! Если получается уж очень неуклюже, начните с диагональных выпадов – на угол 45 градусов в сторону. Как овладеете, переходите к боковым. |
 Боковые прыжки: нарисуйте на полу линию ( или обозначьте ее с помощью скакалки ), опуститесь в низкий присед и прыгните с места точно вбок. Если дома, то прыгайте только в кроссовках! Не в носках и не в домашних тапочках! Сделайте 30-40 выпрыгиваний в одну сторону, потом в другую. Что касается аэробики, то вам нужна особая – кик-аэробика, тай-бо и прочее. Да и вообще вам было бы полезно заняться боевыми искусствами. Брюс Ли, как и балерины, тоже не знал проблем «галифе». |
Выпал живот? Втяни!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как похудеть за неделю на 10 кг
Экспресс похудение сейчас очень распространено. Когда необходимо пойти на званый вечер, поехать на море или отправиться на свидание в новом платье, а фигура оставляет желать лучшего, начинаются мучительные дни голодания. За неделю можно похудеть на 10 кг в домашних условиях, но это огромный стресс, как для Вас самих, так и для организма. Не даром диетологи настойчиво советуют терять вес не более, чем по одному килограмму в неделю. Тогда и возвращаться к Вам этот килограмм будет долго, а может и вовсе исчезнет без следа.
Но ситуации бывают разные, и если времени на длительную диету нет, следуйте нашим рекомендациям по быстрому избавлению от лишнего веса. [показать]
Что бы быстро похудеть за неделю на 10 кг без диет, соблюдайте классические рекомендации правильного питания:
Не ешьте после 18 часов
Ограничивая жиры, разнообразите свой рацион растительной пищей
Регулярно употребляете кисломолочные продукты
Заменяете рафинированный сахар свежими фруктами
Не злоупотребляете мучными изделиями
Не ведете «сидячий образ жизни»
Во время диеты обязательно принимайте витамину, для сохранения красоты волос и ногтей, а также правильной работы клеток всего организма.
Питание может быть построено по нескольким схемам. [показать]
Вариант 1. Никаких жиров! Единственным исключением становится ложка рыбьего жира с утра. Можете есть овощи, фрукты, крупы. От мяса, рыбы, орехов придётся отказаться, как и от яиц.
Вариант 2. Никаких сладостей! Убираем из рациона все сладкие углеводы. Чай без сахара, никакого шоколада, хлеба и булочек. А вот зелёные фрукты и овощи – пожалуйста. Молочные продукты желательно так же ограничить.
Вариант 3. Только свежие продукты. Всё что прошло химическую, или тепловую обработку нам не подходит. Никаких консервантов и полуфабрикатов. Только свежие овощи, свежемороженое, а лучше охлаждённое мясо и рыба. От консервированных продуктов пользы тоже не будет. Так что исключаем маринады и варенья из рациона.
Выберете один из вариантов, добавьте к этому большое желание похудеть, и ежедневные фитнес тренировки, и цель похудеть за неделю на 5 килограммов будет достигнута.
Любая диета для похудения на неделю, которая обещает быстрое избавление от жира, является экстренным методом, и поэтому применяться может один раз в месяц, а лучше в 2 месяца. К тому же, постоянное применение диет быстро сведёт их эффективность на нет. Выбирайте диету, которая Вам нравится, и не бросайте её на середине недели. Ведь Вы уже проделали большой путь, так что не останавливайтесь на достигнутом! [показать]
Как похудеть на 10 кг за неделю ? Вам поможет Таллинская диета.
1-й день: 6 сваренных яиц.
2-й день: 500 г обезжиренного творога.
3-й день: 700 г куриного филе.
4-й день: 200 г вареного риса.
5-й день: 6 средних вареных картошин.
6-й день: яблоки
Бразильская диета:
Понедельник и вторник: кушаете три раза в день по 1 яйцу вкрутую + чашка кофе без сахара + одно яблоко
Среда: завтрак - 2 яйца вкрутую, обед – 50 гр. говядины, салат из шпината; ужин: 1 яйцо, салат из шпината.
Четверг: завтрак – 1 яйцо вкрутую, обед – отварная рыба (нежирная, например минтай + помидор, ужин – 2 яйца + чашка кофе.
Пятница: завтрак – 1 яйцо вкрутую + чашка кофе без сахара; обед – 2 яйца вкрутую + помидор, ужин – рыба, можно жареную без жира (на решетке), овощной салат с яблочным уксусом.
Суббота: завтрак – 1 яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара; обед – 100 гр. отварной говядины (100 грамм уже в варёном виде) + огурец; ужин – 100 гр. телятины, жареной без жира + помидор, чашка кофе без сахара.
Воскресенье: завтрак – 1 яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара; обед – половина варёного цыпленка + овощной салат с одной ложкой подсолнечного масла, ужин – вторая половина варёного цыпленка + яблоко, чашка кофе без сахара.
Кино диета
На завтрак: две чашечки кофе или же чая, два небольших
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Диета семи дней.
-
Практическая кулинария худеющим!Я похудела на 22 кг, не голодая. Рецепты правильного питания для похудения.
[показать] Экстремальная диета обычно используется в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от некоторого излишка веса. Продолжительность такой методики похудения в большинстве случаев не превышает трех-семи дней (если не соблюдать указанных сроков, можно внести серьезный разлад в работу организма).
Экстремальная диета, вариант № 1
Длительность этого варианта диеты – 7 дней, а потеря веса составляет 5-7 кг.
Первый день:
- 8.00 – 250 мл теплой воды с лимонным соком
- 10.00 – 250 мл ананасового сока
- 13.00 – 250 мл томатного сока
- 15.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
- 18.00 – 250 мл яблочного сока
- 20.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
- 22.00 – отвар ромашки
Второй день
- Завтрак: 70 г мюсли с ломтиком зернового хлеба и 1 ч.л. меда
- Второй завтрак: листья зеленого салата – 100 г, а также помидор, тост с ломтиком нежирного сыра и виноградный сок
- Обед: филе курицы в отварном виде – 200 г
- Ужин: 250 мл кефира
Третий день
- Завтрак: салат из банана, киви и апельсина, заправленный лимонным соком и небольшим количеством нежирного йогурта, а также ломтик темного хлеба и несладкий чай
- Второй завтрак: тост с кусочком тунца и редис
- Обед: отварная говядина – 200 г, а также овощи и порция каши из бурого риса
- Ужин: компот из сухофруктов
Четвертый день
- Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирный йогуртом, а также яблоко или половинка банана
- Второй завтрак: печеный картофель и болгарский перец, а также ломтик нежирного сыра и небольшая гроздь винограда
- Обед: рыба, приготовленная со специями и зеленью – 200 г
- Ужин: запеченное в духовке яблоко
Пятый день
- Завтрак: постная овсяная каша с добавлением кураги и чернослива, а также апельсиновый сок
- Второй завтрак: тунец в собственном соку (половинка банки)
- Обед: полпорции спагетти, а также отварная цветная капуста и салат из свежих овощей
- Ужин: любой сок
Шестой день
- Завтрак: 70 г мюсли с кусочками банана и 1 ч.л. меда
- Второй завтрак: салат из овощей (свежих или отварных) с добавлением растительного масла
- Обед: рыба, приготовленная на гриле
- Ужин: компот или сок
Седьмой день
- Завтрак: отварная рыба – 200 г, отварное яйцо и ломтик зернового хлеба, а также грейпфрутовый сок
- Второй завтрак: макароны с салатом из зеленых овощей
- Обед: куриное филе, запеченное с овощами – 300 г
- Ужин: кефир или йогурт
Экстремальная диета, вариант № 2
На протяжении всех трех дней этой экстремальной диеты меню не меняется (в дополнение к нему можно пить несладкие травяные чаи или просто воду). Потеря веса составляет 2-3 кг.
- Утром, сразу после пробуждения: 150 мл теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом (последнего – не более 1 ст.л.)
- Завтрак: несладкий чай с тонким ломтиком подсушенного хлеба
- Обед: куриное филе с овощами (общий вес порции – 300-400 г)
- Ужин: капустный отвар (его готовят из 150-200 г белокочанной капусты и 150 мл воды)
- Через 2 часа: 250 мл нежирного кефира
Экстремальная диета – не лучший вариант даже для самого крепкого и здорового организма. Помните об этом, выбирая для себя способ избавления от лишнего веса.