Это цитата сообщения Марципан_вкусный Оригинальное сообщение
вязание без отрыва нити - маргаритки
|
Это цитата сообщения Марципан_вкусный Оригинальное сообщение
техника филейного вязания
|
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Кофточка из мотивов.
Кофточка.
[445x650]Читать далее
Смешные поздравления с праздником – идеальный инструмент для поднятия настроения «виновнику торжества». Вот праздничные прикольные поздравления которые подойдут для каждого Ведь именно из таких эмоциональных и веселых праздничных дней складывается наша счастливая жизнь, которую так приятно разделить с близкими и дорогими людьми!
Это цитата сообщения raduzka Оригинальное сообщение
Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.
Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.
Автор статьи Золотарев Роман.
Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.
Что же это за система такая?
Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.
Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.
Суть системы Табата: За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы.
Основные преимущества Табата практики:
- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши
- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц
- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах
- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера
- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный
- Дерзай.
источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2
Серия сообщений "ХУДЕЕМ":
Часть 1 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП. -8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Часть 2 - Минус 12 кг за 2 недели... Это реально??? ДА!!!
...
Часть 5 - Принципы диеты Дюкана
Часть 6 - ИСТИНА В ВОДЕ
Часть 7 - Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.
Часть 8 - Похудей по системе японского профессора Кацудзо...
Часть 9 - Как похудеть лентяйке?
...
Часть 34 - Как простимулировать сброс веса
Часть 35 - Похудеть и подрасти: японская методика
Часть 36 - Очищающий напиток для похудения
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Экспресс-мясо: готовим ЛЮБОЕ мясо за 5 минут!
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Ажурный пуловер
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размеры : 40/42 (44-46-48)
Вам потребуется:
300 (300-350- 350) г голубой пряжи Scilla (100% хлопка, 105 м/50 г);
спицы № 4,5.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Кружевной, сотканный из цветов, жакет от французских дизайнеров. Крючок
[495x700]Размер: 40/44
Вам потребуется: 450 г кремовой пряжи Anny Blatt Louxor (100% хлопка, 140 м/50 г); 100 г бежевой пряжи Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г); крючок № 3; 7 пуговиц.
Техника вязания: Столбики без накида, Полустолбики, Цветок и полуцветок, Кольцо.
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Маленькая Diana № 9 2013
[показать]Очередной выпуск журнала "Маленькая Diana" представляет модели к осеннему сезону. Вязаные жакеты в городском или деревенском стиле, актуальные пестрые накидки и красивые пуловеры. Много новых идей для жилетов и безрукавок, а также вязаные аксессуары.
Страниц: 30
Формат: jpg
Размер: 26,5 Мб
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Эта рыбка в банке - умопомрачительного вкуса.
 [600x400]Скумбрия свежемороженая (800 гр) 2 шт Морковь (200 гр) 2 шт Лук репчатый (150 гр) 1 шт Лимон (120 гр) 6 ст.л. Масло растительное (раф.) (60 гр) А также соль, приправы по вкусу и литровая банка с металлической или стеклянной крышкой. |
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Жилет "Танец с веерами" (вязание крючком)
Описание взято из журнала "Маленькая Diana" № 9 2013 г.
Жилет "Танец с веерами" связан крючком № 2,5 из 400 г малиновой пряжи Mille Fill (100% хлопка, 130 м/50 г).
Размер 40-42.
Это цитата сообщения prostobastet Оригинальное сообщение
«Чебуреки» из кабачка
Автор рецепта:Мила
[показать]Ингредиенты:
кабачок - 1 шт
яйца - 2 шт
лук - 2 шт
мука - 100 г
молоко - 100 мл
фарш (свинина+говядина) - 150 г
растительное масло - 100 г
перец, соль по вкусу
укроп, петрушка по вкусу
[показать]Это цитата сообщения Olga_Belousova Оригинальное сообщение
Розовый жилет с косами
Модель из журнала "Вязание ваше хобби"_№8_2013 г.
1.
[показать]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Сочная рыба в луковом кляре.
Сочная рыба в луковом кляре - это ещё один прекрасный способ приготовить рыбу. Среди многих разнообразий кляров, этот кляр тоже заслуживает не последние места. Попробуйте и оцените для себя такой луковый кляр.
Полезные заметки
Вашей машине необходим ремонт? Подскажу отличное место, где Вы без проблем можете найти ту или иную запчасть на иномарки корейских и японских автомобилей. В интернет-магазине автозапчастей japan-cars.com.ua предоставлен огромный выбор автозапчастей и Вы всегда сможете купить запчасти Тойота, Ниссан, Мазда, Митсубиси, Хонда, Лексус, Сузуки, Субару, Акура, Инфинити, Хундай, Киа, и даже Дайхатсу и Исузу. Используя качественные запчасти, Вы обеспечите успешную и безотказную работу автомобиля и существенно продлить срок его службы. В этом интернет магазине Вы сможете очень дёшево купить качественные автозапчасти и даже оформить заказ по телефону.
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Маленькая Diana. Спецвыпуск №9 (сентябрь 2013)
[показать]Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Белая туника
Модель выполнена крючком
Размер: 44-46
Вам потребуется:
350г пряжи «Роза» (100% акрил) белого цвета;
пластмассовые кольца диаметром 3 см — 28 шт.;
крючок № 1,6.
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Слоеная картофельная запеканка
| [604x453] Ингредиенты: -Картофель - 1 кг -Яйцо - 2 шт. -Фарш свино-говяжий - 400 г -Шампиньоны консервированные - 250 г -Морковь - 1 шт. -Лук - 2 шт. -Слив. масло - 20 г -Сметана - 3 ст. л. -Сыр - 30 г -Соль, перец - по вкусу |
Это цитата сообщения I_Elena_M Оригинальное сообщение
Наливной пирог. Очень просто!
