Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Одежда для полных-35.Ещё летнее
[297x448]
[299x448]
[299x448]
[336x435]
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как сделать сеть WiFi у себя дома?
О понятии wifi знают все — ну подавляющее большинство точно! А если у вас есть смартфон или планшетник, то и пользовались им где-нибудь в макдаке или кафешке тоже большинство! Однако гораздо меньше людей знают, как подключить wifi дома — организовать беспроводную сеть и объединить в нее разные устройства. Мне как раз недавно пришлось столкнуться с данной проблемой, которую я успешно решил и теперь спешу поделиться своим опытом с Вами!
[400x268]
Поскольку я буду показывать свой личный опыт, то и разбираться с настройками будем на примере двух имевшихся у меня роутеров и нескольких вариантов провайдеров.
Это цитата сообщения Дмитрий_Шепелев Оригинальное сообщение
"Над пропастью во ржи" Джерома Дэвида Сэлинджера
Об этой книге уже столько всего сказано, то есть написано, что сказать что-то новое уже едва ли возможно, и даже сам Сэлинджер, наверно, не думал о ней столько всего. Но я попробую найти свои слова.
Я попробую рассказать о ней так, как она видится мне самому, без всякой оглядки на культурную традицию. И еще так, словно рассказываю о ней кому-то, кто ее вообще не читал. Если есть еще такие люди, то мне бы очень хотелось, чтобы им захотелось ее прочитать.
Символ свободы
Великая французская революция началась 14 июля 1789 г., когда взята ненавистная народом тюрьма Бастилия. И хотя сейчас ее уже не существует, Бастилия по-прежнему остается символом свободы.
[показать]
Ж.-П. Уэль. Взятие Бастилии
Бастилию построили в конце XIVв. По всей видимости, некогда это была всего лишь одна из башен, окружавших Париж и обозначавших нечто вроде границ города. В 1358г. здесь был убит руководитель французского восстания Жакерии Этьен Марсель. Видимо, после этого у королей возникла мысль о том, что Бастилия может быть преобразована в специальную крепость, где во время разного рода потрясений могли бы спасаться правители Франции и знать. Лишним доводом в пользу такого решения стало то, что вокруг Бастилии находился богатый монастырь святого Антония, которому короли затем предоставляли большие привилегии.
[показать]
Бастилия
Но почти с самого момента своего возвышения Бастилия стала одновременно тюрьмой для государственных и самых опасных преступников. Первым ее узником стал человек, который ее и построил — Гуго Обрио. Его обвинили в связях с еврейкой и осквернении религиозных святынь. Просидев 4 года, Обрио был освобожден в 1381г., когда в Париже вспыхнуло очередное восстание. Затем в Бастилию поместили врага короля Людовика XI епископа Гильома де Горакура, которого в течение 10 лет держали в клетке, в которой можно было только сидеть. Чуть позже в Бастилии оказался другой враг того же правителя — герцог Жак д’Арманьяк, которого год держали в похожей клетке, откуда его выводили только на пытки.
[показать]
Вольтер
Самым знаменитым узником Бастилии справедливо считают «Человека в железной маске». До сих пор точно неизвестно, кто был им. До самой своей смерти этот человек не произнес ни одного слова, за что, впрочем, он получил некоторые привилегии по сравнению с иными заключенными Бастилии — например, он мог свободно гулять по тюрьме. Но личность самого «Человека в железной маске» овеяна тайной. По версии Вольтера, им мог быть незаконнорожденный сын Анны Австрийской, претензий со стороны которого на престол опасался Людовик XIV. Кроме этого важного арестанта, в Бастилии уже в XVIIIв. побывали все известные мыслители и публицисты Франции того времени: Вольтер (дважды), Мармонтель, Фуке, маркиз де Сад и многие другие. Наиболее символическим «заключенным» стала Энциклопедия, составленная Дидро и его сподвижниками. По мнению властей, эта книга представляла опасность для французского общества.
[показать]
Титульный лист Энциклопедии Дидро
Поэтому не стоит удивляться, что ко времени французской революции Бастилия стала синонимом реакционной и жестокой политики. Этому дополнительно способствовала крайняя суровость последнего губернатора Лонэ, который по приказу короля, мог заключить в тюрьму любого гражданина без суда и следствия. Но политика подавления не принесла никаких результатов. 12 июля было дано начало революции, на следующий день восставшие разграбили множество зданий в центре Парижа, и уже 14 июля во всеоружии подошли к Бастилии, которая в тот же день пала. Забавный факт заключается в том, что на момент захвата Бастилии в ней находилось всего лишь несколько девиц легкого поведения и ни одного настоящего политического заключенного. Однако восставшие не столько стремились освободить этих невольниц, но, скорее, подавить значение ненавистного символа.
[показать]
Начало разрушения Бастилии
15 июля вышло постановление разрушить Бастилию. Работы по постепенному уничтожению здания заняли 2 года, и с 1791г. оно прекратило свое существование. Сейчас на площади Бастилии располагается «Июльская колонна», напоминающая о событиях 1789 г. Знаменательно, что венчает ее «Гений свободы».
Вода - источник нашей красоты!!!!
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень!
Но, несмотря на то, что воды здесь достаточно, ее нам всегда и не хватает. А это плохо, ведь она позволяет нашему телу бороться со многими недугами, неся в своей структуре лечебные свойства.
В последнее время, мы не только стали больше времени уделять технике (мы больше смотрим в ноутбуки, чем любуемся красотою природы), мы еще и забыли о том, как здорово для нас пить именно воду. Ведь на сегодняшний день, человек пьет буквально любые напитки – коктейли, соки, компоты – но совершенно забывает о самой главной жидкости для себя.
Но существует ряд причин, которые должны побудить нас всех употреблять только настоящую кристально чистую воду. Некоторые люди предпочитают чай или кофе, забывая, что это, скорее всего, еда, но в жидком состоянии. Именно поэтому для тех людей, которые собираются сбросить лишний вес и похудеть, необходимо пить воду, которая не несет в себе никаких калорий, подавляет наш аппетит, уменьшает количество отеков часто скрытых, которые бывают причиной лишнего веса.
Употребление этой жидкости помогает бороться людям с возможностью сердечного приступа. Эксперименты довели, что если человек выпивает 6 стаканов воды в день, то он на 41% уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний.
Кроме того, она дарит нашему телу такую необходимую для него энергию, которая так нужна нам в наше трудное время. Мы постоянно за что-то переживаем. Думаем, как купить холодильник своей мечты, как насобирать деньги на отпуск. Мы постоянно чем-то озабочены, а это отбирает энергию. Именно вода и может помочь ее восстановить.
Люди, которые страдают проблемами с кожей, она поможет очистить организм от ненужных веществ, что сделает кожу более чистой. Кроме того, кожа нуждается не только в питании снаружи, но и изнутри. А наша пищеварительная система вообще требует огромное количество жидкости, чего нет в нашем организме. Именно поэтому, употребление воды поможет справиться с перевариванием пищи. Кроме того,
|
|
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Салат слоеный с копченой курицей "Жемчужинка"
|
Необходимые продукты:
окорочок копченый картофель отварной морковка отварная орурчики свежие зелень (укроп, петрушка,..) сыр твердых сортов яйцо куриное | ||
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Салат Царская шуба
Салат Царская шуба
| Метки: рыбные салаты (20) | || Все метки |
 |
картофель (вареный); лосось (малосольный); авокадо; крабовое мясо (имитация); свекла (вареная); красная икра; лимон - 1 шт.; для соуса: майонез - 1/2 часть; сметана - 1/2 часть |
|
|
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Светлая живопись Виллема Хенретца (Willem Haenraets)
Этот художник из Нидерландов рисует невероятно воздушные и мечтательные картины, глядя на которые, вполне можно отвлечься от обыденностей и рутины, чтобы посетить более сказочные и завораживающие миры.
Творческий путь Виллема Хенретца (Willem Haenraets) начался в шестнадцатилетнем возрасте, когда он поступил в Маастрихте в местную Академию искусств. По окончании этого учебного заведения, он получил грант на бесплатное обучение в Бельгийском Национальном Университете изящных искусств города Антверпен. Здесь у него появилась собственная мастерская, а также, он обзавелся моделями. После Антверпена был Париж, где Виллем работал уличным художником. После гибели первой жены, художник вернулся в родной городок, где и начались первые шаги известности. Сейчас его работы выставляются во многих галереях мира.
Позитивные фразы
10 советов от Альберта Эйнштейна
1. Будьте увлеченным.
«У меня нет какого-то особого таланта. Я просто страсть как любопытен».
2. Настойчивость бесценна.
«Все это так не потому что я такой умный. Это все из-за того, что я долго не сдаюсь при решении задачи».
3. Сфокусируйтесь на настоящем.
«Любой мужчина, который может вести машину безопасно, пока целуется с симпатичной девушкой, попросту не уделяет поцелую должного внимания».
4. Воображение могущественно.
«Воображение это все. Оно способно показать нам заранее, как будут развиваться события. Воображение важнее знания».
5. Совершайте ошибки.
«Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал делать ничего нового».
6. Живите настоящим.
«Я никогда не думаю о будущем – оно наступает здесь и сейчас».
7. Придавайте значение.
«Следует стремиться к тому, чтобы быть значимым, а не успешным».
8. Не ждите разных результатов.
«Это безумство делать одно и то же раз за разом, и при этом ждать разных результатов».
9. Знание приходит из опыта.
«Информация в чистом виде — это не знание. Настоящий источник данных это опыт».
10. Поймите правила и побеждайте.
«Вам следует выучить правила игры. И после этого вы будете играть как никто другой».
Как делать Карту Мечты (Карта Желаний)!
Карта Мечты ( карта сокровищ)–это визуализация наших целей, мощный инструмент личностного развития и преобразования жизни, с помощью которого мы достигаем их быстро и легко, программируя наше мощное подсознание.
У всех есть мечты и желания, которые могут никогда не осуществиться, пока мы не поставим перед собой конкретные цели.Карта мечты помогает обнаружить все, о чем Вы мечтаете в жизни. При помощи Карты мечты, Вы твердо закрепляете свои желания в подсознании и создаете свою собственную реальность. Вы для себя уясняете, чего хотите, к чему стремитесь. И четко формулируете это. Т.е. составляете программу своего будущего ... и запускаете ее ... и для себя, и для Вселенной!
Если у Вас еще нет Карты мечты, тогда ее стоит сделать. Для этого понадобится всего лишь один вечер и очень много желаний=)
Итак, приступим непосредственно к изготовлению вашей собственной карты сокровищ.
Что понадобится?
1) Ватман, лист бумаги
2) 4 кнопки
3) Клей, скотч
4) Фотографии на которыхВы себе нравитесь
5) Ваши любимые журналы и газеты, рекламные брошюры, плакаты и т.д.
6) Ножницы
7) Цветные мелки, карандаши, фломастеры, краски, ручки, маркеры
8) Ленточки, ракушки, листья, шишки и т.д.
9) Диск с Вашей любимой музыкой
10) Ваши идеи
Как сделать Карту мечты?
Поймите, что Вы будете творить произведение искусства, коллаж, Карту Вашей мечты. Ваша жизнь – это произведение искусства и Вы – алхимик своей жизни!
Картинки – это символы конечных результатов Ваших желаний. Ваша карта может быть абстрактной; главное, чтобы она имела смысл для Вас и Вашего подсознания.
-
Перед тем как начать, подумайте, что же Вы хотите создать.
-
Включите любимую музыку.
-
Вырежьте из журналов и газет картинки и фотографии, которые являются олицетворением Ваших желаний
-
Определите по времени, когда Вы хотите, чтобы мечты сбылись.
-
В центре Вашей Карты расположите свою фотографию, на которую Вам по-настоящему приятно смотреть.
-
Наклейте все вырезанные картинки и фотографии, символизирующие Ваши мечты на Карте.
-
Если Вы не нашли картинку, которая выражает Ваше желание, нарисуйте ее (качество рисунков не имеет большого значения) или пропишите в виде цели.
-
Озаглавьте каждую картинку. Не забудьте включить мечты по каждой области Вашей жизни (карьера/бизнес, развлечения/игры, здоровье/самочувствие, отпуск, любовь, семья, дети, животные, дом, машина и т.п.)
-
Наслаждайтесь процессом, получайте удовольствие! Обязательно проявите творческий подход.
-
Прикрепите Карту на стене.
Полезные Советы:
-
Карту мечты нужно создавать на растущую луну или в полнолуние.
-
Повесьте Карту мечты в спальне или там, где вы спите. Пусть Карта мечты будет последним, на что Вы смотрите перед сном и первым, с чего Вы начинаете день.
-
Если Ваше окружение негативно относится к Вашим действиям или просто посмеивается, то Вы поступите правильно, если повесите Карту мечты внутрь шкафа или спрячете ее куда-нибудь.
-
Если к Вам в дом ожидаются гости, то Карту лучше убрать на время прихода гостей в укромное место.
-
Создайте свою Карту по сетке Багуа. Для этого надо разделить лист на 9 секторов. Форма может быть любой: круг, форма Багуа (восьмигранник), прямоугольник.
-
Обратите внимание, на карте желаний север находится внизу, юг – наверху, восток – слева, запад – справа(не переживайте если Юг будет внизу, а Север наверху ,
Гармония с окружающей средой:
Что Фен-шуй советует, и что не советует
Фэн-шуй — это наука о гармонии с окружающей средой и искусство ее использования в повседневной жизни. Китайцы применяли фэн-шуй в течение многих веков, строя дома и города.
Если вы считаете, что неудачи в жизни вас преследуют из-за того, что кактус стоит не в том углу комнаты – эта статья для вас!
При правильном применении принципов Фэн Шуй в личном пространстве, можно добиться баланса в окружении и, как результат, получить внутреннее удовлетворение от жизни, а это - материальное благополучие, доброе здравие, успех во всех делах...
Фен-шуй советует:
-
Усилить освещение, регулярно мыть окна – это позволит солнечной энергии проникать в ваш дом.
-
Починить текущие краны, которые могут истощить здоровье или благосостояние.
-
Как можно быстрее заменять перегоревшие лампочки и разбитые окна чтобы не улетучилась позитивная энергия.
-
Сменить лампы дневного света на традиционные лампы накаливания: мерцание нарушает движение энергии.
-
Убрать мусорные корзины подальше от зон здоровья и богатства.
-
Завести картины, на которых изображен водопад, журчащий комнатный фонтанчик, аквариум. Вода олицетворяет энергию и богатство.
-
Обзавестись цветами и зеленью. Цветы считаются носителями энергии, но в спальне портят женщине любовное счастье, ведут к ссорам и неверности супругов.
-
Если вы видите некий непорядок и в состоянии это изменить, действуйте; если по каким-то причинам вы бессильны перед ним, вычеркните его из памяти.
Фен-шуй не советует:
-
Использовать зеркальную плитку. Она разбивает на фрагменты ваше отражение и, значит, вашу жизнь.
-
Комбинировать рабочий кабинет и спальню. Различные виды энергии будут сталкиваться и снижать ваши успехи в обеих областях.
-
Сидеть спиной к двери (обрекать себя на «кинжальный удар») и окну – вам будет не хватать поддержки в работе.
-
Иметь «агрессивные» углы – углы стен, шкафов, потолков, которые как бы «целятся» в то место, где вы сидите, спите или работаете.
-
Вешать зеркало напротив входной двери или непосредственно против постели. В первом случае энергия сразу же направляется обратно в дверь, во втором она разрушает брак или (что тоже плохо) вызывает появление на горизонте соперника.
-
Закрашивать черным большие поверхности: черный цвет поглощает энергию.
-
Работать в офисе, расположенном напротив лифтов, эскалаторов или обычных лестниц. Кабинет в конце коридора также приносит несчастье. А веревочные занавески и растения в горшках смягчают ци в длинном коридоре.
Еще несколько советов фен-шуй
Наиболее важное "целебное средство" - очищение дома от рухляди. Если вы спрячете ее в подвале, чулане или на антресолях, это будет засорять ваше подсознательное мышление. Положите на чердак - и возможности вашей жизни будут ограничены (движение вверх блокировано). Хаотичная ци, плутающая в переполненном шкафу, может повлиять на вашу пунктуальность и остановить продвижение по службе, вызвав финансовый стресс и расстройство здоровья. Кроме рухляди, немедленно избавьтесь от предметов, которые вам не нравятся, вызывают неприятные воспоминания или ассоциации. Подарите их кому-нибудь, кто в них души не чает, или обменяйте.
Добавьте света и зеркал. Фен-шуй считает зеркала главными помощниками: они отражают энергию так же хорошо, как и образ человека. Зеркала должны висеть так, чтобы вы могли видеть некоторое пространство над головой и вокруг себя. Таким образом, вы оставляете пространство для развития идей. Зеркала должны быть хорошего качества, в раме, с четким отражением. Наиболее эффективны круглые и овальные формы. Никогда не располагайте их друг против друга: энергия будет отскакивать туда-сюда, не перемещаясь. Избегайте зеркал в спальне: во сне мы освобождаем негативные эмоции, и, если зеркало около кровати будет отражать их обратно, утром вы рискуете проснуться не отдохнувшими.
Цигун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) — это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств[2]. Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания. Постулирует понятие Ци — жизненной энергии, которая рассматривается в качестве основы существования человеческого организма, и учит контролировать эту энергию. Применяется для поддержания психического и телесного здоровья, а также развития человека как индивидуума, личности, и способствует духовному пробуждению, освобождению сознания и пониманию истинной природы человека.
Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Может использоваться в качестве релаксации и альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезни, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.
Цигун или Ци Гун — русская форма термина, образованного
Упражнения на вытяжение мышц спины
Есть несколько способов вытяжения глубоких мышц спины. Рассмотрим все по порядку, начиная от простых, и завершим достаточно сложными. Каждый сможет выбрать для себя подходящие способы вытяжения по своему состоянию. Во время выполнения упражнений не должны возникать болезненные состояния. Как исключение можно рассмотреть тот случай, когда есть воспаление сустава и накопление синовиальной жидкости, здесь для высвобождения последней нужно выполнять упражнения, не взирая на боль, но нужно точно знать, что случилось и подобрать нужные упражнения. Дыхание во время упражнений не должно сбиваться. Если чувствуется явное перенапряжение, мышцы начинают дрожать, то нужно лечь и расслабиться. Занятия должны идти по нарастающей (прогрессивная тренировка), увеличивая постепенно время удержания и количество повторений. Выполнять упражнения лучше на коврике для йоги.
Для должного эффекта можно делать упражнения в несколько повторений. Например, одно упражнение на укрепление мышц спины, которое тренированный человек сможет выполнять в течение 2-х минут, начинающий может выполнить те же 2 минуты, только суммарно в три подхода по 40 секунд (отдыхать между подходами нужно до восстановления ровного дыхания).
Все упражнения выполняются на полу, на коврике для йоги (не в мягкой постели).
Перед каждым упражнением лучше выполнить вытягивание спины за счет правильного укладывания позвоночника. Выполнение: лечь на спину, привстать на локти и начать вытягивать позвоночник из таза, направляя поясничный отдел к полу, постепенно раздвигая локти по сторонам, позвонок за позвонком, уложить полностью весь позвоночник на йогический коврик. Затем нужно взять себя руками за лопатки и немного поперекатываться по лопаткам. После этого взять себя за голову и потянуть, вытягивая шею и уложить затылок, как можно дальше от плечевого пояса на коврик. Далее можно переходить к выполнению упражнений на потягивание глубоких мышц спины.
Вытяжение спины
1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине. Это упражнение можно выполнять сразу после полученной травмы, (когда позволят ощущения в спине) чтобы нормализовать подвижность зажавшихся позвонков. Если болевые ощущения не дают возможности делать перекаты, то можно попробовать выполнить покачивания, подтягивая с колени у грудной клетки или ограничиться подтягиванием коленей к грудной клетке без покачиваний.
Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, подтянуть и слегка напрячь живот, сделать несколько перекатов по спине вперед –назад. Отследить, чтобы спина была скругленной, и не было шлепков и ударов об пол. Перекаты должны проходить практически по всему позвоночнику. Если это не получается, то можно попробовать перекатываться по мышцам вдоль позвоночника, то справа, то слева. Можно снизить амплитуду перекатов и покачаться только на малоподвижной части спины. Выполнить перекаты 30 секунд, потом, не выпрямляя ног, отдохнуть и повторить еще раз. Выполнить в общей сложности 5 серий перекатов с отдыхом между сериями.
[425x285]
2. Вытяжение глубоких мышц спины, направляя колени по сторонам и прижимая позвоночник к полу. Апанасана. Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обхватить руками голени. Направить копчик вниз и постараться прижать весь позвоночник к полу. Зафиксировать положение на 2 минуты.
[330x208]
3. Вытяжение глубоких мышц лежа на спине с ногами на стене. Выполнение: лечь боком к стене и аккуратно опустится на пол, поднять ноги вдоль стены. Руки направить за голову и потянуться, как показано на рисунке внизу. Прижать позвоночник к полу. Находиться в этом положении 2 минуты.
[340x258]
Йога дома для начинающих
Йога – это восточная практика, пришедшая к нам из Индии, где она известна уже более 2 тысяч лет. Популярность йоги во всем мире, объясняется её уникальными свойствами, занятия йогой помогают укрепить здоровье, избавиться от стресса и способствует духовному развитию. Кроме того, йога доступна – ею можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки, состояния здоровья или наличия опыта.
Йога может помочь избавиться от многих заболеваний, вот только некоторых из них: хронические заболевания органов дыхания, артриты, депрессия, синдром хронической усталости, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, головные боли, ожирение, бесплодие, остеохондроз, бессонница.
Еще одно преимущество йоги – ею можно успешно заниматься дома, освоить основные асаны йоги не сложно.
Чтобы йога дома для начинающих, была эффективна, надо соблюдать некоторые правила:
• Заниматься йогой надо в удобной одежде, которая не будет ограничивать движение. Выполнять упражнения лучше босиком;
• Надо выбрать такое время для занятий, чтобы вас не отвлекали. Постарайтесь убрать все, что может отвлечь. Отключите мобильный телефон, заберите из комнаты домашних животных, закройте входную дверь;
• Заниматься йогой надо натощак;
• Занятие йогой должны быть регулярными – лучше заниматься ежедневно понемногу, чем пару раз в неделю, но длительное время.
• Особенно эффективна йога, если сочетать ее с низкокалорийной вегетарианской диетой;
Занятия йогой дома для начинающих, привлекательны также тем, что для занятий достаточно иметь небольшое одеяло или специальный коврик, небольшую подушку и ремень из хлопка.
Йога имеет довольно большое количество разновидностей, но у нас наиболее популярна хатха-йога. Основная цель хатха-йоги – совершенствование своего тела, развитие гибкости тела и силы.
Йога дома для начинающих состоит из комплекса основных асан, освоить которые можно самостоятельно. Йога дома для начинающих удобна тем, что ею можно заниматься вместе с детьми.
Йога дома для начинающих. Основные асаны.
Равная нагрузка на обе стороны тела – это главное правило выполнение асан. Те асаны, в которых нет симметрии, надо выполнять сначала в одну сторону, потом - в другую.
Поза горы (Тадасана)
Для выполнения этой асаны, надо соединить стопы вместе, вытянуть максимально ноги, так, чтобы колени не были согнуты, втянуть кобчик. Встать ровно и вытянуться вверх, плечи надо отвести назад и опустить, руки приподнять, спину выпрямить.
Поза благодарности (Намасте)
Ноги должны находиться в такой же позиции, как и в позе горы, а ладони соединены в «мудру» (жест приветствия и благодарности в Индии). Большие пальцы рук должны прикасаться к груди, локти и плечи отведены назад и опущены вниз.
Поза с руками поднятыми вверх (урдхва)
Находясь в позе горы надо поднять вверх руки и попытаться максимально вытянуться вверх.
Поза вытянутого треугольника (уттхита)
Для выполнения асаны «уттхита», надо поставить ноги максимально широко и вытянуть руки в стороны. Стопы ног, надо повернуть вправо, ноги вытянуть и наклониться в бок, взять себя правой рукой за колено, левая рука должна быть вертикально вытянута. Повторить асану с наклоном в другую сторону. При выполнении этого упражнения, все должно быть вытянуто – руки, ноги, позвоночник, боковые мышцы, шея. Асану можно усложнить, выполняя ее у стены, так чтобы пятки, кобчик и затылок касались стены.
Поза героя с одним мечом (вирабхадрасана).
Для выполнения этой асаны, надо поставить ноги максимально широко, руки вытянуть в стороны, ладони надо повернуть к потолку и соединить над головой, локти максимально вытянуть. Левую стопу надо максимально сильно развернуть вправо, полностью развернуть тело вправо, а ногу согнуть так, чтобы образовался прямой угол.
Выпрямить правую ногу, а пятку левой ноги прижать к полу, руки и туловище максимально вытянуты. Далее надо выпрямить правую ногу, а правую стопу надо максимально завернуть влево.
Вытяжение вниз (уттасана)
Из позы с вытянутыми руками надо не сгибая колен, максимально сильно наклониться вперед, руки при этом, должны коснуться пола, а голова и шея в это время максимально
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение
Заговариваем деньги
[показать]Денег никогда не бывает много. Уж кому это не знать, как нам, женщинам! Ведь это мы обычно планируем семейные расходы. Конечно, можно обратиться к экстрасенсу и получить так называемый денежный талисман, привлекающий богатство… Но это так сложно! А известно ли вам, что сами деньги обладают незаурядными магическими свойствами? Ведь они веками впитывали в себя энергетику людей, и это создало вокруг них особую ауру…Итак, хотите воспользоваться магической силой денег?
Во-первых, никогда не тратьте всех имеющихся средств – обязательно оставляйте хотя бы одну купюру «на черный день». Помните, это должна быть именно купюра, а не монета!
Если даже у вас очень низкий достаток, уж десятка-то лишняя всегда найдется! Если искушение потратить последнюю денежку слишком велико, заведите себе счет в сбербанке. Никогда не снимайте все деньги со счета, а по возможности докладывайте туда небольшие суммы. Скажем, 1% от всего вашего дохода.
Во-вторых, по возможности носите с собой «заговоренную» денежку - она будет притягивать остальные.
Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение
Деловой английский язык
Мы продолжаем изучать английский язык онлайн на сайте - bebris.ru. Именно на этом сайте представлены бесплатные уроки для детей и взрослых, которые написаны доступным языком.
Тема данного поста - Деловой английский язык.
Как учить деловой английский? На этот вопрос нам даст ответ Александр Бебрис, который и является владельцем сайта bebris.ru.
Александр имеет высший уровень делового английского, что признано Кембриджским университетом. Александр Бебрис преподает английский язык в московском университете, является кандидатом экономических наук.
На его сайте вы сможете поднять свой уровень английского. Тут вы узнаете, как успешно пройти собеседование на английском, научитесь вести переговоры на деловом английском и найдете много другой, очень нужной деловому человеку информации.
Заходите, изучайте статьи, задавайте вопросы и получайте на них подробные ответы. Тут вы сможете освоить английский язык онлайн.
Так же рекомендую посмотреть мой предыдущий пост - Английская грамматика. Удачи в учебе!
[625x417]
|