[показать]
ИСТОЧНИК И АВТОР ПЕРЕВОДА
[показать]
Это эффективное упражнение предназначено для тех людей, у которых живот принял большие размеры вследствие скопления в нем излишков жира. Как раз это упражнение подходит для людей, ведущих сидящий образ жизни. Сидя на работе или дома на диване - всегда можно выполнять это простое упражнение убирающее живот. Упражнение чтобы убрать живот:
Выдохните из легких весь находящийся в них воздух {но не делайте при этом слишком больших усилий) и затем втяните живот внутрь и вверх, насколько сможете. На мгновение задержитесь в этом положении и затем отпустите живот. Повторите упражнение несколько раз. Затем сделайте один-два вдоха, с минуту отдохните. И снова — за «работу: она не только уменьшав спой жира на животе, но и развивает и укрепляет брюшные мышцы. Делайте 3-4 «блока» упражнений.
В заключение хорошенько, но не слишком сильно разомните и разотрите живот руками. Используя это упражнение, я всегда изумляюсь, какой власти, оказывается, можно достичь над «непослушными» брюшными мышцами с помощью такой дыхательной практики. Первые результаты будут уже через месяц, живот подтянется и начнет принимать нормальные формы.
A-Style http://www.stranamam.ru/post/5581678/
Пуловер "Распунцель"
Может, конечно, это все знают , но так как я сама с вязанием на Вы , то размещаю у себя этот наглядный видео , если кому пригодится- буду рада :))
«Орешки» без спешки...
[700x466]
Вспомните ваши детские годы. Ранее зимнее утро, вы просыпаетесь и прибегаете на кухню. А там….. Свежее парное молочко и любимое еще теплое печенье «орешки».
Хочу поделиться с вами рецептом своего нового шедевра, который среди моих друзей и домочадцев вызвал ошеломляющие эмоции.
Торт рассчитан на большую порцию. На противень от стандартной духовки. Но ведь совсем необязательно дожидаться очередного торжества, чтобы побаловать себя и своих близких вкуснятиной. Например, можно закончить обычный семейный обед замечательным сюрпризом в виде восхитительного торта «Эскимо». Если вы готовите этот десерт для небольшого семейного чаепития, вам подойдет и половина порции.
[показать]
Серия сообщений ""ОЧумелые ручки"":
Часть 1 - ПОДЕЛКИ СВОИМИ РУКАМИ.
Часть 2 - О-о-овечка!Выкройка.
...
Часть 35 - Мастер-класс от Анастасии Коваль
Часть 36 - Ангелочки.МК
Часть 37 - Шикарные винтажные снежинки ! Эффектно и просто! (мастер-класс)