Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
Иллюстратор Andrew Loomis.
http://art-on.ru/rubric/painting/13033.html/
Имею смелость представить вам знаменитого британского художника Эндрю Люмиса (Andrew Loomis) (1892 - 1959). Его работа занимает видное место в рекламе и журналах, однако Лумис более всего известен как автор ряда учебных книг по искусству 20-го века. Например, книга Creative Illustration считается одной из основыных книг, которую должен иметь у себя каждый художник, дизайнер и иллюстратор.
[показать]
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Венеция. Художник Guido Borelli.
Ранее работы художника были здесь
Венеция
Не крыльцо – для гондолы причал. По колено в воде фонари И пропитанный солью квартал. Спину выгнули аркой мосты Дав проход для гондолы-улыбки, И под ветром святые черты Потеряли, как будто под пыткой. | Нету места фонтанам, дворцам. И бельё на стене у реки Так подобно цветным парусам. По утру все лавчонки заполнятся Языками неведомых стран, Но по узким каналам Венеции Не гулять нам с тобой, капитан. |
Ты по зыбким, предательским улицам,
Уплывёшь, не оставив следа.
Ухмыльнётся привычно разлучница
Темноглазая моря волна.
Ольга Рачицкая 12.01.2008.
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Ты помнишь Свой Город из Снов?..
Римма Вьюгова
[показать] 
Это цитата сообщения LILIANA_50 Оригинальное сообщение
Планка: одно упражнение, заменяющее целую тренировку
Упражнение «планка» подходит тем, кому некогда или лень заниматься физкультурой по часу в день. За несколько подходов по минуте каждый вы получаете нагрузку на мышцы, формирующие красивую фигуру.
Кроме свингов, которые разом тренируют половину вашего тела, существует еще несколько упражнений. Каждое из них дает нагрузку сразу на множество мускулов. Одно из самых эффективных — планка, направленное на укрепление мышц кора.
Что такое мышцы кора?
Мышцы кора — это комплекс из нескольких групп мышц, которые отвечают за все тело, исключая ноги. Именно тренированные мышцы кора стабилизируют бедра, таз и позвоночник, позволяя вам не только удерживать прекрасную осанку, но и сохранять общий тонус подтянутого стройного тела.
Укрепление мышц в домашних условиях начинается именно с тренировок мышц кора. Но зачем делать несколько упражнений и тратить на них драгоценное время, если можно делать одно, но крайне эффективное?
Планка: укрепление мышц живота, спины и бедер
Планка не подразумевает резких или изнурительных телодвижений. Это статическое упражнение, и главное его правило — верное положение тела.
Классическая планка — ваше тело параллельно полу, упор на пальцы ног и предплечья. Крайне важно следить за тем, чтобы позвоночник не прогибался, а был ровным, будто вы плотно прижались спиной к стене.
Подсказка: в первые несколько раз можно привязать к спине доску. Она не даст вам прогнуться во время выполнения упражнения.
- Поясница при выполнении упражнения не прогнута и не выгнута, а абсолютно ровная. Только в этом случае вы получите эффект от планки.
- Следите за ногами: они должны быть напряженными и прямыми. Чуть согнете ноги — нагрузка тут же уменьшится, и вы зря потратите время.
- Ягодицы должны быть напряжены с первой до последней секунды. Максимальное напряжение самых больших мышц тела запускает выработку веществ, влияющих на укрепление всех мышц тела.
- Живот нужно втянуть! При этом дышать нужно ровно и спокойно, не задерживая дыхание.
Подсказка: в первые пару раз снимите себя на видео, поставьте зеркало, в которое вы будете хорошо себя видеть, или попросите домашних проконтролировать положение вашего тела. Укрепление мышц в домашних условиях — это просто и действенно, но в отсутствие тренера вам потребуется самопроверка или помощь близких.
- Чтобы не повредить плечевые суставы, ставьте локти строго под ними (плечи окажутся перпендикулярно полу). Ладони при этом могут быть сцеплены вместе.
- Голова не должна быть поднята вверх, но и не прижимайтесь подбородком к груди. Держите голову ровно — так, чтобы шейные позвонки продолжали ровную линию позвоночника.
Время выполнения планки
В первый раз стойте столько, сколько сможете. Планка только кажется очень простой. На самом деле это одно из лучших упражнений статичной нагрузки. Если поначалу вы выдерживаете только пятнадцать-двадцать секунд, не насилуйте себя! Положите рядом таймер, засекайте время. Выполняйте упражнение в несколько подходов. Поначалу трех-четырех подходов по пятнадцать — тридцать секунд будет
Это цитата сообщения LILIANA_50 Оригинальное сообщение
«Око возрождения» за 5 минут в день подарит вам здоровье
Тибетский подход к оздоровлению давно не считается пугающей и непонятной диковиной. Сегодня каждый уважающий себя тренер знает комплекс упражнений, которому обучают фитнес-гуру Востока.
Восточное искусство неумолимо шагает по планете. Десятками открываются центры тибетской, где не только лечат болезни, учат растягивать тело и напрягать мышцы, но и очищать душу от мусора. Восточная философия приходит в нашу жизнь в виде комплексов упражнений, направленных на повышение энергетики тела и ее очищение. Что такое чистка энергетики, доступно пониманию лишь самих тибетских гуру и их самых продвинутых учеников. Но, как говорится, лекарства действуют, даже если в них не веришь. Ничто не мешает нам заняться повышением энергетики организма, выполняя серию упражнений. Разве может навредить цикл асан на растяжку мышц и увеличение подвижности суставов? И чем плохо удержать молодость, укрепить здоровье и глотнуть сил? Даже если для этого нужно назвать комплекс тибетских упражнений чисткой энергетики. Предлагаем вам эффективный набор упражнений под общим названием «Око возрождения». Выполнять его могут даже новички.
|
[200x250] |
Упражнение 1Исходное положение: станьте прямо, выпрямив спину и вытянув руки в стороны параллельно полу. Выполнение: начинайте вращение по часовой стрелке вокруг своей оси. Сделайте три оборота и остановитесь. Подсказка: если у вас кружится голова, когда вы остановились, остановите взгляд на неподвижном объекте и зафиксируйте глаза. Сосредоточьтесь на том, что чувствует ваше тело, пока не пройдет головокружение. |
|
[200x250] |
Упражнение 2Исходное положение: лягте на спину на ровную, но не очень жесткую поверхность. Идеален толстый туристический коврик или спортивный мат, но и ковра будет достаточно. Руки вытянуты вдоль тела, пальцы соединены, ладони прижаты к полу. Выполнение: выдохните. Приподнимите голову и прижмитесь подбородком к груди. Держа таз прижатым к полу, поднимайте прямые ноги вверх, медленно вдыхая, глубоко и плавно. Когда ноги достигнут угла в 90 градусов к телу, завершите вдох и начните медленно выдыхать, одновременно возвращая ноги и голову в исходное положение. Подсказка: чем глубже вы сможете вдыхать, тем эффективнее будет упражнение. |
|
[200x250] |
Упражнение 3Исходное положение: станьте на колени, расставьте их на ширину таза так, чтобы бедра были строго перпендикулярны полу. Ладони расположите под ягодицами, на задней поверхности бедренных мышц. Наклоните голову вперед, плотно прижав подбородок к груди. Выполнение: сделайте глубокий выдох. На вдохе запрокидывайте голову, стремясь грудью вперед и вверх и прогибаясь назад, чуть опираясь руками на бедра. Закончив вдох, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Подсказки: сосредоточьтесь на дыхании, глаза можно закрыть. |
|
[200x250] |
Это цитата сообщения Оля_Виноградова Оригинальное сообщение
Полезные советы по уходу за комнатными розами
[375x500]
Приобретая новое растение, не поддавайтесь искушению сразу же его пересадить! Сначала дайте ему привыкнуть к новым условиям, для этого поставьте растение на хорошо освещенный подоконник (лучше южный или юго-восточный) и выждите примерно 2 недели. Это поможет саженцу адаптироваться к новым условиям. Ведь наиболее трудный период в жизни цветка - это именно смена климатических условий.
Пересадку розы следует осуществлять методом перевалки, чтобы не повредить корневую систему. Для пересадки лучше всего пользоваться покупным готовым грунтом, предназначенным именно для комнатных роз. Если хотите, чтобы ваша роза хорошо цвела, никогда не сажайте ее в слишком большой горшок. Новый горшок должен быть лишь немного больше предыдущего (на 4-5 см по высоте и на 3-5 в диаметре). Дренаж для розы нужно делать слоем не менее 1 см, для горшка без сливного отверстия - не менее 4 см. Из материалов для дренажа подойдет керамзит. Подкармливают розу весной и летом раз в 2 -3 недели, и не менее, чем через 2 недели после пересадки.
В весенне-летний период роза требует частого полива (чтобы земля всегда была умеренно-влажной), а в период покоя земля должна оставаться сухой 2-3 дня.
В период вегетация растение будет себя лучше чувствовать, если его периодически опрыскивать из пульверизатора с нижней стороны листьев холодной кипяченой водой.
Обрезают розы два раза в год: во время цветения (срезают увядшие цветы и пожухлые листья) и перед зимовкой или ранней весной (в феврале-марте). На слабых побегах обычно оставляют по 2 почки, на сильном - по 5. Вылечить розу от мучнистой росы можно, если каждый день в течение недели ополаскивать растение раствором соды, предварительно прикрыв землю полиэтиленом. Чтобы ваше растение не болело, защитите его от сквозняков и периодически делайте профилактическую обработку против паутинного клеща.
[показать]Это цитата сообщения Неводова Оригинальное сообщение
Шлюмбергера (Декабрист или Зигоактус) Schlumbergera
[640x480]Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение
Узор крючком
http://fibergraph.livejournal.com/12678.html
[показать] 
[показать]
[400x266]
Это цитата сообщения olga_knoll_2 Оригинальное сообщение
Длинная белая юбка.
[показать] [показать] [показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
Цветочные натюрморты. Mary Kay Krell.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Открытка 3D с бабочками
Если Вы хотите удивить своего близкого красивой открыткой, то лучше ее не покупать в магазине, а сделать своими руками. Очень много подробных мастер-классов можно найти в интернете, но я хочу поделиться с вами очень простым вариантом:
1.
[476x542]
2.
[480x259]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Ошибки в уходе за комнатными растениями!
Недостаток света, отсутствие свежего воздуха, чрезмерная его сухость, сквозняк, резкий перепад температуры, пересушка почвы или чрезмерный полив, недостаток или избыток питательных веществ - все это приводит к угнетению растений, вызывает не только их болезненное состояние, но и создает благоприятные условия для вредителей и болезней растений.
Очень часто, в основном от начинающих цветоводов, можно услышать вопрос: "У меня неизвестно от чего погибает цветок, что делать?". Если совсем непонятно в чем дело, значит надо разбираться по порядку.
Это цитата сообщения Привалова Оригинальное сообщение
Новогодние Лошадки. Открыточки от нашей Галины Пестовой
[538x158]
[370x495]
[370x497]Это цитата сообщения Лилия4 Оригинальное сообщение
Быстрые маринованные шампиньоны
Маринованные шампиньоны можно подать как закуску или добавить в салат. Хочу познакомить вас с рецептом приготовления быстрых маринованных шампиньонов. Для маринования лучше выбирать небольшие грибы, а если попались крупные, можно разрезать их на две или четыре части. Для приготовления быстрых маринованных шампиньонов понадобится:
500 г свежих шампиньонов;
Читать далее
Это цитата сообщения Oleska2112 Оригинальное сообщение
Олимпийский календарь 2014
Олимпийский календарь 2014
Если и впрямь за страну свою горд, будь гражданином, вставай на сноуборд!
Художник-иллюстратор Андрей Тарусов нарисовал Спортивный календарь на 2014 год. В календаре нет олимпийской символики, которая еще успеет нам надоесть, но зато в нем в ассортименте представлены отлично нарисованные пин-ап-девицы, а каждый месяц сопровождают задорные стишки о разных видах спорта.