Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Выкройка жакета для полных женщин
http://www.newsewing.com/view_post.php?id=550
Обхват груди 108-110см
Обхват талии 88-92см
Обхват бедер 118-120см
Серия сообщений "Выкройки-онлайн":
Часть 1 - Выкройки всех видов одежды
Часть 2 - Онлайн-выкройки всех видов одежды
...
Часть 19 - Выкройка офисного сарафана
Часть 20 - Выкройка платья для деловой женщины в спортивном стиле
Часть 21 - Выкройка жакета для полных женщин
Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение
Как убрать живот?
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.
5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.
6. Калланетика
7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!
8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.
9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение.
10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.
Секреты тренировок
Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.
Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.
Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.
Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.
Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода!
[500x312]
Это цитата сообщения mamulok Оригинальное сообщение
БЛУЗКА С РУКАВАМИ "ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ"
[450x600]Шьем для себя элегантную блузку!
Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение
Из мужской рубахи
[показать]Такую блузку может позволить себе не только стройная девушка, но и взрослая женщина с серьёзными габаритами.
[показать]В этом случае, обрезать рубаху нужно подлиннее. Да и надвязку нужно сделать тоже длинную, чтобы она прикрыла все проблемные места.
И цветом она может быть не только белой, но и голубой, серой, красной и даже джинсовой. Главное – подобрать в тон нитки.
Выбираем в шифоньере мужнину рубаху ту, которую он в ближайшее время не хватится, и ваяем себе обновку. Придерживаемся схем и здравого смысла.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Славянские куклы обереги
В наш век куклы - это, чаще всего, детские игрушки. Но так было не всегда. В древности славяне к ним относились вполне серьезно. Куклы были основными оберегами, каждая из них выполняла свои «обязанности». Большинство отождествлялось с образом женских божеств. О куклах наших предков в ШЖ уже есть статья. Попробую ее дополнить.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
MK кукла оберег Благополучница
Мастер класс славянская кукла оберег Благополучница
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Для здоровья и удобства. Как подобрать и правильно одевать бюстгалтер
Размещаю еще одну полезную статью о здоровье из иностранного сайта. Не секрет, что ношение бюстгалтера само по себе вредно, а если еще его неправильно купить и носить, просто катастрофа. Прочитайте советы иностранцев о том, как правильно снять мерки и потом выбрать по ним в магазине себе новый бюстгалтер и о том как правильно одевать бюстгалтер. Перевод конечно желает лучшего, но есть что есть. Удачи и здоровья Вам
Получение точных измерений
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Привлечение денег.
Привлечение денег.
Вам понадобится монета любого достоинства. В любое время дня (до наступления темноты) наговорите на нее заговор. А после этого, в этот же день заплатите этой монетой за какую-либо нужную для вас покупку.
Заговор на деньги:
Деньга – денежка, всем ты хороша, всем прекрасна. Я держать тебя не стану, на волю отпускаю – не гулять, не играть, а дела делать: по свету ходить, монеты собирать, монеты разные, мелкие, крупные, всякие, да купюры достойные, да злато – серебро и каменья драгоценные. Ты их найди, да мне дорожку проложи – дорожка тебе известна, сама вернись, да сестер приведи, чтобы в дом мой пришли, где тепло и светло, где денежкам сытно, приятно и хорошо. Аминь.
Это цитата сообщения Kamelius Оригинальное сообщение
Молодежный жакет на молнии с зигзаго-образным узором
|
Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
Сумочка с жаккардовыми узорами крючком.
Серия сообщений "ЖАККАРД":
Часть 1 - ЖАККАРДОВОЕ ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС.
Часть 2 - Жаккард крючком
...
Часть 32 - МАЕЧКА С ЖАККАРДОВЫМ УЗОРОМ КРЮЧКОМ
Часть 33 - Жаккардовый узор для свитера
Часть 34 - Сумочка с жаккардовыми узорами крючком.
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
Ажурный пуловер. Спицы
Интересно смотрится пуловер и вяжется не сложно.
Это цитата сообщения Олена_Мартинюк Оригинальное сообщение
Весенний жакет
Весенний жакет. Легкий вязаный жакет с поперечными косами выполнен спицами в двух версиях.
Описание дано для размера S (M). Бюст 80-100 (100-110) см.
Длина: версия 1 - 42 (44) см, версия 2 - 29 (31) см. Длина рукава: версия 1 - 45 (45) см, версия 2 - 20 (25) см.
Чтобы связать жакет потребуется:
Версия 1 - 6 (7) мотков пряжи Soho Summer Cotton (100% хлопок, 100 м/50 г) бисквитного цвета и 5 (6) Sharp Alpaca Silk Georgette (40% альпака, 40% мерино, 20% шелк, 130 м/50 г) жемчужного цвета и 1 моток темного цвета (для пояса).
Версия 2 - 4 (5) мотка пряжи Soho Summer Cotton серого цвета и 4 (4) мотка пряжи Sharp Alpaca Silk Georgette темно-серого цвета.
Для работы потребуются спицы 5.5 мм и 10 мм, набор обоюдоострых спиц 5.5 мм; держатели для петель.
Описание>>> http://domosed-ka.ru/legkiy-2/
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Деловой костюм
http://vyazanie1.blogspot.co.il/2012/10/blog-post_9.html
[показать] [показать] [показать] [показать] Нарядный офисный костюм с галстуком выполнен крючком из пряжи красивого василькового цвета.
Размер 46-48
Материалы: 700 г васильковой пряжи Adetia «KAREN» (100% шерсть, 50 г/ 230 м) в 2 сложения; крючок №4; 1 пуговица.
Узоры по схемам 1 и 2; ст. без накида; ст. с накидом; резинка: чередуйте 1 выпуклый ст. с накидом и 1 вогнутый ст.с накидом.
Плотность вязания : 10 раппортов х 9 р. = 10 х 10 см, связано узором по схеме1.
Описание вязания жилета:
Спинка: Свяжите цепочку из 83 возд.п. + 3 возд.п. подъема и на ее основе вяжите узор по схеме 1 (= 41 раппорт). Для расширения полотна прибавьте с обеих сторон в каждом 3-м ряду 4 раза по раппорта. Провязав 15 рядов от начала работы, для пройм не довязывайте с обеих сторон в каждом ряду 1 раз 1 раппорт и 4 раза по 1/2 раппорта. Провязав 20 рядов от начала убавлений для пройм, для выреза горловины оставьте средние 17 раппортов и обе половинки закончите раздельно, связав на 11 раппортах с обеих сторон по 1 ряду.
Левая полочка: Свяжите цепочку из 43 в.п. + 3 в.п. подъема и на ее основе вяжите узор по схеме 1 (=21 раппорт). Расширение полотна с правой стороны и пройму выполните, как на 1/2 спинки. С левой стороны убавьте *в каждом ряду 2 раза по 1/2 раппорта, провяжите 1 ряд без убавлений*, от * до * повторите 10 раз. Провязав 21 ряд от начала убавлений для пройм, закончите работу.
Правая полочка: Вяжите зеркально левой.
Сборка жилета: Слегка отпарьте детали. Выполните плечевые и боковые швы, вырез горловины, края полочек и проймы обвяжите крючком, чередуя через кромочную «арку» 1 ст. Без накида и 5 ст. с накидом. Правую полочку положите внахлест на 1 раппорт на левую попочку, свяжите по низу жилета по кругу 13 рядов узора по схеме 2. Отпарьте швы и обвязку.
Описание вязания юбки:
Юбка выполнена в направлении снизу вверх и состоит из 2-х деталей, передней и задней.
Задняя/передняя часть: Свяжите цепочку из 103 в.п. + 3 в.п. подъема и на ее основе вяжите узор по схеме 1 (= 51 раппорт). Провязав 34 ряда от начала работы, для сужения полотна не довязывайте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 7 раз по 1/2 раппорта. Провязав 48 рядов от начала работы, закончите вязание детали. Вторую половину свяжите, так же.
Сборка юбки: Слегка отпарьте детали. Выполните боковые швы. оставив 5 см в верху правого швы не зашитыми. По низу юбки свяжите узор по схеме 2, провязав 13 рядов узором по схеме 2, свяжите 14-й ряд как 12-й ряд выполните ст. без накида. По верху юбки для пояса свяжите 4 ряда резинкой, чередуя 1 выпуклый ст. С накидом и 1 вогнутый ст. с накидом. По боковой стороне передней части пояса выполните из вл. петлю для пуговицы. Отпарьте обвязку низа и швы. Пришейте пуговицу.
Описание вязания галстука
Крючком свяжите цепочку из 13 в.п. + 3 в.п. подъема и на ее основе вяжите узор по схеме 1 (= 3 раппорта). Свяжите 12 рядов, затем свяжите с 7-го по 12-й ряд схемы и закончите работу. Деталь по кругу обвяжите «рачьим шагом». Для «узла» крючком свяжите цепочку из 25 вл. + 1 в.п. подъема и на ее основе вяжите ст. без накида. Для расширения равномерно прибавьте в каждом 3-м ряду 5 раз по 3 п. Провязав 18 рядов, закончите работу. Выполните вертикальный шов «узла». Галстук поместите внутрь «узла» и пришейте. Для завязок свяжите 2 цепочки из вл. длиной по 30 см и обвяжите их по кругу 1-м рядом ст. без накида. Пришейте завязки.
Это цитата сообщения Олена_Мартинюк Оригинальное сообщение
Исландская безрукавка
Исландская безрукавка. Вязаная безрукавка с капюшоном от Adrenne Larsen выполнена спицами узором из аранов. Очень сложная работа для опытных рукодельниц. Описание дано для размера XS (S, M, L, ХL). Окончательные размеры указаны на выкройке. Обратите внимание - убавления петель для каждого размера описаны отдельно. Чтобы связать безрукавку потребуется: 7 (8, 9, 11, 12, 13) мотков пряжи Casadel Yarns Lana Grande (100% перуанская шерсть, 80 м/100 г); круговые спицы 12 мм длиной 80 см.
[показать]
Описание >>> http://domosed-ka.ru/islandskaya/
Это цитата сообщения Олена_Мартинюк Оригинальное сообщение
Короткий жилет Amanda Berka
Короткий жилет Amanda Berka. Дизайнер Amanda Berka, перевод kroika.org
Жилет вяжется просто и является очень удобной моделью. Как связать жилет с шалевым воротником спицами описано ниже.
Размеры. Перед выкладыванием воротника жилет представляет собой прямоугольник. Приблизительные размеры: 20½" (21", 22½", 23½") в ширину и 28" (28", 29", 30") в длину. Объем груди: 30" (34", 38", 40)
Материалы : 8 (8, 9, 10) мотков (100% шерсть, 88 ярд/ 50г). Спицы № 5 прямые или круговые
Плотность вязания : 18 петель и 24 ряда = 4" (10 см)
[показать]
Подробнее... http://kroika.org/vyazannye-zhilety/468-kak-svyazat-korotkij-zhilet-spitsami
Это цитата сообщения goldfaden Оригинальное сообщение
Красивые пинетки крючком Мастер-Класс
Связать цепочку из 18 воздушных петель
В четвёртую воздушную петлю от крючка провязать столбик с накидом и далее вязать до конца цепочки столбиками с накидом а в местах закругления провязывать пять столбиков из одной воздушной петли
Вяжем подошку по кругу ещё три круга
Следующий ряд вяжем столбиками с накидом при этом вводим крючок под столбики предыдущего ряда. Вязание повернётся на 90 градусов
Вяжем ещё два ряда по кругу столбиками с накидом
Вяжем следующий ряд до середины полустолбиками и затем вяжем передний мысок пинетки столбиками с накидом вводя крючок под столбики предыдущего ряда под углом 90градусов
Развернуть вязание и следующий ряд вязать столбиками с накидом вводя крючок через один столбик (окошечки)
Разворачиваем вязание и вяжем третий ряд столбиками с накидом при этом средние пять петель провязываем в одну
Соединяе две стороны мыска и вяжем перемычку 5-6 рядов
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Топ-туника с кокеткой
Топ с кокеткой связанной полупатентной резинкой.Модель топа выполнена спицами. Удлиненный силуэт топа скроет недостатки фигуры.
Размеры: 38/40 (44/46)
Вам понадобится 450 (500) г коричневой пряжи (Fb 03) "Damasco" (83% хлопка. 17% полиамида. 80 м/50 г) от SCHULANA. спицы 4.5 и 5 мм. крючок 3.5 мм
Ажурный узор (круговые ряды): Раппорт состоит из 14 п. На схеме приведены только нечетные ряды, четные ряды вяжутся, как «смотрит» рисунок, накиды провязываются лиц. В высоту раппорт состоит из 94 р