http://irishlace.ru

[319x259]

В ирландских кружевах ни один рисунок из растительных мотивов немыслим без листьев. Причем на основе одной схемы можно связать много разных листиков.

На этой картинке вы видите листочки,  которые именно так и связаны. Можно придумать еще больше вариантов, смысл не в этом. Просто я сделала несколько штук для наглядности. В верхнем ряду у листочков вывязаны «окошки», а в нижнем – нет. Есть плоские, а есть и рельефные. Чтобы вязание получилось плоским, нужно провязывать петлю предыдущего ряда за две полупетли. А рельефность можно получить двумя способами: либо все ряды вязать за заднюю полупетлю, либо лицевые ряды вяжем за заднюю, а изнаночные – за переднюю полупетлю.

В первом варианте в конце ряда делаем 1 в.п. петлю подъема, во втором – две воздушные петли. В третьем варианте связано большее количество рядов – получаем большее количество зубчиков.

Пятый вариант вяжется так: в конце каждого ряда провязываем 1 в.п., переворачиваем вязание и провязываем первую петлю в 3 или 4 петлю предыдущего ряда. И в конце работы обвязываем листик столбиками без накида, т.о. получается волнистый край. А в 6 варианте в начале ряда провязывается 3-4 в.п., переворачиваем и провязываем первую петлю во 2 петлю предыдущего ряда.

Пробуйте, экспериментируйте, это очень интересно. Вроде делаешь почти все одинаково, а получаются совершенно разные элементы.

А теперь, для тех, кто еще не научился вязать листочки, пошаговая инструкция базового варианта.

[318x301]                   

1.

[показать]   [показать]   [показать]   [показать]

[показать]

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Уникальный, эффективно работающий комплекс упражнений пилатес, направленный на ускоренное сжигание жиров и быструю нормализацию веса. «Через тридцать занятий у Вас будет совершенно новое тело», -- так говорил сам автор системы Джозеф Пилатес. Всего за 1 месяц регулярных занятий пилатес можно похудеть примерно на один размер одежды в нижней части тела. Проверьте и убедитесь в этом сами!
Пилатес -- очень популярная во всем мире система упражнений. Звезды шоу-бизнеса, моды и спорта выбрали пилатес, как форму физической активности, неслучайно. Пилатес является особой разновидностью фитнеса. Его еще называют «медленной аэробикой» или «аэробикой для ленивых». Это высоко эффективный способ похудения и придания телу идеальной формы! 
Пилатес -- это самая безопасная программа упражнений, здесь нет прыжков и резких движений. Основная нагрузка в пилатесе приходится на мышцы центральной части тела (пресс, бёдра, спину), это повышает тонус всего организма! При минимальной нагрузке на позвоночник упражнения позволяют:
укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру;
придать мышцам красивую рельефность и удлиненную форму;
развить гибкость и чувство равновесия; 
улучшить осанку;
придать движениям грациозность и пластичность; 
обрести желанную стройность.
Для женщин пилатес незаменим еще и потому, что развивает мышцы малого таза, которые крайне важны для каждой женщины на протяжении всей жизни. 
В результате -- гибкое, упругое тело при отсутствии перекачанных мышц. Высокая эффективность пилатеса объясняется его основными принципами: 
Контроль и концентрация: мысли в каждый конкретный момент направлены на тот участок тела, над которым идет работа
Плавность движений: упражнения выполняются медленно и плавно, в индивидуальном ритме.
Дыхание: правильное дыхание улучшает обмен веществ и циркуляцию крови во всем организме.
Даже женщины, которые готовятся стать мамами, могут абсолютно безбоязненно(только надо предварительно обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом) заниматься по данной методике как во время беременности, укрепляя мышцы живота, таза и низа спины, так и в послеродовой период, чтобы быстро вернуть своему телу прежнюю стройность, гибкость и красоту. 

http://www.youtube.com/watch?v=0HJSiKeUoPw

Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 32 - 1:44 / 48:50 Фитнес для женщин (Фитнес коллекция)
Часть 33 - Калланетика для бедер и ягодиц от Дарьи Лисичкиной
Часть 34 - ПИЛАТЕС: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы!
Часть 35 - Ходи по лестнице и худей!
Часть 36 - Аэробика для полных в 3 - х частях

Кардио-тренировка - реальный путь к здоровью и красивой фигуре.

Рекомендуемые упражнения выполняются без особого напряжения, но в процессе тренировки чувствуется, как все группы мышц прорабатываются. Лучше заниматься через день, чтобы мышцы успели восстановиться. Во время занятий нужно обязательно следить за частотой пульса. Если он участился, необходимо передохнуть. Кардиотренировкой нельзя заниматься с утра на голодный желудок, так как нам нужно ,чтобы сжигались жиры. А так как организм не получил питания, будут расщепляться белки за счет снижения гликогена, а не жиры.

Если тренировка намечена на утреннее время, а завтракать не хочется, тогда просто выпейте коктейль из нескольких видов фруктов или просто стакан натурального йогурта. При похудении не рекомендуется заниматься только кардиотренировками. Гораздо эффективнее в дополнение, чередование аэробных и силовых нагрузок.

http://www.youtube.com/watch?v=NvRRxuv9mB8

Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 9 - ОКСИСАЙЗ. ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ
Часть 10 - Худеем за неделю
Часть 11 - Кардиотренировка для сжигания жира
Часть 12 - Йога для талии и пресса от Ольги Романовской
Часть 13 - Табата тренировки — 4 минуты для супер результата
...
Часть 34 - ПИЛАТЕС: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы!
Часть 35 - Ходи по лестнице и худей!
Часть 36 - Аэробика для полных в 3 - х частях

[600x399]

В Дневниках похудения начался месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита обещает, что уже через месяц вы увидите реальные изменения на пути к своему идеальному телу. Для этого нужно ежедневно заниматься вместе с участниками проекта

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Ленточное волнистое кружево. Видео в 2 частях.

Если Вы хотите научиться вязать крючком это красивое ленточное волнистое кружево, то советую Вам, милые мастерицы, посмотреть этот подробный видео урок в двух частях, в котором мастерица на русском языке очень доступно делится своим опытом мастерства :) Приятного Вам просмотра и вдохновения  :)

[700x332]

[550x531] [596x453]

[показать]http://moldesedicasmoda.blogspot.ru/

[показать]

[700x525]

источник

[показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать]
[показать] [показать]
http://bbs.bianzhirensheng.com/thread-1387157-1-1.html