Вы все еще готовите котлетки с добавление хлеба? Тогда этот рецепт для вас. Замените обычный хлеб на овсянку и почувствуйте разницу. Ваши котлетки с овсянкой станут более сочными и воздушными, дольше сохранят мягкость и сочность, чем обычные котлеты с добавлением хлеба.
[показать]Делаем тепловые ловушки для сада
ДЕЛАЕМ ТЕПЛЫЕ ЛОВУШКИ ДЛЯ САДА
Если вы не завели соломенных гряд – обязательно устройте несколько на участке. Для этого засыпьте дернину почти метровым слоем соломы и оставьте такие грядки в покое на два года.
[показать]
ТЕПЛАЯ СОЛОМА
В первый год редкие сорняки еще будут как-то пробиваться сквозь слой соломы. Но вы их легко вырвете, пот
Посещать тренажерный зал более 2 раз в неделю я не могу, но этой нагрузки мало, нужно дорабатывать дома. И для этой цели есть изумительно полезное упражнение - планка. Оно настолько полезное, насколько и тяжелое, но потерпеть 5 минут в день можно.
Если выполнять планку каждый день, то ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора: поперечная мышца — помогает поднимать большой вес; прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»; косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии; ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.
2. Улучшится состояние мышц спины
Выполнение планки позволит сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.
3. Ускорится обмен веществ
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью будут сжигаться калории. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
4. Улучшится осанка
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.
5. Разовьётся чувство равновесия
Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка.
6. Улучшится гибкость
Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.
7. Улучшится психологическое состояние
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.
Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого можно начать уже сегодня.
| [показать] | |||
| |||
| [показать] |
Простые снежинки из бумаги могут делать многие из нас. Гораздо интереснее и красивее смотрятся ажурные объемные снежинки, которые делаются из того же исходного материала. Несмотря на сложные и причудливые узоры, изготовить такие поделки собственноручно совсем не сложно. Ниже мы приведем, в качестве примера, четыре мастер-класса, в которых представлены разные техники изготовления объемных снежинок своими руками.
[460x345]
Салат с грецкими орехами и курицей «Французская любовница»
Ингредиенты:
• отварное куриное филе (грамм 300);
• 2 луковицы;
• 1 стакан светлого изюма;
• 1-2 моркови;
• сыр (грамм 50);
• 1 стакан грецких орехов;
• 1-2 апельсина;
• сахар, соль, майонез.
Приготовление:
За окном разгулялась холодная и снежная зима, а вот на торте цветы пробиваются сквозь снег и изморозь, символизируя что весна победит!
[511x700]
[400x300] Вязание крючком ажурного снуда фантазийным узором "брумстик"
Публикации по теме:
Перуанское вязание. Ажурный палантин
Теплый палантин спицами с узором брумстик
Чудесный узор - перуанское вязание брумстик
Вяжем сами браслет крючком перуанским узором брумстик
[показать]Думаю, многие знакомы с работами мастерицы Любавы с Кипра. Здесь находится ее магазинчик.Ее шарф связан из этой пряжи — 70% акрил, 30% шерсть, 296м/100гр, расход 200гр.
Размеры готового изделия: длина 115 см, ширина 19,5 см, цветок 10см в диаметре.
Крючок 4 мм.
Поскольку такой пряжи я не нашла, вязала из своих старых запасов крючком №3,5.
[643x700] 
[700x397] 
[700x396] 
[700x432] 
[466x700]
[643x700]
[показать] 
