Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот.
Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание.
Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать.
Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2:
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди.
У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились.
Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол.
Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену.
Два, вернулись в исходное положение.
Три, тянемся правым локтём к левому колену.
Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги.
И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено.
Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем.
Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Источник
Это цитата сообщения sulazka Оригинальное сообщение
Вы не кашлянете ни разу за всю зиму! Измельчите банан и добавьте вот эти два простых компонента
Вместо того, чтобы выбрасывать деньги на таблетки медицинской мафии, которые имеют побочные эффекты попробуйте это натуральное и эффективное средство. Вы избавитесь от кашля окончательно и даже обогатите Ваше тело витаминами.
Смотрите ниже, как просто приготовить это натуральное средство!
Ингредиенты:
Два спелых банана
Два столовые ложки меда
400 мл воды
Приготовление:
• Налейте воду в кастрюлю и поставьте ее на огонь, дайте ей закипеть.
• Очистите бананы от кожуры и хорошенько раздавите их с помощью вилки.
• После того, как вода достигнет точки кипения, выключите огонь и медленно добавьте бананы в воду.
• Тщательно все перемешайте, пока вы не получите однородную пасту.
• Когда смесь немного остынет, добавьте мед и лекарство готово.
Как принимать:
Принимайте несколько чайных ложек этой смеси четыре раза в день. Но немного подогрейте перед употреблением.
Всего через несколько дней, вы заметите, что кашель проходит и вы почувствуете себя намного лучше. Также эта смесь нормализует ваш сон, потому что бананы обладают успокоительными свойствами.
Это цитата сообщения Лилия_Линникова Оригинальное сообщение
.
|
Это цитата сообщения Я-Крис Оригинальное сообщение
Мы всегда хотим красиво получаться на фотографиях, выглядеть уверенно, быть стройными. Но из-за неправильной позы или ракурса часто хороший снимок отправляется прямиком в мусорную корзину. Пришло время узнать о простых выигрышных позах, которые подчеркнут достоинства фигуры и скроют ее недостатки.
№ 1
Самая простая и одна из самых удачных поз. Положите одну руку на бедро, а вторую чуть ниже. Такая поза создает пространство между руками и туловищем. Талия будет выглядеть тоньше, а руки изящнее.
Как шикарно выглядеть на фото >>>
ALIZE diva strech. Крючок 1,5 + немного терпения. Израсходовано 3,5 моточка.
|
|
На любой вкус!
Цвет и размер, как и форма
зависят только от вашего выбора.
Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение
Суперэффективное натуральное средство для выведения пигментных пятен
[600x300]Возрастные пятна - небольшие коричневые пятна, которые появляются на коже, особенно на руках. С возрастом они имеют тенденцию к размножению...
Не нужно идти к дерматологу! К счастью, эффективное средство бабушки гораздо экономичнее смягчить их. Лечение, которое удаляет их, - это мазь из алоэ вера и касторового масла. Не беспокойтесь, это очень легко сделать.
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение
|