Задача женщины — мотивировать мужчину, вдохновлять, хвалить. Подчеркивать его исключительные качества, заметные только ей, чтобы каждый день, идя на работу, встречаясь с людьми по бизнесу, продвигая какие-то проекты, мужчина понимал, что он лучший. И даже, если все вокруг думают иначе, у него есть внутренняя уверенность, состояние, которое дает ему его женщина. Такой мужчина добьется всего! Задача мужчины — такая же… И вместе они свернут горы!

 

 

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) легкий зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

[301x700]

[показать]

А каким год будет для вас?

[показать]

Если кот просыпается, значит его пора гладить.

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=НОВАЯ РУБРИКА= =Женская энциклопедия= =Витамин D=

[285x285]
ВИТАМИН D
Витамин D, в каких продуктах содержится витамин Д, роль и значение витамина Д, недостаток и избыток витамина D

Витаминов группы D известно несколько, но современная медицина выделяет только два – витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол); их и называют витамином D. Этот витамин жирорастворимый, он не разрушается под действием высоких температур и не растворяется в воде.

Некоторые учёные, особенно биохимики, считают витамин D гормоном, так как он имеет много отличий от других витаминов.
Читать далее...

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=Юлия Свияш. =10 Заповедей для Настоящей Женщины=

[700x466]
Об этой записной книжке

Эта записная книжка – твоя спутница.

Каждая Заповедь в ней – маленький тренинг с большими последствиями. Читай каждую Заповедь медленно, не проскакивай её, даже если покажется, что ты всё поняла. Прочувствуй её как можно лучше.

Заповедь – это не совет. Это не рецепт, которому надо следовать неукоснительно. Заповедь – это отражение закона, который существует в жизни независимо от того, знакома ты с ним или нет. Ты можешь жить в резонансе с ним, тогда он работает. А можешь жить в диссонансе, тогда он работает у кого-то другого.

Читать далее...

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=Сравнительная характеристика ежа и кота=

[700x462]
Часть первая:
Мягко-мягко ходит кот, Ёжик громко топает.
Там где ёжик проползет, кот застрянет жопою.
Ёж зимой ложится спать, а коту-не хочется!
Кот на тапки любит ссать, а ёж-под ёлку мочится.
У кота торчат усы, у ежа-колючки.
Кот-веселый сукин сын! А ёж-ужасный злючка!
Любит ёж свою семью, он источник нежности.
А коты везде суют нос и ...принадлежности.
А вообще-то, без обид, все мы в мире братья.
Да, и лично я, к котам отношусь с симпатией.

Читать далее...

В нашем мире так мало волшебства! А я люблю сказки и верю в чудеса!..
Да, я уже взрослая, но я верю в волшебство новогодних праздников!..
Это настолько чудесно, когда взрослые люди радуются, как дети - так искренне и беззаботно! Сегодня, САМАЯ ВОЛШЕБНАЯ НОЧЬ в году.. И каждый может загадать своё самое сокровенное желание!.. И оно обязательно исполнится! Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!! С Рождеством!..

[473x500]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Это цитата сообщения klassika Оригинальное сообщение

Fantasy Portrait by CryingSilence (Anastasia) (Иваново, Россия)

klassika
[500x135]
[показать]
источник


[показать]
*кликабельно* [575x10]


[338x243]

Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение

Я заинтересован в духовном измерении реальности. Художник Michal Swider.

[показать]

Одиночество и тишина.... ощупью путь, чтобы найти внутреннее видение.... Художник должен рисовать. Это начало и конец.... - говорит Michal Swider о своей работе.
Как можно выразить словами то, что рождается в фантазиях художника?
Как и труды многих поздних средневековых мастеров, искусство Michal Swider вытекает из францисканской традиции, которая основывается на фундаменте веры, изучении природы, великодушии, внутреннем созерцании, прославляя красоту создания мира. Это дань, выплачиваемая современным художником Старым Мастерам. Нежные цвета, сюжетные сцены, матовые оттенки, а иногда позолоченные напоминают средневековые рукописи Sienese Duecento и Trecento, тонкие и поэтические линии рисунка напоминают нереальность и двухмерность Duccio, Martini, Stefano di Giovanni. Мир тишины и невозмутимого спокойствия.

[показать]

***********

...Я вообще не хотела к тебе или не к тебе,я едва отошла от сентябрьских колких дней. Я тебя не ждала в кривобокой моей судьбе, но тому, кто нас сводит, конечно, всегда видней....

...Ты смешной и язвительный, ты мне едва знаком, почему же ноябрь всецело достался нам? Но когда я с тобой, я не думаю ни о ком, что немыслимо странно по нынешним временам...


...Я не верю тебе, я не вижу тебя нигде, ты вообще не звонишь, так зачем мне тебя искать? Мне тебя не пророчит ни воск в голубой воде, ни дожди за окном, ни стальная морская гладь...

...Даже ждать тебя трудно, в усталости, в тишине, бесконечный туман, утомительный перевал. Я бегу от тебя, ты мне нравишься, но я не…
Но потом ты касаешься клавиш, и я – жива...


...Это чувство похоже на плавный табачный дым и спокойную святость усталой речной воды. Как когда ты решил, что останешься молодым, как когда ты уверен, что незачем ждать беды. Это очень похоже на мягкую синеву предвесеннего неба и танцы латинских стран, на мороз в Новый Год и полуночную Москву, на которую смотришь с балкона, когда ты пьян...

...Это чувство, как будто ты вытащил тот билет, это чувство, когда только-только прошла гроза, как когда собираешь каре на тузах, как свет заходящего солнца щекочет тебе глаза...


....Ты меня удержал силой ветра, воды, огня, чем-то так удержал, что ведь я не смогла бы без.
И звучать заставляешь не клавиши, а меня, и играешь не Баха, а грозы моих небес...


...Так держи меня дальше на странной своей волне, я хочу в тебя верить, хочу тебя понимать. И, конечно, конечно, я вижу тебя во сне, но никто из живущих не должен об этом знать...


....Да, потом будет страшно, потом будет нелегко, будут сонная морось и дикие холода. Да, и как ни стреляй, будешь целиться в молоко, и ещё – уходить в бесприютное никуда. Да, никто никого не сумеет тогда сберечь, да, нам грудь разорвут, что попробуй потом зашей.


...Но такая игра, без сомнения, стоит свеч. Так играй же, играй, так играй по моей душе...
[562x700]

Все-таки секс начинается задолго до постели... Это как игра, и чем мужчина умнее, тем она интереснее. Не знаю как другим женщинам, а мне не нравится, когда чуть ли не на первом свидании лезут под юбку... Надо быть уж очень возбужденной, чтоб это понравилось. Даже наоборот, если мужчина просто общается, начинает ухаживать, но не пристает...=... уже становится любопытно, проявляется интерес, чего это он держит дистанцию, появляется азарт...

[287x70]

[показать]
СКОРПИОН (24 октября — 22 ноября)

ЖЕНЩИНА За ней гуляет слава Колдуньи роковой: Любовь её — отрава Настойки вековой. Кто вкусит её страсти, Сойдёт в ночи с ума. И сила её власти — Любовь, она сама. И головы теряют В объятьях мужики, О прошлом забывают Юнцы и старики. И властна, и ревнива, Призвав свой высший дар, Но не всегда счастлива От тайных своих чар. Семья — её утеха, Причал её — покой. И радость от успеха Несёт она домой.

МУЖЧИНА Игрок и комбинатор, Азартен и умён, В постели гладиатор, Для подвигов рождён. Вершины покоряет Упорно и легко, А в секс, как в спорт, играет, С талантом, глубоко. На йоту не уступит Любовнице своей, Он тело её купит Обилием страстей. Но, празднуя победу, Её благодарит: «Прости, но я уеду Пока ребёнок спит». Гуляет он по свету Свободный и чужой. С постели — и в карету, По жизни холостой.

Примечание.
Для каждого знака приведены примеры:
1 — хорошие или идеальные партнеры;
2 — сложные взаимоотношения;
3 — под этим знаком рождены.

1. Лев, Козерог, Водолей, Овен, Весы, Скорпион.
2. Рыбы, Дева, Близнецы.
3. Ломоносов, Вольтер, Паганини, Мария-Антуанетта, Достоевский, Р. Кеннеди.

Прочитать про других via Nastra LJ
Интересное: In soviet Russia, Yoga learns you, далее Интервью с Сергеем Полонским.

Конец света нужно воспринимать как наступление конца господства зла на Земле.

Конец света – это конец старой эры и возрождение новой, направленной на развитие высоко духовных качеств человека.



 

Я знаю всё, что так необходимо,
я знаю – где, о чём, в каком году,
что нужно пить, когда «бац, бац и мимо»,
и как срывать подмётки на ходу…

Я знаю – прав лишь тот, кто первым плачет,
что врут, когда читаешь по глазам,
я знаю – как послать к чертям собачьим,
чтоб самому не оказаться там…

Я знаю – если ехать, то не быстро,
а мечутся лишь те, кому поздняк,
что смысла нет стрелять по пианисту,
когда ты сам играешь кое-как…

Я знаю – пьют вино, а водкой - глушат,
я знаю все развязки мыльных сцен,
что хуже нет, когда пускают в душу
на ширину раздвинутых колен…

Я знаю то, о чём мне знать не надо,
всё хуже сплю от «счастья» своего,
я знаю всё… но вот одна засада –
что о себе не знаю ничего…

Павел Покровский

[547x83]

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл