
Спина и бока — одни из самых малоподвижных зон нашего тела. Очень часто там незаметно для нас накапливается жир, который превращается в ужасные складки на спине и так называемый спасательный круг вокруг талии. Появляются они легко, а вот избавиться от них… Сложно, но вполне возможно. Нужно просто немножечко усилий.

Как выполнять: встань прямо и поставь ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, не сгибая ноги в коленях. Тянись к полу настолько, насколько это возможно. Делай всё аккуратно, без резких движений и по мере своих возможностей. Сделай 2–3 подхода по 15 наклонов.
|
Несмотря на мой личный внутренний запрет, игнорирование зимней "олимпиады-2018" в Южной Корее, я смотрел хоккейные матчи - репортажи "атлетов из России" с американцами (4:0), чехами (3:0) и финал с немцами (4:3). Кроме этих матчей ничего больше не смотрел, по причине своей принципиальной позиции, да и по нехватке времени, хотя в других условиях время - не проблема, его можно найти, Сочи-2014 смотрел полностью и даже был там. СМИ, интернет много говорили, писали, иногда чем-то восхищались, поэтому, некоторым образом был в курсе происходящего на "олимпиаде" в Пхёнчхане. Победу хоккейной команды "атлетов из России" "Красная машина" в финале можно назвать офигительной, красивой, зрелищной. Респект главному тренеру Команды Олегу Знарку. Состав Команды:
Безусловно, надо порадоваться и от души поздравить атлетов из России, ставших золотыми на этих играх, в таких неблагоприятных условиях. Прежде всего поздравления молодой отличной фигуристке Алине Загитовой и хоккейной команде Олега Знарка "Красная машина". Про призёров этих Игр я практически ничего не знаю, иногда в эфире слышал от Губерниева восхищения в их адрес, в общем не следил за соревнованиями. Мне было бы странно в репортажах видеть флаг с кольцами и какую-то музыку вместо гимна России... пусто...
Дорогие друзья и читатели - это моё ЛИЧНОЕ, субъективное мнение и принципиальная позиция, которую я никому не навязываю и не призываю меня поддерживать. У каждого человека есть своё мнение и позиция. Я понимаю, не осуждаю нейтральную и противоположную позицию. Я могу ошибаться, быть излишне субъективным, принципиальным, не видеть перспективу, быть дилетантом в этой сфере и ситуации, недальновидным "диванным экспертом". Но зато я пишу то, что чувствую, без вранья и лицемерия. Я никого не осуждаю из спортсменов, принявших решение участвовать в Играх, я просто не имею на это право. ![]()
|

Готoвим «Кириешки».
Для пpигoтoвления соленыx cуxарикoв необxoдимо бpaть cоpтa хлeбa c рыхлoй,
пoриcтой структурой, чтo исключит чрезмеpнyю твеpдость cухaриков и
обеспечит хрустящиe cвoйcтва.
|
Я искала лапку ,а дело оказалось в натяжении резинки Как шить ниткой резинкой Технология пошива с использованием нитки резинки Кройка и шитье Видео урок ДВОЙНАЯ ИГЛА - размеры, виды и возможности (Машинные строчки) Раньше ляжешь ,раньше встанешь,а кто рано встает тому бог дает Доброе утро друзья |

Рис отварите и откиньте на дуршлаг. Дайте полностью стечь воде.
Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите и мелко порубите.
Нарежьте крабовые палочки тонкой соломкой.
Зеленый лук мелко нарежьте. Смешайте все ингредиенты и посолите.
Заправьте салат майонезом, поперчите и перемешайте.


Авторские сумочки и украшения из атласных лент Светланы Трегуб


1.





Оригинальная модель запашного халата из прямого полотнища ткани. Такой халат можно надеть поверх домашнего платья, способен он заменить и фартук, кроить его очень просто. Прямое полотно ткани сложите пополам, кромку с кромкой. Линия сгиба будет серединой спинки и переда. Наметьте вырез горловины той формы, которая вам больше по вкусу. Определите линию талии (здесь с изнанки будет пришита кулиска). В кулиску переда и спинки вденьте по поясу, как показано на рисунке. По линии плеч сделайте разрезы для свободы движения рук. Края халата отделайте бейкой. Представленная выкройка подойдет для 46 - 52 размеров. Она дается без припусков на швы. На халат потребуется в среднем 2.5 метра ткани при ширине 80 - 90 сантиметров. Но прежде чем покупать ткань, уточните длину будущего халата и определите, какой кусок вам понадобится.