[492x364]

Рецепт:
● белок яйца
● 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
● крахмал
Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, по-немногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.
Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.

[420x280]

1. «Плуг»
Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов.
Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.
Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги.
Если вам сложно сделать эту позу, то придержите себя руками в области поясницы, это облегчит упражнение.
Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.

2. «Березка»
Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
Хорошо упритесь ладонями в пол и медленно поднимайте ноги.
Ноги должны принять вертикальное положение, ягодицы также оторвите от пола.
Придерживайте свой таз руками.
Постарайтесь удержать позу в течение 3 минут. Если вам сложно удерживать себя, то подложите под корпус валик, но ноги должны быть прямыми.

3. Мостик на оборот
Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
Медленно опускайтесь, как при отжимании.
Поднимите ягодицы и таз вверх, пятки можно оторвать от пола.
Расслабьте шею и опустите голову.
Держите позу в течение 60 секунд, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение.

[231x129]

[490x327]

Залейте 1 л кипятка 2 ст.л. измельченных листьев петрушки, через 10-20 минут процедите и по утрам умывайтесь этим настоем или протирайте им лицо и шею, а также делайте с ним на веки примочки. Это позволит удалить пигментные пятна, уберет морщины и придаст коже эластичности. Можно накладывать на предварительно очищенную кожу лица, кроме нижних век, на 20-30 минут массу из пропущенной через мясорубку петрушки. Смыть холодной водой и нанести на влажную кожу питательный крем.

[657x700]

1. Успокаивающий скраб из огурцов
Огурец способен осветлить пигментные пятна, снять воспаления и отёки, сделать прыщи заметно меньше. Чтобы сделать скраб с огурцом, необходимо лишь измельчить его в блендере. Можно добавить немного овсяных хлопьев для усиления эффекта.

2. Увлажняющий скраб с зелёным чаем
Зелёный чай обладает антибактерицидным действием, он также снимает воспаления и сужает поры. Для приготовления этого скраба понадобятся овсяная мука (измельчённые овсяные хлопья), листья зелёного чая, мёд, немного сухой лаванды и щепотка ванили. Такое средство отлично увлажнит кожу и сделает её приятной на ощупь.

3. Питательный кофейно-шоколадный скраб
Кофе впитывает в себя токсины и отлично очищает кожу, а какао насыщает кожу питательными веществами. Чтобы сделать ароматный скраб, понадобятся 3 столовые ложки молотого кофе, столько же какао и белого сахара, 1,5 столовые ложки масла сладкого миндаля и две щепотки ванили.

[231x129]

[604x403]

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3

[296x577]

День первый
Завтрак – 150 мл натурального нежирного йогурта с кусочками киви или яблока. 
Обед – 200 г отварной говядины, столько же любой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка ягод.
Ужин – 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, любой фрукт.

День второй
Завтрак – несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема.
Обед – белковый омлет из 3 яиц, пара отварных кабачков, хлеб из цельного зерна, апельсин.
Ужин – 150 г постного мяса, овощной салат, фрукты.

День третий
Завтрак – чашка зеленого чая с лимоном, тост с ложечкой меда, грейпфрут.
Обед – отварной или запеченный картофель с пучком петрушки или укропа, 100 г нежирного сыра.
Ужин – 170 г спагетти с ложкой оливкового масла и свежим помидором, фрукты.

[600x449]

[600x426]

1. Облепиховое масло обладает раноцелительным, противовоспалительным, витаминным, бактерицидным и эпителизирующим действием.

2. При местном применении облепиховое масло может регулировать обменные процессы, протекающие в коже и в слизистых оболочках.

3. В косметических целях его применяют в качестве омолаживающего и витаминного средства, а также для лечения жирной, угреватой кожи лица.

4. При сухой, стареющей коже можно рекомендовать такую маску с облепиховым маслом:

свежий желток куриного яйца разотрите с 0,5 ч. ложки облепихового масла, смесь нанесите на лицо и шею на 20 минут.

[604x410]

Рецепт настолько простой и быстрый, который обязательно должен быть у каждой хозяюшки под рукой. Из этого теста можно печь не только пирог с капустой, а использовать и другие любимые начинки, но а пока знакомьтесь с этим рецептом приготовления пирога .

[604x453]

У кого ещё осталась замороженная клубника в холодильнике?  Предлагаю её использовать по назначению и приготовить это вкусное мороженое. Готовится буквально пять минут. Поверьте - удовольствие от такого десерта Вы точно получите!

[580x384]

[406x395]

Как построить выкройку рукава крылышко

Как и другие выкройки рукавов, выкройка рукава крылышко строится из основной выкройки рукава платья.

Первым делом, обведем предварительно построенную основную выкройку рукава и нанесем линию середины. По ней отложим отрезок разный желаемой длине рукава (20-45 см) и проведем горизонтальную прямую, если рукав получается выше локтя, и кривую, параллельную краю рукава основной выкройки, если рукав будет ниже локтя.

Вырезаем получившуюся выкройку, а затем проводим на ней от линии низа до оката 3-7 линий. По этим линиям делаем разрезы, не доходя до оката 0,5 см, после чего выкройку раздвигаем на 3-6 см по каждому разрезу.

1.
[640x640]

1.
[565x548]

Автор Елена Горынина

Давайте сегодня, прямо сейчас, как это делала я, потратим всего полчаса и сделаем себе по меркам выкройку - основу для фасона "крестьянка". Потом, на основе этой элементарной выкройки, можно будет быстро и красиво нашить себе массу необходимых вещей - блузку, еще одну с завязочками спереди. платье. тунику на летние брюки, легкое вечернее платье для приема за городом..... Фантазия безгранична и несколько вариантов я вам подскажу в конце урока. 

[показать]

http://www.piknad.ru/modbluz1.php

Фасоны, чертеж и крой блуз

№ п/п	Наименование операции	Фасоны	Чертеж	Раскрой	Описание
10	Перемещение нагрудной вытачки на линию бокового среза I вариант	[102x226] [91x249]	[211x273]	[224x269]	Длину полученной вытачки уменьшить на 3-5 см, очертить вогнутыми линиями.
11	Перемещение нагрудной вытачки на линию бокового среза II вариант	[96x206]	[206x232]
12	Перемещение нагрудной вытачки на линию талии и бокового среза		[202x260]	[225x261]
13	Перемещение нагрудной вытачки в 2 или 3 вытачки на плече		[195x246]	[214x246]	раскрой:площадь глубины глубины вытачки вырезать, разрезать выкройку по фасонным линиям.Глубину верхней вытачки распределить равномерно на 2-3 складки
14	Перемещение нагрудной вытачки в сбоки от линии кокетки			[189x230]	на основе лифа вытачку закрыть, временно перенести вниз в (отрезном лифе) или в бок ( в неотрезном лифе) и нанести линию кокетки. Форма кокетки может быть различной. Разрезать выкройку на 2 части. В кокетке вытачка остается закрытой, а в нижней части лифа нужно