...Начала! Как бы это не было банально, но с понедельника всегда начинать легче. Я начинаю свой дневник о том как я худею. Рост - 175 см, вес - честное слово, не знаю (весы так и не появились) Объемы обозначим попа- х, талия - y, грудь, это всегда гордость, поэтому 95 см ;)
Помимо того что я буду худеть, буду чистить свою кожу, и делать это надо через желудок. Так что перед завтраком обязательно буду пить воду, а затем кефир. Сегодня я выпила 2 высоких стакана воды и чуть больше половины стакана кефира. Затем съела овсянку...
Немного о овсянке... Во-первых надо выбирать не обработанную овсянку, во-вторых ее надо не варить, а запаривать. Я запариваю кипятком и добавляю в нее все что под руку попадется. Например сегодня сделала так: Залила овсянку кипятком и накрыла крышкой, пока она запаривалась, я расколола 3 грецких ореха и почистила их. Затем посыпала овсянку корицей, добавила, орехи, клюкву и дольки мандарина, все это полила медом и перемешала. Вкусно и полезно!
Выпила полчашки зеленого чая. Еще я пью витамины и рыбий жир. Я где-то читала, что рыбий жир тоже способствует похудению, хорошо, если так, но я его пью для мозгов =).
После завтрака я пошла готовить обед. Т.к. мой любимый не ест мою пищу для худеющих, приходится готовить ему отдельно. Я сварила суп, вообще не понятно что за суп... Сделала бульон из мяса на косточке, в него картошку и пережаку - суп готов! А главное все довольны, я съела немного вареного мяса и бульон, а Андрей мясо, бульон и картошку. А самое странное, что он этим наелся и не стал есть второе. Я тоже решила, что второе съем попозже, лучше есть чаще и по чуть-чуть.
Вторая часть обеда у меня состояла из перловки, тушеных овощей и запеченной рыбы. Овощи замороженные МИРАТОРГ, смесь называется французская. Раньше брала рататуй, он был вкусный, теперь в продаже его не найдешь, а французская смесь не очень вкусная. Насчет рыбы, морской язык я больше не беру, потому что прочитала вот это, я и раньше слышала, что вместо него выдают какую-то выкормленную непонятно чем речную рыбку, короче, не будем рисковать в наших магазинах рыбы еще много. Я взяла тиляпию так же как и раньше сначала мариновала, затем запекала. С перловкой все и так понятно... хотя, не всегда бывает понятно, поэтому читайте о перловке.
На ужин тоже самое только немного в меньшем объеме, но какого-то черта, я сама не поняла как, съела три маленьких тоста с сыром и запила это все кефиром. Может к небольшому, но счастью кефир был обезжиренный, а хлеб ржаной со злаками...
Выпила за сегодняшний день 4-5 чашек зеленого чая. И только сейчас планирую позаниматься. Попрыгаю 100 раз, затем мельница и наклоны в бок тоже по 100 раз. В общем упражнения на бока, затем попа. Из "Катиных" сделаю ноги и пресс, а потом растяжку.
В целом все неплохо, но я думаю мне надо к себе быть немного строже в плане еды - бутерброды с сыром вечером есть не стоило.
Это цитата сообщения Ane4ka-enot Оригинальное сообщение
Cамая старая женщина-модель
Подиумная модель Кармен Орефайс попала в Книгу рекордов. Старушке 80 лет, а она до сих пор покоряет модельный бизнес.
Smart_girls
В общем, кожа у меня жирная, склонная к появлению прыщей. Поэтому пользуюсь исключительно только пенками. Я не заморачивалась и всегда заказывала эйвонскую пенку (она действительно, матирует и не пересушивает), и как принято, ко всему хорошему привыкаешь... Вот и моя кожа привыкла. Я сначала хотела попробовать Qlinique трехступенчатое очищение, но у них не пенка, а гель для жирной кожи (я конечно, могу ошибаться).
Дорогие ПЧ!
Помогите подобрать пенку для моего лица, а то я покроюсь прыщами и буду целыми днями плакать!!!!
...Я ничего не знаю. Встала в 6:00, попила водички и побежала в парк. Пробежала я где-то 1,5км, может больше. Но я почему-то усомнилась в пользе бега по утрам, на голодный желудок и полусонной... У кого какие мнения на этот счет?
Какое дурацкое название поста, но честно фантазия отключилась, ничего не могу поделать.
Итак рецепт низкокалорийной, наверное, очень полезной, а главное вкусной запеканки:
3-4 яйца
Цветная капуста, так чтобы заполнить ей противень. (у меня, к сожалению, была замороженная)
Соль, перец и другие любимые приправы
Молоко... ахахаха, я использовала скисшее (его нужно совсем немного, чтобы разбавить яйца и взбить их)
Я разморозила капусту, разместила на противне. Яйца взбила с молоком и приправами (у меня морская соль, чили, базилик и шафран). И залила смесью капусту. Духовка разогрета на 200о. Единственное, не могу точно сказать сколько по времени я запекала... Все вышло как-то непринужденно, я просто время от времени поглядывала за ней. И когда она поднялась и подрумянилась, я вытащила запеканку. Точнее. я выключила духовку, а запеканку оставила в ней.
Думаю, что цветную капусту можно заменить брокколи, или сделать 50 на 50. Вместе с запеканкой я съела немного морской капусты и чуть-чуть тунца из банки.
После ужина решила попить чай... Но вот, ничего не смогла с собой поделать... Съела таки 2 кусочка шоколада. На самом деле я к сладкому равнодушна, и к шоколаду в том числе. Но Бабаевский 55% с цельным миндалем или фундуком или апельсином... Как перед ним устоять он такой хрустящий, такой такой такой... шоколадный, ммм....
А в качестве нематериальной пищи, у меня был 50 минутный ролик Веры Брежневой о секретах красоты, Все то же самое о еде, фитнесе, борьбе со стрессом и целлюлитом..., но что-то новое я все-таки узнала.
Завтра, надеюсь, состоится первый день моей утренней пробежки, так что мне пора в ванную и спать.
Если однажды утром, посмотришься в зеркало и поймешь, что твое тело как с обложки. В течение для ощущаешь восхищение со стороны мужчин и зависть со стороны женщин. От своих знакомых и близких людей слышишь заветные слова: КАК ЖЕ ТЫ ПОХУДЕЛА!!!!
Мотивирует?
Если вы читали предыдущий пост и смотрели видео-занятия, то наверное подумали что я фанатею от Екатерины Ильиных. Нет я только что нашла ее вконтакте и узнала фамилию 
[показать]. Я не знаю кто она и чем занимается, знаю точно, что упражнения, которые она демонстрирует в своих видео, очень эффективны!
Вот еще одно: Самое главное упражнение, которое нужно выполнять для того чтобы похудеть в области живота.
Если качать пресс, когда имеется "спасательный круг" на талии, мышцы будут расти, а жир еще не уйдет и объем в этом месте еще больше увеличится. Так что начинаем с сжигания брюшка.
И еще немного о Кате... В качестве бонуса, несколько ссылок связанных с ней:
Сразу же как нашла ее, подписалась на KatyaEnergy
У нее есть еще один канал, совсем не связанный с похудением - KatyaWorld
Тоже самое, но не на youtube.com: KatyaWorld и KatyaEnergy
Ну и раз уж нашла вконтакте, оставить ссылку будет не лишним: Катя Ильиных
Настроение сейчас - Есть или не есть?
Итак, красивая попа еще никому в жизни не помещала. Какая бы ни была фигура, обвисшая попа, ляжки и выраженный целлюлит выглядят отвратительно! Я выполняю каждый день несколько абсолютно несложных упражнений, результат появился уже через неделю. Советую всем взять на заметку:
Видео-занятие №1 Качаем попу - здесь
Видео-занятие №2 Красивый зад - залог успеха! - здесь
Видео-занятие №3 Попа как орех - здесь
Видео-занятие №4 Качаем ягодицы и передние мышцы бедер - здесь
Видео-занятие №5 Избавляемся от "ушей" - здесь
Видео-занятие №6 "Волшебная лестница" - здесь
Видео-занятие №7 Красивые бедра - здесь (Мое любимое)
Видео-занятие №8 Попа и бедра - здесь
О подтягивающих и антицеллюлитных средствах я напишу позже, но важно знать, что надеется на них не стоит. От целлюлита помогут только приседания! Хотя нет... не только... Я еще прыгаю через скакалку, точнее через воображаемую скакалку. Сто раз в день будет достаточно, но я делаю по 100 раз в несколько подходов в течении дня.
Говорят есть еще очень эффективные массажи, но их должен делать профессионал. А в наше время много клоунов с купленными дипломами. Да и к тому же они стоят денег, Лучше эти средства потратить на новый купальник, пусть он будет наградой за достижения в борьбе с целлюлитом!
P.S. Никак не могу начать дневник худеющей меня, типа "день 1-ый".... Дело в том, что весов нет и я не могу предоставить данные для ведения статистики. Но скоро начну, совсем скоро
Это цитата сообщения jackdaw Оригинальное сообщение
Я открыла для себя димексид!!!
Димексид для кожи
В косметологии димексид широко применяется для борьбы с проблемами кожи. Несмотря на широкую область применения этого средства наибольшую популярность оно завоевало именно в сфере красоты.
Маска с димексидом в разы эффективнее обычной. Это объясняется уникальными свойствами препарата: на клеточном уровне он повышает всасываемость активных веществ. Таким образом, димексид служит проводником для питательных компонентов косметических масок и обертываний. Благодаря димексиду активные вещества не остаются на поверхности, они проникают в глубокие слои кожи, оздоравливая и питая ее изнутри.
Димексид для лица способен творить маленькие чудеса – избавлять от прыщей, подкожных нагноений, застойный образований, воспалений, инфекций. Его можно применять в качестве компрессов на пораженные места, а так же включать в состав масок. Димексид можно примять как в лекарственных, так и в профилактических целях. Если препарат применяется для лечения, то применять маски с димексидом следует 3 раза неделю – через день, а для профилактики достаточно 1 раза. Заметный эффект наблюдается уже после 3-5 процедур.
Наиболее распространенные ситуации, в которых поможет димексид:
- Крупный прыщ, с явным нагноением. В этом случае стоит накладывать компрессы с димексидом 1-2 раза в день до полного исчезновения – рассасывания – недостатка.
- Микровоспаления, в которые попала инфекция. Это возможно, если касаться обветренной или поцарапанной кожи руками. В этом случае поможет комплекс процедур: несколько компрессов с димексидом, питательная маска с компонентами, усиливающими регенерацию.
- Угревая сыпь. В этом случае раз в неделю следует делать компресс с димексидом, и 2 раза в неделю – маску.
Димексид для лица – великолепное, но не слишком широко известное средство. Применяя его в умеренной дозировке и при наличии показаний можно добиться потрясающих результатов – чистой, ухоженной и здоровой кожи.
Быть красивой достойна каждая женщина, и современная косметология призвана помочь ей в этом, а такие препараты, как димексид, существенно упрощают ту задачу.
Мои личные впечатления от этого препарата1. Кожа лица после нанесения препарата превращается в кожу ребенка, мягкая , эластичная!
2.Выравнивается цвет лица!
3.На лице не остается ни одного прыща!
4.Дешевизна препарата!
Это цитата сообщения Galina_o73 Оригинальное сообщение
Не маски, а объедение!
Летом и осенью, в самый фруктовый сезон можно и нужно подкормить кожу лица и шеи натуральными витаминами. Меню из фруктовых масок придется ей по вкусу.
Маска из слив.
Взять три сливы, отделить от косточек, снять шкурку и мякоть размять. Добавить сырой яичный желток, 1/2 ч. ложки меда и 1ст. ложку гречневой муки. Маску нанести на лицо на 15 минут, затем смыть теплой водой. Эта маска прекрасно смягчает и увлажняет кожу.
Арбузная маска.
Такие маски хорошо для сухой кожи, у них прекрасный увлажняющий и смягчающий эффект. Кашицу из мякоти арбуза нанести на лицо на 10-15 минут, после чего смыть теплой водой и нанести на лицо питательный крем.
Маска из абрикосов.
Эта маска способствует укреплению и восстановлению клеток кожи. После нее кожа станет мягкой и нежной, и в то же время более защищенной от воздействия окружающей среды. Два абрикоса размять до кашицы, добавить 1ст. ложку овсяных хлопьев, сырой желток и 1/2 ч. ложки меда. Дать этой смеси постоять 20-30 минут, чтобы овсяные хлопья разбухли и стали мягкими. Затем нанести на лицо на 15 минут и смыть теплой водой.
Маска из дыни.
Маски из мякоти дыни - питательные, тонизирующие и отбеливающие. После них кожа становится свежей, гладкой и эластичной. Измельченную мякоть дыни нанести на очищенное лицо на 10-15 минут, затем смыть теплой водой.
Это цитата сообщения обними_кота Оригинальное сообщение
Барби Палвин.
Сегодня отмечает 19-й День рождения венгерская топ-модель Барбара Палвин ! За столь юный возраст она успела достичь немалых успехов,покорить сотни изданий о моде на различных континентах,стать любимицей многих дизайнеров и достигла таких профессиональных высот, что искренне вызывает уважение! Одно из последних достижений Барби - ее роль посланницы красоты L'oreal Paris! Став лицом марки, Барби становится в один ряд с такими легендами в мире моды и красоты, как Летиция Каста и Клаудия Шиффер, которые ранее так же были отмечены популярнейшим косметическим брендом.
Бесчисленное количество фотографий и обложек Барби не уместишь в один пост, но я выбрала,все-таки,несколько красивых,запоминающихся снимков и ярких обложек.
[700x442]
Это цитата сообщения рецепты_салатов Оригинальное сообщение
Салат из морепродуктов под сметанным соусом
из расчета на 2 порции
Для салата потребуется:
500гр морского коктейля
100гр сметаны
сок 1/2 лимона
зелень укропа или петрушки по вкусу
черный молотый перец по вкусу
соль по вкусу
Способ приготовления:
Морской коктейль высыпать в кипящую подсоленную воду и варить
до готовности, но не более 10 минут.
Затем слить воду, морепродукты остудить, сбрызнуть лимонным соком,
посолить, если надо.
Для приготовления сметанного соуса необходимо:
Чеснок натереть на мелкой терке или выдавить через чеснокодавилку.
Порубить зелень укропа, петрушки.
Подготовленные чеснок и зелень смешать со сметаной, поперчить,
посолить, тщательно перемешать.
Морепродукты положить в салатник (можно выстлать дно блюда
листьями зеленого салата) и залить сметанным соусом.
Салаты из морепродуктов
Это цитата сообщения рецепты_салатов Оригинальное сообщение
Замечательный десертный салат, можете смело предложить гостям вместо традиционного торта.
из расчета на 3 порции
Для салата потребуется:
200гр мякоти дыни
1-2 груши
1 банан
1-2 ст.ложки лимонного сока
(или апельсинового сока)
сахар по вкусу
листики мяты
Способ приготовления:
Дынную мякоть нарезать небольшими ломтиками.
Груши очистить, вырезать сердцевину, нарезать ломтиками. Очищенный банан нарезать кружочками, соединить с грушей и дыней, осторожно перемешать, полить смесью лимонного сока с сахаром, выложить в салатник и подать на стол, украсив листиками мяты.
десертные салаты
Однажды с помощью этой диеты я сбросила 10кг. После диеты я тщательно выбиралы продукты, которые употребляла в пищу. Я не ела ничего жирного, мучного, сладкого, ну и прочую гадость, которую не рекомендуются для худеющих. Поэтому я смогла закрепить свой результат и не поправится еще больше после нее. Но я совершила ряд недопустимых ошибок: во-первых, я не обращалась к врачу и даже не додумалась почитать еще что-нибудь о диетах, а точнее о правилах здорового питания. Во-вторых, я не занималась спортом, позже я где-то вычитала, что худея на диетах и при этом не качая мышцы, появляется жир, который потом вообще невозможно согнать. В-третих, я не пила никаких витаминов, в последствие у меня стали выпадать волосы, ломаться ногти и я начала дико тупить... У моих друзей, в связи этим, осталось много веселых историй, над которыми до сих пор смеемся. Слава Богу, со временем все пришло в норму, но ситуация в целом не такая уж и смешная.
У меня был лишний вес и поэтому 10 кг так быстро ушли, но те у которого вес в норме и нужно просто убрать животик ничего не выйдет максимум 5 кг. Позже (когда убежусь на собственном опыте) я напишу о системе правильного питания, фитнесе и о результатах, конечно же. А пока информация для тех кто имеет лишний вес и кто хочет его быстро сбросить (я хорошо понимаю стремление поскорее от него избавится): Информацию о капустной диете я нашла здесь. Так что кому интересно, пользуйтесь!
Дорогие ПЧ! Я очень рада, что вас стало гораздо больше. Надеюсь в скором времени, в моем дневнике соберется как можно больше девушек, а возможно и молодых людей... и надйдется мой самый ярый единомшленик и партнер в этих весьма нелегких вопросах
Должна я была сегодня в 7:00 отправиться в институт. Кроме того запланировала разгрузочный день, дабы закрепить результаты полученные за эту неделю. Но остановил меня жуткий ливень, прическа, тушь - все потекло, брюки напрочь промокли, ридикюль и ботильоны обиделись на меня за то что до сих пор не купила для них воск. Настроение испортилось, я решила самым мерзким способом прогулять сегодня учебу, позвонила однокурсницам сказала чтобы не ждали - я заболела! Сейчас уже почти 17:00, т.е. за 10 часов я умудрилась съесть немного шоколадки, на завтрак овсянку, бутерброд с сулугуни (второй сейчас перерабатывается у меня во рту), вчерашнюю рыбу, уже 3 кусочка... А потратила калории только на 20 мин. до станции и 20 мин. обратно короткими перебежками под дождем.
В общем, хватит обманывать себя и других! Я не заболела, чувствую себя отлично, вот сейчас допью свой чай и начну свои упражнения на попу, пресс, ляжки, сделаю растяжечку... в общем все по самой суровой программе. И параллельно опубликую программы, по которым я занимаюсь, дам полезные ссылки и если успею опишу 2 диеты, одна из которых проверенна мной, а вторая, которой я заинтересовалась и планирую попробовать...
Все, все все!!! Хватит овощить - пора становиться лучше!!!
