Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
СНОВА О "СИБАРИТЕ"-3
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА И СУТОЧНАЯ ЭКОНОМИЯ КАЛОРИЙ
Калорийность мягкого обезжиренного творога – ориентировочно 57-60 ккал. на 100 г. (белков 8-11 г, углеводов 3-3,5 г, жиров примерно 0,5-0,6 г).
Считаем. Вместе с половинкой фрукта в одной порции будет максимум калорий сто, а съедают после такой порции, даже при этом не особенно на этом зацикливаясь на необходимости ограничивать себя, меньше на 200-400 ккал. (в среднем у разных людей выходило на 300). Получается экономия калорий, и довольно значительная. Если кушать на закрепляющим этапе (см. ниже) или даже вне его, при обычной системе питания, 3-4 раза в день, то экономится от 300 до 800 ккал., что равносильно если не потере, то хотя бы «не набору» 30-85 г жира в сутки, а за неделю – минимум 200 и максимум 600 г веса жировой ткани. Это, конечно, упрощенный расчет, в котором не учтены еще некоторые факторы увеличения или сохранения веса, но вполне наглядно иллюстрирующий выгодность употребления фруктового деликатеса для снижения аппетита.
На экономию калорий направлена и рекомендация съедать одну порцию КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА перед обедом на этапе интенсивного сбрасывания веса.
Внутри суточной калорийности как на интенсивном, так и на поддерживающем этапе пропорции между белками, жирами и углеводами распределяются оптимальным для похудения образом:
25-30% суточной калорийности – белки;
40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом;
25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительные и рыбного происхождения.
По НЕслучайному совпадению я предлагаю «сибаритам» именно такие пропорции макроэлементов питания, которые считает наилучшими для здоровья сердечно-сосудистой системы и ликвидации лишнего веса всемирно известный кардиохирург Майкл Эллис ДЕБЕЙКИ. Не случайно и совпадение этих пропорций со структурой питания в системе «Зона здоровья» Барри
Это цитата сообщения Annataliya Оригинальное сообщение
Диетический капустник с шампиньонами
Друзья мои! Читаю я вот уже несколько дней свою френд-ленту и что же вижу! Оказывается, я не одинока! Многие девчонки жалуются на то, как сказались на них отшумевшие Новогодние праздники и каникулы, салатики с майонезом, разная курочка в сметанке и иже с ней, тортики и многочисленные принесенные и заботливо уложенные под ёлочку Дедом Морозом конфетные безумно вкусные и калорийные подарочки. В общем, что я вам скажу: меня тоже не миновала участь сия. В Китае оказалось много всего вкусного, я не стала сдерживать себя от дегустаций, ну, короче вы поняли, к чему я: плюс пять с половиной килограммов чистого веса! Сейчас, правда, уже похудела на три с половиной.
Но я, собственно, не о том. Предлагаю вам рецепт вкусного, сытного, но диетического капустника с шампиньонами. Сидеть только тупо на нем, думаю, не надо. Ну, а разнообразить свое меню так очень даже. Варила сегодня, не в первый раз, короче, мне нравится.
Калории считала сама, так что, верьте мне!
100 граммов супа (без сметаны) - это 20 калорий и 1 грамм углеводов. В тарелке на последнем фото к посту - 250 граммов, то есть, 50 калорий и 2,5 грамма углеводов. Я такой порцией наелась, если и не по уши, то близко к тому. Ежели что, сметана добавляет еще 22 калории и 0,5 граммов углеводов.
[700x507]Итак, для приготовления нам понадобится:
Шампиньоны свежие - 400-500 граммов;
Капуста белокочанная - 300 граммов;
Масло сливочное - 50 граммов, или растительное - 3 столовые ложки;
Сметана - по желанию.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Как успокоить сердцебиение
Повышенный пульс провоцирует быстрой износ сердечной мышцы и прочие отклонения, которые приводят к болезням. Но не все так страшно, если учащенный сердечный ритм наблюдается лишь от случая к случаю. Снизить его можно с помощью растительных компонентов.
Если до этого вы занимались активными домашними делами или физическими упражнениями, то просто немного отдохните. Постарайтесь глубоко дышать и желательно откройте форточку или окно, чтобы в комнату поступал свежий воздух. Постепенно частота сердечных сокращений должна нормализоваться.
«Валокордин», «Валосердин» или «Корвалол» также замедляют сердцебиение. Накапайте в 30 мл воды от 10 до 40 капель и выпейте. В этих препаратах содержатся не только натуральные экстракты успокаивающих трав, но и фенобарбитал. Если вы плохо переносите один из компонентов, то воздержитесь от приема данных препаратов.
Заваривайте валериану лекарственную или корень пустырника в стакане кипятка (2 столовые ложки сырья). Настаивайте около часа и принимайте по 50 мл 3-4 раза в сутки. Постепенно сердечный ритм нормализуется. Особенно хорошо отвар помогает при учащенном пульсе вследствие стресса и при воздействии прочих неблагоприятных факторов.
Неплохой эффект наблюдается и при приеме плодов шиповника и боярышника. Заливайте 4 столовые ложки литром кипятка, доводите до готовности на водяной бане. Пейте вместо чая, добавляя небольшое количество меда или сахара. Но результат появится не сразу.
В некоторых случаях повышенный пульс наблюдается при нехватке калия и магния. Принимайте «Аспаркам» или «Панангин». Схему посмотрите в аннотации или уточните у лечащего врача. Но одни лишь таблетки не помогут, соблюдайте несложную диету. От жирных, острых и прочих некачественных продуктов пульс может возрастать. Ешьте блюда, приготовленные на пару, запеченный картофель, бобовые культуры и побольше свежих фруктов.
Если проблемы с сердцем у вас наблюдаются давно, то обратитесь к кардиологу. После ряда исследований и забора анализов вам назначат лечение. Заниматься самолечением в этом случае крайне опасно для жизни.
Автор: Елена
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Определение энергопотребления для стабильной потери массы тела
В нижеприведенной таблице Вы можете найти необходимое суточное энергопотребление для того чтобы стабильно, постепенно и, при этом, без ущерба для организма, снижать массу тела. Чтобы определить свой уровень энергопотребления, найдите в таблице свой возраст и рост. На пересечении этих двух показателей Вы увидите нужное Вам суточное количество калорий.
Очень важно помнить, что перебрать калораж можно не только высококалорийными продуктами, но даже и фруктами. Т.е. неважно, какими продуктами Вы превышаете калораж, важно, что калораж ПРЕВЫШЕН!
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Очень ценный утренний комплекс упражнений
Очень ценный утренний комплекс упражнений “Сурья намаскар”.В Ведах говорится, тот, кто совершает "Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений. Можно желать всем счастья во время этого комплекса упражнений.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Как измерить параметры тела
Прежде чем начать худеть, нужно определить, какими параметрами вы обладаете на данный момент. Во-первых, это позволит вам отслеживать изменения, которые происходят с вашим телом, а во-вторых, наглядно продемонстрирует, чего вы добились в конечном итоге.
Определить свои параметры вам поможет сантиметровая лента. Обратите внимание на то, что она не должна быть растянута. В противном случае, измерения не будут точными. Лучше всего производить их всегда одним и тем же инструментом, чтобы исключить возможность несоответствия лент друг другу. В любом случае разница между показаниями «до» и «после» будет точнее, если вы не будете менять ленту на другую.
Если у вас есть возможность, то попросите кого-нибудь измерить вас. Показания в таком случае будут более точными, чем тогда, когда вы будете производить измерения самостоятельно. Встаньте ровно, выпрямив спину. При измерении бедер расположите сантиметровую ленту горизонтально, стараясь охватить наиболее выступающие точки. Лента не должна быть слишком натянута или, наоборот, ослаблена.
Перейдите к талии. В отличие от техники измерения бедер, здесь вы должны расположить измерительную ленту так, чтобы она охватила самые узкие части. При измерении постарайтесь расслабиться, живот не должен быть втянут. Сантиметровую ленту не натягивайте слишком сильно, чтобы данные получились наиболее достоверными.
При измерении груди расположите ленту таким образом, чтобы она прошла по наиболее выступающим местам. Измерение производится на выдохе. Обратите внимание на то, что зная свой обхват груди, вы без труда сможете определить российский размер вашей одежды. Для этого просто поделите получившееся число на два.
Чтобы измерить рост, прислонитесь к стене или любой другой ровной вертикальной поверхности. Спина должна быть прямая, пятки и голова должны прикасаться к выбранной поверхности. При помощи книги или линейки определите точку на
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Семена Льна Для Похудения
Желание большинства людей избавиться от лишних килограммов постоянно толкает на поиски новейших форм диетического питания, физических упражнений, народных средств, позволяющих эффективно решить эту задачу. В последнее время широкую популярность получило использование семени льна для похудения. Врачи-диетологи обратили внимание на данное ценное средство еще в прошлом веке. Это довольно эффективный способ избавления от лишних килограммов, но единственный минус подобного средства – неспособность довольно быстро решить проблему жировых отложений.
В самом льняном семени сконцентрировано огромное количество необходимых для нормальной жизнедеятельности человека веществ. Присутствуют в семени льна полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9. Вообще, семена льна содержат исключительно большое количество растительной клетчатки, которая является профилактикой развития онкологических заболеваний, способствует значительному повышению иммунитета.
Говоря о применении семян льна для похудения, следует отметить, что богатый состав льняного семени настраивает организм человека на основную
Это цитата сообщения klavdievna Оригинальное сообщение
Потрясающая таблица для нашего здоровья
|
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
ДИЕТА МИНУС 60
Автору диеты «Минус 60» доводилось пробовать различные методики на разных этапах жизни, но все они лишь ненадолго и незначительно снижали вес.
Похудеть на диете на 60 кг
Когда спустя полгода после родов она с удивлением обнаружила, что вес не снизился, а, наоборот, вырос еще больше, то Екатерина Мириманова решила искать свой путь похудения. Через полтора года она похудела на 60 кг, и в голове ее выстроилась четкая схема диеты минус 60, по которой можно потерять вес не особенно ограничивая себя. Она решила помочь другим женщинам, которые не обладают силой воли «железных леди», любят побаловать себя сладким, но при этом страдают излишним весом.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Правильное питание. Меню на неделю
Планирование меню на неделю позволяет сэкономить средства, время и место в холодильнике. Если вы держите в голове примерный план действий на кухонном плацдарме, то выиграете по всем позициям. А если в ваши планы к тому же входит постепенный переход на правильное питание, то без заранее спланированного меню совсем не обойтись.
Для начала, вооружившись ручкой и листком бумаги, расписываем примерное меню на неделю. При этом мы помним, что на долю завтрака должно приходиться 2/3 суточной нормы углеводов, 1/3 белков и 1/5 жиров. На обед не обязательно есть первое-второе-третье, но обязательно нужно соблюдать принцип сочетаемости продуктов. А ужин (если вы не хотите делиться им с врагами) должен быть сытным, но лёгким, и не позже чем за 3 часа до сна. Кроме этих трёх китов – завтрак, обед, ужин – постарайтесь ввести в привычку второй завтрак – лёгкий перекус перед обедом, состоящий из сухофруктов, орехов, свежих фруктов или творога и полдник (примерно в 16-00) – какао с блинчиками или чай с бутербродом с сыром (или домашним мясным рулетом).
День желательно завершать кисломолочным продуктом. Самый обычный кефир можно 
[200x250]превратить в лакомство, размешав в нём чайную ложку распаренных отрубей и добавив фруктов – свежих, сухих или из варенья. Можно покупать кефир, ряженку и другие кисломолочные напитки, а можно их готовить самим. Если у вас хватит терпения возиться с приготовлением закваски, то можно приготовить великолепный напиток «Наринэ» (порошки для приготовления продаются в аптеках) – он налаживает работу кишечника, улучшает его микрофлору. А можно раздобыть горсть кефирного гриба и доверить приготовление кефира ему. Если при этом вы будете использовать настоящее деревенское молоко, то можете быть уверены, что стоите на правильном пути к здоровью.
И не забывайте о салатах! Пусть их будет много, самых разных, но только полезных. Овощи и фрукты, заправленные растительными маслами, пикантными соусами типа «соус-фреш», натуральным йогуртом или специальными салатными заправками, должны обязательно присутствовать на вашем столе. Диетологи предлагают оригинальную схему. Все продукты для салатов делятся на несколько условных групп, и, сочетая продукты из этих групп, вы можете готовить салаты каждый день всю неделю, ни разу не повторившись.
[200x250]Белковое:
курица или индейка (приготовленная и порезанная кусочками),
консервированный или копчёный тунец или лосось,
сердцевина артишока,
кусочки баклажана (печёного),
слегка обжаренная брокколи,
зелёный горошек,
консервированная фасоль или чечевица.
Хрустящее:
огурцы,
болгарский перец,
тёртая морковь,
красный лук,
пшеничные или ржаные сухарики,
пресные чипсы.
Кислое или сладкое: [200x250]
кубики манго,
консервированная кукуруза,
апельсин или грейпфрут,
груша,
малина,
клюква,
изюм,
слива,
яблоко,
помидорки-черри.
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
25 фактов о завтраке, которых вы не знали
[700x393]Завтрак - самый важный прием пищи за весь день. Завтрак - это полезно для вашего здоровья. А что вы еще знаете о нем?
1. У каждого народа свои вкусы и предпочтения. Так, например, англичане готовят на завтрак овсянку, яйцо всмятку и крепкий свежезаваренный чай. Американцы чаще всего по утрам пьют апельсиновый сок, едят хлопья или мюсли, тосты, бутерброды с ореховым маслом. А вот традиционный французский завтрак – это круассаны и чашка кофе с молоком.
2. Считается, что самый полезный завтрак – английский, самый быстрый американский, а самый вкусный – французский. Что ж, нам есть чему поучиться!
3. Многие ученые считают, что взрослые люди могут начинать свой рацион прямо с обеда. А мнение о важности плотного завтрака, считается, было запущено американскими производителями кукурузных хлопьев.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Если прыгает давление! Проверенные рецепты!
Почему прыгает давление? Спешим помочь.
Скоро весна, меняется погода на улице, температура. Все это влияет на состояние наших сосудов. Первый шажок к инфаркту, инсульту – это повышенное давление. Народные методы лечения приходят к нам на помощь и в этом случае. Надеюсь они помогут вам, дорогие читатели.
Разомнем стакан ягод свежей клюквы с тремя ложками столовыми сахара. Принимаем три раза по столовой ложке в день, до еды минут за 30.
Четверть стакана сока брусники в день три раза, за тридцать минут до еды.
Три ложки столовых сухого листа брусники зальем стаканом кипятка, держим на маленьком огне минут десять, настаиваем час, процедим, дольем в отвар воды, до первоначального уровня. Принимаем по трети стакана за минут 30 до еды, три раза в день.
Стакан рябины, сухих плодов, зальем стаканом кипятка, на слабом огне держим пять минут, час настаиваем, процеживаем. По трети стакана настоя принимаем три раза в день, до еды за полчаса. Берегите себя.
Проверенные временем рецепты.
Аллергия. Измельчим корни лопуха и одуванчика, перемешаем в одинаковых пропорциях. Зальем тремя стаканами кипятка три ложки столовые сбора, вскипятим, настоим и процедим. Пьем на ночь по половине стакана.
Ожоги. Помогает черника: отжимаем пол стакана сока, намочим салфетку и прикладываем к обожженному месту. Так же можно использовать и лист золотого уса.
Боли в суставах: Молодые еловые ветки зальем кипятком, настоим полчаса, и при температуре 37-38 градусов погрузить ноги или руки в настой, на минут 30-45. Затем тепло укутать. Хорошо делать процедуру на ночь.
Смешаем две ложки столовых горчицы, ложку столовую сахара, грамм сто квашенной капусты и немного добавим водички. Смесь положим на марлю и к больному суставу прикладываем. Сверху пакет и в тепло.
Инсульт. Смолоть в кофемолке ложку столовую шиповника, добавить горсть шелухи луковой и залить в термосе одним литром кипятка, на семь часов. Процеживаем и пьем по половине стакана после еды и утром натощак. Рецепт эффективный.
Отеки под глазами. Смолоть горсть гречи, насыпаем в мешочек (из ткани), положить в чашку с теплой водой. Через минуты 2, 3 дать стечь воде и сделать лепешечки. Прикладываем их к отекам.
Повышенное давление. Смешиваем по половине стакана клюквенного сока и меда. Принимать по ложке столовой три раза в день. Сушеница (трава) тоже помогает от давления, ложка столовая на стакан кипятка. Пить по полстакана в день.
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Дамские секреты. Средство от бледности губ. Маска с хной.
Меня заинтересовали эти манипуляции по спасению губ от бледности и шелушения. Вот что пишет автор:
"У меня очень бледные губы, которые постоянно шелушатся, сухие и доставляют мне кучу хлопот. Решила я заняться этой проблемой. Раз в неделю, обычно вечером в воскресенье, я массирую в душе губы мочалкой-варежкой, потом на ночь мажу губы детским кремом. А с утра делаю маску с хной. Щепотку хны заливаю кипятком, потом добавляю немного оливкового масла. Затем кисточкой наношу на губы на 30-35 минут и смываю. Губки очень нежные и такого цвета красивого получаются!!!"
Серия сообщений "Средства по уходу":
Часть 1 - Маска для лица из творога. Мамины рецепты.
Часть 2 - Реаниматор волос. Витаминная маска - рецепт народный.
Часть 3 - Дамские секреты. Средство от бледности губ. Маска с хной.
Часть 4 - Советы кометолога. Состав для укрепления ресниц.
Часть 5 - Ангельская кожа. Очищающая паста для лица своими руками
...
Часть 34 - Волшебный крем для лица из книги Сюзан Кубелки Мадам придет сегодня позже
Часть 35 - Ореховый рай, тонизирующая, омолаживающая и подтягивающая маска для лица из грецкого ореха
Часть 36 - Домашние антивозрастные процедуры
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Чай очищающий кровь
[показать]Здоровому человеку ничего чистить не надо: наш организм сам прекрасно справляется со всем, выводит токсины. Другое дело, когда мы постоянно находимся в условиях загрязненной окружающей среды, неизвестно чем дышим и что пьем. Несколько лет назад у меня начались проблемы, которые скрыть было невозможно: лицо, кожа стали покрываться прыщами и, что самое неприятное, стали часто появляться болезненные фурункулы. Обследовалась я тогда, пока мне это не надоело: врачи назначали уколы с витаминами, советовали пересмотреть питание, я все выполняла, но сдвигов не было. Начала искать другие рецепты, всех расспрашивала о травах, рецептах народной медицины, искала людей, которые разбираются в этом. И нашла. Знакомая моей мамы дала мне несколько рецептов, они-то мне и помогли. Она мне сразу сказала, что первым делом надо
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Женские секреты. Полезные ссылочки
Как ухаживать за кожей лица дома?
Как стать красивой и хорошо выглядеть?
Как правильно выщипывать брови?
Советы для избавления от хронической усталости
Как избавиться от второго подбордка?
Как приготовить Тибетский чай для похудения?
Как продлить молодость и красоту?
Как похудеть по диете Татьяны Малаховой?
Как сделать массаж для плоского живота?
Как сделать маску для лица в домашних условиях?
Это цитата сообщения alakazia Оригинальное сообщение
***ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ***
|
[показать]Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Овладей техникой Японского самомассажа лица!
[400x532]Сегодня японский массаж обретает все большую популярность. Уникальные техники позволяют сохранить красоту и молодость самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим процедурам косметологов и массажистов.
Сейчас, в преддверии весны, нам так хочется сделать все, чтобы в полной мере радоваться первым солнечным лучикам. А для этого нужно просто не лениться и освоить несколько движений, предлагаемых удивительной практикой самомассажа лица "Цоган", с которой я и предлагаю вам ознакомиться прямо сегодня.
Для начала вам нужно будет только небольшое зеркало, чтобы прямо перед компьютером разучить движения самомассажа. Это займет всего 6 минут вашего времени. Согласитесь, это немного, чтобы запомнить и применять затем всегда и везде данные манипуляции, возвращающие нашей коже здоровье, красоту и молодость.
Не забудьте удалить косметику перед массажем, очистить лицо и обильно нанести жирный крем, чтобы предотвратить излишнее растяжение кожи. Будьте всегда красивыми и счастливыми!
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
Правила утренней пробежки
[700x437]Вы не знали, что существуют определённые правила утренней пробежки? Тогда эта статья для вас.
Вне всякого сомнения, активный образ жизни – тренд современности. В настоящее время им озабочены не только те, для кого важно сбросить лишний вес, но и те, кто просто хочет долгое время оставаться в хорошей физической форме. Одним из самых доступных способов приобщиться к этому тренду являются утренние пробежки – конечно, это достаточно утомительно, но на первый взгляд, очень просто. На самом же деле это вовсе не так, и если вы решили заняться этим делом всерьёз, то для начала внимательно ознакомьтесь с правилами утренней пробежки.
Правила утренней пробежки
Многие считают утреннюю пробежку отличным способом похудеть без диет и это действительно так, поскольку бег на свежем воздухе отлично тонизирует организм и заставляет все его системы работать «как часы». Но все это только в том случае, если вы проводите утреннюю пробежку по правилам.
Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
Лук в борьбе с морщинами
[228x206]Пару лет назад в статье о моих маленьких хитростях в борьбе с морщинами, я выложила рецепт использования лука. Многим тогда эти рецепты понравились, и они были процитированы тысячи раз! Поэтому я захотела более подробно рассказать, чем лук так полезен для нашей кожи.
Сегодня луковая косметика непростительно забыта. Однако лук – это уникальное средство в борьбе с морщинами! Если после 25-ти лет вы начнёте регулярно делать луковые маски – к 50-ти у вас практически не будет морщин. Даже если вам далеко за 20, используя лук постоянно, вы скоро заметите, что морщин стало намного меньше. И как думаете почему? Потому что лук регенерирует клетки кожи.
Читать далее
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
9 причин не пропускать завтрак
[700x644]Завтракать важно и детям перед школой, и взрослым перед рабочим днем. Тем не менее, из-за утренней суеты мы регулярно пропускаем завтраки, оказывая тем самым своему здоровью медвежью услугу.
Какие же причины должны нас побуждать вставать на 10-15 минут раньше, чтобы приготовить себе полноценный завтрак?
1. Необходимо «завести» пищеварительную систему, нарушив ночное голодание. После 8-10 часов без питания наш организм остро нуждается в дозе энергии. Пока мы спали, наш организм по-прежнему работал!
2. Завтрак закладывает основу для сбалансированного питания в течение дня. Употребив положенную порцию еды утром, мы защищаем себя от того, чтобы до обеда перекусывать всем, что попадется под руку, и уж тем более от того, чтобы подойти к обеду с волчьим аппетитом.