Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(БУТЕРБРОДЫ)
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
ОВОЩИ-КРАХМАЛИСТЫЕ И НЕКРАХМАЛИСТЫЕ
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(САЛАТЫ ИЗ СЫРЫХ ОВОЩЕЙ)
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(САЛАТЫ ИЗ ОТВАРНЫХ ОВОЩЕЙ)
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-МЕНЮ И ДИЕТА
Диета при раздельном питании допустима, но по большому счету бессмысленна, так как само по себе раздельное питание приводит к довольно быстрому и эффективному снижению веса. Достаточно жестко придерживаться основных правил методики и лишние килограммы уйдут сами собой.
Многим людям необходим визуальный план при похудение, это дает им некоторую перспективу и цель для достижения, поэтому сайт раздельное-питание.ру приводит вам универсальную диету меню на неделю. Количество продуктов намеренно не указывается при соблюдении методики можно наедаться и все равно терять лишний вес.
Понедельник:
- Завтрак: Фрукты, например яблоки
- Обед: Мясо, лучше если это будет курица или индейка, помните что белок в яйцах отлично усвояем.
- Ужин: Овощи крахмалистые, например картофель. Допустимо есть его со сливочным маслом
Вторник
- Завтрак: Фрукты
- Обед: Овощи
- Ужин: И опять овощи
Среда
- Завтрак: Овощи
- Обед: Овощи
- Ужин: Фрукты
Четверг
- Завтрак: Мясо. Любое. Пусть оно будет жирным, помните, главное это есть раздельно.
- Обед: Овощи
- Ужин: Фрукты
Пятница
- Завтрак: Овощи
- Обед: Овощи и совместимы с ними продукты
- Ужин: Фрукты
Суббота
- Завтра:к Фрукты и совместимы с ними продукты.
- Обед: Мясо. Любое.
- Ужин: Фрукты
Воскресенье
- Завтрак: Овощи
- Обед: Овощи
- Ужин: Фрукты
Помните что очень важно правильно запивать еду. Не пейте за 30 минут до еды и минимум 40 минут после. Ни в коем случае не запивайте еду чаем или кофе, кофеин в этих напитках сильно затрудняет переваривание и приводит к гниению пищи в желудочно-кишечном тракте. Если еда очень сухая допустимо запить её небольшим количеством простой воды. Тщательно пережевывайте еду.
Для составления своего меню воспользуйтесь таблицей совместимости продуктов это всего лишь примерное меню питания на неделю. Любой пункт из меню можно дополнять продуктами и из так называемой нейтральной категории: сливочным или растительным маслом, грибами и зелеными овощами...
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(СУПЫ)
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
ДИЕТИЧЕСКИЕ КАШИ
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА
[показать]Мышцы живота (пресс) поможет накачать специальный комплекс упражнений для похудения живота. Данный комплекс упражнений для похудения живота прекрасно подходит для занятий в домашних условиях.
Упражнение 1. И. п. – лежа на спине, руки в стороны или вниз, ладони на полу. Поднять левую ногу (выдох). Вернуться в и. п. (вдох). То же другой ногой (рис. 1).
Упражнение 2. И. п. – лежа на спине, руки в стороны или вниз, ладони на полу. Поднять прямые ноги (выдох). Вернуться в и. п. (вдох) (рис. 2).
Упражнение 3. И. п. – лежа на спине, руки в стороны или вниз, ладони на полу. Круговые движения левой ногой внутрь, а затем наружу. Вернуться в и. п. То же другой ногой. Дыхание произвольное, но без задержек (рис. 3).
Упражнение 4. И. п. – лежа на спине, руки в стороны или вниз, ладони на полу. Круговые движения прямыми ногами вправо. Вернуться в и. п. То же влево. Дыхание произвольное (рис. 4).
Упражнение 5. И. п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять туловище до вертикального положения (выдох). Вернуться в и. п. (вдох) (рис. 5).
Упражнение 6. И. п. – упор сидя. Поднять правую ногу до положения высокого угла. Медленно вернуться в и. п. То же другой ногой. Дыхание произвольное, но без задержек (рис. 6).
Упражнение 7. И. п. – упор сидя. Поднять ноги до положения высокого угла. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное (рис. 7).
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
САЙТ О РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ
КЛАССИФИКАЦИЯ ПРОДУКТОВ
ТАБЛИЦА СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ ДЛЯ «РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ»
ВЫДЕРЖКИ Из книги И.И. Литвиной "Кулинария здоровья от принципов к рецептам"
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Гибкость плечевых суставов
Эластичность мышц плечевого пояса, подвижность плечевых суставов помогают не только сохранить красивую осанку, но и влияют на функцию дыхательной системы. Ведь плечевой пояс принимает активное участие в дыхательных движениях.
Проверьте гибкость плечевых суставов
Тест 1. Поднимите согнутые в локтях руки и скрестите предплечья за головой так, чтобы пальцы были направлены к лопаткам. Кончики пальцев должны касаться лопаток.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
ЧЕМ УЖИНАТЬ-ЧТОБЫ НЕ НАБИРАТЬ ВЕС
"Правильные” ужины от известных диетологов,Главное— ужины проходят без привеса и угрызений совести.
1. кисломолочные продукты
2. зеленые овощи
3. мясо курицы или рыба (отварн. или запеч.) с овощами
4. фрукты
Любой ужин на ваш выбор.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ-7
Нейтральный стол по раздельному питанию |
|
|
Углеводный стол по раздельному питанию |
|
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ-6
Рецепты раздельного питания
http://dietta.narod.ru/recepti.htm
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ
Соус "Любимый"
Соус с ранней весенней зеленью
Соус зеленый
Соус с кунжутом
Соус бешамель
Соус из сои
Приправа из соленого чернослива
Овощные блюда
Блюда из картофеля
- Отварной картофель с тмином
- Картофельные галушки
- Картофель с морковью
- Картофель с грибами
- Салат из картофеля с соусом морской капусты
- Пельмени с картошкой
- Манты с картофелем
- Пицца с картофелем
- Галушки из сырого картофеля
- Картофель с листьями петрушки
-
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Хорошие советы про пользу грейпфрута
Хорошие советы про пользу грейпфрута
 [480x640]НЕСОМНЕННО ВСЕ ЗНАЮТ, что грейпфрут – это гибрид лимона и апельсина. Но не все знают, что его родина – Индия. Интересно уже то, что один только запах этого ценнейшего фрукта способен исцелить нас от множества болезней, значительно поднять уровень эндорфинов в крови, а это влечет за собой улучшение вашего настроение. Оказывается,что сам фрукт возможно использовать для изготовления полезных напитков, которые значительно снижают вес, и что самое интересное для профилактики сердечных сосудистых заболеваний. Грейпфрут способен значительно улучшить пищеварение, снизить кровяное давление, нормализовать работу печени, восстановить силы вашего организма. [650x4]
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
ПАМЯТКА ПО РАЗДЕЛЬНОМУ ПИТАНИЮ
Углеводный стол |
Белковый стол |
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Омолаживающий массаж.
Массаж :
Омолаживание лица:
Чтобы разгладить морщины в области глаз нажимаем на точки (смотри схему):
[показать]
область у основания бровей - 1.
область по бокам переносицы, у внутренних уголков глаз - подушечками больших пальцев рук скользить от подбровья вниз до этих точек (снимает перенапряжение глаз и вызванную им головную боль) - 4.
наружные концы верхних век - 5.
наружные углы глаз (эта точка также нормализует функции желчного пузыря, снимает усталость глаз и способствует работе мозга) - 6.
парные точки под глазами сильно надавить и подушечками четырех пальцев (перебирая ими), едва касаясь, массировать по направлению к ушам (движение проходит по точкам, включающим защитные силы организма от инфекции и нормализующим работу сердечно-сосудистой системы) - 8.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ
Раздельное питание для похудения в свое время вызвало очень много споров по поводу «хорошо ли плохо», споры идут, и по сей день. Некоторые громогласно говорят, что нет смысла делить пищу на белки и углеводы, ведь в современном мире нет чисто белковых или углеводистых овощей. Да и в двенадцатиперстной кишке идет полное переваривание и усвоение всех продуктов, независимо от их типа. Но с другой стороны мы сами усложняем работу внутренних органов, заставляя сердце, печень, почки и желудок работать усиленно после сытного обеда, или того хуже – тяжелого жирного ужина.
Другое дело – это отучить обычного человека от ранее дозволенных сладостей и вкусностей. Как же быть без любимой жареной картошечки с чесночком, или сочного стейка с бокалом вина? На такой шаг мало кто решится, ведь и следовать такому рациону стоит всю жизнь.
Кстати о жизни....
Герберт Шелтон и его предшественник Говард Хей прожили без малого сто лет, и это с учетом того что последний доктор был сильно болен и обречен на смерть. Но буквально за 8 месяцев произошли кардинальные перемены в организме, которым Говард благодарен в первую очередь раздельному питанию, которое не только исцелило его, но и дало массу жизненных и духовных сил. Разве после такого можно говорить, что раздельное питание бессмысленно и не имеет права на существование?
Противопоказаний раздельного питания нет совершенно, а вот показаний масса, и в первую очередь это заболевания печени, почек, желудка, гастрит, язва и т.д. Каждый человек, который желает не только сбросить вес, но и подправить здоровье обязательно должен обратить внимание на раздельное питание, позволяющее обрести аппетитные формы с пользой для организма.
Стоит учесть, что раздельное питание меню имеет довольно таки разнообразное, можно готовить разные блюда, совершенно не лишая себя вкусной, а главное здоровой пищи. Герберт Шелтон разработал несколько вариантов меню, итак:
Раздельное питание: меню №1
[показать]В качестве первого завтрака можно скушать какой-то фрукт (не более трех видов). В первый день, к примеру, можно позавтракать кислыми фруктами, а на следующий – сладкими. В зимнее время, когда фруктового изобилия уже не будет можно наслаждаться сушенными на солнышке абрикосами, виноградом или же яблочками. Магазинские сухофрукты лучше обходить стороной, ведь кроме красителей и вредных добавок там ничего не найдешь, как не ищи.
Вторым завтраком может быть овощной салат, но без помидор, плюс один вареный зеленый овощ и крахмалистый продукт (можно картошку).
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
ПРИНЦИПЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ
/www.pohudeica.ru/images/title_left.jpg" target="_blank">http://www.pohudeica.ru/images/title_left.jpg); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: rgb(243, 245, 233); text-align: center; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Раздельное питание для похудения имеет еще несколько принципов:
Белки – белкиТакое сочетание недопустимо, особенно если белок насыщенный. Иными словами не стоит совмещать мясо с рыбой, орехами или же яйцами, так как эти белковые продукты различные по своему составу и чтобы их качественно переработать потребуется много пищевых соков и времени. В противном случае может не произойти 100%-е усвоение, что повлечет за собой газообразование в кишечнике, плохое самочувствие и зашлакованность. |
Белки – жирыНи в коем случае не позволяйте себе такого пагубного сочетания пищи. Суть проблемы состоит в том, что жиры (растительные, сливочные масла) не позволяют желудочным сокам выделяться в необходимом количестве, тем самым замедляя процесс переработки пищи на 5-10% (подсчеты Шелтона). Основываясь на этом, врач был категорически против масляных клизм. |
Белки – кислотыНе стоит совмещать белковую пищу вместе с кислыми плодами. Многие могут возмутиться данному правилу, но суть состоит в том, что для переваривания белка хватает тех желудочных соков, что выделяются естественно, а вот кислота из вне лишь тормозит переваривание, в итоге пища начинает гнить. Исходя из этого, не стоит кушать мясо, яйца и сыр с томатами. |
Углеводы – кислотыТакого сочетания тоже стоит избегать. Кислота в таких продуктах как апельсины, лимоны, виноград, яблоки, щавель и т.д. разрушает такой фермент как птиалин, который активно участвует в расщеплении углеводов. |
Углеводы – углеводыГоворить о том, что это вредно, наверное, попусту, ведь многие сами понимают что хлеб, картофель или гороховое пюре заеденное пирожным не только на фигуре отрицательно скажется, но и обмен веществ затормозит. Желудок будет переваривать только один углевод, уж такой он вредный, а остальное будет незатронутым и вызовет брожение. |
Углеводы – сахарКак оказалось, поедание традиционных тортов с повидлом и различными джемами, запеканок на основе круп или макарон, хлеба с медом или вареньем параллельно с крупами или картошкой вызывают брожение. Избегайте данных сочетаний. |
|
Также существуют два продукта, которые необходимо употреблять отдельно – это молоко и дыня. |