http://personal.primorye.ru/dieta/weight.htm

СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ 12-01-2014 23:21

Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение

СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Нижеприведенные рецепты и советы помогут вам сбросить лишний вес‚ обрести легкость и гармонию.

— Взять 200 г. пшеничных отрубей‚ залить 1 л. воды‚ кипятить 15 мин.‚ процедить и пить по 0‚5 стак. 3 р. в день за 30 мин. до еды.

— Нужно запретить себе и близким в семье есть и пить что бы то ни было в холодном виде‚ т. е. прямо из холодильника. Даже фрукты и овощи должны 2-3 часа полежать в условиях комнатной температуры и только потом их употреблять. Холодная пища привносит в организм тучных людей энергию‚ отрицательно влияющую на обменные процессы и вес тела не уменьшается.

— Для похудения взять по щепотке травы зверобоя‚ хвоща полевого‚ листьев одуванчика и мяты‚ листьев крапивы и коры крушины. Всё смешать‚ 1 ст. л. смеси залить 1 стак. кипятка‚ настоять 30 мин‚ процедить и пить по 0‚5 стак. 2 р. в день до еды. Курс лечения -4 месяца и‚ как правило‚ достигается хороший результат.

— Похудеть‚ а заодно и почистить свой организм от шлаков можно вообще бесплатно. Взять 20-25 плодоножек вишни или черешни‚ или смешать их пополам‚ залить 1 л. воды‚ настоять 1 ночь‚ прокипятить 10 мин.‚ процедить и выпить этот объем в течение дня вместо воды или чая. Принимать такой настой ежедневно 2-3 недели. При этом ужин должен быть фруктово - овощным и не позднее 17-18 часов.

И ЕЩЁ НЕМНОГО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

Маленькие секреты для полных дам 12-01-2014 23:19

Это цитата сообщения Перл_и_К Оригинальное сообщение

Маленькие секреты для полных дам

Как бы ни банально это звучало, выпивая каждый день по 2 литра воды, ты сможешь подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи. Пить нужно именно воду, а не чай или кофе.

«Водяная» диета набирает все большую популярность среди американцев. Затрат никаких, а результат ошеломляющий! Ученые выяснили, что чаще всего мы путаем чувство голода с элементарной жаждой. Обезвоженный организм посылает в мозг похожие сигналы, и мы начинаем есть, в то время как требуется пить!

Исследователи нашли новую формулу стройности: насыщать клетки водой и становиться моложе. Это активизирует процесс обмена веществ и запустит долгожданный липолиз (процесс расщепления жира).

делюсь своим опытом 12-01-2014 23:19

Это цитата сообщения Need_a_Boss Оригинальное сообщение

делюсь своим опытом

Прежде всего хочу отметить,что мои советы-не панацея,мне это помогло,а вам может и нет.

Итак.Я не верю ни в какие диеты.Они мне не помогали.Ограничение само по себе-штука не для каждого.
Организм,находясь в огромном стрессе,теряет килограммы,а затем,стоит расслабиться,начинает судорожно их накапливать,наращивать,выжимая из ВСЕГО,чего можно.

Я весила 93кг при росте 170. А меня это не тяготило.У меня легкий характер,много друзей и замечательный молодой человек.Мой вес угнетал мою маму.Во-первых,у нас была прабабушка-диабетик и это не добавляло оптимизма.Ну и проблемы с сердцем.Хотя у меня их не было и все меня устраивало.

Решив угодить маме,пошла по врачам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО при большом весе посетите:
1.гинеколога
2.эндокринолога
3.диетолога
в моем случае был еще и
врач-энерготерапевт. Я ярый скептик,и не верю во всякие подобные штуки,но он мне помог.

Итак,основные принципы жизни в период снижения веса:

1.раздельное питание.

СХЕМА РАЗДЕЛЬНО-АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ

Ускорьте свое снижение веса! 12-01-2014 23:18

Это цитата сообщения RinaSun Оригинальное сообщение

Ускорьте свое снижение веса!

Действие не всегда приносит счастье; но счастье без действия невозможно.
-- Бенджамин Дизраэли

Если вы активно занимаетесь спортом в течение недели и потребляете калории немного меньше нормы, вы можете похудеть на 600 г в неделю. Вот несколько советов, которые помогут вам ускорить ваш метаболизм и обеспечить стабильное снижение веса.

Читаем далее...

Сочетание продуктов (раздельное питание) 12-01-2014 23:17

Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

Сочетание продуктов (раздельное питание).

[300x313]
Вопрос о системе сочетании продуктов исследовался с древнейших времен. Ибн Сина, например, в Каноне врачебной науки подробно рассматривает, какие виды пищи можно употреблять за один раз, а какие нет. И при составлении собственного меню раздельного питания более важно учитывать не какие блюда туда входят, а как они сочетаются. Даже в небольшом Трактате по гигиене он пишет: Одна из разновидностей уравновешивания относится к порядку приема пищи и сочетанию одной пищи с другой. Ошибки в таком уравновешивании состоят в следующем: если за медленно перевариваемой пищей следует быстро перевариваемая, то последняя опережает ее в переваривании, но не может проникнуть дальше из-за того, что под ней находится медленно перевариваемая пища. Или если скользящую пищу принять перед медленно перевариваемой, или принять слабительное вместе, перед или после пищи, или сжимающие вещества после пищи, как айва, или задерживающие пищу в желудке вещи, как кориандр, или способствующие порче пищи вещи, как чеснок после капусты или сыр после молока, в таком случае первое из них быстро сгнивает, а второе - быстро свертывается.
Читать далее...

http://best-woman.ru/news/1327

ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО-В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ . 12-01-2014 23:15

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО-В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ .

У каждого возраста – свои проблемы с фигурой. Подбирая нагрузки, стоит учитывать возрастные причины лишнего веса.

31-41 год

На четвертом десятке жизни многие поправляются, хотя едят ничуть не больше, чем обычно. Основная причина – потеря мышечной массы. Дело в том, что обмен веществ, на который расходуется большинство съеденных нами калорий, происходит именно в мышцах. Однако если мышцы ничем не загружены (а сидячая работа и такой же образ жизни их практически не используют), они начинают разлагаться. В молодости мы более активны, кроме того, тонус мышц поддерживает высокий гормональный фон. После 30 лет эти спасительные факторы, как правило, уже не работают, и мышцы постепенно разлагаются.

По данным французских ученых, в 31-41 год человек ежегодно теряет примерно 1-2% мышечной массы. 1% за год означает, что нашему телу требуется примерно на 125 ккал в день меньше энергии, чем в предыдущий год. На следующий год – еще на 125 ккал в день меньше… Меньше на пару кусочков хлеба в день.

Многие ли из нас урезают свой рацион из года в год? Вряд ли, скорее наоборот, ведь стрессы подкрадываются к нам чаще, чем в молодости, а сладкое и вкусное – лучший утешитель. К сожалению, неизбежно откладывающийся в лишний жир… Впрочем, даже если каждый год мы будем урезать наш рацион на те самые 125 ккал, это не спасет наше тело от дряблости. Ведь плотность и упругость всем его частям придают именно мышцы. Читать далее

КАК ХУДЕТЬ-ПОСЛЕ-30,40,50.... 12-01-2014 23:14

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

КАК ХУДЕТЬ-ПОСЛЕ-30,40,50....

С возрастом наш обмен веществ изменяется — причём не в лучшую сторону, — а вот пищевые предпочтения зачастую остаются такими же. В результате мы набираем лишние килограммы и даже не понимаем почему. На самом деле, каждому возрасту — своя диета. Причём, это касается не только тех, кто хочет сбросить лишние кило. Чтобы сохранить стройную фигуру до старости, вам придётся привыкать к всё более и более скромному рациону.

Когда за 30

В этом возрасте чтобы похудеть вам достаточно урезать своё суточное меню всего на 500 килокалорий, чтобы сбрасывать в неделю по полкилограмма. При том, что приблизительная суточная норма для женщины — 2000 ккал, вам придётся рассчитывать только на 1500. Хотя норма — вещь довольно условная, и вы, наверняка, сами знаете, сколько вам надо съедать, чтобы не поправляться. Вот этого количества и отнимайте пять сотен калорий.

Кстати, физиологические изменения — не единственная причина «возрастного» ожирения. По наблюдениям диетологов, людям разного возраста в большей или меньше степени свойственны различные вредные привычки.

— Многие мамы, например, едят «сладенькое» вместе со своим ребёнком, — говорит доцент кафедры питания Техасского университета Бернадет Латсон. Отучите себя пробовать всё, что ест ваше чадо, и избавите себя от многих лишних кило.

Ещё одна хитрость — съедать по яблоку перед каждым приёмом пищи. Исследования учёных из Университета Пенсильвании показали, что это помогает поглощать аж на 190 ккал меньше, чем обычно.

Когда за 40 Читать далее

http://frelen.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=739&Itemid=38

ЕСТЬ КАШУ И ХУДЕТЬ РЕАЛЬНО 12-01-2014 23:03

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

ЕСТЬ КАШУ И ХУДЕТЬ РЕАЛЬНО.

[показать]

Готовим каши правильно

Чтобы каша для похудения принесла организму максимальную пользу, ее необходимо правильно приготовить. Замачивайте крупы на ночь (если мы говорим о кашах из цельного зерна – они наиболее полезны и питательны). После этого варить их будет намного легче. Достаточно лишь залить крупу водой, довести все до кипения, после чего следует выключить плиту и накрыть кастрюлю с кашей крышкой. Через 15-20 минут блюдо готово! Такая каша для похудения не будет впитывать в себя лишнюю воду и соль, останется рассыпчатой, ароматной и вкусной.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(ОВОЩИ) 12-01-2014 23:02

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(ОВОЩИ)

Блюда из овощей

Некоторые овощные блюда можно смело отнести в раздел “Салаты из отварных овощей”. Напомним, что овощи готовятся на пару, в духовке или припущеными. Нельзя овощи варить в большом количестве жидкости, тушить длительное время, и уж ни в коем случае нельзя жарить на сковороде.

Белокочанная капуста

Капусту мелко нашинковать соломкой, залить небольшим количеством воды и тушить до готовности под крышкой. Если воды будет не хватать, добавляйте её по мере необходимости. Готовую капусту можно полить растопленным сливочным маслом, посыпать тёртым сыром, молотым перцем.

Капуста запечёная

Небольшой кочан капусты разрезать на 4 части и отварить до полуготовности. Затем выложить капусту на противень, смазать сметаной, посыпать тёртым сыром и запечь в

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(КРУПЫ,ЯЙЦА,СЫР) 12-01-2014 23:02

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(КРУПЫ,ЯЙЦА,СЫР)

Рецепты блюд из круп

Принцип, приготовления блюд из круп – это замачивание. Крупа замачивается на 5-10 часов, а затем просто пропаривается в течении 5-7минут. Блюда из крупы, это в основном каши, каши с добавлением разнообразных овощей и фруктов, овощные супы с добавлением круп. Рецепты можно перечислять бесконечно:
- рисовая или пшённая каша с маслом, с изюмом, курагой, тыквой, свёклой, морковью,
- рисовая каша с капустой и горохом,
- гречневая каша с луком и грибами,
- различные пловы, овощные, фруктовые, грибные.

Блюда из яиц

Разноречивы разговоры о яйцах. Одни говорят, яйца полезны, особенно желток, содержащий витамин В4, а также вещество лицитин, который хорошо действует на стенки сосудов. Другие говорят, что яйца очень вредны из-за содержащегося в них большого количества холестерина. Думаю, каждый человек должен сам решить для себя, есть ему яйца или нет. В раздельном питании запрета на потребление яиц не существует. Яйца, рекомендуется есть, как отдельную еду или делать из них омлеты, яичницы с овощами.

Сыр

РЕЦЕПТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ 12-01-2014 23:01

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

РЕЦЕПТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Рецепты блюд при раздельном питании

Следует отметить, что каких-то специальных рецептов для приготовления блюд по принципам раздельного питания нет. Достаточно придерживаться основных правил сочетания продуктов и можно творить практически любые блюда.

Вот некоторые рецепты которые не противоречат этим правилам.

Грибное рагу с кабачками.

Шампиньоны 300 г
Два-три средних кабачка
Чеснок
Лук

Эксклюзивный рецепт от сайта raz-pit.ru - "грибное рагу с кабачками". Нарезать шампиньоны и кабачки кубиками, потереть на крупной терке лук. Смешать полученную массу и выложить на сковороду, обильно смазанную оливковым или подсолнечным маслом, добавить немного воды и 7-10 неочищенных зубчиков чеснока, посолить и тушить до готовности. Так как шампиньоны и прочие грибы входят в нейтральную группу продуктов, они никак существенно не повлияют на усвояемость всего блюда.

Картофель запеченный в духовке

1,5 кг картофеля,
1ч ложки соли,
150г сметаны,
200г шампиньонов,
1 ложка томатного соуса
специи по вкусу

Помыть и почистить картофель. Нарезать шампиньоны. Вложить в картошку сметану, соус, специи и посолить. Завернуть в фольгу и выложить на противень. Запекать при температуре 220 градусов, периодически проверяя готовность ножом. Когда картофель запечется, раскрыть его сверху и прибавить температуру, подождать пока он покроется румяной корочкой. Вот и всё. Картофель готов.

Подайте его горячим украсив зеленью.

Рыба запеченная в духовке:

рыба - 800 г
яйца - 3 шт.
специи

Для начала

Упражнение для ягодиц 12-01-2014 23:01

Это цитата сообщения max_payne007 Оригинальное сообщение

Упражнение для ягодиц

С возрастом у женщин появляется проблема, их начинает тревожить дряблая кожа на ягодицах. А если на коже ягодиц, есть ещё и целлюлит, это вообще катастрофа, имидж красавицы сильно испорчен. В этом случае придется забыть о короткой юбке, обтягивающих брючках и бикини. Но не стоит отчаиваться, есть методика, которая поможет вам обрести за короткий срок стройные бедра и крепкие ягодицы. Следующий комплекс упражнений поможет справиться с этими проблемами.

[500x334]

Читать далее

Зимний рацион 12-01-2014 22:59

Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение

Зимний рацион

Принеслась с рынка

[показать]
Конечно, это не всё, что я ем и не всё, что есть хотелось бы. Но всё равно покажу.
Одна клюква на столе чего стоит! Такой у нее вид нарядный!

[показать]
Опять же по примеру Аум, что не съем сырым, перетру с медом.

А еще наконец-то дошли руки купить сырой кунжут. Вы знаете, что в нем кальция больше, чем в рыбе, твороге, яйцах и других общепринятых "кальциевых" продуктах?
И есть его надо именно как лекарство - с утра, десертная ложка натощак, запивая водой.

А у вас есть еще какие-нибудь секретики здорового питания?

[600x506]

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(ТВОРОГ) 12-01-2014 22:49

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(ТВОРОГ)

Творог

Творог можно смешивать с овощами, сырой тёртой морковью, свёклой, огурцом, чесноком, зеленью. Также можно смешивать творог с сухофруктами, черносливом, изюмом, курагой, а также и со свежими фруктами без косточек и фруктовыми пюре.

Из творога можно делать сырники, творожники, творожные запеканки. Во все блюда из творога рекомендуется добавлять минимум яиц и максимум овощей и фруктов.

Творожная паста

Натереть на мелкой тёрке морковь, свежий огурец, редьку. Смешать с рубленой зеленью и чесноком, добавить творог. Всё тщательно перемешать.

Творожники

Смешать творог, яйцо, немного соли, муку. Замесить крутое тесто, сформировать из него

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ 12-01-2014 22:48

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ

Гликемический индекс продуктов

Люди, постигшие главный, как им кажется, секрет победы над жиром, начинают вовсю налегать на фрукты, рис, хлеб и... не худеют! Некоторые, наоборот, становятся еще толще! А ларчик открывается просто. Дело в том, что многие люди обладают замедленным обменом веществ, а именно - так называемой инсулиновой нечувствительностью. Что это такое? В двух словах, это когда в ответ на прием богатой углеводами пищи ваша поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина, который доставляет углеводы прямиком в жировые клетки, где они преобразуются в жир.

Продукты с низким гликемическим индексом

Название продукта	Индекс
Арахис	21
Соевые бобы	25
Рисовые отруби	27
Фасоль красная	27
Вишня	32
Фруктоза	32

ОЧЕРЕДНАЯ ТАБЛИЦА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ 12-01-2014 22:47

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

ОЧЕРЕДНАЯ ТАБЛИЦА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

http://www.raz-pit.ru/home/tablica-sovmestimosti-produktov.html

>ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ 12-01-2014 22:47

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ

Сладкое: польза и вред

Прежде, чем говорить непосредственно о продуктах, предлагаем вам определить, насколько полезно или вредно сладкое во время диеты или в процессе ведения обычного образа жизни. Совсем без сладкого нельзя – организму нужна глюкоза и необходимы углеводы. Особенно это касается тех людей, которые ведут активный образ жизни (как в физическом, так и в умственном плане). Так, если вы занимаетесь спортом, танцами, работаете по 10-12 часов в день или готовитесь к сдаче экзамена, 2-3 плитки шоколада вам совсем не повредят. А вот, больше...

Ученые сейчас говорят о том, что последние исследования свидетельствуют не в пользу булочек, пирожков и шоколадных конфет. Их употребление приводит к усиленной выработке инсулина. И сахарный диабет – это далеко не самый страшный исход любви к сладкому. Бесплодие, молочница, рак кишечника – вот, что может ожидать сладкоежку. А хотите ли вы пожертвовать жизнью и здоровьем ради пачки печенья? Решайте сами.

Полезные сладости

Как мы уже говорили, сладкое сладкому рознь. Это и хорошо, ведь так мы получаем возможность выбрать те

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(МЯСО,КУРИЦА) 12-01-2014 22:44

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(МЯСО,КУРИЦА)

Наверное, описание рецептов блюд в раздельном питании нужно было начать с самых полезных продуктов. Но, мы сделаем, наоборот и опишем сначала рецепты самые, что ни на есть вредные в питании сторонников раздельного потребления пищи. Итак, самая тяжёлая пища – белки животного происхождения. О принципах приготовления этих белков уже говорилось выше. Повторюсь. Мясо, птица, рыба. Удаляем весь внешний жир, а внутренний жир вытапливаем путём запекания. Второй способ приготовления мяса – это варка. Никакого жарения и тушения раздельное питание не подразумевает.

Отварное мясо

Мясное филе хорошо отбить и нарезать соломкой как для беф-строганов. Приготовить овощной бульон. Для овощного бульона можно использовать любые овощи. В кипящий мясной бульон бросить подготовленное мясо. Варить 10-15 минут. Подавать вместе с овощами из бульона.

Отварное мясо с репчатым луком

Мясное филе нарезать соломкой, репчатый лук кольцами, перемешать мясо с луком. В толстостенную кастрюлю выложить смесь лука с мясом, добавить соль и приправу, залить кипятком так. Чтобы мясо было полностью закрыто водой. И варить на медленном огне до готовности. За 5-7 минут до готовности добавить к мясу топлёное масло.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(РЫБА) 12-01-2014 22:44

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(РЫБА)

Отварная рыба

Подготовленную рыбу уложить в кастрюлю, добавить коренья, лавровый лист, горошины перца, залить горячей водой и варить 15-20 минут.

Соус к рыбе

Растопить масло, добавить к нему рубленое варёное яйцо и зелень петрушки. Хорошо размешать, по вкусу можно добавить молотый чёрный перец.

Запечёная рыба

Подготовленную рыбу уложить на противень, смазать сметаной и запечь в духовке.

Рыба, запечёная с перцем