Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение

Фильм на досуге | Сидни Шелдон - "Полночные воспоминания"

 

[250x376] [показать]

Название: Полночные воспоминания / Memories of Midnight
Длительность: 183 мин.
Рубрики: Драма, Мелодрама
Год: 1991
Производство: США
Режиссёр: Гэри Нелсон
Актёр: Халук Билгинер, Таро Мейер, Теренс Форд, Таао Пенглис, Джозеф Кампанелла, Констанс Тауэрс, Винсент Грасс, Теодор Бикел, Стефен Махт, Джейн Сеймур, Эри Мейерс, Омар Шариф, Кен Ховард, Пол Сэнд, Лин Рено
Не помня ничего из событий прошлого и чудом оставшись в живых, Кэтлин Александр живет в роскоши у своего покровителя, миллиардера Константина Демириса. Но постепенно память возвращается к ней, и жизнь Кэтлин вновь в опасности...

[показать]

Серия сообщений "Сидни Шелдон (фильмы и аудио-книги)":

Сидни Шелдон

Часть 1 - Фильм на досуге | Sidney Sheldon "Кровная связь"
Часть 2 - Фильм на досуге | Сидни Шелдон "Мельницы богов"
...
Часть 6 - Фильм на досуге | Сидни Шелдон "Hичто не вечно"
Часть 7 - Аудио-книга: Сидни Шелдон - "Полночные воспоминания"
Часть 8 - Фильм на досуге | Сидни Шелдон - "Полночные воспоминания"

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Карандаш Спотнер для удаления пигментных пятен

[233x162]Безусловно есть неоспоримый факт, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. Но года откладывают свой отпечаток на наш внешний и вид и от этого никуда не деться. Помню в молодости было так приятно смотреть на свое отражение в зеркале - кожа гладкая, бархатистая, шейка лебединая, ручки тонкие, нигде не морщинки, ни пятнышка. Но с годами начинаешь замечать изменения, которые отнюдь не радуют. Особенно меня удручает пигментация на руках и плечах. И все же знаю по себе, что с любой косметической проблемой стоит бороться, тем более, что современная косметология изобрела много эффективных средств. Недавно я узнала о карандаше Спотнер, который является хорошим средством от пигментных пятен и способен их осветлять. Вещества, содержащиеся в карандаше, способны ускорять регенерацию кожи, удаляют старые пигментные пятна и делают кожу более молодой и чистой. Благодаря удобному аппликатору средство легко наносится и эффект виден уже через несколько недель. Я планирую приобрести этот карандаш, чтобы к теплому сезону вывести всю огорчающую меня пигментацию. А вы?

Источник http://spotner.ru

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Творожная запеканка с яблоками В МУЛЬТИВАРКЕ

Предлагаю вам испечь один из самых вкусных и полезных десертов к завтраку - творожную запеканку с ароматными яблоками. Фирменный, проверенный рецепт от Дарьи Черненко. Автор летом замораживает яблочные дольки, их потом очень удобно использовать в выпечке, прямо не размораживая. Очень удобно готовить запеканку в мультиварке, она получается более нежная, чем в духовке. Попробуйте, вам понравится!

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Sergey_Grebennikov Оригинальное сообщение

"Цитрон" (лимонный пирог)

"Цитрон" (лимонный пирог)

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ НА БОКАХ И ТАЛИИ

 

[230x230]

Лишние складки Хотите избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?  Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг собственной оси». И они же моделируют вожделенную талию.  Существует комплекс упражнений, который поможет вам сформировать красивый силуэт.

Исходное положение. Ноги широко расставить,  руки на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.Читать далее

 

---

 

 

http://www.magic4love.ru/page-2.65.html

---

 

 

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕТОД ПОХУДЕНИЯ.

 

Физиологический метод похудения

Метод этот прост в моральном плане. Ведь всяческие диеты - это стресс для всего организма. Ваша жизнь разбивается на трехдневные циклы.

Первый день
Нагружаем организм физически, нагружаем под завязку. Питание при этом остаётся обычным.

Второй день
Организм отдыхает, безо всяких нагрузок. Можно просто лежать на диване. Питание при этом остаётся обычным.

Третий день
Нагрузка должна быть умеренной, а вот питание полностью меняется. Утром, первый завтрак – чашка чая или кофе. Можно использовать немного сахара или конфету. Второй завтрак – тоже чашка чая или кофе. Обед – всё та же чашка чая или кофе. Полдник – опять же чашка чая или кофе. Можно и между обедом и полдником ещё выпить чашку чая. И так до самого вечера! Замечу, чай должен быть чёрный и хорошо заваренный. Заявления, типа, я не люблю крепкий чай, здесь не пройдёт. Так как чай (как и кофе) мы пьём ради того кофеина, который он содержит. Кофеин расщепляет гликоген, накопленный в нашем организме, уровень сахара в крови возрастает и на какое-то время человеку есть не хочется. Если, есть всё же захотелось, выпейте ещё чашечку чая или кофе. Но вот до самого ужина мы дотерпели. Ужин у нас самый обычный, но без излишеств, я имею в виду, без обжорства. Съешьте овощной салат, порцию мяса или рыбы, или два салата, один из сырых овощей, другой - из варёных. Обязательно десерт, обязательно какой либо фрукт. Десерт должен быть скромным, в смысле небольшое его количество.

На следующий день, у нас день нагрузки и обычного питания. Потом – день отдыха и обычного питания. Третий день – день пищевой разгрузки. Можно считать его постом.

---

http://www.zdoroveat.ru/node/12

Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение

Рецепты салатов для похудения!

 

Салат зеленый

• 2−3 кочана листового салата = 14 ккал
• 100 гр. свежего огурца = 15 ккал
• 50 гр. редиса = 8 ккал
• 30 гр. укропа, петрушки, зелёного лука = 10 ккал
• 25 гр. = 1 ст. л. соуса майонез = 167,5 ккал

Промыть кочаны листового салата и нарезать его. Выложить в салатницу. Нарезать редис и свежий огурец кружочками и уложить сверху. Посолить по вкусу, заправить соусом майонез и посыпать сверху мелко нарезанной зеленью петрушки, укропа и зелёного лука.

Общая калорийность салата: 72 ккал на 100 грамм

Салат грибной

• 150 гр. разных свежих грибов = 36 ккал
• 10 гр. = ½ ст. л. растительного масла = 90 ккал

Читать далее...

Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение

Тренировочная программа для мышц живота.

[600x474]

Выполняйте данный комплекс упражнений дважды в день - и  уже через неделю вы сможете увидеть первые результаты!

1 ИП: Лежа на полу, лодыжка левой ноги - на правом колене, правая рука заведена за голову. Не опуская подбородка к груди, подведите локоть правой руки к колену левой ноги. Выполните 15-20 повторов в каждую сторону.

читать далее

Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение

Физические упражнения Поля Брегга для позвоночника (физические упражнения и лечебная физкультура)

Физические упражнения Поля Брегга для позвоночника (физические упражнения и лечебная физкультура)

[показать] Имя Поля Брегга, наверное, знакомо каждому. Всю свою жизнь Поль Брегг посвятил исследованию здорового образа жизни и помог вернуть молодость и здоровье многим людям.В числе прочего он разработал упражнения, позволяющие полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет. Благодаря им не только укрепляются мышцы и связки спины, но и происходит оздоровление всего организма в целом.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Лягте на пол на спину, ноги вытяните, руки в стороны. Согните колени и, обхватив их руками, подтяните к груди. Затем поднимите голову и попытайтесь подбородком коснуться колен. Сохраните это положение в течение 5 секунд. Это упражнение хорошо укрепляет отдел позвоночника, который «заведует» желудком, и уравновешивает все процессы в организме.

Читать далее...

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

САЛАТ"ФАСОЛЬКА"

[показать]

Продукты:
баночка фасоли весом, примерно, четыреста граммов;
соль;
двести граммов крабовых палочек;
молотый перчик;
один болгарский перчик;
майонез;
зелень кинза +петрушка;
три стебелька зеленого лука;
сто пятьдесят граммов сыра;
три зубчика чесночка;
Если вы не любите майонез, можно сделать следующую заправку:
перец молотый;
три стол. ложки оливкового масла; 
три чайн. ложечки белого уксуса;
соль;
Болгарский перчик моем, удаляем семена и режем кубиками. Крабовые полочки режем некрупными кубиками. Сыр трем на мелкой терочке. Чеснок чистим и толчем в ступке. Петрушку, кинзу, зеленый лучок моем, сушим и мелко рубим. Фасоль откидываем на дуршлаг и ждем, пока стечет.
Смешиваем чесночок, зелень, сыр, фасоль, перец болгарский и крабовые палочки. Перчим, солим, добавляем майонез и перемешиваем.
Можно приготовить альтернативную салатную заправку: соединяем оливковое маслице с уксусом (лучше использовать натуральный белый винный), солим, перчим и немного взбиваем.
Приятного аппетита!

---

http://otvetin.ru/recept/25351-kak-prigotovit-salat-fasolka.html

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

90-дневная диета раздельного питания

[показать]

 Разумеется, исчезновения ненавистного лишнего веса как по мановению волшебной палочки Бреда Хробат и Мойца Поляншек не обещают. Не переусердствуйте, предупреждают авторы: ведь смысл диеты не в том, чтобы сбросить как можно больше килограммов, а в том, чтобы достичь нормального коэффициента массы тела. 

Чтобы узнать его, нужно разделить вес тела, взятый в килограммах, на рост, взятый в метрах и возведенный в квадрат. Ваша цель - число от 18, 5 до 25. А для достижения результата потребуется не только следовать приведенным в книге схемам питания. Необходимы четкое соблюдение графика приема пищи, правильное сочетание продуктов, регулярные физические нагрузки - проще говоря, комплексный подход к своему здоровью. 

Это единственное условие, при котором диета действительно пойдет организму на пользу.Читать далее

Это цитата сообщения keep_calm Оригинальное сообщение

мотивирует.распечатать!

  [604x453]

 

[594x446]

 

[594x446]

more

Это цитата сообщения bojena69 Оригинальное сообщение

«ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА» ОТ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

 

«ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА» ОТ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙmydieta.wmsite.ru/blog

Читайте, запоминайте, повесьте список на холодильник. Этими правилами пользуются наши похудевшиезвезды.

1. Заведите дневник «Моя еда»и записывайте ежедневно то, что планируете съесть. А также все, что действительно съели.
2. Должно быть не менее 4-5 приемов пищи в день!
3. Способы приготовления блюд - варить, запекать, готовить на пару.
4. Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально – употреблять хлебцы .
5. Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10-15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3-4 чайные ложки меда.

Читать далее...

Это цитата сообщения tytsy55 Оригинальное сообщение

давайте худеть

Правильная система питания - залог здоровья и красоты!

попробуйте в течении 2 месяцев придерживаться простых правил и Вы будете приятно удивлены!

Итак,
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ
Как показывает практика, этот предел питания в первые два месяца —
1200-1500 ккал в сутки. ЭТОТ СУТОЧНЫЙ РАЦИОН должен быть обеспечен следующими продуктами:
молоко или простокваша................................................................................... 200 г
постное мясо................................................................................................... 100 г
рыба................................................................................................................100 г
нежирный творог........................................................................................... ...100 г
одно яйцо
сливочное масло..............................................................................................10г
растительное масло....................................................................................... ...10г
капуста свежая белокочанная...................................................................... ......200 г
помидоры,огурцы......................................................................................... ...200 г
свекла,морковь,болгарский перецидр.овощи.......................................... ..........200 г
фрукты............................................................................................................ 200 г
бобовые (лучшев1-еблюдо)............................................................................... 60-80 г
(порция готовится из 3-х столовых ложек фасоли или лущеного гороха)

каша гречневая или овсяная ...........................................................................50 г крупы

(для приготовления порции берется 2 стол, ложки или геркулеса 4 стол, ложки)


соль..................................................................................................................1 ч. лож. (5 г) в сутки.


Полностью исключаются специи. Допускаются слабые мясные бульоны 2-3 раза в неделю.
Прием пищи обязательно производится за 4-5 приемов. Через 5-7 дней после сеанса нужно обязательно вводить разгрузочные дни 2 раза в неделю. Полностью голодать в течение 2-х месяцев нецелесообразно. Объем жидкости —1,5-2,5 л в сутки.

Читать далее...

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Рецепты Стройных Ужинов

  [640x427]
 

Неправильный режим питания

 

 

Утром мы спешим на службу, не успевая нормально позавтракать, в обед перекусываем что-нибудь в сетях общественного питания, и лишь вечером мы можем позволить себе полноценный прием пищи...

К этому времени наш организм изголодался и требует сытной пищи, да побольше. Однако все мы помним, что наедаться на ночь вредно, есть после 18.00 нежелательно и, как гласит народная мудрость, «ужин лучше отдать врагу». Возникает вопрос, каким должен быть ужин, чтобы он был вкусным, полезным и способствовал нашей стройности.

далее

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

ЧЕМ УТОЛИТЬ ГОЛОД ПРИ ПОХУДЕНИИ

 

В жизни нам часто приходится решать — идти на поводу у чувств или слушать голос разума. Когда мы говорим о питании, найти ответ не так уж сложно. Пожалуй, всем знакомо ощущение, когда хочется не просто перекусить, а съесть именно этот продукт и никакой другой. В такие моменты даже невозможно представить себе дальнейшую жизнь без, к примеру, малинового варенья или молочной сосиски. 

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

ТАБЛИЦЫ СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ ПРИ РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ

[показать]

[показать]

[показать]

 

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

ТАБЛИЦА-ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ,БЕЛКОВ И ЖИРОВ.

[показать]

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ

 

http://personal.primorye.ru/dieta/councils.htm

Маленькие советы и хитрости которые помогут вам избежать всевозможных ловушек подстерегающие худеющего человека и сделать процесс расставания лишними килограммами более легким при минимальных затратах с вашей стороны.

 Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты (примерно 1200 ккал в день) обязательно принимайте искусственные витамины и минеральные вещества.

 Избегайте диет, которые обещают за неделю похудеть на 5-10 кг. Пять килограмм в неделю - с такими обещаниями любая диета с самого начала выглядит сомнительной.Читать далее

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

ТАБЛИЦЫ ВЕСА ЖЕНЩИН(+ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ)

 

Таблица "Вес женщин" (+ 2 кг от оптимального)

 

Рост, см	19 - 29 лет			30 - 39 лет			40 - 49 лет
	астеничес- кий тип	нормосте- ничиский тип	гиперстени- ческий тип	астеничес- кий тип	нормосте- ничиский тип	гиперстени- ческий тип	астеничес- кий тип	нормосте- ничиский тип	гиперстени- ческий тип
150	44,0 - 49,0	50,0 - 52,0	54,5 - 58,5	48,0 - 52,0	53,0 - 57,0	57,5 - 61,5	51,0 - 55,0	56,0 - 60,0	60,5 - 64,5
155	47,0 - 51,0	53,0 - 57,0	60,0 -

Читать далее...