Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Растяжка для тех, кому за 50.
Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становится, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.
Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Базовая методика растягивания остается все той же, независимо от возраста и степени гибкости конкретного человека. Правильно растягиваться – значит не выходить за пределы собственных индивидуальных возможностей. Не пытайтесь подражать рисункам в статьях. Научитесь растягивать свое тело, не перенапрягаясь; руководствуйтесь своими ощущениями. Чтобы расслабить группы мышц, годами находившиеся в закрепощенном состоянии, требуется немало времени, но терпение и регулярные занятия позволят преодолеть любые трудности. Если вы точно не уверены в том, на что именно следует обратить особое внимание, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем приступите к растягиванию.
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
50 ЦИТАТ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПО-ИНОМУ ПОСМОТРЕТЬ НА МИР
[600x466]1. Вам суждено стать только одним человеком — человеком, которым Вы решили стать.
2. Делай добро и чувствуй себя хорошо. Делай плохие вещи и чувствуй себя плохо. Это очень просто.
3. Вы то, что Вы делаете сегодня, а не то, что Вы говорите, что Вы будете делать завтра.
4. Мы все делаем выбор, но в конце концов наш выбор делает нас.
5. Если хотите чего-то добиться — посвятите себя этому, иначе результата не видать.
6. Оставайтесь верны себе. Никогда не стыдитесьсь делать то, что приносит Вам удовольствие.
7. Если Вы не стоите на своем, Вы навсегда останетесь на коленях.
8. Никакие деньги не сделают Вас счастливым, если Вы несчастливы с самим собой.
9. Главное быть уверенным в том, что ты делаешь правильный выбор.
10. Не волнуйтесь, если Ваши цели кажутся сумасшедшими другим людям. Всех гениев и их идеи считали сумасшедшими.
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
ВИДЕО МК СОЕДИНЕНИЯ МОТИВОВ.
Посвящаю всем любителям мотивов!!! По ссылке множество мастер классов,как нужно правильно соединить мотив в процессе вязания.Желаю всем хорошего просмотра.Удачи!!!
[показать] [показать] [показать]
http://www.bing.com/videos/search?q=%d1%81%d0%be%d...0%b2%d0%be%d0%b2&FORM=VDRE
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Длинный ажурный жилет
[показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4864d38b0101ds4c.html
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Способы сбросить вес и другие хитрости
Многие страдают от избыточного веса, борясь с заниженной самооценкой, неуверенностью в себе, депрессиями и различными заболеваниями.
К счастью существует множество эффективных способов сбросить вес:
- На первом месте, конечно же, диета, которая подразделяется на сотни всевозможных разновидностей. Эффективность диет неоспорима, главное не переборщить, чтобы не нанести вред организму;
- Сбалансированное питание тоже очень эффективный способ сбросить вес, который помогает сократить количество жиров, сахара и соли, а также обогатить организм витаминами;
- Физические упражнения являются прекрасным и практически необходимым способом для того чтобы сбросить вес. Движение и нагрузки сжигают калории и жиры, что непременно приводит к похудению, а значит посещения фитнес центров или спортзалов обязательны;
- Режим питания и употребление определённых продуктов – всё это отличные способы сбросить вес. Привычка есть в позднее время суток, не принесёт ничего хорошего, а жиросжигающие продукты помогут справиться с лишними килограммами;
- Вода, как ни странно, отлично способствует избавлению от избыточного веса! Секрет метода заключается в питье воды, например, утром необходимо выпить стакан горячей воды, также поступать до каждого приёма пищи и перед сном. Эффект доказан;
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ПЛАСТИКОВЫЕ БУТЫЛКИ! СОЗДАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ!
1.
[548x690] 2.
Это цитата сообщения Натулля Оригинальное сообщение
кайма крючком.подборка
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Универсальная подкормка для созревания помидоров!
[показать] Чтобы помидоры быстрее созревали и хорошо плодоносили, их нужно подкармливать. Хочу поделиться универсальными рецептами подкормки помидоров, которая поможет собрать хороший урожай.
Следует отметить, что подкармливать помидоры следует через 2 недели с момента посадки и до середины августа.
Рецепты подкормки помидор в открытом грунте:
1. Добавляем в ведро воды 4 капли йода и поливаем помидоры раз в неделю, расходуя на растение 2 литра воды. Это удобрение помогает плодам быть крупнее и созревать раньше.
2. Заполняем 200-литровую бочку на 1/3 листьями крапивы и одуванчиков, добавляем туда ведро навоза и заливаем воду в бочку до краев. Накрываем бочку пленкой на 10 дней. Снимаем всплывшее содержимое в бочке, добавляем в удобрение раствор «Гумат + 7» и разбавляем наш настой водой (1:10). В среднем, на 1 квадратный метр помидорной грядки уходит 3-4 литра удобрения. Благодаря этому средству томаты становятся сильными и хорошо плодоносят.
3. Предлагаю еще одну универсальную подкорму для помидор на даче: смешиваем 10 литров воды с 20-ю каплями йода, литром сыворотки и поливаем удобрением помидоры. Раствор не только способствует созреванию плодов, но и уничтожает микробы.
[показать] Это цитата сообщения Светлана_Ч Оригинальное сообщение
Пляцок " Санта - Барбара ".
Пляцок " Санта - Барбара ".
Когда я впервые приготовила пляцок " Санта - Барбара " , то мне он очень понравился. Не могла понять почему у него такое странное название, а муж мне говорит: "А ты помнишь, в фильме вначале такие арки были, вот наверное потому так и назвали, он похож на эти арки"
Знаю, что разошёлся этот рецепт сейчас по интернету, но уже называется по-разному.... Итак...
Тесто:
0,5 кг муки
1 ст. сахара
250 г маргарина или сливочного масла
1 п. разрыхлителя
3-4 ст. л. сметаны
5 желтков (белки отдельно)
Мягкий маргарин или масло растереть с сахаром. Добавить желтки, сметану и муку с разрыхлителем. Замесить тесто и разделить его на две неравные части. В ту часть, что поменьше добавить какао и поставить ее в морозилку.
[500x375].Белое тесто выложить на противень, сделав небольшие бортики.
[500x375].Посыпать сухарями. Можно и манной крупой. Но опыт показывает и бабушка советует, что лучше сухарей ничего нету. Яблоки, 9 штук очистить, разрезать пополам, выбрать сердцевину (желательно побольше)
[500x375]
| .Начинить маковой начинкой. Для начинки нам надо: | |
|
1 ст. мака 2 ст. л. яичного белка сахар по вкусу горсть изюма Сухой мак измельчаем на кофемолке. Добавляем немного воды, на полсантиметра выше мака. Ставим на огонь и ждём, пока вода не испарится. Кидаем туда горсть изюма и ставим охлаждать. Потом добавляем сахар и белок. Яблоки переворачиваем начинкой вниз и укладываем один возле другого. Белки взбиваем с 2 ст. л. сахара и добавляем пачку вишнёвого киселя (Можно брать любой другой, или вообще без него) Белки выложить сверху на яблоки и посыпать рублеными орехами. |
|
 [500x375].Вынимаем тесто с какао с морозилки и трём на тёрке сверху на белки.Ставим в духовку выпекаться где-то на час при температуре 180 С Вырастает хороший пышный и очень соблазнительный))) |
[500x375].Буду очень рада, если вы его приготовите
Автор рецепта : Натонька(http://www.forum.u-samovara.ru/index.php?showtopic=5658).
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Повар и поварёнок. Рецепты для мультиварки
[показать]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
По вашим просьбам-ссылки на вегетарианские диеты
|
Для вегетарианцев есть очень много диет,пока в дневник не размещала,но ссылками поделюсь-http://dietlist.ru/diet/vegetarianstvo/ Вот здесь меню расписано на диету- http://activediet.ru/diets/e_diet/vegetarianskaya-...a-strazhe-figury-kruglyjj-god/ http://lady.mail.ru/diet/130-vegetarianskaja-dieta/ здесь очень хорошее меню для диеты и отзывы: http://womens-place.ru/diets/vegetarianskaya-dieta.html http://www.woman.ru/health/diets/article/90716/ Здесь молочная веганская-http://vselady.ru/pohudenie/diety/vegetarianskaja_...udenija_otzyvy_i_rezultaty.htm веганская кремлевская-http://vselady.ru/pohudenie/diety/vegetarianskaja_...udenija_otzyvy_i_rezultaty.htm видите какой выбор?Удачи ! |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
День первый.Минус 1 кг 800 гр.
|
Всегда самый сложный для меня первый день диеты прошел на удивление отлично) Такого минуса не ожидала,даже при голодной разгрузке я сбрасывала всегда 1 кг,или около. Теперь подробнее: С утра я выпила 2 стакана чистой воды чтобы "запустить систему")))Выпила поливитаминку "антиоксикапс" с железом,потом выпила чашечку зеленого кофе -презентованный подругой Анжелой на НГ.(Редкая гадость на вкус!!!)Но подруга хвалила очень)
На завтрак- 2 вареных яйца с красной слабосоленой рыбкой,петрушкой,и половинкой обезжиренного плавленого сырочка.
В обед выпила еще одну чашечку зеленой гадости,съела вторую половинку обезжиренного плавленого сырка с петрушкой,и полторы котлетки по этому рецепту.http://pohudet-diety.ru/kotletki-kurinyie, Больше в этот день в себя ничего запихнуть не удалось.
Отруби(мелкие) положила в котлетки.Отруби брала такие-
Не было ни слабости ни усталости,есть не хотелось совершенно-возможно благодаря Анжелкиному кофе,по вкусу напоминающий гороховый суп.Кофе еще выпила на ночь.(Нужно 3 раза в день пить) Теперь о спортивных достижениях. Я ПОДПРЫГНУЛА на скакалке.Ога!Целых 2 раза! Не потому что я такая неспортивная,а потому что во мне колыхалась слишком много жидкости,которая не желала никак покидать мое тело)))Сама себе напоминая Водяного из мультика "Летучий корабль" я в пичальке побродила по улицам,и сделала "зарубочку на носу"-прыгать нужно до питья воды)))А вообще-не подумайте обо мне плохо,я знатная "спарцменка", гантелями подпираю двери,чтобы Чуче просторней ходить между комнатами было,еще у меня со школы за шкафом стоит хула-хуп,и даже есть Советский модный тренажор-металлический диск!Не говоря о скакалке года два провисевшей на стене)Вот так! Пы.Сы. Работа над ошибками: Что было самым трудным? Самым трудным было пить воду,и заставлять себя есть..Воды я освоила чуть больше литра-вместо положенных - 1,5-2 л.А еще я не очень выспалась,потому что вода наконец-то покинула мое тело,вернее она его покидала всю ночь.... Итак: 1)Большую часть воды выпивать в первой половине дня,равномерно распределяя порции.Не забывать о витаминах! 2)"Физкультура" до питья воды,желательно с самого утра.Хм,я же сова!Но попробую... 3)Кофе можно заваривать сразу на весь день,на 3 чашки. 4)Меню на следующий день продумывать с вечера и попытаться по максимуму "состыковать"меню семейства с моим. 5)Нужно есть чаще и чуть больше,так как вчера-дело не пойдет! *** Ну что-же, первые выводы сделаны.Радоваться хорошему минусу рано,потому что это ушла лишняя вода. Пока нравится,чувствую себя комфортно.Буду продолжать диету! |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
День второй.Минус -500 гр.
|
День второй пролетел незаметно,и не хуже чем первый!Была немало напугана большим количеством желающих сразу же искать зеленый кофе)))Друзья мои,подождите,не торопитесь.Поразмыслив-я пришла к выводу что не только кофе может отбивать аппетит,но и отруби,которые в желудке разбухают,и в два раза большее количество воды,чем я пью обычно.А если все-же решили -купите с подругами вскладчину пачку-попробовать,и через пару дней поймете-ваше это или нет!Ну вот ,моя совесть чиста,я никого не хочу вольно или невольно вводить в заблуждение.))) Итак: Минус 500 гр вчера,и 1 кг 800 гр-позавчера=2 кг 300 гр.Тоесть-то что по линейке Дюкана я должна была сбросить за 6 дней,у меня ушло за два дня.Оставшихся 4 дня я просто буду пережидать и стараться не уйти в плюс))) Теперь подробнее: Завтрак и первый полдник я благополучно проспала) Проснувшись выпила 2 стакана(около 400 гр)воды,чтобы запустить организм.Через час выпила чашку зеленого кофе) На обед у меня получился изумительно вкусный крабовый салатик,теперь я знаю что по Дюкану можно подать на праздничный стол Рецепт салата: 2 крошечных корнишончика,2 яйца,большая упаковка крабовых палочек.несколько капель лимонного сока,веточка петрушки,1 столовая ложка плавленого(в баночке-типа виолы) нежирного сыра со вкусом грибов-для заправки салата.Для разнообразия можно добавлять чеснок.(или лук,или зелень).
ну и конечно-пол чашки гадкого кофе. Воды за день выпила прилично-около 2 литров,но Водяным себя уже не ощущала. Ни усталости,ни слабости,ни раздражения нет.Наоборот-легкость и прилив сил) Поскольку ужин не удался-на ночь съела йогурт "Оптималь- естественный комфорт", ночью есть совершенно не хотелось,в желудке было тихо и спокойно как никогда) Йогурт еще и для того чтобы "со стульями" проблем не было)))) На ночь "зарядила" мультю литром однопроцентного несладкого йогурта,использовав для закваски такой же йогурт-на неделю для перекусов и салатов |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
День четвертый.Минус-100 гр.
|
***
Завтрак - проспала) Итак:выпила "для запуска "воды.(около 400 гр)
Потом новый кофе- Потом сделала очень вкусный салатик:
2 яйца,упаковка крабовых палочек,зелень.два корнишончика,белковая красная икра.Хотела заправить йогуртом,но подумав заправила нежирным плавленым сырком-неизвестно как сочетается йогурт и икра. |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
День третий.Минус-1 кг 300 гр.
|
Общая потеря веса за три дня -3 кг 600 гр. Очень заметно подтянулся живот,ушли отеки,сапоги застегиваются уже на брюки,пальчики на руках стали тоньше. Итак: С утра был готов литр домашнего нежирного йогурта:
Разбудила организм 2 ст (400 гр)-воды,через час-кофе. Завтрак:Омлет с зеленью, по моему фирменному рецепту,только с нежирным молоком. Делала себе и мужу.(6 яиц-180гр молока).не солила.Форму слегка смазала растительным маслом. Молоко можно заменить минералкой. Рецепт тут:http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post258559693/
я не соблазнилась. Через час вторую,последнюю на день чашку кофе. Ужин: съела куриное бедрышко ,отварное ,без кожи,кушать уже не хотелось
Через час-мятный чай. Спорт: Отработала смену на работе,вечером долгая прогулка. Работа над ошибками: пока все хорошо,ничего не нарушила,ела ,и пила воды достаточно,кофе ограничила двумя приемами,добавила кальций и мятный чай на ночь.Единстенное-кофе ,наверное ,придает энергию,потому что к вечеру появилась легкая усталость.А может потому что я работала и много ходила в этот день.Кофе вечером я не пила,выпила мятный чай,хорошо выспалась. В желудке очень комфортно,нигде и ничего не болит,продолжаю диету. |
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Банановый пирог с творогом и печеньем
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Яблочный пирог на творожном тесте
Выпечка из творога очень вкусна и полезна. Творожное тесто приходится по вкусу даже тем, кто не любит творог, ведь в тесте его вкус почти не ощущается.
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
День четвертый.Минус-100 гр.
|
***
Завтрак - проспала) Итак:выпила "для запуска "воды.(около 400 гр)
Потом новый кофе- Потом сделала очень вкусный салатик:
2 яйца,упаковка крабовых палочек,зелень.два корнишончика,белковая красная икра.Хотела заправить йогуртом,но подумав заправила нежирным плавленым сырком-неизвестно как сочетается йогурт и икра. |
Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение
Игрушки и елочные украшения: снежинка 3D
[показать]В простоте красота! Такая казалось бы простая объемная снежинка будет красивым елочным украшением. Можно такими 3D снежинками украсить окна или комнату. 
[показать]Вырежьте из бумаги 10 кружков, в качестве шаблона можете использовать тарелку, кастрюльку или CD.