Джиллиан Майклс — одна из самых популярных фитнес тренеров в США. В своей книге «Управляй своим метаболизмом» она, основываясь на 20-ти летнем опыте фитнес тренировок, дает возможность тем, кто озабочен лишним весом, отрегулировать свой метаболизм, так как лишний вес тесно связан с процессом обмена веществ в нашем организме.

[640x314]

А для начала следует определить ваш тип обмена веществ с помощью теста.
Читать далее

Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодо и привлекательно. Со временем на лице появляются такие признаки старения, как мимические морщины. Одной из проблем для многих женщин становятся носогубные складки.
[639x417]

Они образуются довольно рано, просто в молодости упругость кожи неплохо маскирует проблему, но с возрастом они становятся более заметны. От них не застрахована ни одна женщина, вопрос лишь в том, когда и насколько сильно они проявятся.
Носогубные складки по сути, — это мимические морщинки, которые выглядят как две бороздки, идущие от уголков рта к носу, наиболее заметны при улыбке.

Читать далее

«Я обязательно сделаю это через полчаса... завтра... с понедельника... прямо сейчас, вот только чаю выпью...» Если вы хоть раз говорили подобную фразу, вы один из многих людей, которым знакома прокрастинация, проще говоря — откладывание «на потом».
[показать]
Каковы причины прокрастинации и как с ней бороться?
Читать далее

Слоёные салаты были придуманы для того, чтобы мы не только наслаждались вкусом салатов, но и чтобы разогревали свой аппетит одним их внешним видом :о).
[639x429]
Как следует из названия, слоеные салаты отличаются от остальных тем, что ингредиенты в них не смешиваются, а укладываются слоями.
Читать далее

В форме груди трудно что-либо изменить без хирургического вмешательства. Однако кое-что все-таки можно сделать для того, чтобы грудь была красивой и упругой. Предлагаемая гимнастика поможет вам этом.
 Если вы желаете, чтобы грудь красиво смотрелась, нужно тренировать всю верхнюю часть тела – не только мышцы груди, но также руки и пояс. Для этого лучше всего подойдут гантели весом в 2 кг . Заниматься нужно каждый день. В течение первой недели проделывайте упражнение по 10 – 15 раз, после чего постепенно увеличивайте число повторений, вес гантелей оставляйте неизменным.





Стоя на коленях, вперед выставьте одну ногу, корпус с прямой спиной подайте вперед. Держа в руках гантели, разводите руки в стороны, затем снова сводите их перед собой. Ноги меняйте.

Появилась возможность поделиться парочкой рецептов. Они, конечно, не новы, но я покажу, как я их приспособила под себя, то есть больше полезного, меньше жиров и т.д.
[640x427]

Очень прост в приготовлении, так как требуется всего лишь порезать овощи и поставить их в духовку на 10-15 минут, и диетический ужин готов!
Читать далее

[показать]

Программа о том, как выучить английский язык быстро и без лишних усилий. Вы узнаете, как пополнить словарный запас, разобраться в правилах грамматики, поставить произношение. А самое главное — освоить логику английского языка и научиться думать на нём.

Выходит c 16 января 2013

Периодичность выхода: 1 раз в неделю (среда)

До сегодняшнего дня вышло 11 выпусков. Все они здесь: 

http://dontspeak.podster.ru/

Потребности организма во многом определяются возрастом и образом жизни человека. Соответственным должно быть и питание.
[640x415]
Регулируя меню, можно восполнять дефицит витаминов и минеральных веществ, предупреждая тем самым развитие болезней. Что же должно входить в рацион людей разного возраста и образа жизни и от чего, наоборот, следует отказаться?
Читать далее
 

Представляю вашему вниманию отличный подробный мастер-класс от португальской мастерицы ARTEMELZA по изготовлению розы из атласной ленты. Для создания одной розы вам понадобится около 50-ти см розовой ленты и 30 см атласной ленты зеленого цвета для листиков. Розы можно использовать в качестве аксессуара для волос или одежды. Желаю вам приятного просмотра и успехов в творчестве!

[521x421]

[640x480]

А вот так выглядит роза, выполненная тем же способом, но только не из атласа, а из шифона

[640x480]

[показать]Прослушивание аудиокниг – замечательный метод изучения английского, который развивает навыки аудирования (восприятие языка на слух) и расширяет словарный запас.

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ:

1. booksshouldbefree.com – одно из лучших собраний аудиокниг.
2. storynory.com – короткие аудиосказки.

[показать]

Дорогие друзья, этот сайт, где можно учить английский по видео, порекомендовал артист Нахим (Ефим) Шифрин в своем аккаунте в Facebook. Мне этот новый проект показался интересным: он в самом начале монетизации. Новые платные сервисы только разрабатываются. Так что там много бесплатного контента, рассчитанного на школьников и студентов, начинающих и слегка уже изучивших английский язык. Делюсь впечатлениями.

[показать]

Айлазан - это овощное рагу по-армянски. Готовить его лучше всего в разгар лета и до самой осени, когда на рынках полно свежих овощей. Айлазан удобен тем, что пока он готовится, над ним, как говорится, не надо стоять.

Думаю,любой человек, заинтересованный в снижении веса, понимает важность системы питания во время коррекции веса.
[640x364]
Поэтому хочу с вами поделиться информацией о примерном меню питания для похудения, найденной мною на просторах интернета.
Читать далее

[показать]...итак , берем на заметку: появилась очень интересная и, главное, обнадеживающая информация о новом МЕТОДЕ похудения без диет под названием ABC+X ...

1...разберем,что обозначают составляющие формулы (алгоритма) ABC+X:

А - это время именно Вашего утреннего пробуждения;
В = А+5 часов - это то время , когда именно Вы уже можете обедать;
С - точка времени за 6 часов до именно Вашего отхода ко сну -это крайнее время,когда можно отобедать;

[показать]

[670x446]

[показать]

понадобится:

• цедра и сок 1 лимона
• 3 яйца
• 300 г сахара
• 100 мл растительного масла
• 400 г муки
• 1.5 чл разрыхлителя
• ванили немного
• 200 г сметаны не очень жирной

[показать]Вы хотите сделать свое лицо выразительным,  а мимику - более активной? Хотите чтобы ваше лицо украшала естественная голливудская улыбка?

Тогда эта гимнастика для вас! Категорически рекомендуется всем с утра пораньше!  Желательно делать эти смешные упражнения после массажа лица. Массаж разомнет и усилит кровобращение, а гимнастика потренирует мышцы лица.

Улыбаться вы начнете уже во время гимнастики! Сама по себе она уже заряжает сверх-позитивным настроением, особенно если вы будете делать упражнения перед зеркалом. Тренировка улыбки придаст выражению вашего лица легкость, непринужденность и добавит бодрости ранним утром.

[показать]Золотые правила, или стратегия стройного человека

1. Цели – что я получу вместе со стройным телом? И насколько нужно мне это?
Не менее семи конкретных целей.
Настолько конкретных, чтобы перед глазами вставала яркая реальная картинка, со многими деталями. Напишите их.

2. Тридцать три удовольствия - тоже в отдельный список, и никак не меньше! Все, что доставляет нам радость, но не связано с едой. И каждый день нужно испытывать какую-то радость из этого списка, может быть, пополняя его.