Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Здоровое питание: Рулеты из куриной грудки с зеленью

[700x467]
Ингрeдиенты:

Куриная грудка — 800 г.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Зелень — 1 пучок.(большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)
Черный перец и соль – по вкусу

Рецепт

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Взять гормоны под контроль и похудеть

[500x333]
Гормоны — своего рода команда «генеральных директоров» нашего организма, контролирующих все без исключения — сексуальную жизнь, стрессы и работу иммунной системы. Точно так же они влияют на наш вес и аппетит. Когда вы решили съесть десерт, вы не проявили слабость, а лишь повиновались их команде.

Читать дальше

Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение

Рацион: 30 лучших продуктов для мозга

1 КРАСНАЯ КАПУСТА Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.	2 КУРАГА Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день.	3 ЧЕРНИКА Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.
4 ТРЕСКА Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили.	5 АВОКАДО Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту.	6 БАКЛАЖАНЫ Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения.
7 КУРЯТИНА Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато

Читать далее...

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Твой полезный дневной рацион

Знаешь, как выглядит положенная тебе «суточная доза полезных веществ»? Не так уж плохо, если не обращать внимания на эту фразу, пахнущую поликлиникой.

08:00 УКРЕПИ ИММУНИТЕТ

Силовая овсянка

Что 50 г овсяных хлопьев, горсть черники, горсть тыквенных семечек, чайная ложка черной патоки (можно заменить парой ложек меда), 150 мл молока.

Зачем Это почти 70% суточной дозы укрепляющего иммунитет марганца, цинка (повышающего уровень тестостерона) и витамина D.

Витамин D способствующего росту и обновлению клеток.

Далее

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Овощи гриль с рыбой и чесночным айоли

[700x699]
Понадобится:

3 филе тилапии
2 баклажана
2 мясистых красных сладких перца
2 желтка
100 мл. оливкового масла
лимонный сок
2 з. чеснока
петрушка
соль
перец
растительное масло для жарки

Готовим?

Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение

51 действенный способ обмануть голод!

[575x542]
Несмотря на то, что считается, будто голод, не тетка, помочь ему убежать мы в силах. Мы приготовили 50 вполне действенных способов!


Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения Грамотная Оригинальное сообщение

Осиная талия без диет

[694x700]
Начните терять вес уже сейчас! Выбрав одну из предлагаемых мини-программ питания, вы сегодня же сможете проститься с лишними килограммами.

Далее!

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Диетический паштет из чечевицы и грецких орехов

[700x486]
Ингредиенты:

3/4 чашки* грецких орехов
1 чашка готовой чечевицы, можно сварить самостоятельно или купить консервированную
1 большая луковица
2 столовые ложки соевого соуса, желательно без глютена
2 столовые ложки лимонного сока
1 лавровый лист
смесь сухих трав по вкусу**
оливковое масло
соль, черный молотый перец, копченая паприка по вкусу

Приготовление

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

strong>

Галантин из курицы - очень вкусное блюдо из французской кухни. Галантин готовится из нежирного мяса или рыбы с добавлением яиц и специй. Готовится галантин просто и может быть прекрасной заменой магазинным колбасам.

[700x525]

Попробуйте - Вам понравится!

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Диетический паштет и грецких ореховиз чечевицы

[700x486]
Ингредиенты:

3/4 чашки* грецких орехов
1 чашка готовой чечевицы, можно сварить самостоятельно или купить консервированную
1 большая луковица
2 столовые ложки соевого соуса, желательно без глютена
2 столовые ложки лимонного сока
1 лавровый лист
смесь сухих трав по вкусу**
оливковое масло
соль, черный молотый перец, копченая паприка по вкусу

Приготовление

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Спагетти с цукини и пармезаном

[700x427]
Понадобится:

Паста(спагетти, фетучини, тальятелли)
1 цукини/молодой кабачок
ол масло
примерно 50 мл бульона/воды из под пасты
50 гр пармезана
кусочек сл масла
соль и перец
тимьян

Угоститься

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Меню для стройности: Чечевица запеченная в пергаменте с овощами

[700x467]
Запекание в пергаменте не только один из самых здоровых способов приготовления еды, но еще и очень вкусный способ. И не хлопотный, ничего не надо отдельно обжаривать, отваривать или пассеровать, складываете все в пергаментный конвертик, заворачиваете, убираете на энное количество времени в разогретую духовку... И через некоторое время по кухне поплывут такие ароматы, что вся семья без приглашения сбежится на обед и начнет громко стучать ложками по столу и требовать добавки!

Рецепт

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Супер полезный творожный пудинг с клюквой (без сахара и пшеничной муки)

[375x559] [375x559]
Ингредиенты:

500г творога
1 стакан сметаны
2 яйца + 1 желток для смазывания пудинга сверху
20г растопленного сливочного масла
200г сушеной клюквы (предварительно помыть горячей водой, можно оставить на 5-10 минут в воде, если очень сухая)
1 ч.л. ванильного экстракта
4 -5 ст.л. овсяной муки (надо смотреть по консистенции творога)
сироп топинамбура по желанию

Полакомиться

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Грудинка-книжка с грибами и солеными огурцам

Закуска для праздничного ужина. Очень аппетитно, вкусно и красиво!
[показать]

Ингредиенты:

грудинка на шкурке	500-700 гр
соленые огурцы	2 шт
шампиньоны	4 шт
горчица	1 ч.л.
чеснок	1-2 зубчика
мед	1 ч.л.
лимонный сок	1 стол.л.
специи и приправы, соль	по вкусу
растительное масло	2 ст.л.

Читать далее...

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Очень вкусные рыбные котлеты со сладким перцем и плавленым сыром “Академические”

Читать далее...

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Как приготовить суши в домашних условиях?

[показать]

Японское блюдо суши стало очень популярным во всем мире — ведь это не только вкусная еда — она также очень полезна. Рис сам по себе очень полезен. А начинка для суши — это соленая рыба или морепродукты, которые также полны полезных и питательных веществ. Заворачивается суши в сушеную водоросль нори, которая — кладезь полезных веществ, содержит много йода.

 

Как приготовить суши дома

Читать далее...

Это цитата сообщения Primavera_Sound Оригинальное сообщение

Весенний пирог

Читать далее...

Это цитата сообщения Любимая_кухонька Оригинальное сообщение

Закуска "Капрезе"

[600x449]

Послезавтра 8 марта - замечательный праздник и вы уже наверняка продумываете что подадите на праздничный стол.

Капрезе - это классический итальянский салат из помидоров с сыром моцарелла.

Так вот, я хочу вам предложить просто идею его подачи, сделайте в помидорках надрезы, слегка посолите, поперчите и вставьте в них кружочки моцареллы, а сверху полейте оливковым маслом и посыпьте чёрным перцем грубого помола.

Наколите фаршированные помидорки на шпажки и подавайте на стол с листиками базилика!

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Яркое оформление салатика в болгарском перце

Яркое оформление салатика в болгарском перце. Думаю, все понятно и без моих комментариев)

[466x700] [700x467]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Яркое оформление салатика в болгарском перце

Яркое оформление салатика в болгарском перце. Думаю, все понятно и без моих комментариев)

[466x700] [700x467]

Читать далее...