Мобильный LiveInternet

Техника правильного приседания. 13-11-2016 05:39

Это цитата сообщения MrsElena Оригинальное сообщение

Техника правильного приседания

Приседания являются одним из лучших упражнений для укрепления бедер и ягодиц. Кроме этого, приседания приводят в тонус все мышцы вашего тела.

[400x400]

Техника выполнения:

- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.

- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину старайтесь держать максимально ровно. Не сутультесь. Во время выполнения упражнения вес должен приходиться на пятки, их не следует отрывать от пола.

- В нижней точке амплитуды сделайте короткую остановку. Ягодицы не должны опускаться ниже уровня коленей. Из нижней позиции поднимайтесь, отталкиваясь от пола пяткам, и напрягайте ягодицы. Колени не должны выходить за линию пальцев ног.

- Упражнение выполняйте подчеркнуто медленно. Старайтесь не распрямлять колени полностью в верхней позиции, держите их чуть согнутыми.

- Для увеличения нагрузки можете использовать гантели. Держите их на уровне плеч или вдоль ног.

- Выполняйте 2-3 подхода по 8-16 повторений.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Ах, возраст, возраст! Сколько в нем примет ... 13-11-2016 05:37

Это цитата сообщения св3то4 Оригинальное сообщение

Ах, возраст, возраст! Сколько в нем примет

Ах, возраст, возраст! Сколько в нем примет

[показать]

Ах, возраст, возраст! Сколько в нем примет -
Усталая походка седина,
Из грустных глаз струится кроткий свет,
которому - страдания цена.

С годами всё короче жизни мост,
А радости - все больше за спиной.
Путь в прошлое извилист и непрост
И пахнет сожаленьем и виной.

[показать]

Вновь вспоминая счастье прежних дней,
Не уставая, говорим «прости» -
Ведь не бывает "совесть без теней"
И что разбито, то уж не спасти .

Продолжим жить, покуда светофор
Еще сигналит нам зеленый свет.
И прекратим саднящий душу спор
С любимыми, которых уже нет.

[показать]

Давай сыграем, возраст, в «пустяки»*
И сбросим с покаянного моста
Обиды и другие сорняки,
Очистив в душах для любви места.

© Copyright: Зинаида Полякова, 2013

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Простые узоры спицами для носков и варежек 12-11-2016 23:49

Простые узоры спицами для носков и варежек
[640x474]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Sakis Rouvas Megalicious Chart Live Part 1 О любви 08-11-2016 10:37

Это цитата сообщения Margo_2 Оригинальное сообщение

Sakis Rouvas Megalicious Chart Live Part 1 О любви

Серия сообщений "Видео":

Часть 1 - "На белом облаке любви"
Часть 2 - Красивое поздравление "С Днем Рождения!"
...
Часть 6 - Почему так случилось?
Часть 7 - ЭТО БЫЛА ЛЮБОВЬ....
Часть 8 - Sakis Rouvas Megalicious Chart Live Part 1 О любви

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Схема для вас "Рябиновый десерт на ветке" 06-11-2016 05:46

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение

Схема для вас "Рябиновый десерт на ветке"

Название: Рябиновый десерт на ветке
Автор: astra4
Создана: 04.11.2016 23:56
Скопировали: 2 раз
Установили: 6 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Три универсальных упражнения Сергея Бубновского. 06-11-2016 05:43

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Три универсальных упражнения Сергея Бубновского.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

45 рецептов картошки в мультиварке 06-11-2016 05:35

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

45 рецептов картошки в мультиварке

[показать] Куриные желудки с картофелем	[показать] Печеная картошка с зеленью	[показать] Картошка с мясом в мультиварке
[показать] Телятина c картофелем в мультиварке	[показать] Суп с фрикадельками в мультиварке	[показать] Картофельное пюре в мультиварке
[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Кнопочки перехода "Далее" 06-11-2016 05:30

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Кнопочки перехода "Далее"

<img src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/289/108289549_0EE5Ri9fRGpx.gif" width="150" height="54" alt="0EE5Ri9fRGpx (150x54, 2Kb)" />
<img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/289/108289550_6aRh1hGcrKLf.gif" width="83" height="36" alt="6aRh1hGcrKLf (83x36, 15Kb)" />
<img src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/289/108289551_9eAKPQqIS8vr.gif" width="100" height="65" alt="9eAKPQqIS8vr (100x65, 13Kb)" />
<img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/108/289/108289552_agviAQcMTQJ1.gif" width="125" height="121" alt="agviAQcMTQJ1 (125x121, 22Kb)" />

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

очаровательные кнопочки" Далее" от Schamada. 06-11-2016 05:26

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

очаровательные кнопочки" Далее" от Schamada.

[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9755/112265771.3a7/0_a600f_593f4bc4_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9755/112265771.3a7/0_a600f_593f4bc4_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a6010_663edd5_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a6010_663edd5_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a6014_f80f46f8_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a6014_f80f46f8_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a6012_5a041d28_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a6012_5a041d28_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9499/112265771.3a7/0_a6016_e11ecdf9_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9499/112265771.3a7/0_a6016_e11ecdf9_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a601a_24c1c091_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a601a_24c1c091_orig.gif" title="" alt="" border="0" />
[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5208/112265771.3a7/0_a601b_99519419_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5208/112265771.3a7/0_a601b_99519419_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a601c_e9fed6d3_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/112265771.3a7/0_a601c_e9fed6d3_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9499/112265771.3a7/0_a601e_f5063142_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/9499/112265771.3a7/0_a601e_f5063142_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img data-cke-saved-src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5208/112265771.3a7/0_a601f_a6a0a59f_orig.gif" src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5208/112265771.3a7/0_a601f_a6a0a59f_orig.gif" title="" alt="" border="0" />	[показать]<img

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Анимированные кнопочки "Далее" 06-11-2016 05:25

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Анимированные кнопочки "Далее"

<br /> <img data-cke-saved-src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845144_UBh5mZc7GWOS.gif" src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845144_UBh5mZc7GWOS.gif" width="80" height="80" alt="UBh5mZc7GWOS (80x80, 14Kb)" />	<img data-cke-saved-src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845145_vQ33vINNwlgt.gif" src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845145_vQ33vINNwlgt.gif" width="80" height="80" alt="vQ33vINNwlgt (80x80, 11Kb)" />	<img data-cke-saved-src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845146_w53AJuNgg8dt.gif" src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845146_w53AJuNgg8dt.gif" width="80" height="80" alt="w53AJuNgg8dt (80x80, 19Kb)" />	<img data-cke-saved-src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845147_wNNJxnQL9uGq.gif" src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845147_wNNJxnQL9uGq.gif" width="80" height="80" alt="wNNJxnQL9uGq (80x80, 24Kb)" />	<img data-cke-saved-src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845148_xafMzJ1aOiMl.gif" src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845148_xafMzJ1aOiMl.gif" width="80" height="80" alt="xafMzJ1aOiMl (80x80, 23Kb)" />
<img data-cke-saved-src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845149_1XHdIoacnPcC.gif" src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/11/114/845/114845149_1XHdIoacnPcC.gif" width="80" height="80" alt="1XHdIoacnPcC (80x80, 13Kb)" />

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Осенние кнопочки перехода. 06-11-2016 05:22

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Осенние кнопочки перехода.

[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6732/112265771.496/0_add39_4fd1e71d_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6732/112265771.496/0_add39_4fd1e71d_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5100/112265771.496/0_add3a_41aaf5f6_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5100/112265771.496/0_add3a_41aaf5f6_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6830/112265771.496/0_add3b_f2be2a39_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6830/112265771.496/0_add3b_f2be2a39_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6807/112265771.496/0_add3c_e51aabeb_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6807/112265771.496/0_add3c_e51aabeb_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6743/112265771.496/0_add3d_1781d4a9_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6743/112265771.496/0_add3d_1781d4a9_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>
[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6807/112265771.496/0_add3e_4d8938fe_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6807/112265771.496/0_add3e_4d8938fe_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6740/112265771.497/0_add3f_ac1c58_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6740/112265771.497/0_add3f_ac1c58_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6740/112265771.497/0_add40_646791ea_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6740/112265771.497/0_add40_646791ea_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6743/112265771.497/0_add41_f566edbe_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6743/112265771.497/0_add41_f566edbe_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6830/112265771.497/0_add42_5d2c0474_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6830/112265771.497/0_add42_5d2c0474_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>
[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6736/112265771.497/0_add43_8454405c_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6736/112265771.497/0_add43_8454405c_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6830/112265771.497/0_add44_f1c4ade4_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6830/112265771.497/0_add44_f1c4ade4_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5100/112265771.497/0_add45_29ba79fd_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5100/112265771.497/0_add45_29ba79fd_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6819/112265771.497/0_add46_13b70553_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6819/112265771.497/0_add46_13b70553_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>	[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6700/112265771.497/0_add47_a96f7515_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6700/112265771.497/0_add47_a96f7515_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a>
[показать]<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6700/112265771.497/0_add48_8087f4b3_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6700/112265771.497/0_add48_8087f4b3_orig.png" target=_blank border="0">[показать]</a>

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ТРУДНЫЙ ЗВУК «Р» 05-11-2016 07:59

ТРУДНЫЙ ЗВУК «Р»

Научиться правильно и бегло произносить звук «Р» — одна из самых сложных
речевых задач для малышей. Эти весёлые скороговорки помогут вашему ребёнку быстрее освоить упрямый звук. Да и просто будут очень полезны всем малышам для развития дикции.
_
[590x415]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

узоры спицами 05-11-2016 07:31

Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение

Новые переплетения - узоры и aраны.Часть первая!

[400x302]
Новые переплетения - узоры и aраны.
Часть первая!
Вот увидела в новой книге такие переплетения - всевозможные араны!
Публикую - может кому-то пригодится!
Описание на английском

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узор Листочки и змейка спицами 05-11-2016 07:15

1. Узор Листочки и змейка спицами
Источник: http://mycrafts.ru/diy/uzor-listochki-i-zmeyka-spicami/
[564x317]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Изумительная книга по вязанию 01-11-2016 10:50

Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение

Изумительная книга по вязанию

Книга по вязанию спицами отдельных мотивов от талантливейшего дизайнера мира вязания Никки Эпштейн.
В ней представлено множество вариантов и узоров для создания отдельных мотивов в вязании, комбинируя которые, Вы сможете создать неповторимую уникальную вещь, будь то плед, сумочка или свитер!150 моделей блоков, связанных спицами. Со схемами.
Nicky Epstein: Knitting Block by Block. Фото кликабельные.

[700x]
Смотрим и пользуемся >>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Квадратные узоры спицами 01-11-2016 10:48

Это цитата сообщения Svetlana2070 Оригинальное сообщение

Квадратные узоры спицами (часть 3)

1.

[700x413]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Графтинг - (соединение двух связанных полотен иглой) 01-11-2016 10:37

Графтинг (соединение двух связанных полотен иглой)
подходит для закрытия носков и варежек.

[300x214] [300x257]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

АЛЬБОМ "САБРИНА №11 2016" 01-11-2016 08:15

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Альбом "Сабрина №11 2016"

«Сабрина» - самый популярный в Европе журнал по вязанию,
представляет женские, мужские, детские модели,
которые находятся на пике моды, подходят
для людей любого возраста и на все случаи жизни.
В каждом номере более 30 моделей с инструкциями,
схемами и выкройками - как для начинающих,
так и для опытных вязальщиц.
Широко представлена молодежная тема, отдельная тема журнала —
экстравагантные модели для тех, кто это любит.
В каждом номере наряду с моделями, связанными на спицах,
представлены и вещи, связанные крючком.

[521x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД СЫРОМ С ПОМИДОРАМИ 26-10-2016 11:24

Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение

Куриное филе под сыром с помидорами

[600x405]

Куриное филе под сыром с помидорами нравится не только мне, но многим моим друзьям и знакомым...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Перчатки от Drops Design с красивым узором вязаные спицами... 23-10-2016 22:02

Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение

Перчатки от Drops Design с красивым узором вязаные спицами...

[652x800]

Вязание перчаток – работа кропотливая, требующая особого внимания. Там есть свои особенности, которые не сразу даются неопытным рукодельницам. Но, если Вам уже приходилось вязать перчатки, то вполне можете справиться и с данной моделью. Она взята из последней коллекции Drops Design.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Куриные желудки с картофелем

Печеная картошка с зеленью

Картошка с мясом в мультиварке

Телятина c картофелем в мультиварке

Суп с фрикадельками в мультиварке

Картофельное пюре в мультиварке

Смотрим и пользуемся >>>