Обычное несбалансированное питание.

Обычное наше питание имеет избыток жиров, углеводов, соли и вредных веществ (включая канцерогены), получаемых в результате чрезмерной обработки, приготовления или консервирования пищи.
С одной стороны, мы набираем лишний вес с годами из-за того, что приход энергии (калорий) с пищей и напитками превышает расход энергии на работу, домашние дела или активный отдых.
С другой стороны, в Нашем питании не хватает витаминов, незаменимых аминокислот, микроэлементов, минералов, растительного белка и масла, растительной клетчатки.
Все эти вещества поступают в организм только с пищей и водой.
Но для получения их в нужном количестве нужно чрезмерное количество разнообразной пищи, что неизбежно приведет к перееданию и болезням обмена.
Мы не замечаем, как с годами организм приобретает болезни из-за этих хронических избытков и недостатков.
Мы не голодны, но в то же время чувствуем, что что-то не хватает, хочется что-то еще съесть...
В итоге мы попадаем в "двойную ловушку" обычного питания - одни компонеты в избытке, и мы полнеем, а другие, не менее важные для здоровья (витамины, микроэлементы, минералы, аминокислоты, клетчатка) - в недостатке, и наш организм реагирует на это сигналами.
Если мы игнорируем эти сигналы, мы приобретаем болезни обмена веществ и сокращаем срок полноценной жизни. 

  [390x270]

Вы решили сбросить лишний вес.

Самое простое решение - поменьше есть, или побольше двигаться, заниматься спортом, то есть тратить больше энергии, чем Вы получаете с пищей. Вы в самом деле худеете, но при этом испытываете голод, который трудно терпеть. Кроме того, дефицит витаминов, минералов и других веществ, которые вы получаете с пищей, еще более усугубляется, так-как Вы получаете меньше пищи или тратите больше энергии. В итоге такого голодания Ваши проблемы обмена веществ усугубляются. Петля избытков "двойной ловушки" уменьшается, и Вы худеете, но при этом растет петля дефицита жизненно важных компонент. Долго ли Вы сможете бороться со своим собственным организмом в ущерб Вашему здоровью ?

  [390x270]

 Вы решили компенсирвать недостаток витаминов и минералов с обычной пищей.

Для этого Вам приходится увеличить прием пищи. Недостаток важных компонет действительно сокращается. Но при этом Вы получаете еще больше ненужных Вам веществ, чем при "нормальном" питании, и Вы полнеете еще быстрее. Избыточный вес переходит в ожирение, появляется одышка, перегрузка для сердца и как результат - многие болезни. Петля недостатков "двойной ловушки" уменьшается, зато растет еще больше петля избытков. 

  [390x270] 

Вы попали в петлю (спираль) голодания-переедания

Из всего вышесказанного и показанного видно, что простая диета или голодание не помогут нам эффективно похудеть, а только усугубят дисбаланс в питании и проблемы здоровья. В результате многчисленных

  Битва с лишними килограммами - это вечная женская тема, она может длиться всю жизнь. Но всегда ли мы правильно выбираем оружие для ведения этой борьбы? Кроме того, избавление от лишнего веса должно наступить в итоге соблюдения правил правильного питания и здорового образа жизни, предполагающего активные физические нагрузки. Только это поможет нам удержаться в максимально хорошей форме и не приобрести вместо желаемой стройности кучу всевозможных болезней.

Относитесь очень внимательно к выбору продуктов питания, это поможет вам справиться со многими проблемами – не только с лишним весом, но и с переутомлением, раздражительностью, низкой трудоспособностью. Предлагаю вам несколько полезных советов.

     Если вы хотите похудеть, не обязательно садиться на диету. Конечно, следует сократить объем потребляемой пищи, но, в первую очередь нужно обратить внимание на качество тех продуктов, что входят в ваш рацион. На первом месте должны стоять их питательные качества и полезные вещества, в них содержащиеся. Когда вы испытываете чувство голода, ваше тело начинает посылать мозгу тревожные предупредительные сигналы, и мозг замедляет обмен веществ с целью сохранить энергию. Более того, если вы продолжаете голодать, ваше тело начинает сжигать мышечную массу, что представляет собой огромный минус для вашей фигуры и вашего здоровья, так как в скором времени вместо мышечной начнет в больших количествах откладываться жировая масса.

Лучшим продуктом для этой цели будет питательный коктейль Формула 1. Всего в 200 ккал полноценная сбалансированная еда!

Не забывайте об отдыхе! Исследование, проведенное в одном из научных центров Финляндии, в ходе которого было задействовано несколько пар близнецов, показало, что те из испытуемых, кто спал меньшее количество времени, были более предрасположены к отложению жира на внутренних органах.

  Долой сидячий образ жизни! Исследования, осуществленные в университете американского штата Миссури, продемонстрировали, что сидение на стуле в течение более 4-х часов замедляет способность организма регулировать уровень холестерина и количество жировых отложений. Так что старайтесь как можно чаще делать хоть небольшие перерывы, во время которых займитесь легкой гимнастикой или просто пройдитесь. Например, разговаривая по телефону, можно прогуливаться по квартире.

Пейте холодную воду! Ни в коем случае нельзя лишать свой организм жидкости, поэтому, чем больше воды вы выпиваете в течение дня, тем лучше. Более того, ученые доказали, что, выпивая ежедневно минимум 6 стаканов холодной воды, вы теряете 50 калорий. Это происходит благодаря тем энергетическим затратам, которые производит организм для нагревания поступающей в него жидкости.

Пикантная пища поможет «завести» ваш обмен веществ. Капсаицин - вещество, придающее острому перцу его жгучий вкус, - обладает способностью увеличивать скорость, с которой ваш организм сжигает калории. Добавляя в пищу приблизительно чайную ложечку измельченного острого перца, вы ускорите процесс обмена веществ на целых 23%! Так что теперь смело заказывайте пиццу, макароны и другую еду, но при одном условии: она должна быть как можно более острой. Но без фанатизма!!! Это только для тех, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Не игнорируйте завтрак! Процент тех из нас, кто не успевает, забывает, или просто не любит завтракать, достаточно велик: на четверть или даже вполовину больше, чем тех, кто привык есть сразу после пробуждения. Чем быстрее, тем лучше,- таково правило, ну а те, кто во время первого приема пищи съедает от 22% до 55% от всего дневного объема калорий, меньше всего подвержены риску набрать лишний вес в течение года.

Больше железосодержащих продуктов! Такой элемент, как железо, чрезвычайно важен в процессе доставки кислорода к мышцам, с помощью которого ваши мышцы сжигают жиры. Идеальными источниками железа являются такие продукты, как нежирная говядина, красная фасоль, шпинат и обогащенные злаки.

Вы уже перешли на сбалансированный режим питания, соблюдаете выбранную вами диету, и не видите особых результатов?
Скорее всего, виной тому некоторые распространенные ошибки.

Прежде всего, нужно перестать постоянно думать о диете. Строгое соблюдение диеты и зацикленность на ней может сформировать одержимость едой, усилить тягу к определенным продуктам и привести к капитуляции, когда вы начинаете верить в безнадежность любых усилий и заранее опускаете руки.

К сожалению, мы не осознаем, как быстро накапливаются калории. Лишняя ложка заправки для салата - плюс 75-100 калорий, лишняя ложка сливочного масла - еще 102 калории, почти невесомый пакетик чипсов с сэндвичем на завтрак - еще 162 калории. Снятие пробы с еды в процессе ее приготовления, привычка пить калорийный кофе за завтраком и вино за ужином, доедание за детьми за обедом - вот лишь некоторые вредные привычки, которые сводят на нет все попытки сбросить вес.

Давайте подробно рассмотрим причины неудач в снижении веса.

Причина 1: У вас нет чёткой мотивации.
Отсутствие мотива для похудения является ключевым фактором провала. Если вы еще не поставили себе цель, ради которой стоит стараться – вы легко сдадитесь при первой же неудаче.
Рекомендация: Начните с малой цели, и вы будете чувствовать себя более сильной в борьбе с лишним весом. Ваши жертвы не будут бессмысленными и напрасными.

Причина 2: Нерегулярное питание.
По данным исследований, люди, регулярно пропускающие завтрак, весят больше, чем те, кто поступает наоборот. Заблуждение о том, что чем реже ешь, тем меньше калорий накапливается в организме, к сожалению, очень распространено. В действительности же, при нерегулярном питании (менее 3 раз в день) мы потребляем гораздо больше калорий, чем в том случае, когда питаемся нормально.
Рекомендация: Старайтесь питаться 4-6 раз в день. Всегда начинайте день с питательного и здорового завтрака. При этом выбор продуктов должен быть продуманным.
Здоровый завтрак должен обеспечивать организм и белком, и клетчаткой. Примерное меню: одно яйцо, тост из хлеба из цельнозернистой муки, половинка грейпфрута - это лишь 250 калорий, или белковый коктейль формула 1 Шейпворкс - это всего 194 калории, а ощущение сытости не покинет вас до обеда.

Причина 3: Мало есть – абсолютно неправильно.
Когда организм испытывает голод, он пытается себя защитить, откладывая питательные вещества в запас - в жир. Эту ошибку совершают практически все, кто пытается похудеть.
Рекомендация: Вы должны принимать пищу часто, но маленькими количествами.

Причина 4: Резкое уменьшение калорий.
Это стресс для организма. Организм будет откладывать жиры, для того, чтобы обезопасить себя.
Поэтому уменьшать количество калорий следует постепенно.

Причина 5: Не есть после 18:00 – популярная ошибка большинства худеющих.
Опять же, голод – это не нормальное для организма чувство. Организм не должен ощущать голодание, иначе он готовится к поступлению меньшего количества пищи и начитает накапливать жиры, чтобы, в случае чего, их расходовать для получения энергии. Ложиться на голодный желудок также неправильно. Хотя об этом постоянно твердят.
Рекомендация: Вы можете съесть

[454x600] Хранят нас ангелы от бед, Хоть, мы того не знаем сами. Дают безмолвный нам совет. Мы в вечной связи с небесами. И взрослого, и малыша Ведет неведомая сила, Чтоб наша хрупкая душа Все в жизни трудности сносила. И боль выдерживаем мы. И радость к нам приходит тоже. И нам тепло среди зимы. Всё человек, на свете, может. Не покидает ангел нас. Он защищает от ненастья. Оберегает в трудный час. И разделяет с нами счастье...    [275x60]

Ответ на стихотворение Хранят нас ангелы от бед...

[показать]Мы заводим кошку и думаем, что получили домашнего любимца, питомца. Но это – глубочайшая ошибка. Кошка – существо совершенно особенное. Это вам не собака, которая немедленно признает хозяина главой стаи, любит и почитает его, как Высший Разум. Кошка еще посомневается в вашей разумности...

И в самом деле, разве можно признать разумным существо, которое портит специями отличное мясо, да еще и жарит его! Поговаривают, что кошки – это инопланетяне, которые приручают людей и таким образом осуществляют захват Земли. Надо признать, что у них это весьма неплохо получается.

Если вы завели кошку, забудьте о том, что вы в доме хозяин. С того момента, как изящные лапки переступили через порог, в доме может быть только один хозяин – кошка. Вы же находитесь либо в статусе любимца, либо в статусе обслуживающего персонала. Возможно также сочетание: любимец и обслуживающий персонал в одном лице.

Думаете, там, где кошек не балуют, не разрешают им бегать по клавиатуре компьютера и валяться на столе, хозяева – люди? Ничего подобного. С точки зрения кошки, это всего лишь разбалованный обслуживающий персонал, который, увы, невозможно уволить. И кошка, живущая в таком доме, жалуется знакомым, что ей колоссально не повезло, советуется – что делать и как бороться с неуважением обслуги.

Говорят, что кошки привязаны к дому, а не к людям. Отчаянная клевета на кошек! Естественно, кошки любят свой дом, ведь это их Охотничья Территория. Так ведь и люди любят свой дом. Вспомним хотя бы поговорки: мой дом – моя крепость, в своем доме и стены помогают, и так далее. У кошек практически такое же отношение к дому. Но все же люди для них на первом месте. Кошки очень привязываются к своим питомцам, любят их, переживают за них.

[604x385]

Чем кормить мозг?

Фотографии Karolla : Кронпринцесса Виктория и Даниель



 

Простая табличка правильного питания

[582x464]

Продукты ,улучшающие обмен веществ

[500x374]

Профессор Селезнёв

Лучше маленький доллар, чем большое спасибо

Утренний макияж - восстановление лица по черепу.

Порой мне кажется, что шило в попе и является моим внутренним стержнем...

Радует, что выжила, огорчает - что из ума…

Когда девушка понимает всю свою силу... она становится сукой.

Высшая степень смущения - два взгляда, встретившиеся в замочной скважине.

Хорошая крыша летает сама...

Может показаться, что я ничего не делаю. Но на клеточном уровне я очень занят!!)
 

Наверное я безумно сексуальна, раз эта жизнь меня так  имеет..

Женщина не знает,что она хочет,но не успокоется,пока этого не добьется

Тем, кто любит колбасу и уважает закон, не стоит видеть, как делается то и другое
 

Чем отличается мудрый от умного?

Умный если попадет в трудную ситуацию, то найдет выход из нее, а мудрый никогда в нее не попадет.

Неважно, как далеко вы ушли по неправильному пути- возвращайтесь. (Турецкая поговорка)

Ничто так не сбивает человека с мысли, как прямой удар в челюсть.

Из кустов доносился девичий крик, медленно переходящий в женский...

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.


Не стоит сравнивать проституток с политиками - не каждая согласится работать перед камерой.

 
Неинтересно вешать человека, если тот ничего не имеет против.

Хорошо зафиксированный больной в анестезии не нуждается

Если наш друг будет тонуть, мы ему поможем.

Ты ж моя кошечка!.. саблезубая…

Это я раньше злой такой был, пока у меня пистолета не было (с)

Я живу напротив кладбища. Будешь выпендриваться - будешь жить напротив меня (с)

Он был отважен и умел постоять за себя… раком.

Не говори "гоп", пока тебя не обчистят.

С первого взгляда было видно, что на второй взгляд шансы у нее нулевые.

Деньги не радуют лишь в одном случае — когда эти деньги не ваши.

Книга – бесконечный источник... для кульков под семечки.

Халявному сыру в дырки не смотрят...

Одних мужчин хочется добиться, а других хочется добить.

Надо же такой придумать?!.. Половая тряпка, актовый зал…

Проигрывать надо уметь! Ваши противники должны свыкнуться с этой мыслью.

Противоположности сначала притягиваются, а потом оттягиваются.

Соловьи выучили реп и стали дятлами.

Мысль - это оргазм мозга, те, кто могут его испытывать, получают удовольствие. Те, кто не могут... вынуждены имитировать.

Если вам надо будет выбирать между женой и фотомоделью,то какую вы выберете ...фотомодель?

Красивая я получаюсь только на шаржах.

Я отказался от счастья  узнав ,что оно не в деньгах.

Качественный офисный стол обязан выдержать двоих.

Если от тебя ушла жена,запомни... ,как ты этого достиг.

Любовь.конечно пьянит ,но водка дешевле.

Веду двойную жизнь,чтобы хоть одна удалась.

Любовь, как огонь, без пищи гаснет.

Нет некрасивых женщин, есть только женщины, не умеющие быть красивыми

Лучший способ не жалеть о чем-то - постараться это забыть.

Для дружбы нет расстояний.

Мужчины всегда правы; женщины никогда не ошибаются.

Мужчины как собаки: больше привязаны те, которых не держишь на привязи

Завтра все опять повторится.

Мы ненавидим дни рождения и всегда их