Ягодный пирог на кефире безопасен для сладкоежки

Лето уже в разгаре, и свежие ягоды в некоторых районах нашей страны прочно поселились на прилавках. Так почему бы не воспользоваться этим и не испечь очень вкусный и совершенно элементарный ягодный пирог на кефире? В принципе, готовить его можно в любое время года - просто зимой придется заменить свежие ягоды на замороженные.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/198002/pub_5cfa6083babd4000b092bd67_5cfa62fbaff15000afe55864/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/198002/...2fbaff15000afe55864/scale_1200 2x" />

Кстати, “элементарным” этот пирог назвал как-то мой старший сын. Потому что, по его словам, голодный шестиклассник способен элементарно съесть такой пирог в одиночку.

Начнем со списка продуктов. Для того, чтобы приготовить наш элементарный пирог, понадобится, в первую очередь, главный компонент десерта - ягоды. Именно они в конечном итоге определят вкус лакомства. Мы сегодня соорудим пирог я вишней и яблоками.

Рецепт ягодного пирога на кефире

• 2-3 крупных кислых яблока
• 350 г вишни без косточек (подойдет как свежая ягода, так и свежемороженая или консервированная)
• 3 яйца
• 200 г сахара
• пакетик ванильного сахара
• 200 мл кефира (2,5-3,2 % жирности)
• 3 ст. ложки растительного масла
• 250-280 г муки (смотрите по консистенции)
• 10 г пекарского порошка (разрыхлителя)
• масло для смазывания формы
• манка для того, чтобы посыпать форму
• сахарная пудра для обсыпки пирога

Так пекла печеньки еще моя бабушка, поэтому смело могу советовать проверенный рецепт, обязательно испеките, хотя бы ради необыкновенного аромата теплого овсяного печенья.

Рецепт

- Мука овсяная 2 стакана (я перемалываю овсянку, но можно взять и готовую)
- Мука пшеничная половина стакана, можно чуть меньше - пара столовых ложек
- Сахар половина стакана или три столовые ложки меда, если используете сахар, то ложечку меда все-таки положите
- 1 яйцо
- масло сливочное 50гр
- сода 1 ч.л.
- сметана 1 ст.л. с горкой

Я смешиваю обычно яйцо, сметану, растопленное масло и мед, а потом - добавляю в просеянные муку с содой. Замешиваю густое тесто и ставлю в холодильник на 30 минут, завернув в пленку.

Потом формирую шарики размером с грецкий орех и выкладываю на пергаментную бумагу на противень. Примерно 30 минут и

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1538903/pub_5c89bdc6c650eb00b3282a8c_5d0f37c35dfdff00afebd8ab/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1538903...7c35dfdff00afebd8ab/scale_1200 2x" />

170 градусов. На фото - готовые печеньки и еще кунжутные, хрустящие. Очень удачный рецепт, кстати, поделюсь как-нибудь, если интересно! 
Приятного аппетита!

 В землю рядом с кустом вкапываем или вбиваем нашу палку (опору). Только не в центр куста, а сбоку, чтобы не повредить корни. В верхушку деревянной или пластиковой опоры нужно вбить длинный гвоздь к которому и буду приматывать шпагат (верёвку).

А дальше берем каждую веточку, нашего кустика, привязываем к ней шпагат, а второй конец привязываем к гвоздю. Высоту можно регулировать при необходимости.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/229502/pub_5d10e02425509600afe0af43_5d10e3856a6e5d00afda55b4/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/229502/...3856a6e5d00afda55b4/scale_1200 2x" />

Кустик выглядит очень эстетично, так как вокруг колышка образуется некое подобие веера из подвязок. Веточки подняты, теперь куст очень удобно пропалывать и окучивать.

 В землю рядом с кустом вкапываем или вбиваем нашу палку (опору). Только не в центр куста, а сбоку, чтобы не повредить корни. В верхушку деревянной или пластиковой опоры нужно вбить длинный гвоздь к которому и буду приматывать шпагат (верёвку).

А дальше берем каждую веточку, нашего кустика, привязываем к ней шпагат, а второй конец привязываем к гвоздю. Высоту можно регулировать при необходимости.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/229502/pub_5d10e02425509600afe0af43_5d10e3856a6e5d00afda55b4/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/229502/...3856a6e5d00afda55b4/scale_1200 2x" />

Кустик выглядит очень эстетично, так как вокруг колышка образуется некое подобие веера из подвязок. Веточки подняты, теперь куст очень удобно пропалывать и окучивать.

 

• Общие хитрости и секреты

  Основной секрет приготовления качественных огурчиков – хороший настрой и душевное тепло. Не все этому придают значение, но многие утверждают, что заготовки без позитива получатся неудачными. Кроме этого, можно вооружиться такими практическими советами:

  • соль должна быть поваренная, крупная и чистая, не йодированная;
  • огурцы следует тщательно промывать и выдерживать 3-4 часа в холодной воде;
  • пряности также необходимо хорошо мыть;
  • чтобы не образовывалась плесень, нужно добавить в рассол немного горчицы или наструганного хрена;

     

    /ogorod-bez-hlopot.ru/wp-content/uploads/2019/02/pogudx4326p9l3gae-600x437.jpg" target="_blank">https://ogorod-bez-hlopot.ru/wp-content/uploads/2019/02/pogudx4326p9l3gae-600x437.jpg 600w" />

  • огурцы должны располагаться в посуде максимально плотно;
  • зеленцы нужно обязательно сортировать по размеру;
  • содержимое емкости должно покрываться рассолом на 3-4 см;
  • после процедуры заливки солевого раствора огурцы нужно накрыть прокипяченной тканью, положить на них деревянный круг, а сверху – чистый груз, который не превышает 10% массы овощей;
  • нередко в рассол добавляют спирт либо водку (для 3 л банки достаточно 50 г);
  • особая народная примета: если собирать огурчики в полнолуние либо в I четверть луны, они будут хрустящими.
  • вода – 1 л;
  • поваренная соль – 2 ст. л.;

  • Потом слить рассол в кастрюлю и отправить ее на огонь. Зеленцы извлечь из банок, хорошо промыть холодной водой и уложить обратно со специями и пряностями. Затем залить их кипящим рассолом и стерилизовать банки при 80-90°C (1 л емкость – 20 минут, 3 л – 40 минут).

    Рецепт №2. Потребуется:

    • огурцы – сколько поместится;
    • листья вишни и черной смородины – по 3 шт.;
    • листья хрена – 1 шт.;
    • зонтики укропа – 3 шт.;
    • душистый перец – 6 горошин;
    • зубчики чеснока – 3 шт.

    Для рассола:

    • вода – 1,5 л;
    • соль – 90 г;
    • листья лавра – 1 шт.

    • Затем заполнить оставшееся пространство огурцами и накрыть их укропным зонтиком. Останется лишь залить все кипящим рассолом и герметично закатать банки.

    • Рецепт №3. Понадобятся:

      • огурцы – сколько поместится;
      • листья черной смородины – 8-10 шт.;
      • укроп и эстрагон – по вкусу.

      Для рассола:

      • вода – 1 л;
      • соль – 50 г.

      Это холодный способ. Сперва следует приготовить рассол: размешать соль в стеклянной либо эмалированной посуде. Когда рассол будет отстаиваться (3-4 часа), можно приступать к плотной утрамбовке зеленцов в банки.

    •  

       

       

      Далее нужно доверху заполнить банки рассолом, накрыть тканью и поместить в теплое место на 2-3 суток, после чего отправить на 1,5-2 недели в холодное место. Там под тканевым укрытием постепенно будет уменьшаться брожение. Если появилась

1. Первое условия для выполнения скручиваний - прямая спина. Сядьте на пол или на кирпичик или даже на стул, если вам сложно сидеть на полу. Втяните поясницу, чтобы позвонки не торчали наружу. Также в пояснице не должно быть чрезмерного прогиба. Проверьте рукой положение позвоночника. Раскройте грудь и отпустите плечи вниз. Спина должна находится перпендикулярно полу, не отклоняйтесь назад. Той рукой, что будет у вас за спиной толкайте пол и помогайте себе вытягиваться вперед и вверх. Таким образом вы сохраните спину ровной и под прямым углом к полу.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1602847/pub_5d00afc6fa18d900ac1ff322_5d00b7c3f193e300ab592f24/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1602847...7c3f193e300ab592f24/scale_1200 2x" />

2. Теперь расположите одну руку на противоположном колене, а вторую за спиной. Не падайте на руку, а отталкивайтесь ей, подавая себя чуть вперед. Мы используем руки для опоры. Для скручивания мы будем использовать только мышцы корпуса.

Сделайте вдох и вытянитесь, с выдохом втяните живот и закройте ребра. Нам важно равномерно развернуть весь корпус начиная с талии. На выдохе представьте себе, что затягиваете корсет у себя на талии и, используя мышцы корпуса, разворачиваетесь только в талии. Затем на вдохе останьтесь в этом положении, а на следующем выдохе разворачивайте участок нижних ребер, вдох вытягиваемся, на следующем выдохе разворачиваем область середины грудной клетки и так далее, поднимаясь выше с каждым выдохом.

Используйте визуализацию. Я представляю себе, что закручиваю винт. например. Найдите образ, который работает для вас и поможет вам вовлечь в работу мышцы корпуса. Почувствуйте как буквально сжимаются как губка и массируются также и внутренние органы. Почувствуйте каким компактным становится корпус, когда вы разворачиваетесь.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1907878/pub_5d00afc6fa18d900ac1ff322_5d00bb2aeb21f200ac257d8e/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1907878...b2aeb21f200ac257d8e/scale_1200 2x" />

На последних дыханиях разверните плечи и голову. Грудному отделу тут развернуться проще всего, поэтому и возникает соблазн использовать руки, чтобы сделать позу глубже и эффектнее, но лучше от этого воздержаться.

Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите скручивание в другую сторону.

«Ленивые» упражнения – облегченная гимнастика 4 Эти упражнения для поясницы вы можете делать прямо на кровати – гимнастика очень простая и займет совсем немного времени. Такая щадящая тренировка отлично подходит для утренней зарядки, чтобы разогреть мышцы и привести поясницу в тонус. Упражнение №1 – растяжение мышц. Расположитесь на спине. Руки лежат параллельно туловищу. Ноги выпрямлены и расставлены по ширине плеч, носки смотрят вверх. Вытяните левую руку за голову и вместе с этим максимально направьте носок правой ноги на себя. Вы должны чувствовать растяжение мышц. Зафиксируйте положение на 3 секунды и вернитесь обратно. Повторите с противоположной рукой и ногой. Выполните по 6 раз на каждую сторону. Интересно: Упражнения на растяжку спины Упражнение № 2 – скручивание позвоночного отдела. Лягте на спину, подогнув ноги в коленях. Руки разведите по сторонам, голова смотрит прямо. Переместите колени сначала вправо, дотронувшись до пола. Вернитесь в обратное положение. Затем то же влево. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону. Упражнение №3 – подтягивание ног. Остаемся лежать на спине. Ноги выпрямлены, руки расположены вдоль тела. Подтяните левую ступню к копчику, согнув ногу в колене. Ступня при этом как бы скользит по опорной поверхности (не отрывается от

Вот описание самих методов.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1906120/pub_5ce163be39169100b31a28f1_5ce7b4da776f8400b3a4906f/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1906120...4da776f8400b3a4906f/scale_1200 2x" />

1. Прививку делают ранней весной, до распускания почек. Но можно и позже, главное, чтобы черенки(привой) находились еще в спящем состоянии. Для этого их можно заготовить и хранить в холодильнике.

2. Черенок не должен быть большим, рассчитайте так чтобы сверху было 2-3 почки. То есть длина черенка 4 см+2-3 почки сверху.

3. Затем отпиливают ветку, на которую будет ставится прививка.

Вот тут методы расходятся.

Если вы делаете прививку за кору, то острым ножом разрезаете на 3-4 см кору. Отделяете ее от ствола. У черенка делаете косой срез 3-4 см с одной стороны. Я еще делаю и с другой стороны срез, примерно 1 см.

Затем вставляете черенок за кору. Смотрите, чтобы кора черенка и пенька совместились. Затем очень плотно обвязываете все веревкой и замазываете все-все садовым варом- и разрез и пенек. Но смотрите, чтобы садовый вар не попал внутрь, иначе он нарушит сокодвижение между черенком и веткой. Потом обматываете все полиэтиленом.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1863639/pub_5ce163be39169100b31a28f1_5ce7b4c299144700b4c101ee/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1863639...4c299144700b4c101ee/scale_1200 2x" />

Прививка в расщеп.

Первые 3 пункта те же.

Дальше надо пенек расщепить. В расщеп вставляется клин.

развожу чайную ложку соли в литре теплой воды (от меньшего количества соли эффекта не будет), после чего наношу на лицо гель для умывания и смываю его пресной водой. Далее в течение двух-трех минут просто умываюсь соленой водой, затем споласкиваю кожу пресной и смазываю увлажняющим кремом.

«Как сбросить "мясо" с колен»: Минутное движение для похудения ног и подтяжки провисших бедер

1. Лежа на спине, правую ногу поставьте на левое колено

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/108104/pub_5cf1096a8d0fc200ac03e69d_5cf111c5b1330200acdef53a/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/108104/...1c5b1330200acdef53a/scale_1200 2x" />

2. Согните правое колено и положите предплечье на левое колено. Аккуратно потяните челюсть вперед и притяните живот к талии при выдохе.

Вдохните.

3. Вытяните левую ногу к потолку и резко прижмите талию в пол, при помощи выдоха животом, чтобы она не "плавала", а была плотно к земле.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/53963/pub_5cf1096a8d0fc200ac03e69d_5cf112182580e200ac3c2e53/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/53963/p...2182580e200ac3c2e53/scale_1200 2x" />

4. На выдохе опустите левую ногу на пол.

Когда правая нога толкает левую, то левая нога работает автоматически, стараясь не проигрывать движения правой.

 

Для предотвращения продольного плоскостопия у взрослого человека, выполняется ряд следующих упражнений:

• Сидя на табурете приподнять ноги над полом и начать вращение ступней в наружную и внутреннюю стороны. Следует делать около 20 оборотов.
• Ходьба на месте с отрыванием от пола пяток. При выполнении данного упражнения не стоит отрывать носки от пола, нужно высоко вытягивать стопы. Этой ходьбой нужно заниматься пару минут без остановок.

• Разместив ноги на ширине плеч, плавными перекатами поочередно становиться на носки и пятки. Это упражнение делают около 5 минут, добиваясь усталого состояния ног.
• Одновременный подъем пятки одной ноги и пальцев другой ноги. Стоит задержаться в таком положении на длительное время. Процедура повторяется около 20 раз.
• Стойка на пятках. Приподымайте носки на двух ногах и держитесь в таком положении.

• Стойка на носках.
• В сидячем положении одну ногу положить сверху другой и выполнять поочередные вращения стоп.
• Горизонтальное вытягивание ног. В сидячем положении разместить ноги горизонтально и пытаться подтянуть их как можно выше.
• Босая ходьба по толстому брусу. Данное упражнение длится около 15 минут.
• Утиная ходьба. Присев, следует медленно передвигать стопы ног.

Развороты стоп

Для начала выполняем простые развороты стоп. Вашей задачей является: дотронуться одним коленом до другого. Одна нога стоит на месте, неподвижно, а вторая работает, после чего наоборот.

Между стопами должно быть примерно 15 см. Стойте ровно. Руки на поясе.

К примеру, начнем с разворота правой стопы. Выполняем разворот стопы на носке таким образом, чтобы стопа которая разворачивается была перпендикулярна по отношению к другой стопе. В этом месте мы дотрагиваемся коленом работающей ноги до колена второй ноги (статичной).

После чего возвращаем ногу в исходное положение. Делаем тоже самое движение второй ногой.

Делаем в среднем 50 повторений.

Развороты обеих стоп с отводом таза назад

Теперь выполняем разворот обеих стоп. Стартовое положение такое же. Выполняем развороты сразу двух стоп на носках, отводя пятки в сторону, стараясь разместить стопы в одной линии.

После чего нужно отвести таз назад, и совершить неглубокий наклон туловища, для того чтобы соприкоснуться коленями.

Делаем 10-30 повторений, в зависимости от степени подготовки.

https://zen.yandex.ru/media/wolf/utrenniaia-razmin...ensii-5ce3fbcb39169100b31a4ed3

Яблони и Груши. Обрезка и формирование дерева.

Здравствуйте, здравствуйте, дорогие любители дачи и огорода!

Если вы только посадили саженец или на вашем участке уже растут деревца яблони и груши, то, наверняка задумывались об их уходе, а именно обрезке и формировании.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1348874/pub_5c7958da58b78300b395ac73_5c7a0179c65f5c00c8de4127/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1348874...179c65f5c00c8de4127/scale_1200 2x" />

Кто хочет получить правильную крону яблони и груши, нужно в течение первых пяти лет проводить обрезку и формирование. Таким образом, дерево обретет пирамидальную форму:

1) диаметром до 2 м., суженную к макушке

2) центральный проводник до 2 м.

Конечно же, к 20 -ти летнему возрасту дерево достигнет 4-5 метров в диаметре и высоте, поэтому нужно это учитывать при выборе места под саженец.

ПЕРВЫЙ ГОД.

Укорачиваем саженец до 0,5 м. На картинке справа показано развитие побегов после обрезки.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1572663/pub_5c7958da58b78300b395ac73_5c7a033ff8046e00b3c5a152/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1572663...33ff8046e00b3c5a152/scale_1200 2x" />

ВТОРОЙ ГОД.

В этом году кроме весенней обрезки, следует провести и летнюю. Обрезаем боковые побеги, которые сформировались в этом же году, если они больше 15см. Укорачивают их примерно на 10см - это около 3 -х листочков. Центральный проводник не трогаем. На картинке справа летняя обрезка.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/98165/pub_5c7958da58b78300b395ac73_5c7a067640d62600b3427a61/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/98165/p...67640d62600b3427a61/scale_1200 2x" />

ТРЕТИЙ ГОД.

На третий год весной свежий прирост укорачиваем на 25 см., а проводник на почку, противоположную от предыдущего укорачивания. Так же летом проводим обрезку. Убираем вторичный прирост на почку, которая образовалась после летней обрезки второго года.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1222645/pub_5c7958da58b78300b395ac73_5c7a19f307473b00b192c636/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1222645...9f307473b00b192c636/scale_1200 2x" />

ЧЕТВЕРТЫЙ ГОД

Весеннее укорачивание приблизительно на 25см.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/61319/pub_5c7958da58b78300b395ac73_5c7a1aa5a71ea800b38e6826/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/61319/p...aa5a71ea800b38e6826/scale_1200 2x" />

Сформировавшееся

4 упражнения Кегеля для здоровья женщин. После 45 эти упражнения нужно делать минимум 1 раз в неделю

Эти упражнения будут полезны всем женщинам в любом возрасте. Они укрепляют мышцы тазового дна, а также обеспечивают поддержку внутренних органов.

В этой статье хочу поделиться с вами 4 самыми эффективными упражнениями Кегеля, которые улучшат здоровье и самочувствие женщины.

Быстрые сокращения

Для выполнения одного классического упражнения нужно лечь на пол спиной, руки положить ладонями вниз, вдоль тела. Затем необходимо поднять таз, и как можно сильнее сжать мышцы. После сокращения вновь опускаемся на пол. Таких сокращений нужно выполнить 10 раз в очень быстром темпе, без перерыва, после отдохнуть 8-10 секунд. Можно выполнить несколько повторов.

 

Выдох

Поднимать таз нужно на глубоком вдохе, также не забываем напрягать мышцы максимально сильно. В такой позиции нужно продержаться 3-5 секунд. На вдохе опускаемся на пол и отдыхаем. Нужно выполнить минимум 5 повторений.

Статика

Поднимите таз над полом, сожмите мышцы тазового дна и оставайтесь в такой позе не менее 8 секунд. 4-8 повторений будет достаточным.

Динамика

Делать нужно все то же самое, как и при упражнении выдох, но только не медленно, а быстро. Необходимо резко напрягать и расслаблять мышцы, это может вытолкнуть воздух из тазовой области.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/153162/pub_5cb01c4ccdc11f00b2fb22e1_5cb022eb47813d00b35b12e3/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/153162/...2eb47813d00b35b12e3/scale_1200 2x" />

Стоит помнить, что мышцы тазового дна, как и другие мышцы при их тренировке имеют способность увеличиваться. Поэтому если вы не хотите быть крепким, как камень, упражнения Кегеля не стоит выполнять слишком часто.

Самое главное, что надо сделать, это поставить точный диагноз. Вы даже не представляете сколько случаев, когда лечат артроз, а у человека артрит или подагра, например. Поэтому надо сдать анализы крови и пройти МРТ.

Какие анализы сдать:

Фото с сайта https://yandex.ru/images/
Фото с сайта https://yandex.ru/images/
Общий анализ крови
Анализ на мочевую кислоту
АЦЦП
РФ (ревматоидный фактор)
СРБ (с-реактивный белок)
Почему МРТ, а не рентген? Дело в том, что рентген не выявляет заболевание на ранней стадии. Экономить на обследовании не надо. Чтобы не потратить потом время, силы и деньги на лечение несуществующего заболевания.

Давайте для начала расскажу о технике, чтобы вам было более понятно.

Техника на самом деле достаточно проста, но, как я уже сказал, она является очень эффективной.

1. Станьте лицом к стене дотронувшись до неё носками стоп, коленями, грудью и ладонями. Выпрямленные руки поднимаем вверх.

2. Ноги должны быть достаточно широко поставлены. Используется техника постановки как в приседаниях плие.

3. Опускайтесь вниз пока бедра не будут параллельны полу. Дальше возвращайтесь в исходное положение.

4. К очень важным моментам техники мы относим фиксацию всех вышеупомянутых точек. То есть, во время приседаний вы должны скользить по стене. Нельзя отрывать носки, колени, грудь и руки.

Вернемся к улучшению осанки и оздоровлению позвоночника.

Дело в том, что во время таких приседаний позвоночник очень хорошо выпрямляется, и это способствует улучшению осанки и оздоровлению позвоночного столба, как вы понимаете.

Этот вариант приседаний возвращает позвоночнику правильное его положение, и выпрямляются все отделы позвоночника, образовывая одну ровную линию.

Понятное дело, что чем чаще вы будете тренироваться таким образом, тем лучше результат получите.

Тренироваться можно даже каждый день, но не до отказа. В этом упражнении следует главным образом акцентировать внимание на технике, а не на количество повторений. Имейте это виду.

5 подходов за тренировку будет достаточно.