При грыже в поясничном отделе позвоночника
Грыжа межпозвонкового диска корректируется только на ранних этапах, когда не произошло её защемления. Симптомы грыжи – боли в пояснице, отдающие в ноги, нарушение походки и чувствительности ног (чаще всего слабые). Упражнения выполняются в спокойном темпе без резких движений, направлены на укрепление мышц спины.
-
Наклоны и скручивания – их лучше всего делать сразу после разминки.
-
Растяжение связок – не сгибая коленей наклониться на максимально возможный уровень, некоторое время находиться в таком положении при расслабленной спине. Затем, не поворачивая таз, поворачивать туловище вправо и влево.
-
Упражнения на пресс можно выполнять при хорошем самочувствии.
-
«Кошка».
-
Расслабляющие упражнения на фитболе.
-
Упражнения на растяжение мышц.
Если наблюдаются симптомы защемления грыжи – резкая боль в пояснице, внезапное нарушение походки, «прострел» в ногу, неприятные ощущения или потеря чувствительности в ногах – физические нагрузки не рекомендуются. Пациенту нужно сесть или лечь в удобную позу и вызвать «скорую».
При грыже в шейном отделе
Кинезитерапия (что это такое при грыже в шейном отделе позвоночника, важно знать испытывающим боль в этом отделе) помогает страдающим от грыжи. Шея — это наиболее уязвимый отдел, который легко теряет подвижность. Симптомы грыжи – боли в шее, груди, руке или голове, постоянной локализации, возникающие при движении или, напротив, длительном сидении за компьютером.
-
Растяжение мышц шеи – при наклоне головы в сторону нужно слегка надавить на неё рукой, а при наклоне вперёд – двумя руками, сцепленными в замок.
-
Упражнения на гибкость грудного и поясничного отдела – наклоны тела вперёд и назад, мостик и полумостик.
-
При хорошем самочувствии – наклоны головы в стороны, вращение головой.
Защемление шейной грыжи бывает редко.
Его симптомы – резкая боль, невозможность движения в определённом направлении, боль в голове, руке и груди со стороны поражения. Такое состояние легко перепутать с инфарктом, поэтому желательно при подобных болях вызывать «скорую». Физическая нагрузка полностью исключается.
При шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз – наиболее распространённый среди людей сидячего образа жизни.
![Кинезитерапия: что это такое, упражнения по Бубновскому,]()
Читать далее...
