Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Семь самых простых программ для домашнего фитнеса
Вы не хотите считать калории, углеводы и жиры, а также быть похожими на атлетов, но не прочь держать себя в форме? Мало времени для походов в фитнес-центр? Тогда обратите внимание на самые простые программы для занятий дома. Они дадут ощутимые результаты, поднимут ваши физические показатели и настроение.
Большинство программ в Интернете рассчитаны на людей подготовленных или намеренных очень серьезно вникать в тему фитнеса. Если же человек просто хочет быть в форме, поддерживая фигуру и раскрепощая мышцы, для него подойдут такие подходы:
100 отжиманий за 42 дня
[600x230]
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий» - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Она популярна в Интернете за счет простоты – в ее основе классические отжимания, известные всем со школы.
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Это цитата сообщения len-OK65 Оригинальное сообщение
Летний комфорт! Легкий ажурный пуловер сиреневого цвета
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Эффективное антицеллюлитное мыло своими руками!
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Блинчики из овсянки
[603x409]
Для приготовления нам нужно:
- 500 г. овсянки;
- 500 г. обезжиренного творога;
- 4 яичных белка;
- ; чайной ложки разрыхлителя;
- 1 ч. ложку ванилина.
Приступаем к приготовлению:
Все компоненты смешиваем в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляем в последнюю очередь.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Запеканка из риса, ветчины и сыра
[604x362]Ингредиенты:
4 чашки из вареного риса
100 г тертой моцареллы
100г ветчины, порезанной мелкими кубиками
1 морковь, тертая
2 столовые ложки мелко нарезанной петрушки
2 яйца
1 чашка молока
150г сливочного сыра
1 чашка тертого сыра пармезан
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Подготовка В миске смешать рис, моцареллу, ветчину, морковь и петрушку.
2. Смазать форму для выпечки маслом.
3. Блендером взбить яйца, молоко, сливочный сыр, тертый сыр, соль и перец
4. Залить рис и запекать в предварительно разогретой духовке при 200 ° С в течение 30 минут или до золотистого цвета. Приятного аппетита!
Источник:https: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1054245
Ларилорхен
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Печенье с шоколадными кусочками
[538x374]Ингредиенты:
●Сода 1/2 ч.л.
●Мука 250 гр
●Сахар 250 гр
●Яйцо 1 шт
●Масло сливочное 125 гр
●Шоколад 100 гр
●Соль
Приготовление:
Взбить миксером масло,яйцо и сахар. Муку смешать с солью и содой,и добавить к яичной массе. Вымешать тесто.
Шоколад поломать на мелкие кусочки,добавить к тесту,и еще раз перемешать. Мокрыми руками сформировать шарики,и приплюснуть их вилкой. Выпекать 10-15 минут. Приятного аппетита!
Источник:https: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_46391
Ларилорхен
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: кардиган спицами с коротким рукавом
[490x700] Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Летняя шляпка крючком для девочки
Летняя шляпка крючком для девочки
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Декупаж на баночках от Ирины Абрамовой
Декупаж на баночках от Ирины Абрамовой. Мастер-класс
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Мешочки с вышивкой из старых джинсов
Мешочки с вышивкой из старых джинсов
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Кожаный браслет своими руками. Два интересных варианта
Браслеты — это… да, да, да)) это мои читатели уже сто раз слышали о моем пристрастии к браслетам…поэтому не стану утомлять, а наоборот, помогу расслабиться…
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Небольшой (для начинающих) мастер-класс по вышивке лентами
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Фетровые корзиночки для мелочей.
Наверное, в каждом доме есть остатки материалов. Их можно применять с пользой для хранения мелочей, а мелочей как всегда - ох как много. Посмотрите на эту корзиночку. Она изготовлена из остатков фетра. Отличный материал, который держит прекрасно форму, да и смотрится отлично. Такой шедевр можно даже оформить в качестве подарка. Процесс очень простой и лёгкий. Знакомьтесь с ним.
Интересные заметки
У кого стоит задача выбора подарка ребёнку? Вы знаете, а я могу Вам подсказать, какому подарку ребёнок будет безмерно рад. электронная собака робот ! Слышали о такой? Да с ней не прочь будет поразвлекаться и взрослым. Вот если у Вас нет ещё и возможности завести собаку, то такую можно будет. Она прям как настоящая: повторит все Ваши команды и повиляет хвостом и каждый день будет Вас встречать. Познакомьтесь с моделями и возможно это та игрушка, которую Вы так долго искали.
Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение
Джинсовое ожерелье из ракушек, бисера и бусин
Любительницам носить одежду из джинсы, что сегодня очень модно, впрочем как и всегда), хочу предложить создать своими руками ожерелье из обрезков джинсы и украсить его ракушками, бисером и бусинами. Получится эксклюзивное украшение ручной работы - дополнительный модный аксессуар к вашему гардеробу
Это цитата сообщения lj_master_klass Оригинальное сообщение
Пионовидная роза из фоамирана
Мне нравится делать натуралистичные .
В пионовидной розе около 80 лепестков. Цветы бывают разной степени открытости и махровости.Однотонные и с выделенной серединой.
Я постаралась чтобы пионовидная или английская роза соответствовала своему живому аналогу, с которого снимался размер и построение цветка.
Для работы мне потребуются:
-фоамиран желаемого или имеющегося цвета.
-режущие инструменты,подходящий для фоамирана,
-масляная пастель или другой привычный краситель,
-утюг (можно и без него),
-проволока,
-вата,
-креповая бумага,
- ПВА,
-манка,
-акриловые краски.
Схема нанесена на лист формата А-4
Приступим.
Вырезаем необходимое количество лепестков.
Я ,по-привычке , их истончила. Но можно этого и не делать.
Но сначала сделаем серединку. Я скрутила из проволоки таблетку
обмотала ватой и обклеила манкой
манку затонировала акриловыми красками.
В моей розе середина имела 4 махровых сегмента. В разных сортах их количество может увеличиваться до 8
Затонировала лепестки середины , сформовала руками и разложила их по сегментам. Так мне удобно собирать
Собираем сегменты от маленького лепестка к большому.
Приклеиваем сегменты к середине.
Так выглядит основа цветка
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Пасхальные композиции. Красивые идеи
Пасхальные композиции. Красивые идеи для вдохновения
Это цитата сообщения i08r06y64 Оригинальное сообщение
Круговое вязание. Расчет петель. Начало
Круговое вязание. Расчет петель. Начало
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Изумительные кофейные кошечки от Ольги Качуровской. Мастер-класс
Боже, какая прелесть эти кофейные кошечки от мастерицы со Страны Мастеров Ольги Качуровской) Посетить страничку автора и познакомиться с ее другими работами вы сможете по ссылке http://stranamasterov.ru/user/109260. Здесь же я хочу вам показать мастер-класс от автора, с огромной благодарностью! Очень красивые и нежные кошечки! Их высота - 21 и 28 см, подробнее читайте ниже
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Сельдь маринованная по - голландски
Сельдь маринованная по - голландски
Маринованную, соленую сельдь Вы, наверное готовили не раз. В этот раз предлагаю рецепт маринования по - голландски. Надеюсь, что и такое приготовление Вам понравится. Думаю, что оно не различается много от других рецептов, кроме того, что здесь добавляется морковь и лук в процесс маринования, а солить сельдь перед подачей. Видимо эти два продукта и придадут немного другой вкус. Предлагаю взять рецепт, который предложили здесь: receptiko.ru. Благодарим за новое блюдо и узнаем, как можно его приготовить.
[показать]