1. "Прыгающая планка".
Работают мышцы-стабилизаторы, мышцы рук. Встаньте, ноги на ширине таза. Присядьте и положите руки на пол перед собой. Прыжком переместите ноги назад и перейдите в позу планки, потом прыжком перенесите их влево, вправо и снова по центру. Прыжком переместите правую стопу к правому запястью, вернитесь в положение планки и повторите движение с левой ноги. Затем, вытянув левую ногу, прыжком переместите обе стопы вперед, встаньте и повторите. Выполните 10 повторов.

Читать далее...

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

Читать далее...

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч. Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

Читать далее...

1. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

Читать далее...

Со временем кожа на груди стареет и грудь начинает обвисать, это неизбежно. За счет надлежащего ухода и упражнений, можно достичь прекрасных результатов.

Если вы ходите или сидите с неровной спиной, грудные мышцы расслабляются и оказываются не в состоянии поддерживать грудь. Поэтому старайтесь держать мышцы шеи и плеч в тонусе. Идеально 2-3 раза в неделю посещать бассейн, играть в теннис или бадминтон — это те виды спорта, которые помогают поддерживать мышцы груди, спины и плеч в тонусе. Плюс к этому предлагаем вам комплекс из трех упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный корсет.Старайтесь выполнять их хотя бы три раза в неделю.

Читать далее...

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений:

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

Читать далее...

1. 1-2 раза в день протирайте лицо кубиком льда - замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица. Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.

Читать далее...