• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Эдгар Дейл в 1969 году выявил наиболее эффективные способы обучения. Он пришел к выводу, что:
• слушать лекции на тему или читать материалы по предмету – это наименее эффективный способ выучить что-либо;
• обучать других и использовать изучаемый материал в собственной жизни – это наиболее эффективный способ выучить что-либо.

Эдгар Дейл преподавал ученикам один и тот же учебный материал, но разными способами. А потом анализировал их способности вспоминать изученную информацию после окончания обучения.

Как эффективно изучить и запомнить какую-либо тему:

Проводите лекции
Хотя слушание лекций – это один из худших способов усвоения материала, чтение лекций по своей теме (как преподаватель) – один из самых эффективных.

Пишите статьи
Если у вас есть блог или веб-страница, вы можете компилировать статьи по своей теме.

Создавайте видеопрограммы
Даже если у вас 

дочитать в блоге

Зачем тратить СТОЛЬКО денег?

Можно быть безупречной за 3 копейки и эти знания бесценны

● Чай. Содержит полифенолы, которые обладают омолаживающим эффектом. Чтобы улучшить цвет кожи и вернуть ей упругость, приготовь заварку, остуди ее и смешай со взбитым белком. Получившуюся массу нанеси на лицо, а через 10 минут смой теплой водой.

● Лед. Он сделает твою кожу эластичной. Возьми несколько кубиков льда и положи их в тонкую ткань. Теперь начинай массировать льдом груди. Выполняй круговые движения, избегая области сосков. Повторяй процедуру каждый вечер, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить образование растяжек.

● Соль. Мелкозернистая соль отлично смягчает кожу стоп. Добавь полстакана соли в таз с теплой водой и окуни ноги в получившийся раствор. После этого промой их теплой водой и вытри полотенцем.А вот соль крупного помола поможет тебе удалить ороговевшую кожу с пяток и ступней. Для этого натирай их влажной губкой с солью в течение нескольких минут. После процедуры нанеси на кожу питательный крем.

● Дрожжи. Они содержат витамины группы В, которые снимают воспаление и предотвращают появление угрей. Две чайных ложки дрожжей смешай с теплым молоком, получившуюся массу нанеси на лицо. Дай маске высохнуть, затем смой ее теплой водой.

● Ложки. Устранить темные круги под глазами помогут две ложки. Положи их в морозилку на несколько часов. Затем достань их и приложи к векам на минуту. После процедуры аккуратно помассируй кожу вокруг глаз.

Больше интересных тем

1) куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба

2) яйца, лучше вареные

3) кефир, не более 2 % жирности
4) помидоры,

5) огурцы,

6) кабачки, цукини

7) белокочанная или цветная капуста, кольраби

8) баклажаны, тушеные

9) грибы не соленые

10) грейпфрукты или апельсины или яблоки, морковь.

Хелс-коуч Оксана Мечта
kme4te.ru

1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.

Как овладеть телепатией и читать мысли других людейВот превосходный тест для того» кто только начинает тренировать свои способности к телепатии. Для этого опыта требуется всего один человек, и а идеале это кто-то, с кем у вас наблюдается настоящая гармония духа. Вам понадобится шесть карт и стол. Положите эти шесть карт — любые шесть, взятые наугад из колоды, — лицевой стороной вверх в ряд на столе, приблизительно в пяти сантиметрах друг от друга. Попросите своего помощника мысленно выбрать только одну карту, и, когда он это сделает, он должен объявить о своей готовности.Теперь попробуйте вообще ни о чем не думать. Попробуйте представить себе светло-голубое пространство, которое я описал во второй главе. Держите руку по крайней мере в десяти сантиметрах над внешним краем первой карты в ряду и медленно перемещайте руку над каждой картой, пока не достигнете внешнего края последней карты в ряду. Задержитесь на мгновение, а затем тем же способом вернитесь к отправной точке.Когда вы выполняете эти действия, ваша рука будет пытаться опуститься в какой-то части ряда. Не анализируйте это, иначе ваш интеллект или преувеличит это ощущение, или даст этому некоторое рациональное объяснение, — и в том, и в другом случае это вступит в противоречие с телепатическим общением. Просто замедлите движение вашей руки, пока вы не распознаете ту единственную карту, к которой тянется ваша рука. тот момент, когда вы будете полностью уверены относительно карты, возьмите ее и спросите вашего помощника, та ли это карта, которую он выбрал.Статистически, действуя просто на уровне случайного попадания, у вас есть один шанс из шести выбрать правильно. Если вы будете ощущать некоторый телепатический потенциал, то ваш средний уровень попадания будет намного лучше, он будет слишком высоким, чтобы его можно было бы объяснить простым совпадением.Я выполнял этот тест много лет подряд и должен сказать, что даже сейчас я не уверен в своей непогрешимости. Но если ваш первый выбор неправилен, попросите своего друга сильно сконцентрироваться на карте, которую он выбрал, просто представляя ее. Предложите ему закрыть глаза, если это помогает ему сконцентрироваться. На сей раз двигайте руку намного медленнее. Если в опыте согласился поучаствовать еще один человек, попросите его понаблюдать за вашей рукой, пока вы ведете ее, закрыв глаза и стараясь полностью опустошить свое сознание. Попросите его, чтобы он сказал вам, если ваша рука будет неоднократно опускаться, пусть даже очень немного, над какой-то конкретной картой. Если вы преуспеете, помните, что вы все еще намного опережаете закон средних чисел: у вас есть один шанс из пяти выбрать правильную карту.

Растяжка спины, плеч и ног Сидя на полу с вытянутыми вперед сомкнутыми ногами, потянитесь к пальцам ног. Если вы не слишком гибкий человек, то скорее всего, вам не удастся сделать это с первого раза. Не напрягайтесь, просто старайтесь выполнить упражнение. Приблизительно через минуту эти тугие, напряженные мышцы на спине и в нижней части икры начнут расслабляться. этот момент постарайтесь наклониться как можно дальше вперед. Если ваши мышцы очень сильно зажаты, то вы не сможете коснуться пальцев ног в первый же день, возможно, и на второй день тоже.Когда вам наконец это удастся, знайте, что вы уже на полпути к конечной цели упражнения, заключающейся в том, чтобы коснуться лбом коленей. Но еще до этого вы почувствуете пользу растяжения и расслабления спины, плеч и мускулов ног. Расслабление мышц бедер, груди и живота Вначале встаньте на колени. Медленно и аккуратно откиньтесь назад. Цель упражнения заключается в том, чтобы коснуться задней частью головы пола. Это надо делать очень осторожно и аккуратно, поскольку квадрицепсы (верхние мышцы бедра) у большинства людей не привыкли к растягиванию и неосторожное быстрое движение может порвать их. Это упражнение отлично подходит для того, чтобы растянуть мышцы бедер, груди и живота. Снятие напряжения с шеи и плечСамые очевидные участки напряженности у большинства людей — мускулы плеч и спины, в области перехода к шее. Мы просто не даем этим мускулам достаточной тренировки, и в результате они зажимаются и не могут расслабиться. Лучшее упражнение для того, чтобы растянуть и расслабить эти мышцы, — старое доброе перекатывание головы.Опустите голову боком к левому плечу (если вы не особенно гибки, ваша голова не будет касаться плеча). Позвольте голове безвольно свиснуть к плечу, позволяя мускулам растягиваться.Медленно и мягко перекатите голову назад. Делайте это очень осторожно, чтобы не порвать напряженные мускулы. После периода растяжки перекатите ее к правому плечу и задержитесь в этом положении. И, наконец, позвольте голове перекатиться вперед.Повторите упражнение пять раз, а затем измените направление. Прогрессивное расслабление Когда вы достигнете гибкости основных групп мускулов, следующий шаг — постепенное физическое расслабление. Это самый эффективный метод расслабления мышц из всех, какие я знаю, и при этом он занимает всего несколько минут.Постепенное расслабление основано на том простом факте, что вы не можете сознательно расслабить мускулы, если сознательно не ощущаете, что они напряжены. Когда вы чувствуете напряженность в мускуле, вы можете преднамеренно расслабить его.Сожмите кулак и сжимайте его в течение трех секунд, а затем медленно расслабьте его и позвольте кисти и руке стать вялыми. Повторите это дважды, а затем два раза сделайте то же самое другой рукой.Это упражнение было лишь вводным, чтобы вы поняли, что мы будем делать со всеми мускулами тела. Теперь закройте глаза. Сосредоточьтесь на мускулах лба, сжимая их как можно сильнее. Не обманывайте себя — их надо действительно очень сильно напрячь. Поддерживайте напряженность мышц в течение трех секунд, а затем позвольте этим мускулам расслабиться.Перейдите к мускулам челюсти, затем к мышцам шеи, плеч, рук, груди, торса, ягодиц, ног. * Если в каждый момент времени мы будем контролировать напряжение мышц нашего тела, то мы сможем осознанно управлять как своим телом, так и мышлением. Если вы не чувствуете сильного сброса напряжения при расслаблении мускулов, повторите упражнение — и повторяйте раз за разом, концентрируясь и на напряжении, и на расслаблении, пока мускулы действительно значительно не расслабятся.И вы обязательно расслабитесь. основном мышечная напряженность сохраняется у нас потому, что мы ее не осознаем. Многие из нас ходят каждый день с подсознательно напряженными, готовыми к бою мускулами, но, так как большинство врагов в современной жизни у нас, скорее всего, появляется в эмоциональной и психологической сфере, мы никогда не получаем возможность использовать эти мускулы и затем расслабить их. Вместо этого состояние напряжения становится хроническим, и только сознательно преувеличив это напряжение, мы можем узнать о нем и позволить мышцам расслабиться. Очистите ваше сознание Теперь, когда вы научились расслаблять тело всего за несколько минут, вы готовы к глубокому расслаблению сознания. Для начала сядьте поудобнее на мягком стуле или лягте. Не скрещивайте ноги или руки и не принимайте позу, которая мешает свободному кровообращению.1. Вы можете вспомнить время и место, где вам было приятно и спокойно? Большинству из нас это удается — момент, когда вы пристально вглядывались в звездное небо теплой летней ночью, лежа на берегу, в то время как волны плещут у ног, или отдыхали у ствола высокого дерева в лесу. Возможно, вы можете вспомнить то время, когда были ребенком и руки матери нежно обнимали вас, а вы засыпали у нее на коленях.Не важно, что вы вспомните, просто вызовите у себя этот образ

Первый шаг в концентрации — очистить окружающее пространство.Почувствуйте ваше телоВы, вероятно, слышали термин «холизм». Иллюстрированный медицинский словарь Дорланда определяет его как «концепция человека как функционирующего целого». Это означает, что тело и сознание — отнюдь не разобщенные объекты, но тело до некоторой степени — часть сознания, и наоборот. Холодная, влажная погода делает нас капризными, потому что телу неуютно. С другой стороны, наши эмоциональные проблемы могут привести к серьезным физическим заболеваниям, даже причинить сильную боль. Это называется психосоматикой или болезнями тела-и-сознания — но даже этот термин подразумевает два разных объекта.Отказ признать единство тела и сознания — вероятно, главная причина того, что некоторые люди не могут полностью расслабиться. Напряженность в теле вызывает напряженность в сознании. Вы не можете заснуть, если ваши мускулы напряжены, — вы также не можете сконцентрироваться. * Ваше тело и сознание едины. Умение управлять своим телом — залог успешного управления сознанием. По этой причине — чтобы расслабить мускулы тела — я каждое утро бегаю трусцой по несколько миль. И перед каждым телешоу или концертом я быстро пробегаю одну милю. Эта прогулка столь же важна, как и любой другой аспект моей подготовки. Я физически ощущаю, как уходит напряженность. Обычно это начинается в мускулах шеи и плеч. Затем это текучее ощущение просачивается в напряженные мышцы спины. Затем расслабляются руки, и ноги начинают двигаться в легком, плавном ритме.Как только тело расслабится, я могу отбросить все, что меня отвлекает, и погрузиться в состояние глубокого самоанализа. Откровенно говоря, я не знаю, как бы я выжил, если бы не научился искусству глубокого расслабления, поскольку у меня в жизни довольно плотный график. 1998 году, когда я последний раз занимался учетом своих представлений, оказалось, что я провел 613 выступлений во всем мире. За четыре месяца того года я летал в среднем двадцать три раза каждые десять дней, с перерывами буквально на несколько секунд, Нередко мой багаж отставал от меня на два, а то и три перелета. (Некоторые авиакомпании прекрасно овладели тонким искусством потери багажа.)Суровость такого графика была причиной краха многих великих исполнителей. Известный комик однажды сказал мне: «Я вдвое сократил свои выступления — я больше не могу выдерживать такой прессинг». Дорогой психиатр пытался помочь ему расслабить сознание, но это не сработало.Меня не удивили его слова. * Расслабление — очищение ментального пейзажа — начинается с тела. Четыре основных группы мышц, испытывающих наибольшее напряжение, — ноги, живот, спина, шея/плечи. И помимо часовой прогулки или двадцатиминутного бега трусцой, лучший способ расслабить их — упражнения на растяжку. 

Самсара

Вы думаете, что многое видели в этом мире?
Да, я так думал, пока не посмотрел документальный фильм «Самсара» (2011 года).

Одни люди пахнут почти незаметно, другие – приятно. Почему?

Плечи болят? Голову закладывает? В руку стреляет и сердце колет? Это наш "добрый" друг - остеохондроз шейногрудного отдела. 
Кстати, или совсем не кстати, но он может быть причиной многих, казалось бы, не относящихся к шее заболеваний: гастриты, язвы, ВСД, да что там перечислять! Даже в некоторых случаях, причина диабета скрыта в остеохондрозе грудного отдела.
Я не призываю вас бросить привычное лечение нет! Но облегчить течение болезни вы можете!

От болей и хруста в суставах поможет желатин!

6 признаков того, что надо менять образ жизни

[250x263]

Топ 10 людей, которые наверняка выводят Вас из себя. Как с ними ладить

Такие темные ночи, как в Намибии, трудно найти на каком-либо другом континенте. Поэтому там можно любоваться великолепными небесными пейзажами, некоторые из них запечатлены на показанном здесь видеофильме с покадровой съемкой. В начале фильма мы видим необычные колчановые деревья, возвышающиеся перед глубоким звездным полем, на котором выделяется центральная полоса нашей Галактики Млечный Путь.

Применение оливкового масла в домашней косметике: рецепты

5 способов избавиться от привычки быть занятым, не делая ничего

Вы когда нибудь видели панд без их коронных кругов под глазами.

[245x360]з

загляните в мой блог

Продукты входящие в его список одни из самых распространенных на планете и самые опасные при частом употреблении.

Невероятно и даже страшно к чему может привести их употребление в больших количествах.

Этот список составил знаменитый Пол Брегг.

►МЕД - представляю ваше удивление после того, как вы обнаружили мед в этом списке. Ему приписывают целебные свойства и это так, НО, догадались?
Если нет, то вы должны знать, что

http://health-coaching.ru/blog/mertvye_produkty/2013-04-09-74

Прочитав эту статью до конца вы удивитесь, как просто и легко можно проверить протеин на качество.

Есть несколько способов проверить протеин на качество. Особенно полезно знать это тем, кто еще не сталкивался с покупкой спортивного питания, но задумывался.

►В первую очередь если у вас проблемы с желудком после употребления протеина, то это плохой звоночек. Одно из двух: или подделка или протеин вам не походит, в любом случае стоит его заменить.

►Остальные способы проверки это 

дочитать в блоге

С таким утверждением я сталкиваюсь довольно часто и если вы не согласны с этим, читайте дальше, чтобы понять, кто и почему это говорит.

Как то раз мне написала девушка, которая очень хотела попасть ко мне на коучинг. И я всегда иду на встречу людям с таким рвением, но в тот самый момент у меня были набраны ученики.

Девушка забрасывала меня письмами с просьбой составить ей хотя бы рацион. Она все писала и писала, но ни в одном письме так и не упомянула для чего ей так срочно понадобилось похудеть.

Я выкроила для нее пару минут и мы созвонились. В конце разговора я поняла, что ходить в зал теперь стало не прилично и «стремно». Дело оказалось в том, что в ее кругах называют нищебродами людей, которые экономят на персональном зале и персональных наставниках.

Девушка сулила мне большой гонорар, лишь бы я смогла ей заняться, а сэкономленные деньги она хотела потратить на покупку золотых часов для мужа и подарить их на Мальдивах, куда они собирались отправиться отметить этот праздник. До этого времени ей нужно было сбросить почти десяток лишнего веса.

Первую неделю ей все же пришлось нанять личного тренера и пару тройку раз пригласить массажиста, за что пришлось хорошенько раскошелиться. По ее словам один только личный тренер взял с нее за час 5000 рублей и особо не интересовался личными предпочтениями клиента.

К намеченному сроку мы добились с ней желанного веса и на сэкономленные деньги состоялась покупка подарка для мужа. Позже она прислала мне свои счастливые фотографии с отдыха на Мальдивах, где она с превеликим удовольствием позировала в купальнике. А еще через несколько дней девушка оставила отзыв на мой сайт, вот он:

« Если вы ходите в зал, нанимаете личного тренера, массажиста и диетолога – значит вы миллионер, либо большая эгоистка, которая не хочет сэкономить и подарить своему мужу шикарные золотые часы. Обратившись к Оксане я получила тело, которое не купишь ни за какие деньги, а так же восхищенные взгляды своего любимого мужа и мне удалось избежать осуждения. В наших кругах посещение спортивного зала приемлемо, в том случае, если хочешь похвастаться своими идеальными формами и посмотреть как эти глупышки еще усерднее начинают истязать себя диетами и упражнениями. Теперь я сама себе тренер, диетолог, массажист и мотиватор, благодаря Оксане. Спасибо за обучение»

Хелс-коуч Оксана Мечта

kme4te.ru

[505x319]

Отправила сегодня в паблик ОТКРОВЕНИЯ  о том как расстаются знаки зодиака.
Забавно, но некоторые вещи мы не можем себе объяснить в этим моменты.
Не скажу что полностью все совпало, но было интересно почитать.

Зайти прочитать.

[604x523]