Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
Сто раз так делал... Пальчики оближешь! Спешу поделиться наивкуснейшим рецептом засолки рыбы. При этом абсолютно нехлопотным и простым. Рыба получается ОБАЛДЕННАЯ!
Всем кто любит рыбу советую приготовить, больше скажу, прямо настаиваю ПРИГОТОВИТЬ...
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Суперсет: упражнения для похудения
Суперсет: упражнения для похудения
Мечтаете сжигать калории даже во сне? У нас есть отличный суперсет упражнений для похудения, эффективность которых научно доказана! Нагрузка этой тренировки задействует даже те мышцы, которые работают реже других. Будьте готовы получить в три раза больше нагрузки, но и потерять при этом в три раза больше калорий.
Кстати, в течение суток после тренировки в вашем организме убавиться 300 калорий. Все, что вам нужно, чтобы выполнять упражнения для похудения – набор из 2-3 килограммовых гантелей и крепкий стул.
Комплекс 1: спина и грудь.
Цель: спина и бицепсы
Поставьте ноги на ширине плеч, держа гантели в руках. Руки разведены в стороны.
Наклонитесь вперед, так чтобы туловище составляло с ногами угол в 90 градусов. Спина параллельно полу, руки опущены вниз, ладони обращены друг к другу.
Теперь сгибайте руки, локти поднимайте вверх, а гантели подтягивайте к груди. Затем опускайте вниз.
Сделайте 10-12 повторений, 2 подхода.
Цель: грудь, плечи, ягодицы и бедра
Лягте на спину на пол, возьмите в руки гантели. Колени согнуты, ступни прижаты к полу.
Руки разведите в стороны на уровне плеч, затем согните на 90 градусов так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, ладони смотрят вперед.
Поднимите бедра от пола так, чтобы тело образовало прямую линию от колен до плеч.
Оставайтесь в такой позиции и одновременно поднимайте руки с гантелями вверх. Опускайте их вниз вместе с телом.
Сделайте 10-12 повторений, 3 подхода.
Комплекс 2: бицепсы и трицепсы
Цель: бицепсы
Возьмите гантели в каждую руку и сядьте на стул, лицом к спинке. Руки опушены вниз.
Поднимайте руки к плечам, сгибая их в локтевом суставе.
Сделайте 10-12 повторений, 2 подхода.
Цель: трицепсы, грудь
Примите позицию для отжиманий: тело образует прямую линию от плеч до колен, ладони - как можно ближе друг к другу, большие и указательные пальцы двух рук соединены и образуют ромб.
Сгибайте руки в локтевом суставе и опускайтесь вниз. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 8-15 повторений, 2 подхода.
Комплекс 3: ягодицы, бедра, колени, икры
Цель: ягодицы, бедра и колени.
Опуститесь на четвереньки на пол, колени под бедрами, ладони под плечами.
Правое колено поднимайте вверх под углом 90 градусов, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 10-12 повторений для каждой ноги, 3 подхода.
Цель: бедра и икры
Встаньте на левую ногу, держась за спинку стула для равновесия, правую ногу согните и немного отведите назад.
Поднимите левую пятку от пола как можно выше, согните левое колено и присядьте на левой ноге. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 10-12 повторений для каждой ноги, 3 подхода.
Комплекс 4: пресс и косые мышцы живота
Цель: пресс и косые мышцы живота.
Лягте на пол на спину, локти согнуты на уровне плеч и смотрят в стороны, руки заведены за уши, колени согнуты, ступни прижаты к полу.
Напрягая мышцы живота, поднимайте тело вверх и обновременно поднимайте ноги от пола, туловище поворачивается вправо, правое колено подтягивается к груди, левая нога отрывается от пола на 45 градусов.
Затем примите исходное положение и повторите для другой стороны.
Сделайте 10-12 повторений, 2 подхода.
Цель: пресс
Лягте на спину с вытянутыми за головой руками ладонями к потолку.
Напрягая пресс, поднимите руки над головой и медленно оторвите туловище от пола. Тянитесь руками вперед, параллельно ногам.
Медленно опуститесь на пол, отдохните 2 секунды.
Сделайте 10-12 повторений, 2 подхода
[640x640]
Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
КРАСИВЫЙ И ПРОСТОЙ В ИСПОЛНЕНИИ УЗОР СПИЦАМИ ДЛЯ СНУДА
Это цитата сообщения olga_knoll_2 Оригинальное сообщение
http://postila.ru/post/44451672
Мелочи?
Как правильно связать короткий рукав при вязке реглана-ч // Ольга МОЛЧАНОВА
1.
[600x400]
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
В ПОМОЩЬ ВЯЗАЛЬЩИЦАМ... КАК СВЯЗАТЬ ПЛАВНУЮ ЛИНИЮ ПРОЙМЫ БЕЗ СТУПЕНЕК И РОВНУЮ ЛИНИЮ ПЛЕЧА
В ПОМОЩЬ ВЯЗАЛЬЩИЦАМ... КАК СВЯЗАТЬ ПЛАВНУЮ ЛИНИЮ ПРОЙМЫ БЕЗ СТУПЕНЕК И РОВНУЮ ЛИНИЮ ПЛЕЧА
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Этот пирог не просто вкусный, он ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ!!! Честно говоря, увидев его, сразу знала, что буду печь... Но, вот никак не ожидала, что его вкус нас так порадует!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Грибы запеченные под слоеным тестом — один из моих любимых рецептов последнее время. Очень вкусное сочетание грибов, сливок, теста и твердого соленого сыра. Готовить такие грибы очень просто, можно немного заранее потушить грибы, а уже за 15 минут до ужина поставить их в духовку.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Полезные свойства пшена для организма человека
Не удивляйтесь, речь пойдет о пшене! Совершенно случайно открыла в инете полезные свойства пшена. У меня был просто шок!
Я и не подозревала, какие у него дивные свойства! Итак:
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Шоколадно-банановый торт - вкуснота невероятная…
Представляю вам рецепт вкуснейшего торта из шоколадного бисквита, с нежным сметанным кремом и банановой прослойкой. Он отлично сочетает в себе простоту приготовления, красивый внешний вид (особенно в разрезе) и великолепный нежный вкус. Даже те, кто не очень любит торты с добавлением фруктов, с удовольствием съедят кусочек.
[показать]Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
ТВОРОЖНОЕ БЛАНМАНЖЕ: ДЕСЕРТ СТРОЙНЯШЕК!
2.
[563x619]
Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение
Салатик вкусный и ничего варить не нужно
Вот новый салатик... И то, ничего варить не надо, все порезал и готово!
Понадобится (всего по вкусу):
сырая морковь
колбаса
маринованные огурцы
консервированный зеленый горошек
консервированная кукуруза
свежие огурцы
Приготовление: Морковь и свежий огурец натереть на крупной терке, колбасу и маринованный огурец порезать соломкой. Все смешать, заправить майонезом Не плохой салатик получился... хрустящий... Приятного аппетита!
http://unastak.ru/salatik-vkusnyj-i-nichego-varit-ne-nuzhno/
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
УЗОРЫ из "КОС" - ЗАПРОСТО!
[показать]
[показать]
ИСТОЧНИК: журнал "САБРИНА" спец. выпуск "ВЯЗАНИЕ НА СПИЦАХ", 2001г.
Это цитата сообщения Дикая_Орхидэя Оригинальное сообщение
Таблица расчета петель для вязания носков на 5 спицах
Таблица 1
Расход тонкой пряжи:
до размера 30/31 - ок. 50 г;
до размера 40/41 - ок. 100 г;
от размера 42/43 - ок. 150 г.
| размер обуви | 18/19 | 20/21 | 22/23 | 24/25 | 26/27 | 28/29 | 30/31 | 32/33 | 34/35 | 36/37 | 38/39 | 40/41 | 42/43 | 44/45 | 46/47 |
| 1. Количество петель наборного ряда |
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
[20x]Для удобства тех кто вяжет и шьет детям.
Верхней таблицей я пользуюсь, когда вяжу на малышей и для примерки нет возможностей.
Промашек еще не было.
Надеюсь, это будет Вам полезно знать? [показать]
[600x212]
Тема РАЗМЕРЫ детской одежды . На ОСИНКЕ http://club.osinka.ru/topic-39643?&start=0
Еще две таблицы размеров.
Это цитата сообщения галина_д Оригинальное сообщение
шапки
[478x699]
[481x699]http://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie/1209070#comments
Это цитата сообщения Дикая_Орхидэя Оригинальное сообщение
Таблица размеров детей
|
Размер |
62 |
68 |
74 |
80 |
86 |
92 |
98 |
104 |
|
Возраст |
3 мес. |
6 мес. |
9 мес. |
12 мес. |
18 мес. |
2 года |
3 года |
4 года |
|
Рост, см |
|
Это цитата сообщения Irina_L Оригинальное сообщение
Взято у Анны Горенко "МАГИЯ РУКОДЕЛИЯ"http://blogs.mail.ru/mail/gorenko11anna/#37E4D067B9E44972
Шапочка связана из акриловой нитки (300м./100гр.), в две нити, спицы №3, на ребенка 4-5 месяцев.
Описание работы: набрать 62п. +2 кромочные, вязать резинкой 1х1 6 рядов, потом равномерно прибавить ещё 10 пет (74п.). Далее вязать следующим рисунком:
1-й ряд:изнаночные петли (цвет белый);
2-й ряд:изнаночные петли (цвет белый);
3-й ряд:3 лицевых,1 петлю снимаем не провязывая-нить за вязанием(цвет розовый);
4-й ряд:1 петлю снимаем не провязывая-нить перед вязанием,3 изнаночных (цвет розовый);
5-й ряд:1 лицевая,1 петлю снимаем-нить за вязанием,2 лицевых (цвет белый);
6-й ряд:2 лицевых,1 петлю снимаем-нить перед вязанием,1 лицевая (цвет белый);
7-й ряд:3 лицевых,1 петлю снимаем-нить за вязанием(цвет белый);
8-й ряд:1 петлю снимаем-нить перед вязанием,3 лицевых(цвет белый);
9-й ряд:1 лицевая,1 петлю снимаем-нить за вязанием,2лицевых(цвет розовый);
10-й ряд:2 изнаночных,1 петлю снимаем-нить перед вязанием,1 изнаночная(цвет розовый);
11-й ряд:3 лицевых,1 петлю снимаем-нить за вязанием(цвет белый);
12-й ряд:1 петлю снимаем-нить перед вязанием,3 лицевых(цвет белый);
12-й ряд:1 лицевая,1 петлю снимаем-нить за вязанием,2 лицевых(цвет белый);
14-й ряд:2 лицевых,1 петлю снимаем-нить перед вязанием,1 лицевая(цвет белый).
Повторять с 3-его ряда.
Так вязать 11-12 см. Далее перейти на 5 спиц, соединить вязание в круг (убавив кромочные) и продолжать вязать только белой нитью следующим образом: 7 лиц., 2 вместе лицевой, повторять до конца ряда. Итак в каждом втором ряду делать убавления через 6 петель, через 5... и так далее пока не останется 6 петель, которые нужно стянуть ниткой.
Затем по нижнему краю шапочки набрать петли (по краям, там где провязано резинкой петли не набирать)и продолжить вязание резинкой 1х1 5-6 рядов. Для завязочек набрать петли по краю шапочки и вязать чулочной вязкой до нужной длины. Для рюшей берем розовую нить (в одну ниточку) и вяжем крючком по кругу задней части косичку, во втором ряду вяжем по 4 столбика с накидом в каждую петли, в третьем по 3 столбика с накидом. Шапочка готова!
[600x486]