• Авторизация


Без заголовка 12-02-2014 00:31

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение

Картины Якимовой Виктории

Якимова Виктория родилась 6.03.1972 года в г. Кемерово. Детство провела в городе Житомир (Украина), где и закончила детскую художественную школу. Выпускница Крымского художественного училища им. Самокиша. После училища работала в детской художественной школе. Является автором 9 персональных выставок. Участник всеукраинских и международных выставок. Член Национального Союза художников Украины. Переехала жить и творить в Бахчисарай в 1992 году.

Фото подборка картин Якимовой Виктории:

1.
[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-02-2014 10:13

Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение

Набор на холодильник МК

ИСТОЧНИК

АВТОР МК : Любашка Дани 

ЦИТИРУЮ АВТОРА МК !!!

Сегодня я к вам вот с таким наборчиком. Моя подруга намекнула как-то, что ей нужна какая-нибудь коробочка, чтобы крепилась на холодильник, и чтобы в неё поместились очки, ручка и бумага для записей. Ну, а нам ведь только дай повод… И вот результат. Для тех, кому интересно, показываю весь процесс.

Читать далее >>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 11-02-2014 10:10

Это цитата сообщения светани Оригинальное сообщение

Новогодняя корона

 

Корона крючком

октября 18, 2011 | Автор: Светлана

Готовимся к Новому году. Предлагаю связать детишкам короны. А может и не только детишкам [показать]

[600x475]

 

Схема к этой короне

[показать]

Следующая корона с сайта Страна Мастеров

[520x390]

Ну разве не король? И схема к ней

[520x390]

Шикарная корона-диадема. Подробный мастер-класс по фото здесь

[500x375]

А как вам такой карнавальный комплект – маска, корона и украшение в виде снежинки (представленные нже модели с сайта Клуб сезонов )

[640x427]

Схема маски

[448x640]

Корона для снегурочки

[427x640]

И схемка к ней

 

[435x640]

Очаровательный костюм для маленькой снегурочки или снежинки  (отсюда)

[489x699]

И еще классная корона для мальчика (а можно и для его папы [показать] )

[430x286]

[430x286]

И еще нашлась схемка, но нет самого изображения короны

[x352]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-02-2014 10:08

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Нежнейший крем, напоминающий пломбир

[640x505]

Состав:
-500 гр.сметаны 20%
-немного лимонной цедры
-2 яйца
-3 ст.л. муки
-180 гр. сахара
-2 гр. ванили
-250 гр. масла комнатной температуры

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-02-2014 09:25

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

На кадый день: длинный пуловер узором "соты" спицами. 4 размера

[показать]

Размер: S, M, L, XL.

Материалы:

15 (16, 18, 19) мотков пряжи Yoga.
Спицы 3 мм и 4 мм.

Виды вязок:

Лицевая гладь, спицы 3 мм:
1-й (лиц.) р.: лиц. п.
2-й р.: изн. п.
Узор «Соты», спицы 4 мм, число п. кратно 4:
1-й (лиц.) р.: * 2 вправо, 2 влево*, повт. между **
2 и 4-й р.: изн. п.
3-й р.: * 2 влево, 2 вправо*, повт. между **
5-й р.: повт. с 1-го р.
2 вправо: провязать лицевой 2-ю п. на левой спицы, затем 1-ю п., спустить обе петли с левой спицы.
2 влево: провязать лицевой 2-ю п. на левой спице за заднюю стенку петли (поднеся правую спицу сзади), затем 1-ю п. обычной лицевой, спустить обе петли с левой спицы.
Плотность вязания:

22 п. и 25 р., лиц. гладь, спицы 4 мм, = 10 см.

24 п. и 25 р., узор «Соты», спицы 4 мм, = 10 см

Описание (ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ!)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-02-2014 16:47

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Картины и панно в интерьере. Несколько планов для размещения на стене

Картины и панно в интерьере  способны сделать интерьер уникальным, оригинальным и, конечно же, уютным. На протяжении многих столетий картины являлись ключевым элементом интерьера, оживляющим и наполняющим внутреннее пространство дома духовностью. Произведения живописи, подобранные со вкусом, придают интерьеру квартиры изысканную красоту и оригинальность. Размышляя о том, какие именно картины повесить на стены вашей гостиной, крайне важно определиться с их основными сюжетами и цветовыми решениями, а так же с размерами и стилем оформления. Необходимо помнить о том, что картина способна не только существенно оживить помещение, но и влиять на настроение человека, радовать, успокаивать, возбуждать. Поэтому, при покупке картины, необходимо прислушаться к себе и к чувствам, которые у вас вызывает выбранное произведение живописи.

[550x550] [536x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-02-2014 11:06

Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

Необъяснимо, но Факт: Жизнь за янтарь

[показать]

Миллионы лет назад человек взял в руки камень, и камень изменил жизнь человека и ход развития цивилизации. Он был оружием и орудием труда. Служил жилищем и защитой от врага. Но со временем человеку открылась тайна: не все камни готовы бескорыстно служить людям. С камнями связаны и страшные предания, и легенды о чудесном исцелении. С камнем связана одна из великих тайн XX века. Во время Великой Отечественной войны пропал уникальный шедевр. Комната, сделанная из самого загадочного камня на свете - из янтаря. Янтарную комнату ищут по всему свету, и каждый шаг приводит к новой ошибке. Янтарную комнату ищут историки и искусствоведы. Но почему её ищут мистики и колдуны? Тайные общества и криминальные структуры? Приближение к тайне опасно - проклятие и смерть идут рядом. Но искателей не остановить. Что скрыто за тайной янтарной комнаты?


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-02-2014 11:06

Это цитата сообщения myparis Оригинальное сообщение

РИМ. ПОРТРЕТ ГОРОДА (часть 1-ая)

[показать]

Смотрите, как происходит воскресное благословление Римскаго Папы:



[показать] [показать]

(кликни по картинке!)

[700x367]

[показать]  [показать] [показать]

 

 logovm (74x74, 68Kb)    dobawit (127x41, 31Kb)    logoyt (73x73, 12Kb)

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ !!!
Читайте и комментируйте и другие НЕСКУЧНЫЕ ЗАМЕТКИ™ о МОЁМ ПАРИЖЕ:

ЛУЧШАЯ ДЕСЯТКА - В ПОДПИСАННЫХ И КЛИКАБЕЛЬНЫХ КАРТИНКАХ!

(процитируйте полный перечень Нескучных Заметок)

Превью татьянин рим, нескучные заметки, париж, франция, myparis, france, roma, rome, tatiana (700x503, 299Kb)Превью русский дом в париже,france,франция,нескучные заметки,париж,paris,myparis,россия,государство,нация,история,культура,память,романовы,царь,династия (700x546, 411Kb)Превью france, франция, coupe d'etat,государственный переворот, нескучные заметки, париж, 18 брюмера,первый консул,сен-клу,совет пятисот,наполеон бонапарт,директория (699x539, 494Kb)Превью france,франция,нескучные заметки,париж,площадь вандом,загадки,тайны, достопримечательности,paris,myparis,ювелиры,принцесса диана,доди аль-файед, роман,любовь,кольцо,александр реза,alexander reza (547x424, 106Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-02-2014 11:04

Это цитата сообщения ЭстеРО Оригинальное сообщение

Современный пин-ап. Михаэль Мобиус.18+

Развитие высококачественной цветной фотографии в свое время(еще до цифровую эпоху) заметно ослабило позиции традиционного пин-ап.В глянцевых изданиях и на иллюстрациях все чаще стали красоваться не рисованные девушки а фотографии.Фотография переняла многие приемы традиционного рисованного пин-ап, предлагая зрителю более усиленный эротический аспект. Количество художников, которым в такой конкуренции удалось остаться востребованными, заметно снизилось.Но немецкий художник Михаэль Мобиус, как раз из этого числа.

Всем приятного просмотра!

[500x687]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-02-2014 10:58

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

МЕГА ХИТ ОТ ПОПУГАЯ!!!

Обалденно музыкальный попугай!!!!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-02-2014 15:55

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ:

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

[показать]
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-02-2014 11:41

Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

Два великолепных фильма Клода Нуридзана и Мари Перену

[495x314]

 

Микрокосмос / Microcosmos: Le peuple de l'herbe (1996)

фильм снимался 12 лет

Полтора часа, проведенные на неизвестной планете, где все расстояния измеряются миллиметрами. Ее обитатели: фантастические создания, насекомые, улитки и прочие обитатели травы и воды. Ее пейзажи: непроходимые дебри травяных кущ, капли росы, огромные, как воздушные шары.
Зритель ощущает себя крохотным десантником, заброшенным в самый эпицентр действия. Он слышит грохот муравьиных войн и рев пчелиных крыльев у себя за спиной.





Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-02-2014 11:40

Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

Мультимедийная карта Великой Отечественной войны

[показать]

Цель проекта — выразить благодарность тем, кто победил

в Великой Отечественной войне.
Привлечь внимание к участникам войны и напомнить,

что мы еще можем сказать спасибо многим ветеранам.
Сегодня Интернет дает нам возможность по-новому рассказать,

чем была для наших дедов эта война.

Используя визуализированную модель хода войны, возможно объединить исторические факты, современные воспоминания и архивные хроники.

Это не только помогает наглядно представить целостную картину

происходившего, но и инициирует диалог между поколениями:

воспоминания, включенные в проект — лишь малая часть того,

что могут рассказать нам победители...
Итак перед вами интерактивная карта военных действий

во времена Великой Отечественной Войны.


[показать]
[показать]

Огромная благодарность и признательность авторам проекта!

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-02-2014 11:36

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Художественный фильм/Вопреки всему (2014) 3-х часовой сериал.

У столичного олигарха умирает супруга. Чувствуя приближения смерти, она рассказывает про то, что она держала в секрете много лет. Как-то будучи в длительной командировке в городе Верхневолжске она сблизилась с молодым человеком и в итоге этого мимолетная связь привела к беременности. Боясь развода, девушка решает выносить ребенка и оставить его в детдоме. В это же время, оставленная матерью девочка выросла, и покинув стены детдома, вместе со своим другом поехала в Москву, чтобы поступить в театральное училище...



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-02-2014 22:50

Это цитата сообщения Zefirkin Оригинальное сообщение

Позитивные выражения в картинках

Подборка новых позитивных выражений в картинках, желаю всем хорошего настроения


[604x187]

[604x196]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-02-2014 22:41

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Красивое вязание спицами от Галины Зальтуп

Девочки, хочу познакомить вас с великолепными работами от Галины Зальтуп. Это красивое вязание спицами выполнено, на мой взгляд, в технике старинных гобеленов, но уже другим способом, который Галя придумала сама.

Как она это делает, она попыталась объяснить, хотя это и не просто. Но, если у вас возникнет желание испытать свои силы таким необычным методом вязания, то посмотрите и почитайте ее рекомендации. Возможно, вы создадите другой шедевр!

[400x612]

[400x609]

Красивое вязание спицами от Галины Зальтуп

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-02-2014 23:34

Это цитата сообщения NINELKA_KARAMELKA Оригинальное сообщение

Шаль Бегоньевый вихрь

[/url]

1.
[650x487]
Шаль «Бегониевый вихрь» Начинаем вязание с ленточки на 3 петлях. Для этого набираем вспомогательной нитью крючком цепочку из 5 воздушных петель, затем из этой цепочки основной нитью поднимаем 3 петли и вяжем одними лицевыми петлями 176 рядов. первую петлю и последнюю провязываем лицевой во всех рядах! Провязав 176 рядов, поворачиваем вязание так, чтобы рабочая нить была вверху и по кромке набираем 88 петель, затем распускаем цепочку из вспомогательной нитки и открытые петли собираем на спицу. У нас в работе 94 петли (3+88+3) Условные обозначения для описания… Л - лицевая петля И - изнаночная петля Н – накид 2впр – 2 вместе лицевой с наклоном вправо 2вл – 2 вместе лицевой с наклоном влево 3впр - 3 вместе лицевой наклон вправо 3вл – 3 вместе лицевой наклон влево 2вм изн – 2 вместе изнаночной Приступаем к вязанию тела шали. ВАЖНО- первые и последние три петли вяжем лицевыми (первую и последнюю тоже провязываем лицевыми) 1ряд: (лицевой) – 3л + (н, 1л, н, 2л, н, 3л, 2впр) =11 раз + н, 3л. 2рядизнаночный) – 2л, 2впр + ( 2вм изн, 8и) = 11раз + 3л. 3ряд: - 3л + (н, 1л, н, 2л, н, 4л, 2впр) =11раз + н, 3л. 4ряд: – 2л, 2впр + ( 2вм изн, 9и ) =11раз + 3л. 5ряд: - 3л + (н, 1л, н, 2л, н, 5л, 2впр) = 11раз + н, 3л. 6 ряд: – 2л, 2впр + ( 2вм изн, 10и) = 11раз + 3л. 7 ряд: - 3л + (н, 1л, н, 2л, н, 6л, 2впр) = 11раз + н, 3л. 8 ряд: – 2л, 2впр + ( 2вм изн, 11и) = 11раз + 3л. 9 ряд: - 3л + (н, 1л, н, 2л, н, 7л, 2впр) = 11раз + н, 3л. 10 ряд: – 2л, 2впр + ( 2вм изн, 12и) = 11раз + 3л. 11ряд: - 3л + (н, 1л, н, 2л, н, 8л, 2впр) = 11раз + н, 3л. 12 ряд: – 2л, 2впр ( 2вм изн, 13и) = 11раз + 3л. Продолжаем вязать до 63 ряда (обращаем внимание на изменение петель в каждом ряду, я их выделила) 63 ряд: - 3л + (н, 1л, н, 2л, н, 34л, 2впр ) = 11раз раза + н, 3л. 64ряд: – 2л, 2впр + ( 2вм изн, 39и) = 11раз + 3л ==447 петель Тело шали мы связали, дальше будет кромка…. Кромка Все четные (изнаночные) ряды вяжем изнаночными петлями, не забывая про кромку из трёх лицевых петель в начале и в конце ряда… 65ряд: 3л + (н, 1л, н, 2 вл, 15л, 2 впр,) = 22 раза + н, 1л, н, 3л. 67ряд: 3л + (н, 1л, н, 1л, н, 1л, н., 2вл, 13л, 2впр,) = 22 раза + н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 3л. 69ряд: 3л + ( н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 2вл, 11л, 2впр,) = 22 раза + н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 1л, н, 3л. 71ряд: 3л + (н, 2впр, 1л, н, 1л, н, 1л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 1л, н, 1л, н, 1л, 2вл, н, 2вл, 9л, 2впр) = 22раза + н, 2впр, 1л, н, 1л, н, 1л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 1л, н, 1л, н, 1л, 2вл, н, 3л. 73ряд: 3л + (н, 2впр, 2л, н, 1л, н, 2л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 2л, н, 1л, н, 2л, 2вл, н, 2вл, 7л, 2впр) = 22 раза + н, 2впр, 2л, н, 1л, н, 2л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 2л, н, 1л, н, 2л, 2вл, н, 3л. 75ряд: 3л + (н, 2впр, 3л, н, 1л, н, 3л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 3л, н, 1л, н, 3л, 2вл, н, 2вл, 5л, 2впр) = 22 раза + н, 2впр, 3л, н, 1л, н, 3л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 3л, н, 1л, н, 3л, 2вл, н, 3л. 77ряд: 3л + (н, 2впр, 4л, н, 1л, н, 4л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 4л, н, 1л, н, 4л, 2вл, н, 2вл, 3л, 2впр) = 22 раза + н, 2впр, 4л, н, 1л, н, 4л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 4л, н, 1л, н, 4л, 2вл, н, 3л. 79ряд: 3л + (н, 2впр, 5л, н, 1л, н, 5л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 5л, н, 1л, н, 5л, 2вл, н, 2вл, 1л, 2впр) = 22 раза + н, 2впр, 5л, н, 1л, н, 5л, 2вл, н, 1л, н, 2впр, 5л, н, 1л, н, 5л, 2вл, н, 3л. 81ряд: 3л, н + (3вл, 11л, 2впр, н, 3л, н, 2вл, 11л, 3впр, н, 3 вместе лицевой, н,) =22 раза + 3вл, 11л, 2впр, н, 3л, н, 2вл, 11л, 3впр, н, 3 л. 83ряд: 3л, н, 3вл, 9л, 2впр, н, 2впр, н, 1л, н, 2вл, н, 2вл, 9л, 2впр, н, 3вместе лицевой, н + (2вл, 9л, 2впр, н, 2впр, н, 1л, н, 2вл, н, 2вл, 9л, 2впр, н, 3 вместе лицевой, н,) = 21 раз + 2вл, 9л, 2впр, н, 2впр, н, 1л, н, 2вл, н, 2вл, 9л, 3впр, н, 3л. 85ряд: 3л, н, 3вл. 7л, 2впр, н, 2впр, н, 3л, н, 2вл, н, 2вл, 7л, 2впр, н, 3 вместе, н + ( 2вл, 7л, 2впр, н, 2впр, н, 3л, н, 2вл, н, 2вл, 7л, 2впр, н, 3 вместе, н,) = 21 раз + 2вл, 7л, 2впр, н, 2впр, н, 3л, н, 2вл, н, 2 вл, 7л, 3впр, н, 3л. 87ряд: 3л, н, 3вл, 5л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, 5л, 2впр, н, 3вместе, н, (2вл, 5л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, 5л, 2впр, н, 3вместе, н,) = 21 раз + 2вл, 5л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, 5л,3впр, н,3л. 89ряд: 3л, н, 3вл, 3л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, 3л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, 3л, 2впр, н, 3вместе, н, (2вл, 3л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, 3л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, 3л, 2впр, н, 3вместе, н,) =21раз + 2вл, 3л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, 3л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, 3л, 3впр, н, 3л. 91ряд: 3л, н, 3вл, л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, л, 2впр, н, 3вместе, нак, + ( 2вл, л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, л, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, н, 2вл, л, 2впр, н, 3вместе, нак,) = 21 раз + 2вл, л, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, 2впр, н, л, н, 2вл, н, 2вл,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-02-2014 14:17

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Мягкий коврик "Модница" своими руками

[показать]

Мастер-класс по созданию коврика своими руками.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-02-2014 17:10

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

ШИКАРНАЯ омолаживающая маска для лица

 

[показать]

[показать]

Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели.

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-02-2014 17:03

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. 

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

[365x95]

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

1868538_2 (229x225, 9Kb)Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.

Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии