Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Смотрите ЗДЕСЬ: http://www.gancedo.eu/
[показать]Это цитата сообщения Roxy25 Оригинальное сообщение
[497x699]ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Хатха йога - это подготовительная йога, у которой основная цель поддержание здоровья тела. Дыхательные упражнения Хатха йоги не рекомендуется делать, потому что это опасно. Остальные упражнения этой йоги очень полезны, так как они очищают тело, поддерживают его здоровым и активным и подготавливают к медитациям. Поэтому я рекомендую все остальные упражнения Хатха йоги, кроме дыхательных, так как в Сурат Шабд Йоге дыхание приспосабливается автоматически, и поэтому нет необходимости в специальной системе дыхания, как это имеет место быть в Хатха йоге.
Сант Такар Сингх, 18 июня 1979г.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГИБКОСТИ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА
И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ
Особенно актуальны данные физические упражнения для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, страдает от болезней позвоночника и других расстройств здоровья. Даже если не все упражнения будут получаться в идеале, их всё же нужно стараться делать в той мере, в какой позволяет гибкость и сила мышц на данный момент. В процессе тренировки упражнения начнут получаться лучше. В силовых упражнениях можно давать большую нагрузку на мышцы, обходясь при этом без специальных тренажёров или снарядов.
Главный принцип при выполнении комплекса – «не навреди». Нужно чувствовать, чтобы нагрузка не превысила допустимую на данный момент. Число повторов упражнений и величину нагрузки нужно увеличивать постепенно.
Комплекс можно делать утром или вечером, лучше натощак, в идеале – ежедневно, регулярно. Тогда через определённое время мышцы окрепнут, суставы и позвоночник станут гибкими. Также оздоровляются внутренние органы благодаря их самомассажу во время выполнения комплекса и воздействию на позвоночник, связанного со всеми органами через центральную нервную систему и энергетические каналы. Недаром на Востоке есть мудрая поговорка: «Гибкий позвоночник – основа долголетия».
Гимнастика может длиться 15-45 мин. После комплекса приятно расслабленно сидеть в медитации, не чувствуя тело.
Читать далее
Это цитата сообщения Roxy25 Оригинальное сообщение
[425x438]ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Гимнастика для мышц, суставов и позвоночника
(Продолжение, часть 2.)
Продолжаем осваивать комплекс динамической хатха йоги с элементами статических асан. Теперь, увеличив нагрузку и время занятия, вы можете начать делать упражнения с 1-го по 38-е.
Значком (*) отмечены упражнения, которые можно делать после того, как хорошо будут освоены остальные упражнения и организм будет готов к повышенным нагрузкам. Но подготовленные физически люди могут делать сразу также и эти упражнения.
21. Сгибание предплечий. ИП: сидя со скрещёнными ногами. Колени чуть приподнять и поставить на них локти, чтобы предплечья были параллельны друг другу, ладони обращены друг к другу. С большим усилием, близким к максимальному, медленно сгибаем предплечье правой руки до горизонтального положения. Отпускаем нагрузку – рука возвращается в вертикальное положение. То же – для другой руки. По 3-8р.
22. «Плавание». ИП: сидя со скрещёнными ногами. Колени чуть приподнять и поставить на них локти, чтобы предплечья были параллельны друг другу, ладони внутрь. Предплечья описывают круги, при этом кисти попеременно приближаются к груди. Движения, как будто мы плывём. Когда кисти удаляются от груди, спина синхронно выгибается колесом, а голова втягивается в плечи. 15-20р.
23. Наклоны сидя. ИП: сидя со скрещёнными ногами. Руки за спиной, держимся за локти. Медленно наклоняем корпус влево, одновременно разворачивая влево голову и опуская лицо вниз. Ягодицы не отрывать от пола. Фиксируем на некоторое время положение тела в нижней точке и расслабляемся. Медленно выпрямляем корпус и голову. То же – в другую сторону. 3-5р.
Читать далее
Это цитата сообщения Roxy25 Оригинальное сообщение
[528x570]ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГИБКОСТИ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ
(Окончание комплекса)
Значком (*) отмечены упражнения, которые можно делать после того, как хорошо будут освоены остальные упражнения и организм будет готов к повышенным нагрузкам. Но подготовленные физически люди могут делать сразу также и эти упражнения.
39. «Сжимание плеч». ИП: стоя, ноги на ширине плеч. Взяться руками за противоположные плечи. С большим усилием пытаемся раздвинуть локти наружу. То же – в др. сторону. По 1-3 р.
40. «Ходьба на полусогнутых конечностях». ИП: стать в упоре на руках и ногах. Идём на руках и ногах попеременно. До 1 мин.
41. (*) «Прыжки лягушки». ИП: стать в упоре на руках и ногах. Затем попрыгать как лягушка как можно выше, мягко приземляясь одновременно на ладони и подошвы. 5-10р.
42. «Грациозная походка». ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки чуть выше пояса на грудной клетке. Поднимаемся попеременно на носки, колени движутся внутрь. Энергично двигаем тазом в стороны. По 10-15р.
43. «Танец «твист»». ИП: стоя, ноги на ширине плеч. Разворачиваем ногу на носке - колено движется внутрь, а руки - в противоположную сторону. Стараемся максимально скрутить позвоночник. По 10-15р.
44. ИП: стоя, одна нога чуть впереди на носке. Вращение тазом, который описывает максимальную окружность. По 10-15р. Затем движения тазом вперёд-назад (3-5р.), влево-вправо (3-5р.). То же – на другой ноге.
45. ИП: стоя, ноги вместе. Вращение тазом, одновременно приседая как можно ниже и снова выпрямляя ноги. По 3-5р.
Читать далее
Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение
СРОЧНО! 6 советов ЧТО ДЕЛАТЬ, если к телу ПРИСОСАЛСЯ КЛЕЩ?
Специальная диета для разума, которая поможет вам сохранить психическое здоровье и внести положительные изменения в свою повседневную жизнь
Это цитата сообщения Rasima_S Оригинальное сообщение
ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА №23 (289) НОЯБРЬ 2013 http://sovetnaroda.ru/arhiv-gazetyi-lechebnyie-pis...289-noyabr-2013-chitat-onlayn/
Жизнь – это движение, а движение – жизнь. Имея за плечами опыт садово-огородных нагрузок, я посчитал, что их недостаточно для поддержания здоровья.
Бегал долго и регулярно. Ежедневная летняя дистанция – 3 км за 30 минут. А зимой бегал на лыжах, тоже регулярно. И вот однажды в мерзкую слякотную погоду лень победила, и я бросил свои тренировки. Прошло какое-то время, и однажды, лежа в постели, я почувствовал, как «пляшет» сердечко. Аритмия… К врачам еще в молодости не любил ходить, а теперь и вовсе не хочется. Знаю, что там спросят: «А сколько вам лет?» И в ответ получу: «Так что же вы хотите?»
http://boleznisada.ru/skhema-zashchity-maliny
Схема защиты малины.
•Схема защиты смородины и крыжовника
•Схема защиты земляники.
•Схема защиты вишни и черешни.
•Схема защиты сливы.
•Схема защиты абрикоса.
•Схема защиты яблони и груши.
•Способы приготовления ядовитых растительных препаратов для борьбы с вредителями сада.
Это цитата сообщения Горный_Стай Оригинальное сообщение
В Европах так не носят!
Советы мужского стилиста: как одеться мужчине при поездке в Европу
Наших людей можно опознать практически везде. Даже несмотря на то, что по благосостоянию многие путешествующие по Европе россияне обгоняют европейцев, у которых как известно, постоянно какой-то кризис. Но, как показывает практика, за деньги можно купить не все. Например, нельзя купить хороший вкус и чувство стиля, который у итальянцев воспитывается с пеленок. У россиян, кому за 40 лет, такой возможности не было. Поэтому обязательно почитайте ликбез от стилиста, чтобы избегать саркастических комментариев по поводу того, как вы одеты. Эти советы стилиста относятся в первую очередь к тем, кто путешествует по Италии, но поскольку итальянцы признанные законодатели моды, особенно мужской, то считайте, что если вы сможете стильно выглядеть в Италии, значит сможете стильно выглядеть в любой другой европейской стране.
Какую обувь носить мужчине в Европе
Избегать носить белую обувь. В Италии белую обувь мужчины не носят практически никогда, в крайнем случае — светло-бежевую. Правило такое: обувь должна быть темнее брюк. Допускается даже белые брюки и черная обувь, но не наоборот. Отступать от такого правила могут только сверхэкстравагантные личности и глубоко разбирающиеся в моде эксперты. Совет- купите хотя бы пару хорошей обуви в Италии в бутике, лучше всего коричневого цвета и вы получите одобрение окружающих.
Какие носки носить с какой обувью
Носки практически исключены летом со всеми видами обуви, кроме совсем официальной. Категорически нельзя носить носки с сандалями, мокасинами, лоферами. Носки можно носить против всех правил, если ваша задумка заключается в том, чтобы продемонстрировать их всем окружающим. Т.е. необычная расцветка, рисунок, комплиментарный цвет с брюками и т.д. Так что ни в коем случае черных или белых носков. Если сомневаетесь, одевать носки или нет, то лучше не одевайте. С шортами не носите носки никогда, независимо от того, какая у вас обувь. За отсутствие носков вас никто не осудит.
Какой ширины и длины должны быть мужские брюки
Ширина брюк. Сейчас модно носить зауженные брюки. Это практически золотое правило. Очень важно подбирать брюки правильные по ширине. Широкие брюки можно носить только если в этом есть задумка, и то, если это, например, пижамный стиль или это хлопковые брюки. Но тогда и верх должен быть достаточно свободным, майка или футболка на размер больше. Джинсы всегда должны быть зауженными. Длина брюк. Брюки должны быть подогнаны по длине так, чтобы спереди был один залом, а сзади они только доставали до каблука. Итальянцы предпочитают носить еще более короткие брюки такой длинны, чтобы края брюк не доставали край обуви. Это делается для того, чтобы продемонстрировать окружающим свою обувь. Если длина брюк великовата, и их
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Фатал Оригинальное сообщение
[420x]Змей Горыныч - Овен (21 марта - 20 апреля)
Неослабевающая энергия правящей планеты - Марс влияет с такой силой на бедное животное, что все вокруг него бегают с прожженными дырами и пахнут паленым. Поэтому его негасимую заботу и внимание, как и его самого, трудно не заметить. Обжигает всеми частями речи честно и прямолинейно, но лучше бы молчал.
Змей Горыныч импульсивен, ему следует досчитать до тридцати и хорошо подумать каждой своей головой, прежде чем лететь и созидать, разрушив все до основания. Ему не удается примерить чужую шкуру, ни одна шкура не налезет на такую масштабную личность. Поэтому это ползающая, летающая, спящая и огнеметная самоуверенность, непомерная гордыня и истина в последней инстанции.
Пылкий сторонник вежливой диктатуры и тактичного навязывания собственного мнения прицельным огнем, но первым в драку не полезет. В каждой бочке массивная затычка, которая стремится руководить и владельцем бочки, и напитком, и бочкой. Мыслит глобально, с размахом, сильно преувеличивая факты. Если болен на всю голову, то сразу на три, если уел с аппетитом одного рыцаря, клянется, что уел дюжину.
Читаем далее >>>
Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Свет_И Оригинальное сообщение
1. Свекла любит полив методом дождевания и частые, но осторожные рыхления.
2. После второго прореживания свеклу подкармливают минеральными удобрениями.
3. Лучше всего свекла растет на нешироких грядках, шириной в 3 ряда максимум с расстояниями между растений от 15-17 см.
4. Пока у моркови не появились всходы, ее поливают регулярно. Когда появятся всходы, их 12-15 дней лучше не поливать, за исключением засушливых дней. Это дает возможность корням уйти как можно глубже в
почву.
5. Если горчицу посеять рядом с горохом, у него урожай будет выше в 2 раза.
6. Укроп лучше сеять на солнце, так как в тени у него снижается аромат листьев. Под укроп не вносят золу и известь
Это цитата сообщения Александр_Баловацкий Оригинальное сообщение
|
1. Лак "Прелесть" - сильной фиксации, без добавок. Объем - 250-300мл. Этого хватит на год. Он помогает при заживлении трещин коры и морозобоинах. Если не оказал действие - зачистить до здоровой ткани, промыть трещинку медным купоросом и замазать Раннетом или варом.
2. Бутылки, крапива, трихопол:
При оттаивании земли - она прогревается на участке неравномерно - начинаем с первых проталин - проливаю землю вокруг кустов горячей водой - как рука терпит. Наполняю бутылки пластиковые водой с температурой 45-50градусов - выше не получится - бутылки сожмутся и прокладываю ими землю под кустами. Обычно это делаю в апреле - когда приезжаем на дачу в субботу и в воскресенье. В зависимости от температуры - могу сменить воду 2-3 раза, но перед отъездом домой закрываю эти чуть отогретые участки земли обрывками или старыми кусками агротекса (лутрасила, спанбонда) - чтобы не выстужались. В воскресенье - меняю "место дислокации" - прогревая другой участок. Через неделю - еще 2 участка. Это немного ускоряет начало "работу" корневой системы. Провожу обрезку в соответствии с группой и типом роста.
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
[300x188]Каждый человек, желающий прожить долгую активную жизнь без болезней, должен помнить, что здоровье — бесценный дар, заботиться о котором необходимо не от случая к случаю и не только тогда, когда дали о себе знать первые признаки болезни, но и каждый день. Проблемы мы создаем себе сами из-за того, что не бережем здоровье, данное нам природой. В результате появляются сначала легкие недомогания, а потом целый букет хронических заболеваний.Сегодня я хочу поговорить о том, как очистить сосуды головного мозга, предложить вам простые рецепты.
Это цитата сообщения Сиянна Оригинальное сообщение
Секрет молодости Масако Мизутани или как выглядеть в 43 года на 25 лет
Секреты красоты восточных женщин всегда были интересны славянкам, ведь о такой ровной и фарфоровой коже может помечтать каждая женщина. Некоторые примеры сохранения молодости и красоты японок и вовсе вводят в заблуждение наших соотечественниц, ведь на примере японской модели Масако Мизутани можно убедиться, что выглядеть в 43 можно на 25. Как? Давайте ознакомимся.
Красоту и молодость Масако Мизутани даже в Японии называют ведьминой красотой, ведь, несмотря на свой возраст, женщина выглядит ничуть не старше своей 20-летней дочери. Некоторые критики склонны к мнению, что на фотографиях действительно ее дочь, но присмотревшись к фотографиям внимательней, убеждаешься, что на фото просто красивая и очень ухоженная женщина.
Секрет красоты и молодости Масако состоит в ее ежедневном уходе за своей кожей. Процедуры длятся порядка 5 часов. Да, не мало, но согласитесь, результат того стоит. Так в чем же ее секрет?
На самом деле все достаточно просто. Уход за кожей начинается со здорового образа жизни. Активность, регулярные занятия спортом, который приносит наслаждение, здоровое питание на основе свежих овощей и фруктов ежедневно(!), питье в виде простой или минеральной воды – все это должно стать особым правилом для каждой женщины, которая желает выглядеть молодо и красиво, а значит привлекательно на протяжении продолжительного периода. Кстати, сон имеет немаловажное значение, и спать необходимо минимум 8-9 часов в сутки, регулярно без сбоев. Если организм требует больше, значит спать необходимо больше и обязательно должен быть час-полтора ночного сна до полуночи – так называемый «сон здоровья и красоты».
Выбирая крема и средства по уходу за кожей, следует отдавать предпочтение тем, в составе которых есть витамин Е. Обязательное увлажнение кожи, для чего японская красавица использует специальную паровую установку. Но для этой цели подойдет и махровое полотенце, смоченное в теплом отваре ромашки или календулы.
Обязательно необходимо делать массаж лица пальцами. Для этого достаточно просто ознакомиться с техникой массажа Шиацу для лица, которую делают, между прочим, практически все японки.
Никаких стрессов и разочарований, слез и ухмылок на лице. Только позитивный настрой, хорошее настроение, частые улыбки являются залогом светящейся и здоровой кожи лица, а значит и вечной молодости.
Выглядите всегда привлекательными и в 50 пусть молодые парни оборачиваются вам вслед!
Это цитата сообщения юзи Оригинальное сообщение
[показать]
Дона Мария Джило, дама 92 лет, миниатюрна и настолько элегантна, что каждый день в 8 утра уже одета, хорошо причесана и со скромным макияжем, несмотря на слабое зрение. Вот, что она ответила на вопрос: "Как оставаться молодой?"
1. Не задумываться над числами, которые являются несущественными. Это включает возраст, вес и рост. Пусть врачи беспокоятся об этом.
2. Поддерживать отношения только с веселыми друзьями. Недовольные и ворчуны тянут вас вниз.
3. Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве - что угодно. Не позволяйте мозгу лениться. Праздный мозг является мастерской немецкого. И немецкому имя Альцгеймер!
4. Цените каждую мелочь.
5. Чаще смейтесь, громко и долго. Смейтесь, пока дыхание перехватит. И если у вас есть друг, который заставляет вас смеяться, проводите больше времени с ним!
6. Бывают слезы. Держись, скорби и двигайся дальше. Единственный человек, который с нами всю нашу жизнь - это мы сами. Живи, пока ты жив.
7. Окружите себя всем, что вы любите. Будь то семья, животные, растения, хобби - что угодно. Ваш дом - ваше убежище. Берегите его!
8. Позаботьтесь о своем здоровье. Если оно хорошее, - так держать. Если оно неустойчиво, - обратитесь за помощью.
9. Не возвращайтесь туда, где чувствуете вину. Съездите в магазин, даже в другую страну, но НЕ туда, где есть вина.
10. Скажите любимым, что вы их любите, и используете любую возможность, чтобы быть с ними. @[1398499613709931:274:Бизнес Woman] https://www.facebook.com/