Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Подтягиваем ноги: упражнения на сжигание
🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
🔸3. Сгибание и разгибание ног.
Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.
🔸4. Разведение коленей в положении сидя и лежа.
Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.
Делаем 3 захода по 6 повторов.
Выполняя этот несложный комплекс упражнений и следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.
[700x700]
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
КАК УБРАТЬ ДРЯБЛОСТЬ ИЗ ЗОНЫ ПОДМЫШЕК
[показать]Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики - за пару месяцев.Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Слоеное тесто за 10 минут
Это чудесное тесто, просто палочка выручалочка. Готовить его элементарно, наверное и 10 минут много... а результат невероятный, мягкое и одновременно хрустящее, слоистое и вкусное.
Просто все смешал поочередно и отправил в холодильник.
В течении нескольких дней оно прекрасно сохранится в пакете, в холодильнике.
Еще один плюс его в том, что ингредиенты приблизительные, сметану прекрасно заменяем на кефир или простоквашу.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Китайский метод излечения практически от всех болезней – вращение трёх сфер или вращение трёх восьмёрок.
Серия сообщений "САМОМАССАЖ":Часть 1 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления[показать]
Часть 2 - Самомассаж стоп и прочие виды самомассажа
...
Часть 46 - Массаж и гимнастика пальцев рук для профилактики заболеваний суставов
Часть 47 - Профилактический аюрведический самомассаж
Часть 48 - Китайский метод излечения практически от всех болезней – вращение трёх сфер или вращение трёх восьмёрок.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Кукурузный хлеб для Мистера Джинглса
[показать]Помните Джона Коффи и его мышонка Мистера Джинглса из "Зеленой мили"? И кукурузный хлеб, который жена Пола передала в благодарность за исцеление ее мужа? Предлагаю вам рецепт этого вкусного лепешки-хлеба так, как его делают в южных штатах Америки.
[показать]Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Оберни ноги фольгой в несколько слоев. То, что случится через 1 час, удивит твоего врача!
Как избавиться от ноющей боли в суставах при помощи обычной пищевой фольги? Всё благодаря ее отражающим свойствам с невероятным исцеляющим действием… Лечение суставов фольгой — пожалуй, самый дешевый метод, не стоит сомневаться в его эффективности!  [561x254] Алюминиевая фольга — уникальный материал. Лечение при помощи фольги практиковалось еще в древнем Китае: фольгу прикладывали к биологически активным точкам, отвечающим за работу больных органов. Лечение фольгой |
Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение
Быстрое томатное пюре, заморозка
Описание: Я не люблю заниматься консервациями - нет времени на стерилизацию и закатку; банки занимают много места, открытые банки нужно быстро употребить, чтобы продукт не испортился... Поэтому стараюсь оптимизировать этот процесс. Томатное пюре я замораживаю порционно. Это очень удобно - добавить кусочек замороженного пюре, когда готовишь борщ, тушеные овощи, соус-подливу, да что угодно! Само пюре готовится очень быстро, не нужно мешать, следить чтобы не подгорело - реального времени на приготовление - минимум!
Ингредиенты
- Помидор
- Соль
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
СУПЕР ТЕСТО НА ПЕЛЬМЕНИ И ВАРЕНИКИ
Чистая кухня!
Ингредиенты:
- газировка 1 ст. (минеральная вода газированная)
- яйцо 1 шт
- соль 0, 5 ч.л.
- сахар 0, 5 ч.л.
- масло растительное 4 ст.л.
- мука 4 ст. (можно и меньше)
Приготовление:
1. В миске соединить все составляющие, кроме муки.
2. Муку подсыпать постепенно, потому что она у всех разная.
3. Замесить мягкое, эластичное, блестящее тесто, чтобы не прилипало к рукам и столу.
4. Все, мука нам больше не нужна.
5. Вот за это вы тесто и полюбите - за чистую кухню)))
6. С этой порции получается около 1 кг. теста.
7. Дальше лепим вареники или пельмени, его можно варить, тушить или печь.
9. Также подходит на чебуреки, но тогда в тесто не добавлять яйцо.
Приятного аппетита!!!
[604x394]
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Соленые огурцы (как из бочки) в пластиковой бутылке
Этот рецепт очень простой. Огурцы получаются солено-квашенные, как из бочки.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Заготовка огурцов любого размера для рассольника
Очень удобная заготовка для зимних рассольников, да и для салатов, огурцы подойдут любого размера и главное - все очень просто!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Изысканный лимонад из болгарского перца своими руками!
Угостите этим лимонадом своих близких. Возможно, они очень удивятся, узнав, что он готовится из болгарского перца. Но вместе с остальными ингредиентами напитка этот «салатный» овощ составляет прекрасную композицию. Во вкусе лимонада есть что-то экзотическое: немного от папайи, немного от маракуйи – именно такой неожиданный эффект дает сочетание сока сладкого перца с соком ананаса и соком лайма.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ни арбузом единым.. маринуем дыни
Маринованная дыня является королевой стола, когда я открываю очередную баночку. Вкусная, сочная, ароматная, она станет самым лучшим лакомством как для самых взрослых, так и для маленьких детишек. Единственное, что я могу посоветовать в мариновании дыни, это добавлять кислинку, так как дыни бывают очень сладкими. Я добавляю щепотку лимонной кислоты и тогда дыня выходит просто чудесная. Кусочки дыни после маринования остаются упругими и сохраняют свой натуральный аромат. Такой рецепт вам всегда пригодится и будет полезным. Дыня хороша как в свежем, так и в маринованном виде. Я рекомендую вам!
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
«Жидкая бомба» которая за неделю сожжет весь жир! Попробуйте!
Это действительно работает – проверено многими!
Предлагаем Вам вкусный и полезный напиток, который через неделю превратит вас в стройняшку!
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
ЗАГОТОВКИ И ПРИПРАВЫ ИЗ ЧЕСНОКА
Простой чеснок далеко не прост — он и лекарь, и вкуснейшее дополнение ко многим блюдам из мяса, рыбы и овощей, вкус которых был бы далек от совершенства без такого пикантного компонента.
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Опечатки сделали эти СМС шедеврами
Осторожнее с функцией автозамены в вашем телефоне! :))
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
Бананы с творогом и йогуртом.
Ингредиенты:
- 5 шт. бананов
- 200г нежирного творога
- 100г йогурта
- 20г меда
- 1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 миут.Приятного аппетита!
[показать]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Хотите избавиться от седины? Мне подсказали, как это сделать!
Сегодня я раскрою очень эффективное домашнее средство, которое избавит вас от седины, и никаких красок для волос не понадобится!
Седые волосы в основном начинают появляться после 40-ка. Это может быть вызвано генетикой, различными заболеваниями или стрессом, и с медицинской точки зрения, это объясняется неспособностью организма воспроизводить меланин, который является составной частью волосяных фолликулов. Это означает, что, когда воспроизводство меланина ингибируется, волосы начинают менять свой цвет.
Думаю, Вы бы удивились, если бы услышали, что вы можете устранить седыев олосы, и восстановить свой естественный цвет.
Очень эффективное домашнее средство, которое вернет естественный цвет ваших волос совершенно естественным образом.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.
1. Для работы мышц организм черпает энергию из 3 источников – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и жир в жировых клетках. Так вот, жир организм начинает расщеплять после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. Из этого факта следует основное правило тренировки для похудения ног – занятия должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.
2. Обратите внимание на своё ежедневное питание, но, ни в коем случае не используйте ограниченные диеты – от этого будет страдать как ваше здоровье, так и замедлится скорость сброса веса. Исключите из своего рациона калорийные продукты питания.
3. В неделю лучше всего проводить 2 – 4 тренировки, как уже писалось продолжительностью около 30 минут.
4. Видимый результат будет примерно через 1 месяц занятий, не рассчитывайте на похудения бёдер и икр после нескольких тренировок. Запаситесь терпением.
5. Следите за тем, что бы мышцы успевали отдыхать между тренировками, и в них не накапливалась усталость.
Вспомним, как устроены мышцы ног.
Мышцы бедра двигают бедро и голень. Двуглавая мышца бедра сгибает голень и разгибает бедро, четырёхглавая разгибает голень. Есть мышцы, которые отводят и приводят бедро и поворачивают голень. Передняя группа мышц голени разгибает стопу и пальцы (передняя большеберцовая мышца), задняя группа сгибает их (трёхглавая мышца голени). Мышцы стопы сгибают и разгибают пальцы ног.
Техника выполнения упражнений для похудения ног
1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите слегка согнутую левую ногу вверх, носок потяните на себя, после чего вернитесь в исходное положение. Проделать то же самое правой ногой и снова вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 20 – 30 раз для каждой ноги. Темп выполнения упражнения медленный.
2. Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Правую ногу согните в колене и поднимите к туловищу как можно выше, потом выпрямите ногу вертикально вверх, и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое левой ногой. Повторить упражнение 10 – 15 раз каждой ногой.
3. Исходное положение: лёжа на животе, упёршись в пол согнутыми в локтях руками, ноги вместе. Приподнимите тело, опираясь на локоть правой руки, левую руку вытяните вперёд, одновременно поднимая левую ногу и отводя её влево. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое правой ногой. Сделать 10 – 15 раз для каждой ноги.
4. Исходное положение: стоя у опоры, можно использовать спинку стула, ноги вместе. Держась рукой за опору, медленно поднимите под прямым углом левую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте правой ногой. Повторить 10 – 20 раз каждой ногой.
5. Исходное положение: стоя у опоры, можно использовать спинку стула, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Держась за опору, поднимите правую ногу и присядьте на левой. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое левой ногой. Повторите упражнения 10 – 15 раз для каждой ноги.
6. Исходное положение: стоя, руки подняты вверх, ноги расставлены на ширину плеч. Согните немного левую ногу, наклонитесь влево и вперёд, стараясь дотянуться руками до стопы левой ноги, после чего вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте правой ногой. Повторить 15 – 20 раз для каждой ноги.
7. Исходное положение: стоя, согнутые в локтях руки заведены за голову и сцеплены в замок на затылке, ноги расставлены на ширину плеч. Присядьте на корточки, перенося вес тела на левую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в правую сторону. Выполнить 10 – 15 раз для каждой ноги.
8. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Присядьте, затем выпрямитесь, снова присядьте, и ещё раз выпрямитесь, поднимите руки над головой и потянитесь, присядьте, выпрямитесь и подпрыгните, затем вернитесь в исходное положение. Выполнить 5 – 10 раз.
9. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Присядьте, делая вдох, поднимая руки вверх через стороны, и вернитесь в исходное положение. Повторить 15 – 20 раз.
10. Исходное положение: лёжа на правом боку, правая рука выпрямлена, левая рука упёрта в пол. Сделайте левой ногой высокий мах в медленном темпе и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 – 15 раз, затем перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое правой ногой.
11. Исходное положение:
Это цитата сообщения Берковская_Татьяна Оригинальное сообщение
Как сделать жирные сливки из молока и масла
Не секрет, что взбитые сливки - это очень вкусный и нежный десерт, который можно запросто приготовить в домашних условиях. Однако для взбивания годятся лишь специальные сливки, жирность которых должна быть не менее 30%. Если вам сложно раздобыть именно такие, я вам подскажу, как сделать жирные сливки из молока и сливочного масла у себя дома.
Ингредиенты:
- Масло сливочное — 200 граммов
- Молоко — 200 миллилитров
[700x467]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Московские пончики (на соде) – очень вкусные, нежные и одновременно хрустящие
“Московские пончики” из “Книги о вкусной и здоровой пище” – очень вкусные, нежные и одновременно хрустящие, с липкой сахарной пудрой. Но это не просто пончики, есть у них одно отличие: они пахнут корицей и имеют ее легкий привкус. К тому же тесто замешивается в считанные минуты, продукты для него легко купить в любом магазине и жарятся они тоже очень быстро.
