Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
---------------------------------------------
[показать]
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу.
Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете попу, притягивая колени по направлению к плечам.
Работают: прямые мышцы нижней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений ногами. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, подбородок смотрит к потолку. Поднимая ноги, делайте выдох.
[показать]
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, притягивая ее по направлению к коленям.
Работают: прямые мышцы верхней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений корпусом. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, локти смотрят в стороны. Ноги держите на весу, не опуская на пол. Поднимая корпус, делайте выдох.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому.
Работают: прямые и косые мышцы живота.
Внимание: во время выполнения упражнения не сводите локти вместе, они смотрят в
Как разрезать ниткой стеклянную бутылку.
[500x333]Необходимо :
бутылка, моток ниток, одеколон, спички и холодная вода.
В нужном месте бутылки густо наматываем нитку, обильно смочив ее одеколоном и поджигаем.
Вращая бутылку вокруг оси параллельно земле, необходимо выждать 2-3 минуты и выливаем на пламя воду. Бутылка лопнет ровно-ровно.
Принцип такой резки стекла кроется в разнице температур, которая заставляет стекло расширяться под действием тепла и сжиматься в его отсутствие.
В результате без особых усилий можно сделать прозрачный стакан, похожий на вазу ручной работы. Можно поэксперементировать и сделать разнообразные подсвечники, стакан для карандашей и вазу.
[540x367]
1.
[549x345]
2.
[450x299]
3.
[540x440]
4.
[550x370]
[480x320]Нарежьте яблоко вместе с косточками и положите его в термос.
Добавьте 2 ст. ложки смородинового листа, 2 ст. ложки ягод облепихи, 1 ст. ложку мяты
Залейте кипятком и оставьте настаиваться на ночь.
Утром настой процедите и пейте его как чай в течение дня.
|
|
Солнечный лучик. |
Не скорбите о прошлом, не переживайте о будущем, наслаждайтесь настоящим.
Настоящим следует наслаждаться уже в силу того, что мы в нем есть.
Любите себя и прощайте себе промахи, как любите и прощаете своих детей.
Не жалейте об утраченном – оно иллюзорно.
Все, что у человека есть, – это жизнь, а она с вами.
Значит, нет повода ни о чем жалеть.Делайте чудеса, это очень просто.
Исполняйте свои желания и желания других людей.
Вот вам и чудеса.
Чтобы сделать чудо, надо совсем немного.
Во-первых, понять, чего ты хочешь. А во-вторых, сделать то, что хочешь!
Я из воздуха беру пепел, а из пепла рождаются любые предметы.
Они не могут быть смыслом жизни. Смысл жизни – только сама жизнь.
Призывайте меня в помощники, просите меня в союзники.
И ваша жизнь наполнится чудесами.
Со своим дыханием выдыхайте в мир любовь.
Не жалейте добра, чудес, любви. Чем больше вы их отдадите миру,
тем больше их у вас будет.
Не ставьте препон на пути энергии: энергии денег, любви, здоровья.
Если попытаетесь задержать ее на себе,
ваша жизнь будет разрушена.
Свободно пропускайте через себя энергетические потоки.
С вами останется ровно столько всего, сколько вам нужно.
Все в жизни происходит, как нужно.
Полагайтесь на свою судьбу, верьте, что никто вам зла не желает.
Помните, что вы пришли в этот мир, чтобы прожить счастливую жизнь.
Вот и проживайте свою жизнь счастливо! У вас все для этого есть!
Саи Баба
" Правда, что человек - это король животных,по своей жестокости он превосходит их.Мы живем за счет смерти других. Мы просто ходячее кладбище.С раннего детства я отказался от употребления мяса и придет время, когдачеловек будет смотреть на убийство животного так же,как сейчас он смотрит на убийство человека".
- Леонардо да Винчи.
"Как можно надеяться, что на земле воцарится мир и процветание,если наши тела являются живыми могилами,в которых погребены убитые животные?"
"Если человек серьёзен и искренен в поисках нравственности, то первое, от чего он должен отвернуться - это мясоедение...Вегетарианство считается критерием,по которому можно распознать, насколько серьёзно и истинностремление человека к моральному совершенству".
Толстой Л.Н.
 Японцы говорят: "Если в твоей жизни не случалось никакого кризиса, который трудно пережить - тебе следует купить эти переживания за большие деньги". |
Этот народ знает, что мудрость не приходит к человеку при рождении или с возрастом. Мудрость - это нажитый в сложных ситуациях опыт, и с ней приходит понимание жизни. И еще они говорят: "Мудрец - тот, кто смотрит на мир спокойно, что бы ни случилось". |
Китайский способ помощи при инсульте!!!
Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ
спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его
дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный
день.Пожалуйста, имейте в виду это прекрасные советы.
Уделите время, чтобы прочитать это. Вы никогда заранее не знаете,
"Мой отец был парализован и позднее скончался в результате инсульта. Жаль,
что я не знала об этой первой помощи прежде. Когда ударяет инсульт, капилляры в
мозгу постепенно будут разрываться. Когда возникает инсульт, сохраняйте
спокойствие. Независимо от того, где находится жертва, не перемещайте его / ее.
Потому что, если перемещать, капилляры лопнут!
Помогите жертве сесть, где он / она может быть предотвращена от повторного
падения, а затем кровопускание может быть начато.
Если в вашем доме у вас есть шприц для инъекций, это было бы лучше всего, в
противном случае, швейные иглы или булавки тоже будут работать.
1). Подержите иглу / булавку над огнем, чтобы стерилизовать их, а затем
использовать для прокола кончиков всех 10 пальцев на руках.
2). Нет никаких конкретных акупунктурных точек, просто уколите в мм от ногтя.
3). Уколите так, чтобы кровь вытекала.
4). Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец вашими пальцами.
5). Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут,
6). Если рот жертвы, искривился, потяните за уши, пока они не станут красными.
7). Тогда уколите мочку каждого уха два раза, так чтобы две капли крови
вышли из каждой мочки. Через несколько минут жертва должна прийти в себя.
Подождите, пока жертва прийдет в его / ее нормальное состояние без каких-либо
ненормальных симптомов, затем отправьте его / ее в больницу. В противном
случае, если он / она была бы доставлена ??в больницу в машине скорой помощи в
спешке, тряска при поездке привела бы к тому, что капилляры в мозгу полопаются.
Если ему / ей с удается справиться с ходьбой, то они, слава Богу, спасены.
Я узнала о кровопускании для спасения жизни от специалиста в китайской
традиционной медицине доктора Ха Бу Тина, который живет в San-Juke.
Кроме того, у меня был практический опыт работы с этим методом, поэтому я могу сказать,
В 1979 году я преподавала в Фунг Гаап колледже в Тай Чунг. Однажды я была в
классе, когда другой учитель прибежал в мой класс и взволнованно сказал:
"Г-жа Лю, быстро идите, наш руководитель перенес инсульт!". Я сразу
же отправилась на 3-й этаж. Когда я увидела нашего руководителя г-на Чэнь
Фу Тянь, он был бледен, его речь была невнятной, его рот был искривлен - все
симптомы инсульта. Я сразу же попросила одного из студентов - практикантов
пойти в аптеку за пределами школы, чтобы купить шприц, который я использовала
для уколов во все 10 пальцев г-на Чэнь. После нескольких минут, когда все 10
пальцев были в крови (каждый с каплей крови с горошину), лицо г-на Чэнь
восстановило свой цвет и осмысленность появилась в его глазах. Но его рот был
все еще перекошен. Так что я потянула его за уши, чтобы заполнить их кровью.
Когда его уши стали красными, я уколола его в правую мочку уха два раза и
выпустила две капли крови. Когда обе мочки ушей были с двумя каплями крови на
каждой, произошло чудо. В течение 3-5 минут форма рта вернулась к нормальной, и
его речь стало ясной. Мы позволили ему немного отдохнуть и выпить чашку
горячего чая, затем мы помогли ему спуститься по лестнице и довезли до
Вэй Вах больницы. Он полежал там одну ночь и был выпущен на следующий день,
чтобы вернуться в школу преподавать! Все работало нормально. Не было никаких
последствий, хотя обычно жертвы инсульта страдают из-за непоправимых
разрывов
Новое и удивительное качество репчатого лука обнаружили японские ученые. Выяснилось, что он способен "очищать" клетки головного мозга и задерживать процесс их старения. Как оказалось, лук содержит исключительно активные серные соединения, которые легко усваиваются организмом. Попадая в кровь, они оказывают самое позитивное воздействие на ряд ключевых зон головного мозга. Выделяющиеся из лука вещества активизируют и омолаживают клетки, отвечающие за память и эмоции.
По материалам сайта lipstick.ru
Между небом и землей,
Океан людской печали -
Корабли свои качает,
Между небом и землей...
Уплывают корабли,
Уплывают как и прежде,
К берегам святой надежды,
На краю святой земли...
Между небом и землей,
Океан людской разлуки,
Мы друг другу тянем руки,
Между небом и землей...
Между небом и землей
Наши души так ранимы,
Так давай же сохраним их,
Между небом и землей...
Тля на огурцах
"На огурцах появилась черная тля. Листья начали желтеть и увядать. Химию применять не хотелось бы. Как бороться с тлей?"
Растения можно обработать слабым раствором нашатырного спирта: 2 ст. ложки на 10 л воды. Опрыскивать листья снизу. При этом надо обязательно подкормить огурцы калийными удобрениями: 30-40 г на 10 л воды сернокислого калия или золой - 1 стакан на кв.м.
Можно использовать также различные настои.
Чистотел: 200 г сухих листьев и побегов измельчить, настаивать 2 дня в 10 л воды. Перед употреблением добавить 40 г мыла.
Чеснок: 0,5 кг луковиц измельчить, залить 3 л воды комнатной температуры, настаивать 5 дней в темном теплом месте, процедить. Для опрыскивания развести 60 мл в 10 л воды, добавить 50 г мыла.
Можно настаивать и шелуху, сухие листья (150 г на 10 л воды, выдержать сутки). Крепкий настой получается и из стрелок чеснока, которые все равно надо выламывать, если хотите получить крупные головки.
Одуванчик: 400 г измельченных корней или 600 г свежих листьев настаивать 3 часа в 10 л теплой воды (не выше 40оС) воды, процедить и сразу использовать.
БОЛЕЗНИ ОГУРЦОВ
|
Меры борьбы с бахчевой тлей На приусадебных участках растения можно опрыскивать раствором хозяйственного мыла (100-200 г) или щелоком (200 г древесной золы и 50 г мыла на 10 л воды). Используют также настои инсектицидных растений: 400 г высушенного табака (махорки) измельчают и настаивают двое суток в 10 л воды, затем процеживают, доливают 10 л воды и добавляют 80 г мыла. Можно опрыскивать растения настоями одуванчика (400 г свежих листьев одуванчика или 200-300 г измельченных корней заливают 10 л воды, настаивают в течение 2 ч и процеживают), луковой шелухи (1/2 ведра луковой шелухи заливают 10 л воды, подогретой до 60-70°, настаивают 24 ч, настой процеживают и разбавляют водой (1:2), картофельный ботвы (2 кг зеленой или 0,8 кг сухой ботвы измельчают, заливают 10 л воды, настаивают в течение 3-4 ч, процеживают и сразу опрыскивают растения). Хорошо действуют также внекорневые фосфорно-калийные подкормки. 20 г суперфосфата и 10 г хлористого калия растворяют в 10 л воды и опрыскивают растения, чтобы раствор попал на нижнюю сторону листьев, где располагается тля. Обработку проводят при появлении вредителей через каждые 5-7 дней. Обыкновенный паутинный клещ - повсеместно распространенный и опасный вредитель огурцов. Клещи и их личинки поселяются главным образом на нижней стороне листьев, но при сильном размножении заселяют также побеги, затягивая их тонкой паутиной. Вначале на листьях в местах уколов клеща появляются мелкие светло-зеленые точки, затем лист покрывается, затем желтеет и отмирает. Меры борьбы с паутинным клещом На приусадебных участках для борьбы с паутинным клещом грядки с огурцами регулярно опрыскивают водой в течение дня (при жаркой погоде), систематически уничтожают сорняки, растения обрабатывают настоем чешуи лука или чеснока (200 г на 10 л воды). Осенью необходимо глубоко перекапывать почву, уничтожать послеуборочные остатки. Из болезней огурцов наиболее часто встречается мучнистая роса, антракноз, оливковая пятнистость, бактериоз, мозаика и корневые гнили. Мучнистая роса вызывается грибами. На верхней стороне более старых листьев появляются небольшие белые пятна, увеличивающиеся в размерах и количестве. Впоследствии весь лист покрывается белым |
Бахчевая тля наиболее часто вредит огурцам и кабачкам. Колонии тлей располагаются на нижней стороне листьев, на побегах, завязях и цветках. Поврежденные листья скручиваются, цветки и листья опадают. Рост растений задерживается, иногда растения гибнут. Вред от тлей усугубляется тем, что они являются переносчиками огуречной мозаики и других вирусных заболеваний. В открытом грунте тля появляется на огурцах в июле - августе, в малогабаритных пленочных укрытиях - весной.МАЛЬЧИК С ПАЛЬЧИК Скороспелый, партенокарпический (дают плоды без опыления) гибрид для открытого грунта и пленочных укрытий. В плодоношение вступает на 36÷38 день от всходов. Плоды корнишонного типа, бугорчатые, белошипые, ярко-зеленые, длиной 6÷10 см, опушение среднее. В узлах формируется до 5÷6 завязей. Гибрид устойчив к мучнистой росе, оливковой пятнистости и вирусу огуречной мозаики. Огурцы выращивают, высевая в грунт семена или через рассаду. Для выращивания рассады используют различные питательные смеси, к которым добавляют минеральные удобрения. Проращивают семена при температуре 25°С. После появления всходов температуру снижают до 15°С. Когда минует угроза заморозков, рассаду высаживают в грунт. Посевы следует укрыть пленкой. После появления всходов уход заключается в прополке, рыхлении и поливе. Полив следует осуществлять теплой водой, в вечерние часы. За время вегетации проводят 2÷3 подкормки органическими и минеральными удобрениями.
[200x313]МАРИНДА Ранний партенокарпический (не нуждается в опылении пчелами) засолочный огурец для открытого и закрытого грунта. Корнишоны с крупнобугорчатым опушением, не имеют горечи. Суперпопулярный в Европе и России вот уже многие годы гибрид корнишона для переработки (особенно засолки) и потребления в свежем виде. Плоды крупнобугорчатые. Гибкий и очень надежный, приспособлен к различным условиям выращивания. Отличается ранним созреванием, довольно концентрированным плодообразованием и высокой урожайностью. При достаточном питании формирует по 6÷7 плодов на каждом узле. Растение очень мощное, довольно открытое, что облегчает уход и уборку. Обладает высочайшей толерантностью к стрессам. Плоды красивой темно-зеленой окраски и хорошей консистенции. Соотношение длина/толщина 3.0:1. Гибрид устойчив к вирусу мозаики огурца, настоящей мучнистой росе, парше, пятнистости листьев.
[150x295]МАША F1 - партенокарпик. Формирует по 6÷7 плодов в узле. Для открытого грунта и пленочных теплиц. Ультраранний ранний высокоурожайный гибрид. В плодоношение вступает через 38÷45 дней после появления всходов. Плоды корнишонного типа, цилиндрические, крупнобугорчатые, без горечи. Устойчив к пониженным температурам и комплексу болезней. Универсальное использование.
О сортах и гибридах. Сортов, а особенно гибридов, а именно гибриды относятся к партенокарпическим (не требующим опыления пчелам) в последнее время предлагается в магазинах очень много. Партенокарпические гибриды используются в теплицах и временных пленочных