Что такое эндорфин?
За радость отвечает серотонин, а за удовольствие — дофамин. Но есть гормоны, медиаторы, без которых счастье"не будет полным.
Солнце, радость и весна
Эндорфины (бета-эндорфин, энкефалин, динорфин и др.) – медиаторы нервной системы, содержащиеся в головном мозге, схожи с морфином. Название эндорфин происходит от слова эндогенный (внутренний, вырабатываемый самим организмом) и морфин (опиат, содержащийся в маке).
Вырабатывается в нейронах головного мозга. Эндорфин образуется из беталипотрофина. Эндорфинная система - единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке!
Эндорфины "командуют" всеми другими нейрогормонами. Они осуществляют регуляцию " второго уровня" — регулируют деятельность регуляторных систем:осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма: регулируют адреналиновую, дофаминовую, и серотониновую системы.
Функции
- регулируют формирование эмоций и "спектр восприятия информации".
- ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису.
- контролируют деятельность эндокринных желез
- уменшают боль, влияет на эмоциональное состояние
— повышают иммунитет
— увеличивают приток крови к головному мозгу и сердцу
— восстанавливают артериальное давление (после стресса)
— восстанавливают аппетит
— улучшают работу пищеварительной системы
— делают энергичным, целеустремленным
— обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления
- успокаивают
- способствуют запоминанию полученной информации, например, событий, при которых произошел стресс
- после прекращения экстремальной ситуации — "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.
- вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.
- обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.
- стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.
- возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни
Связь с адреналином
Эндорфины часто возникают «в связке» с выделением адреналина. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.
У людей легко возникает пристрастие к чрезмерно интенсивным физическим упражнениям, поскольку мозг производит дополнительную дозу эндорфинов, чтобы ослабить боль, вызванную перенапряжением мышц.
Как вызвать выброс эндорфина в организме?
Вырабатываются, когда мы делаем что-то полезное для себя и когда мы получаем травму. Люди, получившие огнестрельное ранение, рассказывают, что это совсем не больно. Когда тело подвергается серьезной травме, мозг вырабатывает эндорфины, чтобы унять боль. Люди испытывают боль только на следующий день после огнестрельного ранения. душевный подъем, прилив сил и вдохновение. Жизнь хороша. Существование кажется более осмысленным. Возникает ощущение гармонии со всем миром.
- Любовь, творчество, слава, власть повышает уровень эндорфина в крови.
- Мыслите позитивно!
- Спорт, особенно это касается бега, плавания, тенниса, всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.
- Самый мощный способ – это секс, обязательным условием которого является оргазм.
- Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя
- После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе. Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.
- Шоколад в небольших количествах также является источником радости .
- Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому сходите в солярий, на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.
Беременность
В период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых «гормонов счастья».
Увеличить выработку данных гормонов можно и при помощи некоторых продуктов питания. К таковым можно отнести картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад. О том, что шоколад поднимает настроение и силы известно, скорее всего, каждому из Вас.
Эндорфин и его роль в депрессии
Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии.
К сожалению, к выбросу эндорфинов также приводят употребление алкоголя и наркотиков, в частности,
Читать далее...