Самый верный подход здесь режим правильного питания, чтобы получить желаемый результат: скинуть вес, подтянуть фигуру, достаточно придерживаться нескольких простых правил:
1. Придерживайтесь определенного графика питания: организм должен привыкнуть получать пищу в одно и тоже время, в таком случае, войдя в режим, организм будет полностью переваривать полученную пищу, а не откладывать ее про запас.
2. Кушайте медленно и маленькими порциями. Так вы исключите возможность переедания, известно, что чувство пресыщения едой наступает только через 20 минут.
3. Не перекусывайте, внезапное чувство голода перебивайте водичкой.
4. Старайтесь принимать пищу за два часа перед и после тренировки. Ни в коем случае не наедайтесь перед тренировкой, все силы организма уйдут на переваривание пищи, а не на сжигание калорий.
5. Во время занятий обязательно следите за режимом питья: чтобы исключить недостаток влаги, необходимо за 15-20 минут до тренировки выпить маленькими порциями стакан воды. Если вы пьете воду во время тренировки, то это тоже необходимо делать правильно: 2-3 маленьких глотка и смачивание губ.
6. В качестве лакомства можно использовать сухофрукты, орехи, желе, горький шоколад, сливочное мороженное.
7. Устраивайте разгрузочные дни: кефир, яблоки всегда вам помогут.
Была 63 кг,стала 58,8 за 3 недели:) я даже рада что потеря веса у меня происходит не резко, а постепенно. Визуально заметила что руки, живот стали заметно худее, вчера даже надела облегающее платье.
За это время практически не ем мучное и по-минимуму ем сладкое, гораздо больше ем фруктов, овощей, супчиков:)
2-3 раза в неделю хожу на стадион бегать, вернулась на занятия по танцам на пилоне. Поняла насколько все зависит от тренера. Раньше ходила к другой, которая уделяла внимание именно продвинутым танцорам, а новичкам оставалось только самостоятельно разбираться как сделать тот или иной элемент, когда продвинутые вмсете с тренером уже за это время выучили элементов 5.
Вчера пошла в другую группу к другому тренеру по Strip Pole Dance, очень понравилось, очень дружеская обстановка, да и тренер уделяет больше внимания именно новичкам ( таким как я), а не только продвинутым танцорам. Находит к каждой девушке свой подход чтобы грамотно все объснить и показать. Как результат- вчера за час смогла неплохо выучить большой кусок танца и даже пусть и не идеально но все же получились 2 крутки на пилоне:)))
1. Харуки Мураками "1Q84" том 3
2. Ник Перумов " Странствия мага" том 2
3. Артур Голден " Мемуары гейши"
4. Стивен Кинг "Мертвая зона"
5. Джордж Мартин "Песнь льда и пламени"
6. Харуки Мураками " Страна Чудес без тормозов и Конец света"
7. Ник Перумов "Имя зверя"
8. Харуки Мураками "Норвежский лес"
9. Сергей Тармашев " Наследие"
10. Дж. Р.Р.Толкин "Властелин колец"
11. Грегори Дэвид Робертс "Шантарам"
12. Э.Л.Джеймс "Пятьдесят оттенков"
Отдых дал замечательный похудательный эффект:)
Но так как пока цели я не достигла,то продолжаю худеть:) С завтрашнего дня начинаю считать калории и тщательно анализировать что я ем:)
Вот и я наконец-то впервые в жизни побывала в отпуске заграницей:) Предлагаю полюбоваться красотами Греции, островом Родос:)
1.
[700x525]
2.
[700x525]
3.
[700x525]
4.
[700x525]
5.
[700x525]
6.
[700x525]
7.
[700x525]
8.
[700x525]
9.
[525x700]
11.
[700x525]
12.
[700x525]
13.
[700x525]
14.
[700x525]
15.
[700x525]
16.
[700x525]
17.
Нашла работу своей мечты, устроило все: и начальник, и зараплата и заниматься тем чем мне нравиться- вести договора на энергоснабжение, планировать объемы. Собеседование длилось 2 часа,вроде я им понравилась. Но в итоге так и не перезвонили...
Продолжаю худеть,пока не встаю на весы, но чувствую что становлюсь легче, энергичней. Вечером также стараюсь не кушать после 6 и мне кажется что стала гораздо требовательней к тому что ем, да и сам организм начал подсказывать, что ему действительно охото!:) А охото ему в последнее время фрукты, овощи, и абсолютно не охото мяса.
В качестве эталона взяла свое старое очень любимое платье, в которого я пока не влезаю, но планирую влезть)
Дикими диетами с голоданиями я решила не увлекаться, т.к. легко потерять,но и легко набрать. Хочу приучить свой организм с хорошим физическим нагрузкам и здоровому питанию с минимум сладкого,мучного.
Чем больше вспоминаю-тем больше падаю вниз. Как сложно иногда сказать своим воспоминаниям прощай!
[425x575]
Нашла этот журнальнчик, где программа похудания на 21 день.
Возможные ссылочки для скачивания:
Второй день в режиме похудеть:)
Как и хотела-получилось что сладкое я успела покушать до 12.00 и то после этого сладкого товрожка с фруктами меня замутило.
На данном этапе цель- приучить себя не есть после 6 и исключить из рациона странные перекусы, либо брать с собой фрукты:)
А самое главное избавиться от лишнего на животе.
Хочу ли я туда (имею ввиду замуж)?
Раньше были мечты- вот я замужем, счастливая,белое платье,родственники в загсе. Потом эти мечты в один миг исчезли, потому как понимаю что пышная свадьба -это не гарантия счастливого брака, штамп в паспорте это вообще не гарантия чего-либо.
Составила список своих желаний-свадьба на каком-то среднем месте и не в конце и не на первых местах.
Где-то в душе я понимаю, что однажды мне снесет голову настолько что я непременно побегу под венец, но надеюсь это будет человек с которым у меня совпадут ключевые интересы, цели в жизни, жажда путешествий.
А вообще привлекает не традиционный обряд свадьбы принятой в загсе, а нечто более таинственное-шаманский обряд или что-то вроде. И столовую не хочу с пьяными родственниками в салате, а хочу вообще уехать сразу на какой-нибудь райский остров.
Похудеть до 50 кг - в идеале(минимум до 53 кг). Итого надо сбросить 11 кг. В талии убрать больше чем 10 см, бедра убрать на 4 см. И будет идеальная фигура. Вот.
Сегодня первый день диеты- утром съела рис и одну помидорку +банан, на обед был салат греческий и кофе. На ужин будет кефир.
Ура,ура!!! наша команда ООО "Томскводоканал" стала лучшей в номинации "Лучшие молодые специалисты сферы ЖКХ" ,безумно-безумно рады:)))
Ура!!!у нас в Томске настоящий теплый летний дождик под которым не страшно пройти без зонта:) Встретились сегодня с одноклассницей, с которой не виделась и не общалась больше года точно,здорово так прогулялись,часа так этак три:))).
Решили сделать дело очень большой важности: еще после выпуска из школы ради экономии денег я договорилась с одной из одноклассниц о том чтобы взять одну кассету на двоих,а потом переписать и Оля ( девушка, с которой я сегодня гуляла) тоже также сделала с другой из одноклассниц. В итоге и я и она остались без кассеты и без денег, так те девочки из класса так и не дали ее переписать, хотя заплатили мы тогда честно поровну.
Оля сейчас нашла человека из класса у которой кассеты сохранилась и теперь мы решили ее отцифровать, и наконец то увидеть ту самую запись с выпускного,надеюсь у нас все получится:)
1. Клубную карту на танцы на 3 месяца
2. Теплый кабинет на работе
3. Выспаться
4. Формы для выпечки мини-кексов
5. Шить
6. Больше позитива и радостных событий в жизни
7. Как можно больше путешествовать
8. Красивую стройную фигуру
[650x575]
Это цитата сообщения Tanitryele Оригинальное сообщение
Новая любимая мелодия
[468x468]Уже неделю слушаю одну песенку из анимешки.
Подозреваю - она о любви <З Начала учить японские загадочные фразы ><
Прослушать или скачать Destiny ~Fate~ бесплатно на Простоплеер
kono sakura no shita de dareka no kage motome
osanai hi no kioku me o tojite kasaneta
yume no naka no you ni yasashii me o shiteta
michibikareru you ni ude no naka tsutsumare
modorenai toki no sadame ni
ikikoroshi obie mogakinagara
setsunasugi de kanashisugite
nandomo osou kurushimi ni
kizutsuite mo soba o hanarenai
tatoe sekai no dokodemo
mienai kizuna de hikiyose aeru
kogoeru mune no naka kawaki o iyasu you ni
akai yasuragi no hitoshizuku fukunda
shizuka ni ochitsuku KOKORO
atatakai namida hoho o tsutau
kidzuite ita kanjite ita
hitori ja ikirarenai koto
kodoku yori mo fukai itami sae mo
wakariaitai dare yori
kanashii anata o sukuitai dake
hikari no mure magirenagara
tsurakute hitori mi o saita
ayausa sae sadamerareta kizuna
kurayami no naka ikiteku
kidzuite ita kanjite ita
hitori ja ikirarenai koto
kodoku yori mo fukai itami sae mo
wakariaitai dare yori
kanashii anata o sukuitai dake
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
БЫСТРЫЙ ВИШНЕВЫЙ ПИРОГ "НАСЛАЖДЕНИЕ"
