ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАНИЯ. ТИПЫ ДЫХАНИЯ
Дыхательной системе принадлежит важная роль в регуляции жизнедеятельности и здоровья человека. Главная функция дыхания – газообмен. Легкие снабжают кровь кислородом и выводят образуемый в организме углекислый газ. Процесс дыхания зависит от согласованной работы дыхательных мышц. Правильное дыхание положительно сказывается на всех функциях человеческого организма, а его тренировка с успехом может применяться для восстановления и укрепления здоровья.
Резервы аппарата внешнего дыхания, обеспечивающего вентиляцию легких, очень велики. В покое взрослый человек ежеминутно производит в среднем 16-18 вдохов и выдохов. У людей ведущих малоподвижный образ жизни жизненная емкость легких составляет 3000-5000 мл, у тренированных она может достигать 7000 мл.
Механизм вдоха и выдоха выполняется автоматически, без участия сознания. Однако мы можем и сознательно управлять дыхательными движениями, что и используется в дыхательных упражнениях.
Формируются дыхательные упражнения из таких компонентов, как частота и глубина дыхания, продолжительность вдоха, выдоха и дыхательной паузы, направление потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха через нос или рот, искусственное сопротивление воздушному потоку и т.д. Они и определяют эффект дыхательных упражнений. Так, например, глубокое дыхание с энергичной экскурсией грудной клетки, сопровождаемой значительными смещениями диафрагмы, оказывает массирующее воздействие на органы и ткани, а прекращение дыхания на некоторое время может вызвать сдвиги кислотно-щелочного равновесия и оказать влияние на состояние всего организма.
Дыхательные упражнения имеют три главных назначения:
- .Улучшить дыхание, провентилировать легкие, ликвидировать кислородный долг, оказать помощь сердечно-сосудистой системе в ее усиленной работе при выполнении интенсивных физических упражнений.
- Совершенствовать дыхательный аппарат, а в дальнейшем поддерживать на высоком уровне его работоспособность.
- Выработать умение дышать всегда правильно углубленно и волнообразно, оказывая тем самым постоянное массирующее воздействие на внутренние органы.
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом при выдохе. Этим обеспечивается: а) равномерное участие в дыхании всех долей легких, что позволяет избежать застойных явлений в отдельных их частях; б) волнообразность дыхания, оказывающая благотворное влияние на внутренние органы своим массирующим воздействием.
Процесс дыхания
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат "Лохматый" или «Кто успел, тот и съел!»
Предлагаю отведать очень вкусный салатик! Давно я на него положила глаз, вот свершилось! Прост в приготовлении, ваши гости его оценят и на праздничном столе!
Можно было-бы его ещe назвать «Кто успел, тот и съел!», из-за того, что съедается он слишком быстро, сколько его ни готовь… Очень уж вкусный всегда получается. И всегда, глядя в опустевший салатник, думаю, что в следующий раз надо приготовить ещe больше…
[700x467]
Действительно, выглядит салат слегка рвано-лохматым…
Мама…
Я хочу к тебе прижаться
И тебя поцеловать,
На твоей груди остаться
И о жизни рассказать.
Как живётся мне не сладко,
Как порою тяжело,
Как я плачу, чтоб не видел
Из родных бы слёз никто.
Не могу смериться, мама,
Нет той прежней, нет меня….
Как мне трудно моя мама,
Очень трудно без тебя.
Ты жила и я старалась,
Сильной быть, помочь тебе…
Тебя нет, и я сломалась…
Стало очень тяжело…
Твоё фото, что в альбоме
Молча, смотрит на меня…
Ну, скажи, скажи хоть слово,
Пожалей, прошу меня…
Ты не знала меня слабой,
Слёз не лила при тебе…
Я устала очень мама
И мне хочется к тебе.
Всё бежит куда-то безвозвратно…
Мы взрослеем…дом, семья, друзья…
Только, всё равно, кричу я:- МАМА!,
Если что случилось у меня…
Словно в детстве, слово дорогое
Я шепчу безудержно в ночи…
МАМОЧКА, побудь сейчас со мною…
МАМОЧКА, родная, помоги…
Так хочу к тебе порой прижаться
И увидеть добрые глаза…
Очень трудно было нам расстаться…
Нет тебя…ушла ты навсегда…
Ты — мой АНГЕЛ, видишь всё оттуда…
Охраняя от беды меня…
Я не жду Божественного чуда,
Только знаю, здесь я не одна.
И когда, порой, смотрю на небо,
Я шепчу тебе слова любви…
И прошу…прости меня, родная…
Только…ты почаще приходи…Мамочка, мне плохо, помоги!
Крикнула, сегодня, я в ночи,
А в ответ, лишь только тишина.
Мамочка моя, давно ушла…
Господи, как замолить свои грехи?
Выпросить, прощенье для души.
Мамочка моя, мне так нужна.
Успокоила меня б, совет дала.
Только рано, нас покинула она.
Поднялась, ее душа на небеса.
Мамочка, мне плохо помоги!
Крикнула, сегодня, я в ночи.Дорогая мама, я пишу тебе,
Очень одиноко здесь мне на Земле.
Ты сейчас, наверное, в легких облаках,
И дрожит улыбка на твоих губах.
Я лишь умоляю, поддержи меня,
Образ твой витает, за собой маня.
Знаю, ты все видишь: как мне нелегко,
И какая рана в сердце глубоко.
Помоги, родная, защити от бед.
Помоги услышать твой потом ответ.
Страшно жить на свете без забот твоих,
Я храню их в мыслях и мечтах моих.
Вечно буду помнить я твое тепло,
От него так сразу на душе светло!
Ты меня любила, как никто другой,
И когда-то, знаю, встречусь я с тобой.
Пусть же эти строки устремятся ввысь.
Станет вдруг бессмертной тоже эта мысль:
Ты со мною рядом, чувствую тебя,
Ты своей душою обняла меня.
Мама никогда не умирает,
Просто рядом быть перестаёт ...
Иногда пытаюсь я представить
Будто просто далеко живёт...
Будто можно написать ей письма,
Рассказать, как я люблю рассвет...
Только ждать ответ - увы, бессмысленно...
Там, где мама - писем больше нет...
Мама никогда не умирает,
Просто рядом быть перестаёт...
Ангелом меня сопровождает,
И любовь её всегда живёт...
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ТОРТ "ВИШНЯ В СНЕГУ" - на вид и вкус - высший класс!!!
В преддверии новогодних праздников, а так же с наступлением снежной зимы, хочется приготовить не просто вкусный пирог, а сделать что-то интересное связанное с зимним настроением. Для таких случаев идеально подойдет торт "Вишня в снегу". Он понравится любителям песочно-ягодных коржей, пропитанных нежным сметанным кремом.
[700x466]
[700x480]
очень вкусный и просто очаровательныйЭто цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день
[показать]Это цитата сообщения белый_город Оригинальное сообщение
красивые новогодние фоны
*~* Новогодние обои и фоны *~*
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
"Эликсир жизни" или как остаться молодым и в 120 лет
Знаменитый французский врач Катерин до 120 лет оставался молодым, энергичным и жизнерадостным. Эликсир жизни - рецепт именно этого врача.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Торт "Мечта жизни" - Готовится 10 минут. Нравится всем, кто бы ни попробовал!
Ну, очень вкусный торт!!! Готовится легко и быстро!!! Съедается еще быстрее!!!
[600x437]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Лимонный пирог из 3-х ингредиентов – просто и очень-очень вкусно!
Да, это все, что понадобится для приготовления пирога! И это уже само по себе заслуживает восторга.
[584x417]
Изумительно ароматное угощение к чаю для вас и ваших родных! Это цитата сообщения Igumnova_Ylia Оригинальное сообщение
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ!
http://www.liveinternet.ru/users/5241934/post343278716/
Максимальный репост! Жители Горловки и Донецка
Максимальный репост!
ВСЕМ ОБИТАТЕЛЯМ ЛИРУ:
Почти у каждого в дневе есть читающие друзья с Юго-Востока, возможно кто-то из знакомых девочки увидит ваш перепост. Не будьте ленивыми и равнодушными, это ведь не так трудно - ПЕРЕПОСТИТЬ!
Жители Горловки и Донецка помогите найти хоть кого-то из родственников Насти Шевелевой!
Мама погибла при бомбежке украинской армией Петровского района Донецка. Девочка вся в осколочных ранах.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Печенье "Тающие моменты"
[604x402]Нежнее печенья еще не пробовала...
Ну просто невероятно нежное и тающее во рту!
Ингредиенты:
● 227 г сл. масла, комнатной температуры
● 1/2 ст сахарной пудры
● 1 п. ванильного сахара
● 1 1/2 ст. муки
● 1/3 ст. крахмала
Приготовление:
Сливочное масло комнатной температуры положить в миску. Добавить сахарную пудру. Взбивать на высокой скорости до пышности. Добавить ванильный сахар. Затем добавить крахмал и пол стакана муки. Перемешать миксером. Затем высыпать оставшийся стакан муки и перемешать ложкой, а затем рукой до однородности
Вот такое тесто получается. Мягкое, на самом деле...
Застелить противень пергаментной бумагой. Заполнить тестом кулинарный мешок с насадкой "звёздочка". Отсадить на противень розеточки из теста, оставляя между ними расстояние не менее 2 см. Поместить противень в холодильник или морозилку на 1 час. (Я пекла два раза, один раз помещала в холодильник, а второй раз нет. Результат был одинаковый. Так что смотрите сами) Разогреть духовку до 180С. Выпекать печенье 20-25 мин, пока края не начнут румяниться. Из этого количества продуктов получается 20-30 штук печенек. Охладить и подавать. Очень вкусно с холодным молоком
Приятного аппетита!
Источник:http: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1048343
Ларилорхен
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Салат из дайкона с отварной курицей
[342x370]
Для приготовления нам нужно:
- Дайкон - 1 шт;
- Куриная грудка - 1 шт;
- Мягкий сыр - 100 г;
- Сметана - 100 г;
- Кардамон, мускат - по 0,5 ч.л;
- Соль;
- Петрушка - 3 веточки.
Приступаем к приготовлению:
Отвариваем куриную грудку, охлаждаем ее до комнатной температуры. Очищаем дайкон и трем на крупной терке, солим. Охлажденную куриную грудку разбираем на волокна и добавляем к натертому дайкону. Трем сыр на крупной терке и соединяем с остальными ингредиентами.
Готовим салатный соус - смешиваем сметану со специями и оставляем на 5 минут, чтобы ароматы соединились.
Заправляем салат приготовленным соусом, добавляем измельченную петрушку и хорошенько все перемешиваем!
Приятного аппетита дорогие друзья :)
Sonya_kot
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Универсальное средство для выведения пятен
Любая хозяйка сталкивается с проблемой: Как отстирать пятна со скатерти, полотенец
Воспользуйтесь моим советом,я уверенна ,он вам поможет сделать это легко
Разведите в тазу 2 ст.л жидкости для мытья посуды в 10 л воды
И замочите скатерть на 2 часа.
После скатерть ополосните чистой водой.
СПОСОБ ОТСТИРАТЬ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА
Перед тем как стирать кухонные полотенца, замочите их на ночь в простокваше. Тогда после стирки никаких жирных пятен и загрязнений не останется.
Маленькая заметка,о том,как вывести пятно от чая Чайные пятна я вывела с белой рубашки ломтиком лимона: сполоснула рубашку в холодной воде и потерла лимонным кусочком. Если с первого раза не поможет, натрите еще раз и подержите рубашку на ярком солнце — пятна непременно выгорят
Пятна от вина и соков надо поливать горячей водой.
Есть и универсальное средство, которое поможет вам справиться практически с любыми трудновыводимыми пятнами.
Приготовить его абсолютно несложно:
в 1л воды добавьте 0,5 чайные ложки любого бесцветного средства для мытья посуды и по 3 ст.л нашатырного спирта и уксуса.
Нанесите на пятно,осторожно почистите щеткой.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B4%D0%BD%D1%8F&w=wall-43187100_52900%2Fall
Ларилорхен
Это цитата сообщения Aliciya_Bes Оригинальное сообщение
Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
[300x335]Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 градусов или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
Хотите- верьте, хотите - нет... БАБУШКИНЫ ПРИМЕТЫ...
Это цитата сообщения Mikki-Miss Оригинальное сообщение
10 советов от безумного повара.
Есть такой безумный повар Justin Chapple, и, конечно, как у каждого профессионала своего дела у него есть уникальные приемы, превращающие утомительную работу на кухне в увлекательное занятие.
Хотите узнать некоторые из них?
1.
Вооружитесь обычной коктейльной соломинкой и избавление от хвостиков клубники покажется вам легким и приятным:
2.
Все, что нужно, чтобы сделать воздушные ньоки
(или галушки, по-нашему) -
кастрюля, полиэтиленовый пакет и веревка:
3.
Незаменимая вещь на кухне - полиэтиленовый пакет, уверен Justin Chapple.
Посмотрите, как с его помощью приготовить пасту из чеснока:
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
"Правила рук" кушаем и худеем.
Как определять правильный размер порций еды при помощи "правила рук"?
[558x700]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Простое средство...
[277x182]Мой рецепт будет полезен тем женщинам, которые столкнулись с проблемой "переходного" возраста.
Когда мне поставили диагноз патологический климакс, я не торопилась принимать гормональные препараты, а нашла для себя хорошее, а главное, простое и эффективное средство - рябину.
Беру 100 г сушеных плодов рябины (можно купить в аптеке), заливаю 0,5 л коньяка. Ставлю в прохладное темное место на 2 недели (например в холодильник). Затем принимаю по 1 ч. л. 3 раза в день.
Я пришла к выводу, что рябина как будто специально создана нам, женщинам, в помощь. После употребления настойки из рябины меня перестало мучить сердцебиение, исчезли приливы, потливость, а трудоспособность, напротив, повысилась.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как подтянуть веки и кожу вокруг глаз без операций
С возрастом кожа над верхними веками растягивается. Это происходит из-за вертикального положения нашего тела и гравитационных сил притяжения. Семь-восемь часов сна в горизонтальном положении дают возможность коже век немного отдохнуть и подтянуться. Но этого времени с годами становиться не достаточно, и поэтому кожа век, как и овал лица, постепенно деформируется, растягивается и отвисает…
Кожа век и кожа вокруг глаз требует дополнительного ежедневного серьёзного ухода, если, конечно, вы хотите хорошо выглядеть и умело скрывать свой возраст.
Чтобы избавиться от темных кругов и мешков под глазами нужно, в первую очередь заняться веками.
[530x277]
