[300x199]

Эта статья будет полезна людям, у которых избыточная масса тела и желают узнать как можно похудеть народными средствами.Но прежде всего Вы должны запомнить одну важную истину: снижение калорийности суточного рациона не всегда приводит к желаемому результату, так как ограничение потребляемой пищи порой приводит к еще большему накоплению жира в тканях организма. Это возникает ввиду неправильного питания (несоблюдение правил раздельной диеты) и недостатка йода в крови.

Для того, чтобы похудеть, не следует сокращать калорийность пищевых блюд путем уменьшения потребления белков животного происхождения (яиц, рыбы, мяса), а сделайте небольшую ревизию и коррекцию продуктов, содержащих белки.

Эти продукты помогут Вам похудеть

Любое белое и красное мясо, кроме свинины (хотя в небольших количествах можно есть нежирный свиной окорок и печень, которая богата минеральными веществами и витаминами); лесную птицу и дичь (козлятина, перепелки, крольчатина, зайчатина). А утиное и куриное мясо рекомендуется сократить. Нельзя употреблять в пищу мясо фазана, гусей и индюков, мясные и рыбные консервы, концентрированные бульоны и мясные экстракты, любые рагу, колбасные изделия, жареное мясо и блюда под соусами. Разрешается есть жареную или вареную рыбу любых видов, но лучше всего – речную нежирную, которая богата белками и содержит мало соли.

Следует ограничить жирную рыбу: форель, миногу, осетра, угрей, хамсу, лосося, макрель, треску, тунца, сардины; то же самое относится и к устрицам и крабам.

Рекомендации народных средств для похудения

● Яйца. Не увлекайтесь блюдами из яиц: в желтке содержится много жиров.

● Ешьте побольше салата и сырых овощей – в них избыток минеральных веществ и витаминов, обеспечивающие стабилизацию обмена веществ в организме, усиление иммунитета и сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, преодоление утомления. Это лучшее что можно предложить для похудения.

● Чувство голода прекрасно подавляют овощи. Содержащаяся в них клетчатка, организмом не усваивается, зато стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, а это крайне важно для борьбы с ожирением, чтобы обеспечить похудение.

● Орехи и фрукты обладают теми же качествами, что и овощи, но для них есть некоторые ограничения: нельзя увлекаться каштанами, бананами, инжиром и финиками, особенно в сушеном виде, потому что кожура богата крахмалом (углеводами). Поменьше ешьте орехов, миндаля, содержащих излишек жиров.

● Чтобы похудеть полезно употребление молока, особенно парного, обезжиренного (пропущенного через сепаратор).

● Малокалорийный рацион включает в себя сухие сыры (голландский, швейцарский, пармезан). А кисломолочные продукты очень полезны для похудения.

● Помните, что избыток поступающих в организм углеводов обеспечивает их превращение в жировые запасы, откладывающихся в разных частях тела. Вот почему следует резко сократить потребление сахара, картофеля, риса, изделий из теста. Хлебобулочные изделия можно есть в разумных количествах.

● Излишние калории, приводящие к ожирению, поступают в организм со спиртными напитками (натуральные углеводы).

● Рациональное употребление жидкости поможет избавиться от лишних килограммов, хотя нехватка воды приводит к