Утренняя тренировка

Я очень люблю утренние тренировки натощак. Когда запасы гликогена истощены, организм расходует энергию именно за счет расщепления жировых тканей. Обычно я предпочитаю бег, но в холодное время года бегать утром становится проблематично. Но выход всегда есть! Предлагаю вам свою экспресс-тренировку по системе Табата.

Тренировка состоит из 5 упражнений, каждое из которых повторяется 8 раундов. В один раунд входит:
20 секунд – выполнение упражнения в максимальном темпе
10 секунд – отдых

1. Болгарские сплит-приседания
Встаньте спиной к стулу или дивану на расстоянии одного большого шага. Подъем правой ноги положите на сиденье, руки перед собой. Глубоко присядьте на левую ногу, вернитесь в исходное положение.
Сделайте по 4 раунда на каждую ногу.

[700x250]

2. Уголок
Станьте в планку – ладони под плечами, спина ровная, стопы на опоре. Сделайте отжимание, локти вдоль корпуса. С выдохом вытолкните таз вверх. Сделайте 8 раундов.

[700x250]

В Великую Субботу, 15 апреля 2017 года, в Кувуклии храма Гроба Господня в Иерусалиме в 14.22 по московскому времени сошел Благодатный огонь.

Серия сообщений "Пасха":

Часть 1 - Музыкальные открытки к Пасхе звучат для Вас и Ваших друзей!
Часть 2 - Под этими пасхами красивые поздравления для ВАС!
...
Часть 15 - Все для Пасхи! Клипарт, анимашки, фоны, разделители и многое другое
Часть 16 - Крымчанка сняла песочный фильм о Пасхе
Часть 17 - В Иерусалиме сошел Благодатный огонь.
Часть 18 - Со Светлой Пасхой всех друзей и гостей моего блога!

[показать]

Наполео́н II, полное имя Наполеон Франсуа Жозеф Шарль Бонапарт, король Римский, он же Франц, герцог Рейхштадтский,( 20 марта 1811, Тюильри, Париж — 22 июля 1832, Шёнбрунн, Вена) — сын (единственный законный ребёнок) Наполеона I Бонапарта, императора французов. Вошёл в историю под династическим именем, данным ему бонапартистами. Фактически никогда не царствовал (хотя с 22 июня по 7 июля 1815 года парижские законодательные органы признавали его императором). В бонапартистских кругах известен как «Орлёнок» .

Вот что может произойти с вашим организмом после того, как вы нанесете лак на ногти.

[показать] Каждая женщина, несомненно, хочет выглядеть безупречно. Отчасти в этом помогает хороший маникюр. Его считают неотъемлемой частью удачного образа. Так ли безопасен лак для ногтей? Оказывается, что это не совсем так. Различные химические вещества, которыми напичканы обычные лаки для ногтей, зачастую могут привести даже к гормональному дисбалансу, гипотиреозу, а также набору лишенего веса.  

Сегодня мы каждый день пользуемся многими предметами бытовой химии. Это и шампуни, и мыло, и дезодоранты, и косметика. Заметьте, что все они содержат искусственные компоненты. Да что говорить, когда даже многие продукты питания содержат различные химические вещества. Мы настолько свыклись с этим, что часто не задумываемся, какое влияние могут иметь эти предметы на наше здоровье.

А между тем, недавние исследования ученых показали, что популярные лаки для ногтей содержат в своем составе компоненты, которые могут довольно негативно сказаться на женском организме.

11 и 12 февраля 1903 года во время правления последнего русского императора Николая II состоялся знаменитый костюмированный бал в честь 290-летия правления дома Романовых. Бал проходил в два этапа  в Зимнем дворце Санкт-Петербурге. Гости были одеты в роскошные костюмы XVII века  -допетровских времен. Они были созданы по дизайну художника Сергея Соломко с привлечением специалистов по этому историческому периоду. Великий князь Александр Михайлович, который приходился двоюродным дядей императору, (согласно источникам) вспоминал, что "это был последний большой придворный бал в истории империи".

[показать]

Цветущая гладь: яркая вышивка Leslie Sauceda-Morales

Американка Leslie Sauceda-Morales открыла в себе страсть к вышивке гладью совсем недавно — всего около полугода назад. Однако прекрасный художественный вкус — девушка много лет работает фотографом и имеет образование в области изобразительных искусств, — и любовь к разнообразной флоре позволили ей достаточно быстро освоить новый для себя вид творчества. «Для меня это своего рода медитация, — признается мастерица. — Когда вокруг столько всего творится, мне необходимо чем-то занять руки: так я справляюсь с негативом».

Когда-то начав с небольшого забавного ананасика, сегодня Лесли уже легко вышивает цветочные композиции до 20 см в диаметре. Отличительная особенность ее работ — это яркие, сочные оттенки, которые словно заряжают тебя энергией. Художница с удовольствием делится не только фотографиями готовых работ, но запечатлевает процесс создания. Все изображения представлены в большом размере, так что при желании можно рассмотреть едва ли не каждый стежок :)

[показать]

Итак, готовим жульен с грибами и курицей. Перед вами — классический рецепт!

[показать]

Очень вкусные оладьи, мои самые любимые! Делаю их уже не один раз, всегда получаются пышными, мягкими и ароматными. Просто чудо, а не оладьи!

1) Отключите Сири на айфоне. Скорее всего, вы ей не пользуетесь, а вот мошенники уже научились выводить деньги через интернет-банк голосовыми командами.

2) Не пересылайте конфиденциальную информацию (номер банковской карты, пин-код, паспортные данные) через мессенджеры социальных сетей. Письма со сканами документов лучше удалять сразу после отправки или получения, не надо их хранить.

3) Если заходите в соцсеть с чужого компьютера, не забудьте разлогиниться.

4) Выключайте Wi-Fi, когда им не пользуетесь. И себя защитите, и заряд батареи сэкономите. И обязательно отключите функцию автоматического подключения к Wi-Fi в вашем телефоне или планшете.

[показать]

«Вместе навсегда»: вышиваем голубков атласными лентами (МК)

Сегодня я расскажу, как очень легко вышить лентами голубков (либо других птиц) на примере вышивки фрагмента картины «Вместе навсегда», а также покажу, как сделать трапунто, чтобы птицы казались объемными.

Размер готовой работы (без рамки) 26 на 21 см.

[480x199]

Чесночный ликёр,настойка  и мёд

- укрепите своё здоровье!

Употребление народных рецептов на основе чеснока,это прекрасная возможность укрепить иммунитет и сосуды, вывести соли из организма и повысить работоспособность.

Чесночный ликер поможет вам укрепить сердце, очистить кровь и сосуды.

Чесночная настойка справится со всеми перечисленными болезнями не хуже,и еще вдобавок улучшит обмен веществ и очистит весь организм от вредных отложений.

Чесночный мед повысит все защитные силы организма,ведь не зря эти рецепты сохранены еще со времен Древнего Египта.

И это еще не все рецепты.

[показать]

Польза чесночных рецептов:

• С помощью настоек происходит качественное и эффективное очищение крови, сосудов, устраняются бляшки;

• Средство воздействует на очищение костной структуры, что позволяет избавиться от скрипа костей;

• Настойки чистят сосуды головного мозга, избавляют от головных болей, нормализуют давление;

• 

Эту задачку дают выпускникам Кембриджа при защите докторской степени, и только 2% отвечают правильно!

[показать]

"Встретимся в ГУМе у фонтана" - фраза, которая хорошо знакома не одному поколению москвичей. Сегодня центральный универмаг страны - это место для отличного шоппинга и развлечений, а вот в начале 20 века это здание было еще и домом для 22 семей. Сегодня в это сложно поверить, но в процессе национализации верхние этажи торгового центра были переданы в коммунальную собственность. В комнатах с видом на Кремль поселили обычных горожан.

[700x392]

Верхние торговые ряды – будущий ГУМ – открывали в 1893 году со скандалом: владельцы лавочек, которые раньше были на их месте, двадцать лет противились строительству. Новый “пассаж” с фасадами в патриотическом неорусском стиле (архитектор Александр Померанцев) и стеклянными сводами (инженер Владимир Шухов) быстро полюбился москвичам. Здесь гуляли, делали покупки (в 322 секциях) и слушали концерты.

В 1918 году Верхние торговые ряды закрыли и устроили в здании конторы. В 1921 году, с началом НЭПа, их вновь открыли и назвали “Главный Универсальный Магазин”. Первый ГУМ существовал десять лет. В 1931 году здесь снова разместились учреждения, а на втором и третьем этажах – квартиры. Вот как там жилось ...

В 1920-е годы второй и третий этажи ГУМа были почти полностью отданы под коммунальное жилье, которое люди получали от Наркомфина, Наркомзема, НКВД, ВЦИК и Наркомата культуры — жилья в Москве катастрофически не хватало. Это были бывшие складские помещения. Жизнь в них была не такой уж легкой. Окна выходили только во внутренний двор дома, общих кухонь не было (готовили прямо в комнатах). Если к кому-то приходили гости, нужно было докладывать об этом в комендатуру. Тем не менее, жильцы чувствовали себя в привилегированном положении. Они могли наслаждаться видом фонтана в центре здания и звуками духового оркестра. В зале для работников ЦК КПСС часто проходили концерты и показывали кино. Жильцы ГУМа были в числе гостей этих мероприятий. Вдобавок они могли гулять по Красной площади и Александровскому саду в любое время и ежеминутно наслаждаться ощущением жизни в самом сердце столицы.

[700x392]

[660x347]

Разнообразные блюда из говядины могут вписаться в торжественное или даже фуршетное меню, а могут наполнить семейный обед сытной и полезной едой. Зная определенные тонкости работы с этим видом мяса можно творить восхитительные угощения для любого случая.