Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Конвертики в виде животных - поделки с детками
Конвертики в виде животных - поделки с детками
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
СУПЕР ПРЕСС ЗА 10 ДНЕЙ
СУПЕР ПРЕСС ЗА 10 ДНЕЙ
Эти упражнения должна знать каждая красотка. И не только знать, но и выполнять! И правильно питаться!
[579x700]
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Почему моряки иногда видят русалок? Потому что вот так выглядит белуха
Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение
Что такое зеленый чай с молоком?
Что такое зеленый чай с молоком?
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Что делать если вес встал?
Что делать если вес встал?
🔸Если похудение остановилось, необходимо грамотно подойти к решению проблемы. Когда стрелка весов замирает на одной отметке, не стоит паниковать. Этот период нужно просто переждать. При этом нужно соблюдать правильное питание и заниматься спортом, как и раньше. Какие же условия для похудения нужно создать, если вы регулярно посещаете спортзал?
🔻Введение новых видов нагрузки.
Увидеть результат помогут принципиально новые виды спорта. Для запуска метаболизма можно на время уменьшить количество силовых тренировок, заменить их на плавание или скандинавскую ходьбу, йогу. Разнообразие видов физической нагрузки поможет ускорить обмен веществ.
🔻Акцент на кардио.
Для борьбы с ненужными килограммами не нужно уделять внимание только силовым упражнениям. Именно кардионагрузка поможет наладить процесс снижения веса. Кроме изменения фигуры, такие тренировки повышают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Чтобы достичь эффекта, нужно заниматься кардио не меньше 40 минут.
🔻Качественный отдых.
Зачастую вес при похудении встает, если потребность организма в продолжительном сне не удовлетворяется. Недосып влияет на обменные процессы, вызывает замедление метаболизма. К тому же при интенсивных тренировках тело не успевает восстанавливаться, что тоже может привести к остановке процесса снижения веса.
🔸Когда процесс похудения замедлился или вовсе остановился, можно воспользоваться несколькими практическими советами по организации режима питания для борьбы с эффектом плато:
🔻«Зигзагообразное» питание.
Чтобы разогнать метаболизм и столкнуть вес с мертвой точки, стоит скорректировать рацион. Для этого нужно подобрать для определенных дней малокалорийное меню, а для других дней недели — рацион с повышенной калорийностью. Соблюдая правильное питание, следует съедать в один день всего 1400 ккал, в другой — 1900, если средняя суточная калорийность для вас составляла 1700 ккал. «Зигзагообразная» диета создаст оптимальные условия для похудения — организм не будет привыкать к стандартной калорийности рациона.
🔻Частое питание дробными порциями.
Хотя это правило знакомо всем худеющим, многие люди, сбросив определенное количество лишних килограммов, забывают о принципе дробного питания. Чтобы снова запустить процесс снижения веса, «раскрутить» обмен веществ, можно уменьшить порции и питаться не 3-4 раза в день, а 5-6. Конечно же, перекусы между основными приемами пищи должны вписываться в систему правильного питания.
🔻Сокращение потребления соли.
Лишняя жидкость в организме является распространенной причиной возникновения эффекта плато. Лучше всего совсем отказаться от поваренной соли, чтобы не провоцировать появление отеков. Заменить ее можно на морскую соль или специи.
🔻Введение новых продуктов.
Чтобы процесс похудения не превратился в мучение, иногда можно и нужно баловать себя экзотическими фруктами, необычными вкусами, новыми рецептами. Однообразный рацион нередко приводит к срывам и стрессу, которые тоже могут стать причиной эффекта плато. Увеличивая количество разрешенных, но полезных продуктов, можно будет настроить себя на позитивный лад, дальнейшую работу с лишними килограммами.
В случае, когда замирание веса на одной точке происходит из-за несоблюдения режима питания, калорийности рациона, не нужно ужесточать диету, вводить больше разгрузочных дней. Постоянные ограничения приведут лишь к замедлению метаболизма, это защитная реакция организма.
Как правило, остановка в снижении массы тела преодолевается через 1-2 недели. Этого времени достаточно для восстановления сил. Если же при эффекте плато похудение не возобновляется продолжительный период, задумайтесь, не достигли ли вы максимально возможного результата?
[640x400]
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
УНИЧТОЖЕНИЕ РЕЙСА МН 17, ПРОДОЛЖЕНИЕ...
Смотрю статья, об уничтожении Боинга МН 17, набрала огромное количество просмотров. Это радует, значит народ интересуется этим фактом и не равнодушен.
И только на Украине как то не слишком активно радуются этому моменту, а чему собственно говоря им радоваться, все нити ведут на Украину и к им хозяевам. И как бы не хотелось Украине отмазаться от этого, не получается, все растет круг людей, которые начинают свои собственные расследования.
Тема эта еще долго будет будоражить и дергать Украину, т.к. ответственность, которую она пытается снять с себя, поворачивается постоянно совсем другим боком.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Баклажаны "Казачок"
Зимой вкус как у летних жареных баклажан.
3 кг баклажан
1 кг сладкого красного перца
3 большие головки чеснока
1 ч.л. черного молотого перца
0,5 ч.л. красного молотого перца (можно без него)
огромный пучок укропа с петрушкой – 100-150 грамм
кроме того лавровый листик в каждую баночку
Маринад: 500 мл воды, 100 мл уксуса, 100 мл раст. масла – закипятить.
Баклажаны помыть, нарезать кружочками, насыпать сверху 3 ст.л. соли и залить водой. Оставить минут на 40 для удаления горечи. Отжать и обжарить до светло-золотистого цвета.
Сладкий перец нарезать очень маленькими кубиками, чеснок тоже, зелень мелко нарезать. Сверху насыпать 1 ст.л. соли, красный и черный перец и хорошо перемешать.
В баночку положить на дно лавровый лист. Укладывать слоями баклажаны и перец с зеленью. Залить кипящей заливкой и поставить стерилизовать в кипящей воде 20 минут.
Закатать, перевернуть и укутать на сутки. Выход 6 пол-литровых баночек. Хранить при комнатной температуре.
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Жиросжигающие коктейли: 5 лучших рецептов
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами.
Лучшая пятерка рецептов верных помощников диеты
Как приготовить коктейли
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "правильные" ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Как ночью работает организм человека
Ночью в организме человека происходят определенные процессы. Причем все работает слажено и по часам. Но это конечно, если Вы в это время не сидите за компьютером в интернете.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
5 лучших упражнений, которые запустят процессы жиросжигания
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Лето, солнце, пляж, как хочется, чтоб это время никогда не кончалось! Если у Вас красивая фигура, то Вы не сидели дома, а пользовались всеми прелестями летнего отдыха, Вам не стыдно было раздеться на пляже, Вы не чувствовали неудобства при взгляде на своё тело. Если всё было иначе, то Вам ещё не поздно заняться собой и подготовиться к следующему пляжному сезону! Вам не потребуется никаких дополнительных усилий, только желание сбросить вес и обрести красивую фигуру, терпение и желание похудеть! Уверена, все ахнут, когда увидят, как Вы изменились!
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
ГИМНАСТИКА-СУПЕР!!! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 8 МИНУТ…
Вы мечтаете стать стройной и иметь плоский животик?
Тогда эта гимнастика для вас!
Всено 8 минут в день и очень скоро вы обретёте стройность и подтянутость бёдер и живота.
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
У каждой женщины есть своя песня...
Женская красота не проявляется с самого детства. Она зреет внутри куколки, словно будущая бабочка, которая не сразу раскроет свои волшебные крылья.
Эта куколка, казалось бы, не обещает явить миру ничего прекрасного. Но наступает положенный час, и… случается чудо!
Наталья Солнцева: Пассажирка с "Титаника"
|
Расслабиться... и пить, не обжигаясь, Глоточками, заветную мечту, Фантазии, как сливки, добавляя И набирая мыслей высоту... Пусть мир затихнет и замрёт на вдохе... Её не смея отвлекать сейчас... И пусть мечты, как крепкий чёрный кофе, Смахнут крылом усталость с её глаз... |
Пусть отдохнёт... Не торопите время... Лишь пять минут - на чашечку мечты!.. Она их заслужила... без сомненья... Мечты - они не терпят суеты! У женщины всегда должно быть время: Хоть пять минут - на чашечку мечты... Чтоб, отодвинув вечные проблемы, Уйти на этот миг от суеты. |
© Copyright: Ирена Буланова
Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение
Перерасчет пенсии женщинам за детей
Перерасчет пенсии положен тем женщинам, что ушли на пенсию до 2015 года. Чтобы произвести нужный перерасчет, необходимо прийти в ПФ по своему месту жительства, а также заполнить документы. Сообщается, что прибавка к пенсии за 1 ребенка – 1,8 балла, за 2 отпрысков – 3,6 балла, а вот за троих – 5,4.
Увеличение пенсии за детей рожденных в СССР: при наличии иждивенцев.
Размер повышения:
Одного – 3416 руб;
Двоих – 4270 руб;
Троих – 5124 руб.
Для женщин, достигших возраста 80 лет:
За одного – 5970 руб;
За двоих – 6832 руб;
За троих – 7680 руб.
Для женщин, достигших 80 лет и имеющих инвалидности:
Одного – 4000-11200 руб;
Двоих – 6440-12800 руб;
Троих – 7200-14400 руб
Увеличение пенсии за детей рожденных в СССР:Какие документы необходимы для перерасчета?
Паспорт, свидетельства о рождении детей (если они ранее не представлялись) с отметкой о выдаче им паспорта. Если такой отметки нет, можно вместе со свидетельством о рождении представить любой другой документ, косвенно подтверждающий воспитание ребенка до полутора лет (к примеру, аттестат об образовании ребенка).
Увеличение пенсии за детей рожденных в СССР:Кто может обратиться за перерасчетом?
У женщин-пенсионерок, имеющих детей, появилась возможность увеличить пенсию, пересчитав отпуска по уходу за ними в баллы. Тем, кто оформлял пособия после 2015 года, дополнительно для этого обращаться в Пенсионный фонд не нужно. Им наиболее выгодный вариант — исчислять годы, потраченные на уход за детьми, как трудовой стаж или в баллах за первого, второго и последующего детей — выбирался сразу, при назначении. А вот вышедшие на пенсию раньше могут воспользоваться перерасчетом.
[444x700]Источник
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
[604x604]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
[640x640]
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать.
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как сделать домашние ламинирование волос?
Как сделать домашние ламинирование волос?
Часто получается так, что из-за воздействия сильного ветра, жарких лучей солнца или холодных морозов зимы, а также нашей нехватки времени на разные ухаживающие средства – наши волосы начинают тускнеть, выцветать, терять блеск и пышность.
Как с этим можно справиться? Существует способ, который относительно долговечно поможет защитить вам ваши волосы, а также помочь с их восстановлением.
Сегодня поговорим об этом способе – ламинирование волос, и не простое, а домашнее с помощью желатина.
Вообще, процедура ламинирование волос в салонах достаточно тяжелая и требует определённого уровня профессионализма; во время процедуры, каждая волосинка обволакивается специальным раствором (чаще всего кератином), который создаёт такую невидимую плёнку, защищающую волосок – при этом ваши волосы становятся блестящими и податливыми, прямо как в рекламе (очень полезный фактор для девушек с «непослушными» волосами).
Стоит заметить, что ламинирование волос никак на прямую не влияет на структуру волос, т.е. если у вас были прямые волосы – прямые они и останутся, кудрявые – кудрявыми будут после совершения процедуры.
Итак, приступим масок для нашего домашнего ламинирования волос с помощью желатина.
Фаза № 1
Ингредиенты:
½ пачки Желатина (1.5 столовые ложки)
Тёплая вода – 6-8 столовых ложек
Детский шампунь (без химии) – 60 мл.
Приготовление:
В ёмкость насыпаем указанное количество желатина, и запариваем его 6-7-ю ложками тёплой воды. Обязательно тёплой, иначе при горячей он у вас свернётся, а при холодной процесс будет долгим. Перемешиваем и оставляем на 7-10 минут запариваться, не больше, иначе наша смесь начнёт превращаться в желе и позже на волосы нужным образом мы её уже не нанесём. Затем, берём детский не химический шампунь, и в соотношении 1:1 смешиваем половину смеси растворённого желатина с шампунем. Очень важно, чтобы шампуня было никак не меньше, чем желатина! Затем, перемешиваем.
Применение:
Не втирая в корни, на сухие волосы (можно не чистые) наносим на всю длину волос, включая кончики, хорошо промазывая волосы. Затем оборачиваем нашу «причёcку» полиэтиленовым пакетом, обматываем полотенцем и держим 40 минут. Потом снимаем, идём мыть голову БЕЗ добавления шампуня, поскольку в нашей маске уже содержится шампунь. Мы просто его вспениваем и тщательно промываем под проточной водой (достаточно тщательно).
При этой домашней процедуре ламинирования мы значительно экономим материальные средства, поскольку в салонах красоты такая процедура стоит недешево, к тому же мы знаем, что наш способ более экологический и практически не вредит волосам, а наоборот даже питает их, делает объёмными, красивыми, гладкими и блестящими!
В дополнение к этому можно японская косметика купить в магазине "Окно в Японию", которая позаботится не только о ваших волосах, но и обо всем теле в целом! Только натуральный состав, низкая цена и быстрая доставка! Детали на сайте.
[700x466]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Пирожки-трубочки с капустой
нашла рецепт на нашем форуме способом заварного теста
http://forum.say7.info/topic63640.html
тесто для этих пирожков можно замешивать двумя способами
один обычный,другой-заварной
вкус не меняется,но первым способом получаются чуть больше хрустящие сверху и более слоистые
на следующий день мягкие и нежные,не черствеют
Это цитата сообщения Татьяна_Сенкиенко Оригинальное сообщение
Забыть нельзя, вернуться невозможно...
|
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Штернбергия не что иное, как осенний нарцисс
[показать]Штернбергия не что иное, как осенний нарцисс
Штернбергия (Sternbergia) представляет собой небольшой род луковичных многолетних растений из семейства Амариллисовых. В природе произрастают вдоль всего Средиземноморского бассейна, в Турции и на Ближнем Востоке. Род назван в честь австрийского ботаника графа Каспара фон Штернберга.
Все представители рода (кроме одного белоснежного) имеют желтые цветки. Зацветают многолетники осенью, выпуская листья после первых дождей. Штернбергия часто называют осенним нарциссом или полевой лилией.
Советы по уходу